Pomoc jest w potrzebna w sprawie rzucenia 6 kg. Koleżanka waży 76 kg i ma 169 cm wzrostu. tak jak ja trenuje judo i musi być w kategori - 70 kg . trenuje 3 razy w tygodniu: poniedziałek , środa , piątek . ja wszystko z wyjątkiem majonezu. nie je śniadania bo nie ma czasu. póżnije coś tam w szkole(ja nie wiem co)je, później obiad w szkole, jak [...]
Mam 192 cm 55 kg i chce zacząć trening z dietą, by przybrać i na mięśniach i na tłuszczu (bo mam dosyć jak mnie przezywają mięczak.) Mam dostęp do profesjonalnej siłowni 4 razy w tygodniu i nie mam bladego pojęcia jak zacząć. Czy ktoś z was mógłby mi pomóc. P.S. Nie chce brać odżywek! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 192 Cel [...]
[...] olimp,best mass xtrem Activlab,koncentrat bialka srwatkowego Activlab,Hmbolon Nx Olimp),to tyle teraz chcialem kupic sobie odzywki mam na ten cel okolo 300zl i tu kieruje swoja prosbe o pomoc do was co kupic zeby przyrosty byly zadawalajace , jakie odrzywki kupic i rozpiske do nich..Waze 80kg,wzrost 175cm..Z gory dziekuje i pozdrawiam...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem Piotrek i potrzebuje waszej pomocy. W tej chwili mam 179 cm wzrostu i ważę 81 kg chciał bym zrucić kilka kg. Kiedyś ważyłem 75 kg i chciał bym wrócić do tej wagi. Ułożyłem dietę i jestem ciekawy czy ona mi pomoże. Nie mam w tej chwili sprzętu do ćwiczeń ale w najbliższym czasie mam zamiar zamówić 3 gryfy i troszke obciążenia (około [...]
[...] kumpel podał mi ciekawą teorię że jak jesz dużo węgli, czy słodycze czy np. makarony ryże to jak gdzieś tam w organizmie jest tego za dużo to wtedy idzie w masę. Ja się tam nie znam, możliwe że to brzmi jakoś głupio czy nieprofesjonalnie ale to zostawiam wam, po to zgłosiłem się tu o pomoc :) Inwestować w białko czy węgle? Z góry dzięki za odp ;)
Witam. Zamierzam zacząc cykl na odżywkach Hi Teca ,masowo-siłowy(trening typowo siłowo bo na sile zależy mia bardziej). Okres stosowania suplementów to 13 tygodnii. Kreatyne max 8g dziennie ze względu na chęc stałej suplementacji. Proszę o rozpiske reszty towaru w skłąd którego wchodzi: 2x500g bcaa tst, creapure mono 500g, tri crea malate [...]
Witam bardzo serdecznie, ćwiczę już z 7 miesięcy pierwszy mój cykl składał się z kreatyny (monohydrant) plus carbo gainer i hmb, a ostatnim cyklem była znów zwykła kreatyna gainer 5 kg, carbo i Super Pump 250. Miałem przy ostatnim cyklu jeden problem Super Pump 250, okazał się dla mnie za silny ponieważ mam problemy z nadciśnieniem i pump [...]
Zakupilem na allegro od sprzedajacego (100%pozytyw) produkt " M -drol" i zastanwiam sie ,czy nie kupilem fake . Z mojego punktu widzenia sie zgadza : tabletki ,opakowanie ,zapieczetowanie itd. ,ale za bardzo nie mam pojecia ,bo widzialem duzo tematow i wszedzie ten produkt inny. Więc jeśli ktos wie ,prosze o konkretna odpowiedz !!! [...]
chodzi wiec o mojego kolego zeby nie bylo ze ja jestem taki on beddzie to czytal , a nie zalozyl se posta bo sam nie wiem czemu poprosil mnie o to wiec zakladam a chodzi o to : slowa kolegi : Niech mi ktos ułoży diete na miesiąc Waże 56 kg , wzrost 165 cm. Mam troszke tłuszczyku zbednego narazie niebiore sie głównie za ćwiczenie ale za [...]
