SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc przy układaniu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią i po przeczytaniu artykułu zacząłem układać plan FBW wygląda on tak : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie na maszynie w siadzie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantelka w siadzie 2s Plecy: - Ściąganie drążka w siadzie na maszynie 2s - Podciąganie końca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 525 Data: 6/11/2010 10:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC COS SIE DZIEJE PO METANABOLU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Doping

    prosze o pomoc jaqk najszybciej wlasnie wrocilem z silowni po 2 dniu na mecie biore po sniadaniu 2 tabletki i po 4godzinach jeszcze jedna. Dzisiaj na silowni nie moglem wytrzymac co seria prawie mdlalem nie moglem sie skupic w ogole maam jakies schizy wszystko slysze glosniej ogolnie roztrzepany jestem caly sie trzese nie wiecie co moze byc [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 9/30/2011 6:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem podczas cyklu prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1.WIEK:25 2.WAGA:91 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps:44 -Klata:124 -Udo:64 -Talia:90 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.CEL cyklu dobrej jakosci masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWAN srodki :oma,meta tesc enan ,prop 9.POZIOM BF% nie mam pojecia 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA Chudniecia 11.WYNIKI SILOWE -Klata:155 -Przysiad:120 -Mc:205 12. Czy masz diete: tak 3gr białka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/13/2015 4:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKA PROŚBA O POMOC !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 21 lat i interesuje mnie wyłącznie zrzucenie około 10 kilogramów jeżeli jest to możliwe (mam 187 cm. wzrostu i waze 90 kg.) Obecnie mój trening wygląda następująco: codziennie wieczorem biegam dystans ok. 2 km, 3 razy w tygodniu ćwiczę mięśnie: około 60 pompek 60 brzuszków 70 przysiadów 200 ćwiczenia na uda i pośladki (nie wiem jak je nazwać - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 5/21/2001 10:06:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w interpretacji badań

    Temat
    Doping

    Cześć, piszę z takim pytaniem odnośnie pomocy przy interpretacji badań Aktualnie leci 250mg Susta e3d Wysoki poziom prolaktyny to sprawka zakończenia Npp - okazało się nie dla mnie, za duże ciśnienie, postanowiłem odpuścić po 4 inj. Aktualnie e2d 0.25mg ari, ale jak widać dawka chyba kompletnie za mała. Badania wykonane dziś rano. Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 823 Data: 6/7/2018 12:56:24 PM Liczba szacunów: 4
  • Dużo pytań-proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jestem teraz na przymusowym wypoczynku (bark i więzadło krzyżowe) planowałem wystarować w almma ale te 2 kontuzje pokrzyżowały mi plany.Chciałbym uderzyć w grudniu na full contact jj w submission lub adcc.Moja aktulana waga to 89kg.Do pytań: 1.brałem w trakcie przygotowań cm3 i thyrothem next gen. Zacząć je znowu brać czy odstawić aż sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 9/29/2009 1:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zoltodzioba ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich forumowiczow , trenuje okolo rok muay thai i doskiwiera mi moja lipna postura chcialbym zaczac cwiczyc ale nie znam sie na tym totalnie - dla tego mam prosbe - moze mi ktos ulozyc rozpiske cwiczen ? Chcialbym cwiczyc na rzezbe poniewaz nie chce duzo przygbrac na masie , natomiast nogi cwiczyc na mase lub sile. Waze okolo 76 kg , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 711 Data: 6/26/2006 9:52:25 AM Liczba szacunów: 0
  • układanie diety na mase (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możecie mi pomóc gdyż wziołem się za robienie diety, ale zatrzymałem się na wyliczeniu kalorii i ustaleniu typu budowy. Wiem juz ze jestem ektomorfikiem i moje dzienne zapotrzebowanie na kcal. z nadwyżką wynosi 3300. Jak teraz dobierać odpowiednie produkty, aby ułożyć to wszystko w jedną całosć?? Chodzi mi o zawartość białka, węgli i tłuszczów w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 10/18/2008 8:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu pierwszego treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przytycia w niektórych partiach głównie łydki. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach pośladków, brzucha i nóg (uda i łydki), żeby je trochę "powiększyć", rozbudować. Proszę o pomoc, jestem bardzo zmotywowana do działania tylko potrzebuje dobrego planu treningowego. Mam również pytanie czy powinnam zakupić jakieś odżywki (białko w proszku). Z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2/25/2014 9:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!! :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam mały problemik... jestem poczatkujacym dlatego prosze sie nie smiac :P chcialbym zebyscie zerkneli na moj trening i powiedzieli co jest w nim nie tak.przedewszystkim co sadzicie o cwiczeniu codziennie oczywiscie nie tych samych partii np. pon robie brzuch nogi i triceps a wt robie cala gorę czyli przedramie biceps barki klate... czy musze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 10/23/2007 10:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • rzeźba.. dieta + ćwiczenia.. proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że była to głupota. Jak mogę ćiwczyć by były jakieś efekty? Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, zależy mi na mięśniach od pasa w górę, reszte mam dobrze wykształconą.. Prosiłbym o jakiś trening wraz z dietą.. Moje mozliwości nie są duże.. mam ławeczke, hantelki i samorobny atlas.. tzn możliwośc tylko ściągania od góry.. z góry dziękuje za pomoc..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 6/6/2005 9:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam - Pomoc w ułozeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc, jestem Bartek i mam do was prośbę. Ponieważ chce napisac sobie plan treningowy w domu (narazie do dyspozycji mam 2 hantle i 3 taborety, lecz w najblizszym czasie kupie drazek i mzoe pozycze od kolegi ławeczke, to chociaż do rozpietek by się nadawała, bo nie ma stojaczków:( I takie moje pytanie, poda mi ktoś moze jakiegoś linka czy coś, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 362 Data: 4/13/2013 10:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - 65kg - POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, A więc prosiłbym tutaj o pomoc kogoś z Was, mianowicie chodzi o Dietę na masę... Problem tkwi w tym, iż nie ma mi kto konkretnie pomóc i mam nadzieje, że znajdą ją u Was. Jestem szczupłym i wysokim chłopaczyną i mam problem z przybraniem na wadze. Ogólnie jem wszystko co popadnie, lecz to nie bardzo pomaga. Poszukuje miłej osoby, która [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 3/12/2014 8:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam siłownię w mieście chyba nie muszę pisać nazwy. Potrzebuję planu treningowego dla początkującego z mniejszym naciskiem na nogi ponieważ moja kontuzja dotyczy kolana, dietę ustawi mi dietetyk bądź znajomy trener w ostateczności sam sobie postaram ułożyć więc o to się nie muszę martwić. Znajdą się chętni w pomocy ułożeniu planu dla amatora ? :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 475 Data: 1/25/2016 9:54:45 PM Liczba szacunów: 2
  • pierwszy cykl + prosze o pomoc!

