SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomóc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Jak w temacie szukam doświadczonych osób trenujących które podpowiedzą bądź coś podadzą jak ułożyć dietę i ile musi tam być kalorii oczywiście mówimy o masie. wiek 24 waga 86.5 BMR (z waszego wzoru) 1884,805 trening na siłowni 3 x w tygodniu po 2 godziny (tak lubię) problemy żołądkowe i alergie brak Lubię dużo zjeść aktualny bf [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2018-06-09 13:18:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam. jak w temacie - chciałbym wreszcie POŻĄDNIE zacząć ćwiczyć. Tylko nie wiem jak. Dlatego prosiłbym byście mi pomogli, i napisali jakie ćwiczenia wykonywać i przede wszystkim JAK. No i oczywiście jak często? Przeglądałem wiele tematów, ale nie wiele mi to pomogło, gdyż mówiąc wprost jestem w zbyt dużej niewiedzy na ten temat. Mam 15 lat i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-10-15 17:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze stacku kreatynowego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chcialbym sie dowiedziec od was jakie stacki polecacie, ostatnie moje dwa cykle to byl shock + storm i chcilalbym sprobowac czegos nowego ale juz sprawdzonego przez innych. Obecnie koncze storma moze na jakis tydzien mi zostalo pozniej miesiac na sucho i chce znowu przyje**c porzadnie. Cel beztluszczowa masa ;p, dieta jest do tego witaminy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-04-29 14:26:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc porada odnośnie planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Staż treningowy: rok Obwód pasa 94 Obwód klaty: 103 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry, mała wada postawy. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2014-03-25 15:54:26 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuj porad odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężko nabrać mase, ale może ktoś z was miał podobnie stąd piszę na tym forum. Przeglądałem również inne tematy ale jest ich za dużo żeby wyłowić to czego szukam. Proszę o pomoc i ewentualnie jakiś link do ciekawego treningu (problem w tym że miałem zerwany mięsień nogi i nie za bardzo mogę je ćwiczyć) Pozdrawiam i czekam na jakieś sensowne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2011-06-30 03:04:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] dorsz smażony + gotowane warzywa 20 trening 21:30 Makrela wędzona W sobotę i w niedzielę ładowanie węglowodanami, czyli jakaś pizza, pierogi itd. :) Czy macie jakieś uwagi do moich wypocin? Proszę o wyrozumiałość, cała wiedza jaką posiadłem i która była podstawą do stworzenia powyższego pochodzi z różnych forów. pozdrawiam i czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2016-04-14 12:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc!! Mam 16 lat 175cm wzrostu i 56 kg wagi :)Trenuje od około 2 miesiecy.Mój trening wygląda tak,ze trenuje wszystkie partie miesni w jeden dzien.Nastepnie robie jeden dzien przerwy i znowu trenuje.Nie patrze jakie to sa dni tylko trenuje co drugi :) narazie przygotowuje sie do prawdziwego treningu siłowegi i związku z tym mam do was pytanie :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2006-06-17 23:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 150g Owsianki + mleko 0,5% + 4 jajka II posiłek 10:40 Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo III posiłek Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo IV posiłek Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo V posiłek (przed treningowy) 16:10 Worek ryżu + pierś kurczaka 100g + olej + warzywo VI posiłek (po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-03-23 20:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego (Pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i waze 60 kilo. Od 2 miesiecy trenuje w domu i potrzebuje porad :) Jestem dosc niski dlatemu chce rosnac wszerz. Do dyspozycji mam hantle dokrecane po 15 kilo kazda i laweczke. Chcialbym wiedziec ile trenowac i jak intensywnie zeby rosnac. Chcialbym tez trenowac nogi, lecz nie wiem jak bez odpowiedniego sprzetu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-03-05 21:48:02 Liczba szacunów: 0
  • POMOC NADGARSTEK

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Od paru miesiecy boli mnie prawy nadgarstek, a dokladnie jego prawa strona (zewneczna). Wiem, ten temat bylo kilka razy poruszany lecz u mnie jest troche inaczej. Bo z tym odrazu poszedlem do ortopedy, powiedzial zeby zrobil odrazu przeswietlenia i usg, zrobilem je jak kazal. Po paru dniach umowilem sie ponownie i mi powiedzial ze wogole [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-03-19 23:01:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę miłych kolegów o ocenę planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Bardzo proszę, by ktoś mi sprawdził moje wypociny... Dietę już mam, przestrzegam jej twardo i tak samo chciałbym mieć twardy plan który da efekty! Zapoznałem się z ciekawym artykułem King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Naprawdę starałem się stworzyć coś sensownego, dużo czasu zeszło mi na czytanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-05-20 15:26:29 Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    witam chciałbym się zapytać czy nawalanie w worek nogami i rękami chyba to kick boxing . i uczenie się kopnięć itp. i oglądanie filmików instruktażowych , da mi jakąś szanse na naukę tego sportu . Bardzo chciałbym trenować ale do miasta mam 40 km i oczywiście nie stać mnie na opłacenie szkoleń . Za porady dzięki . dam soka za modrą wypowiedz

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2010-09-12 18:29:09 Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc ?

