SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za nie 'wielka' pomoc wam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 3/28/2016 10:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Fat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nic nowego się nie dowiedziałem niestety Po co mi ostrowia?xD Białka mam 151g i mi to wystarcza, pokrywam zapotrzebowanie, więc bezsens. To ze zmniejszyc weglo to wiem tylko czym? jak cos odejme to drastycznie spadnie kcal, jak dodam mieso zeby było wiecej kcal, to przeciez nie odejme wegli. To sie nazywa "pomoc"

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 12/22/2006 12:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening w domu

    Po 6,5 tygodnia melduje sie z wynikami a raczej z ich brakiem:( Wazylem sie dzis na czczo rano i waga stoi w miejscu. Staralem sie trzymac diety. Dodatkowo kupilem sobie bialko wpc lowickie. Pilem je 5 razy w tygodniu po razie w celu uzupelnienia ewentualnych niedoborow (zawsze po treningu). Godzine przed snem bralem jedna tabletke mg b6 i cynku [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7715 Data: 1/28/2012 9:42:10 AM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny na masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w porządku? Nie za dużo serii i ćwiczeń? Bo po treningu i tak mam siłę i mógłbym jeszcze czymś go dobić dlatego pytam. wybrałem sobie plan 4 dniowy gdyż biorę Xpanda, w DT biorę 2 dawki i może lepiej na tym wyjdę, może lepiej mnie "spompuje" dzięki za zainteresowanie i za pomoc, łap soga. Ale jeszcze odpowiedź na pytanie z bickiem :P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 6/9/2010 3:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny na masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba to dobry trening, dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 6/9/2010 9:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te ćwiczenia ? Czyli, np. w PONDZ :przysiad,Wyciskanie sztangi leżąc,Martwy ciąg SRODA:Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg PIĄTEK Przysiad, Wyciskanie sztangi leżącMartwy ciąg Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. o To chodzi :)? prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 840 Data: 7/24/2013 7:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oki doki lece w takim razie zaopatrzyc sie w odpowiednie skladniki dzieki za uwagi - SOGi leca w prezencie za zainteresowanie i pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 963 Data: 4/7/2005 4:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, waga stoi, nie wiem co dodać.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie normalnie mi smakuje, do posiłku nr 4 normalnie dodaje warzywa tylko nie wiedziałem jak je dodać w tym dzienniku a tam gdzie jest oliwa z oliwek to surówka. Jest dobrze? Waga powinna iść?:) I dziękuje za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie czy w dni nietreningowe wyrzucać 50g ryżu na rzecz warzyw?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 1/25/2013 11:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, waga stoi, nie wiem co dodać.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra pytania nie było, tak mi ktoś polecił, no i kolejna gapa płatki owsiane jem z 200ml mleka 0,5% tłuszczu :D, odjąć 50g piersi w jednym posiłku czy co? Mógłbyś napisać mi konkretnie tylko gdzie, co i ile odjąć. Jeszcze raz dzięki za pomoc bo już się denerwowałem. Zmieniony przez - bartek18 w dniu 2013-01-25 23:23:13

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 1/25/2013 11:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coś takiego. Proszę o pomoc w ustaleniu optymalnej. A i jeszcze dodatkowo mogę poświęcić symboliczną kwotę 60zł max na jakieś białko albo coś co może się przydać, więcej narazie nie mam niestety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d3bf060129e49348cd1f5cf07427433.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 9/23/2014 3:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zadnych suplementow typu wit. D, dha, epa, czy nawet cos mocniejszego jak metformina czy cos.. jak myslicie, czy poprostu wdrozenie 4 treningow fbw w tygodniu, plus dieta na ujemnym bilansie, plus do tego suplementacja, plus pokrzywa i duzo wody na zbicie wody, powinno pomoc? juz nawet pal licho te zawody, ale poprostu zeby ja jakos zmotywowac.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4196 Data: 3/7/2017 1:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot do formy po wypadku - prosba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dieta (podstawa). Tak jak wspomnialem jak juz nie bedzie slisko bede sobie spacerowal i stopniowo zwiekszal dystans przebywany. A co do silowni myslalem glownie o treningu, ktory mnie odchudzi i wyrzezbi a co do nogi rowerek to chyba bardzo dobrt pomysl. Jednak spytam sie w pierwszej kolejnosci lekarza. Dzieki za pomoc i czekam na dalsze pomysly.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 1/24/2010 1:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot do formy po wypadku - prosba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Wciaz czekam na wasza pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 1/25/2010 3:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z sylwetką , proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening może spokojnie zostać tutaj ze sprzętem jakim dysponujesz jest ok co do diety musisz założyć temat w odpowiednim dziale i poczekaj na pomoc. Ważne też abyś porobił podstawowe badani czy wszystko z hormonami jest w porządku

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 1/8/2015 8:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    no to niestety nie mozemy Tobie pomoc bo jestes niepelnoletni moge tylko powiedziec tyle: osobiscie zaczalbym od mety a dopiero conajmniej w polowie cyklu zaczal kreatynke lecz wg mnie masz jeszcze czas na saa. wyciagnij z siebie "na czysto" ile sie da a pozniej siegnij po saa. dieta, suplementacja i trening wydaja sie ok wiec bez mety [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 5/12/2007 1:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    tak mam 16 lat. ćwicze juz sporo wyciskam 75-80 kg. zależy;p to chyba nieźle... dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 4/2/2008 7:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK dziekuje za pomoc od jutra zaczynam wprowadzac powoli diete :).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 6/24/2010 2:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    aha sory już wiem o co chodzi Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 8/19/2010 11:07:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozmumiem, po co się tak rzucać ?, kolega chce pomóc, a ty tu jakiegos koxa udajesz. Barki nie za bardzo przeladowane ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 8/19/2010 1:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • META POMOC

    Post
    Doping

    Dobra tak zrobie dzieki za pomoc :-))

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 9/10/2013 5:18:50 PM Liczba szacunów: 0