    Temat
    Doping

    Siema, przymierzam się do 1szego cyklu i myślę że zrobię go tak: 1-7 prop 75 mg e2d 1-6 winstrol 20mg ed (rano i przed tr) nie zależy mi na żadnej bombie chce znacznie poprawić jakość treningów, czy taki cykl będzie ok? Jaka suplementacja jest obowiązkowa przy takim cyklu żeby wszystko było ok? I co na odblok, przez ile czasu brać clomid? Hcg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2/13/2015 3:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl ph - pomoc zdrowotna

    Temat
    Doping

    Kumpel wszedł na cykl: mega-h + epithine e I pojawił się problem: już po pierwszej dawce mega-h (na epi wejdzie później) Chłopak się zmarnował Bóle brzucha(żołądka), osłabienie, z początku pojawiły się biegunki I w zasadzie nie byłoby nic dziwnego jakby nie fakt, iż robił już kilka lat temu cykl na SAA, kilka miesięcy temu wszedł na m-drol i epi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 3/12/2010 3:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementow do cyklu .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , slabo rozpuszczalna ) i Białko . Co do tego dorzucic zeby szybko wrocic do formy i zlapac miesnia przy jednorazowym spalaniu odlozonego tluszczu ? Czy brac jakis inny stak kreatynowy przez caly dzien + masakre przed treningiem i po + bialko i np BCAA i Lgutamine przed aerobami i a6w zeby nie doprowadzic do katabolizmu ? PRosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 7/14/2011 8:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy spalaniu tłuszczu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Mam pytanie dotyczące odchudzania. Chciałbym trochę schudnąć, najbardziej zależy mi na brzuchu, ale wiem że nie można spalać tłuszczu miejscowo. Codziennie ćwiczę na rowerze stacjonarnym przez 60 min. 30 min jazdy - 20 min przerwy - 30 min jazdy Wyczytałem gdzieś, że przynosi to lepsze efekty niż 60 min ciągłej jazdy. Chciałbym dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 762 Data: 5/11/2013 5:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w małym problemie

    Temat
    Doping

    witam serdecznie wszystkich. mam małe pytanie.zaczynam cykl deca-durabolin + stanazolol. dece zacząłem brac 200mg./tydzień 1, teraz juz jade 400mg./tydzien + 3 tabletki stanazolol/dziennie.niby przygotowałem się do tego cyklu mam białko,węglowodany i wogóle... ale nie o to tu chodzi mój problem polega na tym. ogólnie mam zmienne cisnienie krwi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 9/12/2006 11:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszee o pomoc w trenigu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie jaki trening powinienem dobrac aby jednoczesnie ujedrnic miesnie je i zaduzo niestracic w obwodach ?? Bo od pazdziernika cwicze intensywnie na mase i chcałbym cos zmienic ?? co mozecie poradzic ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 3/23/2009 8:01:20 AM Liczba szacunów: 0