SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa pomoc ewentualnie poprawa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek : Klatka - wyciskanie sztangi na lawce prostej 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na lawce poziomej j.w - rozpietki hantlami j.w Triceps - wyciskanie francuskie na lawce 12/10/6/6 - unoszenie hantli za glowa j.w - dowolne na wyciagu j.w Wtorek: ODPOCZYNEK Środa: Plecy 3 cwiczenia po 4 serie zaczynajac od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 8/25/2004 9:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam do was prośbę w doborze dla mnie treningu Krótko o mnie Wiek : 17lat Waga : 75kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 86 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 538 Data: 6/22/2013 1:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Szybką Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 14 latek jestem tu nowy i chcialbym was sie poradzic o jakis lepszy trening moje wymiarki to 180 wzrostu 70 waga 31 w bicepsie i 94 w klacie :) Czy Mozecie Powiedzieć Czy To Jest Dobry Trening Jak Nie To Prosze O Małe Zmiany;) Dzień I KLATA i BICEPS Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x 15 2. Wyciskanie sztangielek 3x 15 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 4/26/2007 10:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to 3 lata ostrego treningu karate. Aktywność fizyczna: Obecnie nic prócz wf w szkole Sprzęt:: W domu nic, ale dostęp do siłowni 1-2 w tygodniu. Z góry serdeczne dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 103 Wzrost: 193 Cel treningowy: Chodzi głównie o zrzucenie ok. 20k i popracowanie nad mięśniami nóg i rąk Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 12/14/2009 5:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl z deca czy warto ? prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, chce zacząć pierwszy cykl z SAA Na początek ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: ino jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 5-4g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 1/30/2010 6:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Pytanie mam odnosnie doboru suplementów. moj staz treningowy wynosi okolo 3 lat ze znaczynymi i wyczerpujacymi przerwami na wakacje. wiek: 19. teraz jestem po 2 miesiacach "roztrenowania" planuje kupic zestaw na zwiekszenie masy i sily miesniowej przy minimalnym jesli nie zerowym przyroscie tluszczu. mysle o kreatyni w formie jablczanu, lub [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 1/6/2008 12:00:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat. Waze ok 72 kg , wzrost 177 cm. Zależy mi na tym żeby wyrobić sobie rzeźbę. Proszę o zaprojektowanie ćwiczeń na ten atlas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku trenuje w domu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2/1/2011 8:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ POMOC !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat ważę obecnie 58 kg do 24.04.2010r. muszę ważyć 55 kg. Ćwiczę karate, i chcę wystartować w kategorii -55 kg i są to Mistrzostwa Polski. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 393 Data: 4/19/2010 2:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc! Jak to brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + cell pump dla urozmaicenia 120tab. i brac cellpumpa rano a krete na wieczór po tren. Teraz mam tak Cell pump 120 tab Promax Extreme Cyclone Progain niemam pojecia jak to dawkowac i czy cos dokupywac do tego aby byl lepszy cykl czy na tym to jakos rozpisac. Prosze o pomoc z gory dzieki ;) Zmieniony przez - jankesik w dniu 2010-01-10 18:46:40

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 1/10/2010 6:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 1/29/2012 6:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena cyklu i pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIA:skłonnośc do łysenia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Koledzy proszę o ewentualną korektę i pomoc w odbloku. Cykl ma wyglądać tak: prolongatum 200mg e5d 20 shotów wychodzi jakieś 14 tyg, oxa 40mg ed ostatnie 8 tygodni . Mam 30 clomidu i 15000 hcg. Planuję hcg 2x2500 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 934 Data: 1/10/2016 10:04:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:109 -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: Aktualnie kończę redukcję i chce przerzucić się na masę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 1-8 prop, 8-12 cypio 8. TRENING:4-5 razy tydz 9. CEL CYKLU:.dobra jakościowa masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 464 Data: 3/31/2018 4:06:26 PM Liczba szacunów: 3
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kończę właśnie cykl rzeźby...byłem na diecie low carb Białko 2g/kg masy,Węgla 3,5g/kg,Tłuszczu 0,8g/kg, ważę obecnie 68kg i mam 175cm wzrostu i chciałbym zacząć robić niedługo masę...na rzeźbie brałem l-karnityne vital-max, hmb treca i bcaa anabolic system treca(wszystko w kapsułkach). Teraz chciałbym prosić o parę porad jakie suplementy brać..mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 8/25/2009 10:22:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu, prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    siema wszystkim Mam 17 lat i chciałbym schudnąc i jednocześnie troche powiększyć swoje mięśnie, aktualnie mam 2 hantle po 10kg.Mój plan to: Poniedziałek---- biceps i triceps oraz przedramiona Środa ----- Klatka Piątek-- Barki i czasem plecy gdyż nie chce ich za bardzo ćwiczyc Ćwicze też 6 Weidera staram się jeść 5-6 posiłków dziennie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 7/22/2011 3:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod sztuki walki. potrzebna pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Czy to dobry pomysł? Słyszałem że nie powinno się łączyć treningów kondycyjnych i szybkościowych tylko robić jedno przez jakiś czas potem drugie. Czy trening kompleksowy (zamieszczony pod linkiem) się nadaje? To co napisałem jest dopiero pomysłem, mało się na tym znam. Może macie jakieś sprawdzone treningi, rady? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2/19/2013 7:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z dolna częścią mięśnia piersiowego. Od stycznia od kad skonczylem cykl (kreatyna mono + HMB + białko ) nie dostrzegłem zadnych postepów. Moj kolega z ktorym do tego czasu szlem leb w leb skoczyl na klatce 15 kg a ja stoje a nawet chyba troche spadam. W lutym zrobilem jeszcze jeden cykl na samej kreatynie ale to nic nie dalo, pozniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 5/14/2006 11:15:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Szyba pomoc!! jakie suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to Nitrobolon III 550g ?? brałem tez pod uwage BSN - N.O - Xplode 820g :) to jest ciekawe ale nie starczy mi już na gainer.... Obecnie;/ : Obwód przedramienia w : 32 Obwód klatki piersiowej w : 110 Obwód uda w : 57 Obwód łydki w : 23 Waga w : 82 Wzrost w : 184 Obwód ramienia w : 38 Obwód w pasie w : 84 Staż treningowy : 12 Proszę Was o pomoc...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 4/23/2009 12:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc [ćwiczenia]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie wszystkich i z góry dziękuje za pomoc. Chciałbym was poprosić o ułożenie dla mnie zestawu ćwiczeń. Od pewnego czasu zauważylem ze na moim brzuchu zbiera sie tłuszczyk :( bardzo zmartwiony tą wiadomościa postanowiłem się go pozbyć i urzeźbić brzuch. Chciałbym jakieś ćwiczenia które moge wykonywać codziennie wieczorem po szkole / [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 1/8/2012 9:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • kołatania serca - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, zaczne od tego,ze nie mialem nigdy problemow z sercem,itd. wogole nie mialem problemow ze zdrowiem :),,ale zaczeła martwic mnie jedna sprawa. W mojej watłej karierze raz tylko używałem "dopalacza" :) 100 mietka polskiego,co nie odbilo sie raczej na moim zdrowiu. TeraZ zaczalem nastepny cykl mety, (po 3 miesiecznej przerwie) tez tylko 100 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 5/18/2005 8:26:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy mogl by mi ktos doradizc czy to jest dobry treninng dla poczatkujacego jaki sobie rozpisalem CEL MASA Poniedzialek Klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim chwytem Triceps wyciskanie francuskie sztangi w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2/28/2008 12:53:24 AM Liczba szacunów: 0