SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Silownia dla pilkarza

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam, jestem pilkarzem trenuje 6-7 razy w tygodniu pilke nozna, mam 20 lat, pisze na forum z prośbą o pomoc gdyz zalezy mi na zbudowaniu masy miesniowej lecz przy jak najmniejszym straceniu dynamiki czy szybkosci, szczerze mowiac, interesuje mnie zbudowanie sylwetki jak u angielskich pilkarzy, ktorzy sa duzi ale w zaden sposob nie przeszkadza to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 6/25/2013 12:51:30 AM Liczba szacunów: 0
  • a co ze sztuką Pentjak Silat

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] i nie wiadomo gdzie sie tego uczyć nawet w chinach czy japonii jednak widziałem na tym forum(nie pamiętam gdzie) że jest możliwiość tego trenowania szkoda że Łodzi może ktos wie gdzie w Warszawie można tą sztuke trenować?? błagam o pomoc! ta Sztuka walki mnie tak zaciekawała że mógł bym ją trenować nawet w śmietniku (:P) błagam o pomoc!!!!!!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5205 Data: 3/20/2004 6:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc dieta nowicjusz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej z moich obliczeń wynika że potrzebuje ok 2500-2600 kcl a przy redukcji to jakieś 2100 kcl wymienię produkty do których mam dostęp non stop fasola biała, filet z indyka, jajka gotowane, jogurt naturalny, kalafior gotowany, kiełbasa krakowaska sucha, kotlety z mięsa mieszanego, makaron 2-jajeczny, marchew, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 7/4/2008 3:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • jak szybko przytyć 10 kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 33l i ważę 50 kg jem dożo i nie daje to żadnych rezultatów. już nie wiem co i jak mam robić żeby przytyć. proszę o pomoc ,rade. obecnie jestem bezrobotny i miałem nadzieje ze taki tryb życia coś zmieni, ale jaj narzazie nie widać żadnych rezultatów.sam już nie mam żadnych pomysłów ,żeby przytyć chociaż 10 kg.Proszę o pomoc,jakąś szybka kuracje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5518 Data: 10/23/2010 2:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase [lekka pomoc i ocena]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mały problem w dopracowaniu diety. Pierwszy raz układam ją i nie mam w tym wprawy. Możecie ją ocenić i pomóc poradzić co mogę wziąć do szkoły na 2 śniadanie ? Najlepiej żeby było to coś nie wymagającego dużo miejsca w plecaku. Wiek - 17 lat waga - 66 kg wzrost - 178cm Cel diety - masa Ektomorfik rano sniadanie_____________________6:00 5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2/19/2011 11:42:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni-Kobieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktorzy tam juz chodza zaproponowali mi zebym rozpoczela od treningu FBW(ktory jest tez dobry dla kobiet) ale nie do konca jestem tego pewna dlatego pisze tutaj i prosze o pomoc o doradzenie od czego mam zaczac jakiego treningu Moze troche informacji o mnie Wiek-18 lat Wzrost 169 cm Waga 63-64kg Generalny cel Ogolne poprawienie sylwetki i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3894 Data: 10/7/2010 5:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z bardzo szybkim metabolizmem waze 65kg przy 186cm wzrostu Dodatkowo mieszkam w internacie mam 3 posilki sniadanie 7-8 obiad 13;30-16:00 kolacja 18;00-19:00 prosze o pomoc, jakies poprawki co zmienic itp. Myslalem aby to tak rozpisac: 7:00 - platki owsiane, jogurt naturalny, banan, 3 jajka, czyli taki omlecik 10:35 - siadanie z internatu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 4/27/2016 11:38:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy sprzed lat...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie Koledzy, Potrzebowałbym Waszej pomocy i fachowej wiedzy, której przyznaje sie bez bicia - nie posiadam :) Mam 35 lat, przygode z siłownia zacząłem na studiach, w wieku 20 lat. Ćwiczyłem dość regularnie, ale bez ortodoksji ani konkretnych celów - bardziej chodziło mi o przyjemnosc z treningu, nabranie siły etc. W ciągu tych wielu lat [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 5/19/2016 9:18:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Problemy ze ściągnami :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Doradzono mi żeby w dziele zdrowie poszukać pomocy więc jestem :) Czy jest jakiś sposób na wzmocnienie ścięgien ponieważ trenuje sztuki walki i mam ciągłe problemy z naderwaniami czy nadwyrężeniami.. Jakieś pół roku temu naderwałem przyczep dwugłowego i dopiero co wyleczyłem a znów się nabawiłem kontuzji w drugiej nodze.. Przybliżając [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 3/20/2007 9:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka porad trening kickboxingu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam kilka pytań i liczę na waszą pomoc.Otóż ćwiczę kickboxing 2 razy w tygodniu plus raz w tygodniu parter na mma. Treningi trwają 1.5h. Ćwiczę w klubie za granicą od około 2 miesięcy wcześniej również 2 miesiące w kraju.Mam jednak wątpliwości co do kompetencji trenera tzn.treningi wydają Mi się chaotyczne to pierwsze.Druga sprawa to po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 9/27/2016 2:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Życie Warszawy o Nastuli

