SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] też że dobrym sposobem będą brzuszki tylko tu mam pytanie jeśli zaczne robic brzuszki to nie wpłynie to na postępy w treningu FBW.Chodzi mi o to o czy brzuszki nie będą kolidować z mojm treningiem,słyszałem ze A6W i ABS obnizaja efekty w treningu np.na mase Sam juz nie wiem czy robic te brzuszki czy nie? Prosze o pomoc z góry dziękuje;]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 2:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Giszman dzięki za pomoc! Nareszcie nie męczę się z odżywkami i posiłkiem, wszystko wchodzi jak trzeba. Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie. Czy rano lepiej przyjmować izolat białka czy koncentrat?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2011 6:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Pompki na poręczy 3s. x10-8 Wyciskanie francuskie 4s. 10-6 Wyciskanie francuskie sztangielką (siedząc) 3s. x8 Prostowanie na wyciągu 2x 12 Kaptury Szrugsy 3s. Łydki Wspięcia na palce ze sztangą 3s. x10 Wspięcią na palce siedząć 3s. x30 Wspięcia na palce jednonóż 3s. x15 Dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-06-25 15:45:21

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2011 3:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Heh dzięki wielkie, ale do wymarzonej formy jeszcze mi daleko. Ok, mniej więcej widzę jak to ćwiczenie z linkami ma wyglądać. W środę wyjdą w praniu pewnie jakieś pytania do niego. No to wszystko w takim razie wiem. Dzięki za pomoc . SOG już nie wchodzi, więc duchowy Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-06-27 15:32:15

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2011 3:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • _Richard_ cieszę się,że mogłem znowu pomóc Runner21 co do łączenia BCAA G-FORCE z Vitargo lub MAX Carbem to teoretycznie możesz te dwa suple mieszać razem ze sobą w jednym szejku,nie ma ku temu żadnych przeciwskazań,natomiast ze względu na gorszą rozpuszczalność Leucyny radziłbym BCAA przyjmować jednak solo i popijać węglami.Wtedy będziesz miał [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 9:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] roku chodzę na siłownię a na razie się to nie udało. Są efekty w postaci jędrności ale czasami mam wrażenie, że trening jest bardziej na masę niż redukcję. Będę wdzięczna za pomoc 1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 163 4 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 5 .dotychczas nie stosowałam suplementów 6. mam raczej tendencję do tycia, chociaż w ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 11:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] olive czy czy olej z pestek winogron pić po ile tam gram i kiedy do czego bo nie wiem.Co do tych piersi to 100 gr.Co do suplementów to weglowodany mam to zaczne pic po treningu a aminokwasy kupię.Tylko powiedz mi proszę jak mam to wszystko ułożyć żeby było dobrze i jakie suplementy wrazie czego moge sobie dobrać do mojej diety. Dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2011 9:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Dawid, po raz kolejny muszę prosić Cię o pomoc przy treningu. Obecnie zaczynam cykl masowy, który będzie trwał 8 tygodni. Diete wydaje mi się, że prawidłowo sobie rozpisałem, tak samo jak i suplementacje. Lecz muszę prosić o ewentualne poprawienie mojego planu. Będzie to Split 4 dniowy, partie: Klatka+Biceps Plecy+Kaptury Nogi+triceps Barki [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2011 12:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj, Tak, obecnie podciągam się już nachwytem (jeszcze pare miesięcy temu miałem problem zrobić chociaż 2 powtórzenia) tak więc ściagania zrobie podchwytem. Zastosuje Twoje poprawki i ruszam od poniedziałku z treningami. Dziękuje bardzo za pomoc. Zdrowia!

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 10:38:30 AM Liczba szacunów: 0
  • dziękuję Dawid za pomoc, powodzenia w osiągnięciu założonych celów

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2011 9:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12/10/8 -Wyciskanie hantelek z suplimacją 3s 12/10/8 (na 1 rękę) -Wyciskanie hantli w podporze o kolano 3s 12/10/8 -Wspięcia 5s Na koniec każdego treningu zawsze 20 minut biegania intensywnego. Proszę o pomoc czy redukcja wypali z tą dietą i treningiem i czy uda się zrzucić tłuszczyk i w pasie zejść do wymarzonych ~85cm. Z góry wielkie dzięki ~!

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 1:45:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] prawie 3 lata. Skupiam się teraz na redukcji tkanki tłuszczowej z jak najmniejszym spadkiem mięśni i bez efektu yo-yo. Potrzebuję szkicu diety, oceny treningu, oraz pomoc w doborze suplementów. Moje parametry:): -22 lata -170cm wzrostu -88kg wagi -Grupa krwi A -Typ endomorficzny, obtłuszczony głównie na brzuchu. 1.Mniej więcej mam [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2011 7:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj ! Proszę o ocenę planu. Dziękuję z góry. Mam 17 lat, ważę ok. 84 kg, wzrost 185cm. mam 2letnie doświadczenie z siłownią (z przerwami). Poniedziałek Plecy MC 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 wiosłowanie nachwytem 4x10-8 szrugsy 3x15/12-10 brzuch unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x15-10/8 [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2011 5:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam takie pytanko mam problem z lewym bicepsem tzn mam zle rozwinieta zewnetrzna strone w stosunku do prawego bicepsa i nie wiem co mam robic zeby to jakos poprawic. Proszę o pomoc z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2011 3:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • A i jeszcze jedno, w moim temacie o pomoc przy diecie napisałeś że jakość moich mięśni jest dobra,ale nie jets to spowodowane za bardzo tym co do tej pory jadłem, co miałeś na myśli ?:D:D

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 8:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i planowana suplementacja z firmy TREC również jest. Od czwartku chciałbym zacząć z nią działać, ale żeby nie zmarnować niemałych pieniędzy wydanych na suple proszę o pomoc. To czego potrzebuję jest napisane w ostatnim poście w mym temacie. Jestem zmuszony zawracać głowę użytkownikom forum, gdyż moi znajomi wybrali prostszą drogę i szybszą [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2011 2:33:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dla otoczenia są one niezauważalne. Oczywiście możesz próbować poprawić słabszą rękę poprzez wykonywanie większej ilości ćwiczeń jednorącz w ten sam sposób uniemożliwiając pomoc drugiej(silniejszej) ręki tej słabszej. A co do wyraźnego podziału bicepsa, nie masz się czym martwić a bardziej powinieneś się cieszyć , najprawdopodobniej jest to [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2012 7:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Szczerze mówiąc myślałem właśnie nad drugim wyjściem, z tym treningiem C, dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2012 12:16:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ,żeby bardziej rozbudować biceps przy łokciu ? Jak narazie zacząłem robić więcej uginaniu sztangi/hantli na modlitewniku nisko opuszczając ciężar Wiem ,że sporą rolę odgrywa genetyka ,ale coś na pewno też da sie zrobić.Z góry dziękuje za odpowiedź i Pański czas poświęcony na pomoc . Pozdrawiam Zmieniony przez - MarcoWo w dniu 2012-01-29 15:31:49

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2012 3:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Esperro cieszę się,że mogłem pomóc!! Jeśli chodzi o moją cykliczność treningową to zależy ona od zaplanowanych startów, jeśli czasu jest dosyć dużo to budowanie masy mięśniowej trwa u mnie nawet do 6 miesięcy,zaś okres budowania siły nie dłużej niż 6 tygodnii. Dłuższy okres budowania siły bardzo mocno obciąża układ nerwowy i rzecz jasna stawy i [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2012 12:36:10 AM Liczba szacunów: 0