Dzień dobry! Mam dwa tygodnie na pozbycie się 7 kg przed walką MMA, ważenie mam w dniu zawodów (około 2 godziny przed walką), czytałem sporo artykułów na ten temat, ale w większość jest napisana, w przypadku, gdy ważenie odbywa się w przeddzień zawodów. Według tego co przeczytałem powinienem ograniczyć węglowodany do 50g na dzień, unikać soli, [...]
[...] nie są to duże ilości. Zauważyłem jednak, że niektóre odżywki nie wywołują tak drastycznych efektów jak pozostałe. Jako że na forum są osoby znające sie na tym prosiłbym o pomoc w zidentyfikowaniu składnika/składników które mogą wywoływać nieporządane efekty typu wzdęcia, pierdy czy też sensacje żołądkowe. Poniżej podaje listę gainerów, które [...]
Kieruje się do was z prośbą o pomoc. Mam problem w dobraniu odżywki na w miarę beztłuszczową masę mięśniową. Myślałem nad Peak Createston (4,5kg) lub Universal Stack + Univerasl Shock bądź coś innego co może dać lepsze efekty. Dieta oczywiści jest, lecz nie mam dokładnie wyliczonego zapotrzebowania. Nie tyje po niej a mięśnie rosną lecz powoli. [...]
[...] Dużo warzyw owoców etc. Tak więc BCAA + Białko dobry pomysł czy czegoś brakuje ? Jak dawkować chodzi mi o siłownie czy brać tak samo jak przy Sw. Dodam , że na siłce tyram już 11 miesięcy z przerwą miesięczną. Czytałem , że ludzie często kreatynę po tym czasie zaczynają brać chętnie bym posłuchał i coś na ten temat. Z góry dzięki za pomoc ;)
[...] Znalazłem tą modyfikacje w jednym ze sponsorowanych dzienników treningowych, jednak trochę ją edytowałem. Proszę Was o wypowiadanie się co myślicie o tym wariancie HST, i o pomoc w doborze serii (barki i brzuch), ewentualne modyfikacje mile widziane. Wyiskanie hantli robie siedząc ponieważ mam strasznie niski sufit Żeby nie było to od razu [...]
Witam Komisja, której składu nie podamy postanowiła nagrodzić jednego użytkownika za pomoc w rozwijaniu działu. Nagroda powinna się tu pojawić w miesiącu ubiegłym - styczniu, ale niestety żaden z moderatorów działu nie założył podobnego tematu, więc czynię to osobiście. Liczyła się aktywność, ale przede wszystkiem wiedza, którą oczywiście [...]
[...] okolo 1900 kcal. Prosze serdecznie o wzjasnienie - jesli redukcja mam obciac z tych 1900kcal jakies 200-300 kcal? Jesli rekompozycja mam jesc 1900 kcal? Z gory dziekuje za pomoc ! Ania /SFD/2018/6/22/776babc4fa0041c49f75816420697996.jpg /SFD/2018/6/22/fe51b9cf33a9465fb2c8f339df930c34.jpg Zmieniony przez - Anna0591 w dniu 2018-06-22 08:37:38
[...] Kaptury - Szrugsy 1 seria - 12 powtórzeń Uda - przysiady 1 seria 12 powt Łydki - Wspięcia na palce 1 seria - 12 powtórzeń Brzuch -brzuszki 3 serie - 15 powtórzeń Proszę o pomoc w przekształceniu tego planu lub ułożeniu nowego.A i proszę o wytłumaczenie co to są te szrugsy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 172 Cel treningowy: [...]
