SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was ! Za jakis tydzien zapisuje sie na silke Mam prawie 15 lat ( w maju 15 :P ) Reszte inf o mnie w profilu. Wiele czytalem , lecz nie wiem ktory trening wybrac. Wczesniej cwiczylem przez jakies 3 mies cwiczylem trening domatora , wiec juz sie troche z tym sportem zapoznalem. I jaki trening mam wybrac? Fbw , hst ? Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 4/15/2008 8:12:32 PM Liczba szacunów: 5
  • Zapotrzebowanie 3400 kcal?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razem ok. 3400kcal. Czy napewno dobrze jest to obliczone aż 3400 kcal na poczatek? Obliczylem jeszcze innym sposobem: masa ciala x 24 godziny = bmr Bmr x aktywnosc fizyczna u mnie 1.4 i wyszlo tylko 2150 czyli gdybym dodal 300kcal to ok 2500 kcal. Pytanie ktore obliczenie jest dobre bo to prawie 1000kcal roznicy? Prosze o pomoc i odpowiedz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 6/27/2016 7:23:32 PM Liczba szacunów: 0
  • BIAŁKO Z OVOPOLU? CO I JAK ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z Ovopolu to jakie bialko polecacie do cyklu kreatynowego? P.S Kreatyna TREC'a ta mikrorozdrobniona dobra jest? Co polecacie do kreatyny oprocz bialka(jakie bialko powtarzam sie ) i cos jeszcze? Tylko nie za drogie bo nie mam naraze az tyle kasy ... Pozdrawiam, z gory dziekuje za odpowiedzi, oczywiscie SOG za pomoc. "Wiem, ze nic nie wiem" :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 3/12/2003 6:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • bodymax

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Sorry że, wtym dziale ale umierająca suplementacja nie potrafi mi pomóc. Nierozumiem po co kupować ZMA jeżeli można kupić bodymax. np. w ZMA nutrendu w 1kap. jest: magnez - 95 mg, cynk - 6,3 mg, witamina B6 - 2,2 mg. i kosztuje 35zł. za 60kap. W bodymaxie w 1tab.jest: magnez 200mg, cynk 15mg, B6 2,2mg + masa innych witamin i minerałów oraz żeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 10/4/2003 9:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powt, ob, czas odpoczynku itd.) Oczywiście nie dla mnie ale dla mojego kolegi - 176cm, 95kg Z dietą, suplementami i treningiemm już sobie poradziłem i wszystko jest ładnie ustawione. No chyba że ktoś ma jeszcze ochotę to może napisać swoją propozycję diety i suplementacji. Chętnie zobacze i może coś jeszcze wykorzystam Z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 1/15/2005 5:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kraków - treningi

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] a z tego co sie dowiadywalem wiekrzosc treningow zaczyna sie nieco wczesniej. Orientuje sie ktos, czy sa jakies treningi po godzinie 20??? Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc. W sumie najbardziej zainteresowal mnie klub "Grappling Krakow" tylko ze grupa poczatkujaca ma treningi zawczesnie jak dla mnie a uczeszczac na grupe zaawansowana to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 3/6/2005 5:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie białko, gainer po treningu.POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] staż: 3 miesiące dotychczas stosowane suplementy: brak dieta: jest, ale nie zawsze się udaję ;) wymiarów nie będę pisał bo są chyba nie istotne pytanie: jaki polecilibyście mi suplement (białko, gainer) po treningu? czasami nie mam czasu na posiłek, a czasami po prostu mi się nie chce jeść do wydania mam ok 100zł z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 7/6/2008 4:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na strazaka

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 20 lat, waze 78kg i mam 174 cm wzrostu.. mam do dyspozycji laweczke, atlas, bierznie, rowerek no i czas.. cwicze od pewnego czasu ale nie przynosi to efektu :/ na drązku podciagam sie podchwytem 15razy, a 1000m mam 3,45 a na 50m. 8,0:/ prosze o pomoc jak dokladnie cwiczyc, czy moze jakies suplementy.. ?? do egznaminów sa jakies 2-3 miesiace...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2/19/2009 1:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Interpretacja wyników - hormony

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest w normie, ale... podobno mój testosteron jest dość niski, a estradiol wysoki. Czy uważacie, że spokojnie powinienem skupić na na treningu i diecie? Czy jest tutaj jednak coś, co powinno budzić obawy? Libido jest OK, na to nie narzekam. Czy z takim poziomem testosteronu jestem w stanie zbudować fajną sylwetkę? Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 4/11/2018 12:04:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] postaci pompek i przysiadow Jem 5 posiłków dziennie jedynie moje śniadanie przypomina pare kanapek co mi wystarcza Chciałem zwiększyć masę poprzez kupienie białka lub kreatyny mam do wyboru - Provit 80 - Carbo nox - Gain Bolic 6000 - Whey Protein Complex - Creatine xplode powder - Muscle up protein Które polecicie Dziękuję za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 554 Data: 1/3/2019 7:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pływanie - nauka kraula

