SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem odnośnie wzrostu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc mam małe wątpliwości odnośnie mojego wzrostu. Mam 16 lat i 173 cm wzrostu. Nie jest to mało, ale mnie niepokoi to, że mam wrażenie, że przestałem rosnąć. Kilka lat temu zyskiwałem ładnych parę cm rocznie, a od dokładnie 11 miesięcy nie urosłem ani o cm. Problem polega na tym, że od ok 1,5 roku trenuję na siłowni. Ten problem jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 12/1/2005 8:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • jak urosnąć w barkach?:)

    Temat
    Trening w domu

    Witam:) Na początku chciałbym zaznaczyc iz jestem typowym amatorem. Cwiczę w domu dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Mam pytanko: jak poszerzyc sie w barach za pomocą cwiczen wykonywanych w domowych warunkach? W swoim planie treningowym mam nastepujace ćwiczenia: ----BARKI---- 1. wyciskanie sztangielek siedząc (12x4) 2. unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5605 Data: 11/12/2007 10:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • siła masa... prośba opomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wystarczy:)hantelki drązek i ala' wyciąg (prondzi:)prosił bym o jakis konkretny plan poniewaz chciał bym wyrobiś swą sylwetke do lata:/ za wyczerpujące odp i szczera pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam_kropka Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: początkujący [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 10/29/2009 2:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trzech tabletkach dziennie,aż do dwunastego dnia stosowania po której robisz sobie dwudniową przerwę,a potem bierzesz dwa dni i znowu dwudniowa przerwa itd.i w ten sposób ciągniesz przez jakieś sześćdziesiąt dni. Co o tym sądzicie? Jak należy przyjmować tego clena? Pozdrawiam, proszę o pomoc. Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2013-05-22 20:04:30

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 5/22/2013 8:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny dla endo 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swój pierwszy cykl na mase. Dieta, mimo iż spędziłem dużooooo czasu na jej opracowanie, nie dała mi satysfakcjonujących efektów. Dlatego też, tym razem prosze was o pomoc. Pierwsza dieta (2800kcal, 240B, 350WW i 80T)strasznie mnie zalała. Dlatego też, tym razem spróbuje zastąpić cześć WW zdrowymi tłuszczami. Proszę więc o ocenę i poradę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 3/4/2014 8:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć bez diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rower i ćwiczenia z hantlami. Co o tym sądzicie. Niedługo wrzucę lepsze zdjęcia, bo te są słabej jakości. Tylko nie piszcie, że bez diety nie ma szans. Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/188995c2196e4323b180f013ed97916f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d7abdd882384aec87144c80e80687c2.JPG [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 8/19/2014 3:34:42 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam - wstawiam diete do sprawdzenia. Z gory dziekuje za pomoc. Do kazdego posilku sa dodawane warzywa - w 90% nie przetworzone. Jesli dodaje jakas gotowa salatke to dorzucam to do bilansu. Urozmaicenie - tunczyk, chudy schab, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2/17/2015 10:32:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena. Plan reningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tkanki tłuszczowej delikatny wzrost masy mięśniowej suplementy aktualnie USN Anabol Testo chcizłbym dołożyć do tego SCIMX OMNI MX Hardcore Witam serdecznie i roszę o pomoc. Nigdy nie chodziłem na siłownie i nie mam zbytnio pojęcia o tym. Proszę o wyrozumiałość. Przygodę z siłownią zaczęłem 2 miesiące temu ot mój plan który sam sobie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2/2/2019 10:41:47 AM Liczba szacunów: 0
  • regeneracja?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ostatniej 2-3. delikatna progresja, liczba serii - max 4! Mam pytanie co do liczby serii. Czy 4 serie mają byc na jedno ćwiczenie maksymalnie czy na jedną grupę??? np. klatka 2x płasko + 2x skos czy 4x płasko + 4x skos To samo tyczy sie barków. Czy 4 serie na każdy akton, czy 4 na całą obręcz barkową????? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 3/5/2005 11:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból łydek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] łydek, przed ćwiczeniem. Moje pytanie brzmi - czy to normalne? Na siłownie chodzę po dłuuugiej przerwie i to był mój pierwszy, mocniejszy trening łydek. Czy to nic poważnego? Drugie pytanie - jak przyśpieszyć tą regenerację? Smarowanie altacetem pomoże? Może jakieś inne sposoby? Chciałbym pójść jutro do szkoły %-) Proszę o pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2/20/2014 8:24:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 6 posiłków dziennie w każdym po 30 g . białka... i teraz pytanie do was! chce wziąść 15 strza. Stanazolu a na koniec clenbuterol lecz nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia bo czytałem gdzieś iż Stanazol jest wysoko proteinowy...i czy przypadkiem nie będe musiał zmienić diety ..czego bardzo bym nie chciał! z góry dziękuje za wszelką pomoc !!

