SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskalem tyle(niezawsze) samo powtorzen co z ciezarem mniejszym. Jednakze jak zmienilem silownie to nie mam juz takich malych ciezarow i mam wrazenie, ze treningi nie przynosza mi wymaganych rezultatow. Co powinien zrobic, aby dac pozadnego kopa klacie, nadbudowac wewnetrzna czesc miesnia i poprawic gore? Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2008 3:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla 15 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    plan z dupy i pomoc dla chłopaka do dupy. sirmatthew radzisz chłopakowi którego staż wynosi 3 miesiące ćwiczyć splitem?:/ słuchaj szakalq, tu masz art o najlepszym dla ciebie treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na jego podstawie ułóż plan i daj tutaj do sprawdzenia. do tego odwiedź dział [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5011 Data: 3/28/2009 2:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na wytrzymałość + wskazówki.

    Post
    Trening dla początkujących

    nikt więcej nie chce mi pomóc?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 7/9/2010 11:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na wytrzymałość + wskazówki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję bardzo za pomoc bedę trenował według planu którego podałeś ;) Zobaczy się jakie bedą efekty ;p

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 7/13/2010 7:39:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w ktorych bede walczyl albo cos na ten ksztalt ??? generalnie nie mam pojecia jek ten biznes wyglada ale w takim tempie to sie trenuje dzieci moim zdaniem jezeli ktos z was mial jakies doswiadczenia z profesjonalna scena mma prosze o pomoc. reszcie ktora tylko chce cos popierdzielic serdecznie dziekuje ale nie potrzeba mi opinii pierdzieli :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11492 Data: 2/27/2011 2:27:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - proszę o ocenę ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze sztangą na barkach 3 x 20 Cardio: 40 min. szybkiego marszu na bieżni Może być? Czy ilość serii i powtórzeń jest prawidłowa i czy nie jest tego za mało? Może powinnam dodać odwodzenie ud na maszynie, żeby popracować nad wewnętrznymi i zewnętrznymi mięśniami ud... Sory za te pytania, ale jestem zielona w tych tematach i liczę na Waszą pomoc ;*

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 9/23/2007 3:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - proszę o ocenę ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musli Przekąska (zaraz po wyjściu z siłowni): - jabłko Kolacja (ok. 19.00): - smażony łosoś na 1 łyżeczce oliwy, - warzywa Przekąska (ok. 22.00, 1-2 godziny przed snem): - serek wiejski --------------------- Ogólnie wychodzi ok. 1500 kcal i 130 g białka. I jak?? Dodatkowo piję dziennie ok. 3 litrów wody. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 9/23/2007 3:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - proszę o ocenę ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już poprawiłam moją dietę . Jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc w treningu i diecie, mam nadzieję, że będą efekty ;] Pozdrawiam :*:*

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 9/23/2007 5:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 10/24/2019 4:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • czy może ktoś sprawdzić !?!?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kromki to by mi podchodził pod ten z ziarnami a on ma 5g.T ale zaznaczam ze desirek jest tu ekspertem mnie tylko przeraza taka ilosc T jaka wyszła z diety.. chce tylko pomoc, bo klaruje sie poglad ze zołtodzioby sie za duzo wymadrzaja i doradzaja nie majac zielonego pojecia o czym pisza;-( jakos wziełam to do siebie rowniez.. ...ale w sumie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 6/10/2003 2:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Kelton - co tam sie u was dzieje?

    Post
    Usuniete tematy

    Polecam się na przyszłość jeśli trzeba będzie pomóc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 9/27/2013 9:20:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Kelton - co tam sie u was dzieje?

    Post
    Usuniete tematy

    Sajmon6662: Jak CI mogę pomóc ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 10/16/2013 9:42:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Kelton - co tam sie u was dzieje?

    Post
    Usuniete tematy

    Sajmon6662: Jak CI mogę pomóc ? Chciałbym się dowiedzieć czy można zakupić u was same bolce blokujące do stojaków, pytam ponieważ już kiedyś pytałem jednej Pani od was na gg i nie uzyskałem żadnej odpowiedzi na moje zapytanie oraz chciałem zapytać jak wygląda u was sprzedaż ratalna tzn. czy macie jakąś konkretną kwotę od której można robić zakupy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 10/16/2013 10:11:44 AM Liczba szacunów: 0
  • David redukuje

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zaczynam od jutra przygodę z piłką nożną w klubie sportowym (powrót po ok. 3 latach). Powinno i to pomóc mi w zrzuceniu kilogramów :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d06e895cabbb4c54bbef0d0bc9ca7d3c.gif

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10441 Data: 9/5/2014 4:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Royal ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Hehe nie to z mailami to były żarty :> Więc jeszcze nie poznałeś tajemnicy kanału, nie mogę więcej podpowiadać.. „pytaj pakmana powiedz że przysłał Cię royal i ze chodzi o klub, przewodniczący jest mlody21 on zrozumie i wtedy Cię oświeci ;]” W Tym zawarte jest wszystko :> Może pomóc jeszcze felka ;] Zapraszam na IRCA w [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2003 2:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań do szpeców ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minuty. Robie po 3 serie na każdą grupe. Co do aero myśle, że 30minut po każdym treningu do zrobienia bez problemu. Czyli np. pon - FBW + 30minut aero wt - aero 45minut śr - FBW + 30minut aero czw - aero 45minut pt - FBW + 30minut aero a weekend na regenarcje ? Dzięki za pomoc Sir_Lukasz :) Zmieniony przez - P-86 w dniu 2009-12-18 12:25:42

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 12/18/2009 12:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań do szpeców ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że będzie lepiej Mam pytanie odnośnie drugiego śniadania czy 2-3 kawałki ciasta orzechowego low carb (tego z działu kuchnia sfd) + szklanka mleka 0,5%, może być czy to gówniany posiłek jak na II śniadanie? Dzięki bardzo za pomoc, staram się czytać jak najwięcej, ale jak widać ciągle za mało Zmieniony przez - P-86 w dniu 2009-12-23 16:50:53

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 12/23/2009 4:49:14 PM Liczba szacunów: 0
  • "SPLIT" - prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Od samego początku ćwiczyłem splitem - i to trochę przeładowanym i hardcorowym. Gdy wychodziłem z siłowni to ledwo zyłem. hmm FBW?? cięzko jest mi samemu go ułożyć, FBW by georgu czy metoda 15-10-5 cz. I by WODYN sa odpowiednie?? kurcze dziękuje za zainteresowanie i pomoc... Zmieniony przez - nvision w dniu 2010-02-25 18:35:09

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2/25/2010 6:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • "SPLIT" - prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ok przetestuje - i myślę ze zostanę przy właśnie tej metodzie jakiś czas.. Dziękuje serdecznie za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2/25/2010 7:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan i porady dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiecej,niz 90% objetosci treningowej poswiecisz na najwazniejsze cwiczenia,wplywajace bezposrednio na wzrost sily oraz(przy odpowiednim zarciu) masy. ,a mniej niz 10% na cw.pomoc.,izolowane,male grupy... - slowem dodatki,ktore na Twoj postep nie maja tak wielkiego wplywu. mowa o nastepujacych formach: - skrocone plany calosciowe (najczesciej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 8/27/2011 12:59:36 PM Liczba szacunów: 0