    Temat
    Scena MMA i K-1

    "Tłumy czekają na Nastulę" Nasz najlepszy judoka chce spędzić noc sylwestrową na ringu Chcę wyjść do ringu 31 grudnia - mówi były mistrz olimpijski w judo Paweł Nastula. Galę mieszanych sztuk walki z jego udziałem w Tokio może obejrzeć na żywo ponad 70 tysięcy ludzi. Nastula podpisał w tym roku kontrakt z japońską federacją Pride. Zobowiązuje on [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4571 Data: 12/15/2005 6:52:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i po nim porzadny odblok? jesli tak to co na ten nastepny odblok? czy tez moze lepiej cierpliwie czekac i dac organizmowi samemu powrocic do siebie?? Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 185 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: ? Staż na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 6/7/2009 2:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z... no właśnie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam poważny problem i proszę o pomoc. Jest to trochę intymny problem i proszę się nie śmiać itp. Mam 16 lat i mam taki problem: Gdy jestem w szkole to na każdej przerwie muszę chodzić do toalety bo chce mi się sikać mimo że przed szkołą piję tylko szklankę herbaty a w szkole nic. Np. wysikam się przed lekcją a już w czasie tej lekcji nadal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 7/27/2006 11:55:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, oto kolejny mój artykuł odnosnie kolan... Tym razem chciałbym wam przedstawić środki, które pomogą wam zapobiedz kontuzji kolan, a dokładnie są to środki wzmacniające tkanke chrząstno kostną i staw kolanowy. W naszej profesii częste są kontuzje kolan. Czy to od grania na twardej nawierzchni (asfalt, beton) czy od ćwiczenia zmyślych [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7695 Data: 2/16/2005 12:03:57 PM Liczba szacunów: 5
  • Cykl masowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bcaa, kreatyna mono ilość dni wolnych od kreatyny - Siema, skończyły mi się wszelkie odżywki jakie zakupiłem wcześniej, nie mam pomysłu jak to teraz ułożyć i potrzebuję pomocy w ułożeniu cyklu suplementów, chcę dalej przybierać masę mieśniową. Planuję dopiero kupić kolejne suplementy, więc nie mam narazie funduszu określonego jaki mogę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 9/7/2015 2:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znam nazw owych urządzeń ,ale mysle że jakoś zrozumiecie o co mi dokładnie chodzi :) Załóżmy poniedziałek. Klatka + triceps 1. Siedzę na krześle i wyciskam przed siebie , za pomocą dwóch rączek umocowanych mniejwiecej na wysokości ramion. Tak mniejwiecej 4serie x 12 powtórzeń 2. Siedzę na krzesełku i chwytając się za uchwyty wyciskam w dół. To [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 5/24/2011 6:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] dobrą kondycję. Skończyłem z piłką i totalnie upadłem. Po 5 minutach szybkiego biegania oddycham rękawami, nie mam siły dalej biegać, a serce bije jak szalone. Proszę o pomoc. Moim celem jest odbudowanie kondycji. Chce to zrobić jak najszybciej i chce to zrobić sam. Bez siłowni. Zależy mi na kondycji. Mam około 190cm wzrostu. Szczupła budowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 3/17/2012 9:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do ACT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety do treningu ACT. Mam 25 lat i jak byłem na studiach ćwiczyłem przez 3 lata na siłowni. Po 2 letniej przerwie chciałbym na nowo rozpocząć trening i powrócić do formy. Tym razem chciałbym zrobić to porządnie - czyli zaczynając od diety. Mam zamiar korzystać z przykładowego plan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 1/26/2010 2:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, obliczyłam sobie zapotrzebowanie na BTW na redukcji ale kompletnie nie wiem ile czego powinno się znajdować w poszczególnych posiłkach, proszę o pomoc. Moje zapotrzebowanie: 2000 kcal 75 B 67 T 275 W Jak to rozpisać? Planuję jeść 4 posiłki dziennie: 8:00 (posiłek przed treningowy) 12:00 16:00 (posiłek przed treningowy) 20:00 i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 12/17/2013 11:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc konkretnia

    Temat
    Doping

    Witam. Wiem, ze temat byl wielokrotnie walkowany, jednak prosze Was doswiadczonych o pomoc w zabawe z dopingiem. Jak kazdy kto trenuje dluzej stykalem sie z tym tematem, cos tam wiem, jednak bede zobowiazany za wszelka pomoc. Kwestia jest taka, ze nie kupilem srodkow i prosze by mi cos z tego zrobic. Dostepnosc mam dosc rozlegla; na chwile obecna [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 1/2/2017 12:30:50 AM Liczba szacunów: 0