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6882 Data: 9/16/2005 10:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o mnie: Wiek - 23 lata Staz - 2 lata Wzrost - 170 cm Waga - 80 kg Biceps - 40,5 cm Prosilbym o rady, sugestie. Czego moge oczekiwac po takim cyklu, co jestem w stanie osiagnac a na co nie mam liczyc. Jezeli wskazany jest odblok, oslonki, to takze prosilbym o pomoc w tym temacie. p.s. Zaznaczam, iz inne SAA poza winem zbytnio mnie nie interesuja.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2/5/2007 11:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, czy waga...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co robić), czy po prostu robić to co robiłem, czyli FBW i lepsza dieta na masę (a dopiero w przyszłości redukcja). Niby się mówi, że grubsi mają trochę lepiej na przybieraniu mięśni, ale pewnie zaraz mnie uświadomicie, że to kłamstwo. :P Będę wdzięczny za pomoc. Zobacz całość: http://www.******/redukcja-czy-masa-316380.html/#ixzz3iSHWpkdY

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 8/11/2015 12:47:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Co polecacie na wakacje?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ogranicza sie tylko do tego, ze nie wszystko moge stosowac i nie wszystko mozna dobrac do pary... I tutaj moja prosba. Moglby ktos mi doradzic jakies polaczenie? Moim celem na wakacje jest glownie zbudowanie masy, przy jednoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej. Cwicze na sucho juz ok roku (od tamtych wakacji). Bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 6/7/2009 2:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak z odzywakami na sammy poczatku?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam ochote zakupic izolat białkowo-weglowodanowy firmy OLIMP(zaw.białka -43g,zaw.wegli-43g na 100g proszku)chcial bym sie upewnic przed zakupem ze nie wydam pieniedzy na mrne i prosze was(dosiwadczonych) kulturystow o rade.Czy biorac ta odzywke przybiore ma masie miesniowej ktora w czasie jesieni bede mogł zaczac rzezbic? Z grory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 9/28/2004 11:59:41 AM Liczba szacunów: 0
  • SIŁOWNIA W DOMU....?POMOCY :(

    Temat
    Trening w domu

    [...] własną?Wiem ze wiele ludzi uwaza ze bez chodzenia na silownie nie mozna liczyc na efekty....ale dochodze do wniosku ze z ławką(skos i pion), wyciągiem góryn i dolnym, sztangami i hantelkami mógłbym zastapic sredniego poziomu silownie.Chcialbym wiedziec czy robienie silowni w domu ma jakis sens, czy jest po co wydawac te pieniadze.Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6473 Data: 5/19/2005 10:12:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wadze a dokładniej zamienić zbędny tłuszcz na masę mięsniową i teraz mam takie pytanie czy powienienem stosowac jakies odżywski i jaką diete.... Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: zgubienie tłuszczu iz amiana na mase mięśniową Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 3/20/2009 3:04:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Prosze o ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o pomoc w ocenie diety na mase. Wiek 17 lat, 73 kg. Biorę kreatyne, rano na czczo ,oraz przed treningiem. Czasem do szkoly moge wziasc ryz ale nie codziennie wiec dlatego w 2 i 3 posilku mam to samo . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka B: 18g W: 77g T: 13g 10:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g B: 23g W: 67g T: 1g 13:30 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 4/1/2009 8:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klata + przdramie Wtorek Biceps + triceps Czwartek plecy + uda Piatek barki + lydki Ogolnie chcem trening postawic na rozwoj plecow i lapek taki sezonowy heh Prosze o pomoc a nie wyzywanie i takie *******y chcem pomocy a nie kazania heh. Płeć :facet Wiek :18 Waga :90 Wzrost :178 Cel treningowy :uzyskanie w miare czystej masy miesniowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 6/27/2010 11:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Intensywny trening. Plan. Wytrzymałość i rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiec mam jakąś bazę i moja sylwetka jest dosc rozbudowana. W ostatnim czasie w miare regularnie biegam, średnio 3-5 km zazwyczaj wieczorem. Będę bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu planu treningowego na siłownie, diety ukierunkowanej na spadek masy(myslę, że zejscie ponizej 80kg jest racjonalnym celem) i proszę o konstruktywne opinie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 1/23/2016 8:03:56 PM Liczba szacunów: 0