[...] treningowym wrócę już do normalnych treningów nóg (siady kończyłem 132,5kg x 6 i 63cm w udzie, na razie muszę dać im odpocząć... Co o tym myślicie i jakie ilości powtórzeń mam stosować? Może dorzucić po ćwiczeniu na bica/trica? Brzuch staram się robić w poniedziałki i piatki. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - zuz9e w dniu 2010-04-24 12:44:57
[...] zlikwidować ? Dodam tylko ze sierpniu byłem w szpitalu z powodu podniesionego stanu kinezy kreatynowej we krwi (prawdopodobnie przemęczyłem mięsnie nóg od rowera) i nie potrafiłem praktycznie przez tydzień chodzić (skurcze łapały) Po tygodniu samo przeszło, przepadali mnie całego i nic nie znaleźli. Może mieć to jakiś związek?? Proszę o pomoc.
witam chce zeby ktos poradzil mi jaki cykl wziasc aby przyrosty masy byly duze wrecz ogromne w jak najkrotszym czasie prosze o pomoc :) chodzi o jakis tani cykl ewentualnie polaczenie omka z czys Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 160 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: ---- [...]
[...] wyciskanie sprzed głowy 3s unoszenie w opadzie 3s unoszenie bokiem 3s sztrugsy 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Z góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]
[...] piramidę od 20 pompek i co seria schodzę od jedną pompke do 1 pompki. Suma zrobionych pompek tej piramidy wynosi -210 Moje pytanie brzmi, czy nie za dużo pompek? Proszę o pomoc Środa :Plecy + biceps 1.Podciąganie do klatki piersiowej,szeroko -3serie 8,7,6 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4serie -12,10,8,6 3.Podciąganie końca sztangi [...]
[...] kromka z chleba razowego, ser twarogowy chudy 150g, ogórek zielony. Posiłek 7- godz. 22:00 Tuńczyk w wodzie 135g, serek wiejski 200g, ogórek, pomidor, sałata , odżywka białkowa? Co dodać, co ująć? Bardzo proszę o pomoc. Z góry bardzo dziękuje. Zmieniony przez - benny7 w dniu 2011-02-19 17:34:02 Zmieniony przez - benny7 w dniu 2011-02-20 10:26:20
[...] chyba się nie przetrenuje ? ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15,5 Waga : 63,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : pomoc w gospodarstwie, wiem ze to nie sport ale zawsze to jakis ruch :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka domowa [...]
Która bardziej się opłaca kupić ławke? http://allegro.pl/lawka-kulturystyczna-tytan-sport-7838-super-cena-i2291248965.html już kupiłem od sklepsportowypl za 216.50 z przesyłką podobno wytrzyma 200kg i jest prasa do nóg i rozpiętki nie da się jej składać jest w częściach w kartonach gwarancja 2 lata czy dołożyć to 52 zł i kupić ławke Xylo [...]
[...] mogły mi aż tak podwyższyć ciśnienie wraz z towarzyszącym temu bólem w klatce piersiowej? RTG nie wykazało nic niepokojącego a wyniki z badania krwi mam otrzymać jutro. Proszę o pomoc i ewentualną poradę, do którego lekarza mogę się skierować na konsultacje w sprawie suplementacji tak, aby nie kolidowało to z moim dobrym stanem zdrowotnym.
[...] częscia kciuka która zdrętwiała. Ps. przy alkoholu bylem na cyklu tlenobuterolu, lecz nigdzie nie znalazłem tego efektu ubocznego z tąd dodaje w razie W. Może to być przydatne. Odrazu wyprzedzając pytanie byłem na 3 tabsach, i wypiłem dosyć dużo okolo 0,3l- 0,35l wódki. Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf448c742fe74353b28af22cb14110bb.jpg
[...] wieczorem i muszę zjeść coś porządnego... A jak wiemy jedzenie po nocach jest najgorszych ale kiedy jestem głodny to nie potrafię się wiadomo nauczyć... Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam wszystkich ! Jeszcze jedno. Co prawda obliczyłem sobie BMI ile potrzebuje węglowodanów i to wszystko ale nie potrafię się do tego dostosować bo się po [...]
[...] 250 GENAMED e7d przez 10 tyg, zrobić badania i dobrze się odblokować? Z góry dziękuje za konkretne odpowiedzi, a nudzących sie w domu piszących zbędne komentarze również pozdrawiam! Ankietę wypełnię w sobotę, człowiek pracuje hehe, ale bardzo nurtuje mnie sprawa i proszę o pomoc FACHOWCÓW /SFD/2019/5/23/cbcccd7a07a44bcb9c12b13fd4f3973a.jpg
