SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mozna cwiczyc po sobie? mam 4dniowy split, ale 3 dni cwicze pod rzad wiec sie zastanawiam jak najlepiej ułozyc trening. Czy partia do ktorej chce sie najbardziej przyłożyc ma byc robiona po 2 dniach odpoczynku? Prosze o pomoc z tym problemem, gdyz jest to bardzo wazna kwestia, a kolejność trenowania partii ma tu kluczowe znaczenie. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 10:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 dni cwicze pod rzad wiec sie zastanawiam jak najlepiej ułozyc trening. Czy partia do ktorej chce sie najbardziej przyłożyc ma byc robiona po 2 dniach odpoczynku? Prosze o pomoc z tym problemem, gdyz jest to bardzo wazna kwestia, a kolejność trenowania partii ma tu kluczowe znaczenie. pozdrawiam Partii które mocno współpracują ze sobą podczas [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 10:03:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    tak na tylne barki ktore dla mnie ciezko wycwiczyc dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - manius93 w dniu 2013-02-06 19:49:46

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 7:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na forum, ogolny plan na redukcje. 2 rodzaje, 3 dni w tyg te same partie i drugi 3x w tyg poszczegolne partie. niestety nie mogę znaleźć w liście tematów w dziale dla początkujących tego zagadnienia. Proszę o pomoc. http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_trening_na_spalenie_t%C5%82uszczu-t916446.html - temat założony przeze mnie na teamt redukcji.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 11:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3-5 min spalam cukry a dopiero potem tluszcz wiec w dni treningowe straczy 15-20min ,pytam sie z braku czasu cwicze z rana Nie, potem też spalasz glukozę i glikogen, tylko udział procentowy się zmienia. 15-20 minut rowerka jest efektywne po treningu siłowym, niezależnie od substratów energetycznych. tak własnie robie po treningu dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 11:52:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanie do mięśni brzucha , mianowicie jak mam ćwiczyć brzuch , 6 weidera czy coś innego .Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2013 7:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem oczywiście że to nie jest statyczne podciąganie sztangi, jednak przy np. takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :).

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 6:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 8:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    kierus nie mialem zadnej przerwy, mozliwe ze mam za lekki plan, obciazenie staram sie dokladac i regeneracja jest ok. moze zmienie plan na cos ciezszego Pisałeś, że od miesiąca ćwiczysz FBW. Przećwicz jeszcze ten tydzień do końca i zrób sobie tydzień przerwy od siłki, co powinno pomóc przełamać zastój. W tym czasie ogarnij plan treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 10:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 2:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 2:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    O, własnie czekałem na taką odpowiedź. Lubię rozumieć po co coś robię :) Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 3:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc leci sog Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-03-01 18:57:15

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 6:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co najlepiej na wtorkowy trening nogi czy plecy,zakladajac ze w czwartek bedzie bic+tric plan na 6-8 tyg.potem wracam do standardu klatka+tric,plecy+przedramie,barki+bic,nogi+brzuch,tak chce sprawdzic jak bedzie szlo i jako urozmaicenie.Szukalem odpowiedzi w wyszukiwarce ale nic nie znalazlem .Dzieki za pomoc i sorki za brak Pl znakow.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 1:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie wejścia na ławkę płaską ze sztangą 3 serie martwego ciągu 3 serie wspięć na łydki ze sztangą 3 serie wiosłowania sztangielką w podporze 3 serie wyciskania sztangą na ławce płaskiej 3 serie wyciskania przedniego sztangi nad głowę 3 serie pompek na poręczach 3 serie ugięć ramion ze sztangielkami 3 serie szrugsów Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 10:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Bol sciegien , nadgarstków .1. Czy stosowanie sztangi łamanej przy np. wioslowaniu moze pomoc ? i mniej angazowac miesnie plecow(poprzez stosowanie lamanej) , czy stosowac do oslabniecia bolu i wejsc znowu na sztange prosta ? . Tak samo bol przy robieniu bicepsa sztanga prosta - podczas odkladania bol jest nie do wytrzymania . 2. Czy dodać do [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2013 1:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    No na plecy z partią raz w tygodniu taka objętość to jest raczej minimum. To wezmę namiot i będę chyba koczował na tej siłowni }:-(. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2013 5:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem gdzie zmieścić takie pytanie więc postanowiłem tutaj. Pytanie brzmi czemu zakładając nowy temat nigdy nie mogę liczyć na żadne porady. Czy dlatego ze mój temat jest długi bo widziałem ze u niektórych osób które też czekają na podpowiedzi nie mogą się ich doczekać. Uważam że chyba po to jest to forum żebyśmy sobie nawzajem pomagali a nie, [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2013 1:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] było w nich wygodnie biegać na bieżni i co najważniejsze.. żeby można je było prać w pralce (słyszałem już różne historie odnośnie prania butów i efektów po..) Proszę o pomoc w doborze obuwia lub ew. podania miejsca gdzie mógłbym rozpocząć taki temat. Zapomniałem dodać że limit cenowy to 200zł i że mam płaskostopie (choć chyba przy takim [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2013 7:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc Pandarek. Czyli co proponujesz? Zmniejszenie długości aerobów? Rozłożenie treningu na mniej dni?

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 5:33:14 PM Liczba szacunów: 0