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na siłowni i może to jest powodem, że trudno mi obrócić głowę do oddechu w kraulu (czasami pobieram oddech z wodą :) ) . To powoduje, że mam tendencję do unoszenia głowy przy oddychaniu, co z kolei powoduje opuszczanie nóg. Ma ktoś jakiś pomysł na rozciągnięcie karku (bez skręcenia sobie go jednocześnie ;) ) ? Dzięki za przeczytanie i ew. pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 4/2/2008 5:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a teraz cos o suplach: bralem termal pro jak byl jeszcze z efka. efekty w tedy byly. fat burner tu tez jakies byly , lkarnityne, scorch, thermal pro evolution na nich nic nie zrzucilem. kasa zbytnio nie gra roli. licze ze spalaczu bede miec wieksza energie, mniejsze laknieniei przedewszystkim pomoc w zbiciu wagi. czekam na jakies propozycje.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 11/9/2011 7:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliczenia maxa przy większej ilości serii.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mniej więcej, ile kg musiałbym zastosować np. na 4 serie również przy tych 8 powtórzeniach? Próbowałem obliczać taki max robiąc tych kilka serii, ale im bardziej rosło zmęczenie tym wydaje mi się, że faktyczny wynik coraz bardziej mijał się z prawda. I na koniec już całkiem się pogubiłem. Stąd moje zapytanie tutaj. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 6/30/2016 3:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Słabe libido

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Przez 3 lata odkąd mam partnerke wszystko było dobrze ,dopiero od 2 miesiecy zaczął sie problem. Jaka moze byc tego przyczyna ? Przez ten okres 3 letni zacząłem palić papierosy i waga wzrosła o 10 kg , czy to może być przyczyna ? Jakie badania nalezy wykonca ? Bardzo prosiłbym o pomoc. Dodam , ze nic nie cwicze, bo mam problemy z kregosłupem.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 1/14/2019 9:13:19 AM Liczba szacunów: 0
  • przetrenowane kolana?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć poradźcie mi coś proszę mój brat ma 16 lat odkąd pamiętam zasuwa na rowerze, po górach dolinach itd...jakiś rok temu zaczeły go boleć kolana, lekarz zakazał mu ćwiczyć prze conajmniej pół roku. Co z tym zrobić i jak mu pomóc, może są jakieś sposoby, odżywki itd...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5108 Data: 3/4/2008 11:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Nerki Prosba o rade

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mialem i troche mnie zaniepokoilo w zwiazku z nerkami Co moglbym sobie kupic w aptece bez recepty zeby jakos zapobiec mojemu problemowi. Mialem pamietam kiedys takie zielone tabletki po ktorych na zielono sikalem typowe oslonowe dla nerek ale nie pamietam nazwy. Bralem je pare lat temu profilaktycznie jak skusilem sie na trenabol . prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 10/30/2008 2:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na cykl masowy proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14.20 bułka+100g pasztet lub 50g wieprzowiny 16.00 przedtreningowy 100g ryżu 100g pierś kurczaka warzywa + kakao(25g kakao+250ml mleka) 20.00 potreningowy 100g ryżu+ 100g pierś kurczaka + twarożek(serek wiejski)200g 21.30 kolacja 2 jajka + twarożek(serek wiejski)200g prosze o ocene czy wszystko dobrze dobralem z gory dziekuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 12/9/2010 5:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • orbitrek czy rowerek

    Temat
    Trening w domu

    [...] do cwiczeń, albo orbitrek. Ja jej doradzam :p, wyczytalem, że orbitrek angażuje więcej mięśni, przy czym nie chodzi tu w sumie o to tylko o utrzymanie "ogólnej sprawności fizycznej". Nie wiem co jej doradzić i proszę was o pomoc. PS: sprzęt ma być solidny, bo jest dla dużej osoby, ale nie szaleńczo drogi (jakies 600-800 zł). Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 3/15/2011 6:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • masa czy dedukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyglądał bo ja razie jest chyba zalany dodałem chyba gdyz niedawno schudłam 30 kg i wydaje mi się ze to jest skóra razem z tłuszczem.W załączniku dodaje zdjęcie prosze o pomoc I Dodam że po skłonie wszystko wisi /SFD/Images/2016/1/22/43d06ac23f514b22b41827f1a9d3745a.jpg Zmieniony przez - To.Ja w dniu 2016-01-22 07:20:19 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 1/22/2016 7:19:15 AM Liczba szacunów: 0
  • wątroba, wątróbka wieprzowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zrobiłem sobie badania i okazało się że mam duży niedobór żelaza, dostałem klasycznie miliard leków które mogą pomóc ale zdecydowanie wole uzupełnić to żelazo naturalnie, na internecie wyczytałem że fajnym sposobem jest wątroba, wątróbka wieprzowa która zawiera dużo tego pierwiastka, ale wyczytałem też że jedzenie jej za często i za dużo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 1/18/2017 1:15:47 PM Liczba szacunów: 0