Witam! Umotywowany dobrymi opiniami firmy postanowiłem kupić troszkę sprzętu do domowej siłownii którą zaczynam sklecać. Mam do wydania 1800 zł. I szukam tego aby sprzęt był w miarę tani i dało się na nim robić podstawowe ćwiczenia w głównej mierze jak i te izolowane:) Szukam dobrej ławki(regulowanej - skos,pion,poziom), stojaków pod ta ławkę(a [...]
Dzień dobry wszystkim użytkownikom sfd. Zwracam się do was z prośbą pomocy mi w wyborze stylu kung fu. Jestem szczególnie skupiony na stylu akrobatyczno-tanecznym(chciałbym żeby styl zawierał dużo kicków, spin kicków i jump spin kicków), mnóstwo układów, sztuki i walki z bronią. Z tego co wiem na tym właśnie skupia się kung fu-style północne ale [...]
[...] uginania na maszynie- nogi 10. wyciskanie na maszynie- nogi 11. wspiecia na palce 12. wyciskanie sztangi za glowa 13. unoszenie sztangielek bokiem 14. podciaganie na drazku 15. sciaganie g. wyciagu 16. podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 17. martwy ciag 18.szrugsy Robie wszystkiego po 2 serie, czas miedzy seriami ok. 1.5 min. Prosze o pomoc
siema. od ponad miesiąca trenuję 5x5 fbw. nie jest źle w sumie prócz tego, że co każdy trening mam nogi i aero i już nie wytrzymują, a chciałbym interwały robić na następny dzień na redukcję. jaki trening byście radzili na redukcję, ale żeby aż tak nie obciążał nóg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Staż treningowy: ćwiczyłem pół roku na siłowni i 3 miesiące sztuk walki , ale miałem rok przerwy Obwód pasa : 90 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 60 cm Cel/problem/opis: Chce zredukować tkankę tłuszczową jest to dla mnie pierwszorzędna kwestia, chce znowu zacząć chodzić na siłownię i szczerze mówiąc nie wiem jak [...]
[...] podobny temat, ale niestety nie mam czasu na przeszukiwanie forum (ledwo znalazłem czas na napisanie tego tematu), więc bądźcie wyrozumiali i pomóżcie (Jeżeli nie chcesz pomoc tylko chcesz pisać odpowiedzi typu "było tyle razy" to omiń ten temat!. do sedna sprawy Od poniedziałku chce zacząć trening na siłowni!! przepalić mój tłuszcz na [...]
Witam. Mam prośbę dotyczącą pomocy przy dobraniu supli. Wracam po ponad półrocznej przerwie do formy. Moim priorytetem jest masa i postanowiłem przeznaczyć w tym celu troche kasy. Oto zestaw który mam na oku: 1. Horse Power + Mono 2. New Mass Mutation lub Mutant Mass 6,7 kg ?? (co radzicie??) 3. Ostrowia 2kg 3. Bcaa (które radzicie??) 4. Witaminy [...]
. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni to NPP,prop,wino 8. TRENING: 5-6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Lecze kontuzje (pękniecie kosci łodeczkowatej) i czasem nosze bandaz elastyczny (nie mam zalozonego gipsu) i tak sobie pomyslalem ze moze lepszym rozwiazaniem bylby jakis stabilizator. no i tak przegladam allegro i trafilem na jakis z szyna: dobre to by bylo? bo jesli z szyna to dzialaloby na zasadzie gipsu, ta? pomogloby cos? jakies sugestie [...]
Chciałbym żeby mi ktoś pomógł z planem treningowym.Jestem początkujący na siłownie chodze dopiero pół roku.Ćwiczę od wtorku do piątku 1 godzinę. Mam zamiar zwiększyć klatę i więcej wyciskać na ławeczce.Narazie najwięcej wyciskam 65kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy i siły Staż treningowy [...]