    Temat
    Doping

    Witam , jestem tu nowy . obecnie potrzebuje pomocy i doradzenia . chcem zacząc pierwszy cykl na koksach . zakupiłem propa .. co o nim sadzicie ? pisze na flakonie 10 ml tak ; testosterone propianate - malay tiger , na srodku jest narysowany tygrys ?.. głownym celem jest sucha masa mięśniowa . dozycic cos do propa ? planuje siągnac 6 tyg. po 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2011-06-07 21:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Mańka10 - zgubić kilogramy , dziennik odchudzania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] l wody dziennie - zielona herbata - uwielbiam słonecznik ( podobno to multi witamina) *do was* (ludzi doświadczonych a przynajmniej tych co mi nie zaszkodzą) - prosze Was o pomoc , mam troche wiedzy , chodz duzo mi do nauczenia jeszcze :) *Motywacja* - w celach motywacyjnych , bede prowadził dziennik :) - nie chce aby to było kolejne podejście [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 2012-03-05 17:07:41 Liczba szacunów: 0
  • W ekskluzywnym wywiadzie udzielonym serwisowi FCBarcelona.com, gwiazda drużyny -Ronaldinho opowiada Nam jak się czuje w Barcelonie oraz o swoich nadziejach na przyszłość. Zacznijmy od sytuacji w jakiej obecnie znajduje się Barca "Mamy w drużynie wielu dobrych, nowych piłkarzy, którzy potrzebują się zgrać, poznać. Myślę, że to normalne, iż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5012 Data: 2004-03-21 00:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Prośbe o pomoc! /

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Posiadam domową siłownie ( w trakcie prac). Poniżej zamieszczam, co posiadam ( na ten czas): http://img372.imageshack.us/my.php?image=dsc00217cu2.jpg http://img518.imageshack.us/my.php?image=dsc00218to1.jpg http://img185.imageshack.us/my.php?image=dsc00219fy0.jpg + w innym pomieszczeniu mam drążek do podciągania Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2008-09-12 21:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Odblokowaniu

    Temat
    Doping

    Witam! Kończe właśnie cykl złozony z 40ml propionatu 20ml omki i 10ml stanojectu na odblokowanie dysponuje dwoma opakowaniami pregnylu 500j.m. i opakowaniem Clostilbegyt 10tab. i nie bardzo wiem jak to ogarnąć byl bym wdzieczny jak ktos by mi w tym pomogl jest to wogole pierwszy cykl po ktorym sie odblokowuje! Chorych komentatorow a jest tu ich [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2009-01-20 09:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący , plan treningowy , opinia i pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie! Przychodze na forum , ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego i doboru ćwiczeń pod moje preferencje. Po prostu nadszedł czas na troszkę zmian w życiu. Może zacznę od tego ,że mam 18lat , 177cm wzrostu i ważę 63kg. Jeżeli chodzi o budowę jestem osobą dosyć szczupłą , o szerokich barkach - z bardzo ,ale to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2019-01-08 23:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A wiec chcial bym sie dowiedziec na temat diety. Wyjasniam zalezy mi na tym aby spalic tzn "oponke" Poniewaz cwicze juz z 5 miesiecy i powolutku zaczyna mi wychodzic kaloryfer lecz ta zasrana oponka zostaje na dolnych partjach brzucha. Chcial bym abyscie mi pomogli w zrelizowaniu planu diety poniewaz wogole nie wiem jak sie za to zabrac a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2013-03-12 16:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam moja przygoda z siłownia trwa 10 lat z małymi przerwami od 3lat ćwicze dość intensywnie... Niestety ale chyba wycisnelem z siebie max co mogleml z dieta wspomagając się suplementami, doszedlem do wniosku ze czas na cos więcej, wybór na pierwsza kuracje padł na prohormon, i tu szukam czegoś lajtoweego w szczególności co malo siada na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2015-02-17 17:30:45 Liczba szacunów: 0