SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • czy dobra dieta na schudniecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chłopaki mam pytanko bo mam tą diete co pisąłem na 1 stronie tylko niewiem jak ją róznicowac czym moge zastepowac np jajka rano jakies inne zródła dobtych białek,weglowodanów i tłuszczy na redukcje prosze was podajcie mi jakies zamienniki na kolejne dni ja bede sobie róznicowac tylko zebym miał w czym wybierac dzieki z góry dam soga za pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 11/7/2008 1:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase na 6tyg

    Post
    Trening dla początkujących

    naniosłem porawki ale jest jeszcze pare rzeczy - i prosze o pomoc Poniedziałek klatka - wyciskanie płaska - 5s 10-12powt - wyciskanie skośna - 5s 10-12powt - rozpiętki - 4s 10-12powt "Na skosie daj hantle zamiast sztangi" - nie da rady bo mam za małe obciążenia triceps - prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 5s 10-12powt - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 12/1/2007 1:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pchnięcie kulą- Jaki trening?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] - marzec), w okresie startowym pchamy kula wlasciwego ciezaru. dodatkowo pchniecia lzejszymi kulami po silowni, w celu ksztaltowania dynamiki. jezeli masz okazje robic trening na silowni to rob, szczegolnie wyciskanie w lezeniu (proste, pod skosem, wąskie), rwanie (np na nozyce) przysiady, brzuch grzbiet, duzo sie rozciagaj. to powinno pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12026 Data: 6/20/2007 4:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha no wiec jesli mam sie kierować vitalmaxem to brakuje mi 300kcal czym je podbić, jak coś zmienie to przeciez rozkład b/t/w sie rozsypie. No i powstaje pytanie czemu tradycyjny sposób liczenia kcal tutaj szwankuje? Prosze o pomoc;-[ Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2008-10-05 17:33:51

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 10/5/2008 9:31:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Nic nie idzie pomocy

    Post
    Doping

    panowie juz wyzej napisali wszystko co moze mu pomoc w temacie - dopracowac miske

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 6/17/2011 1:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa - wiele pytań, prośba o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o pomoc w zakresie suplementacji i nie obraziłbym się gdybym otrzymał jeszcze kilka odpowiedzi na moje pytania ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 3/9/2014 8:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Shock Therapy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak dla mnie shock rewelacja. Zastanawiam się właśnie co mógłbym po nim brać bo skończyłem właśnie połowe opakowania. Pomoc mile widziana

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13724 Data: 9/22/2008 4:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dział Militaria.

    Post
    Sztuki Walki

    co z tego, skoro i tak będzie jak jest... może jakieś reformy? Pomóż innym, aby otrzymać pomoc od nich...

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 3/27/2003 10:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • reszta niebawem w innym miejscu, acz nie zamierzam nie poinformować o tym ps. thx za pomoc ex Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-12-12 15:04:57

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5923 Data: 12/12/2005 3:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Adzik o taka wlasnie pomoc mi chodzilo!!!!!!!!!! Dzieki wielkie widac ze znasz sie na rzeczy i ze chcialo ci sie cos wiecej napisac na ten temat a nie tylko ze 4 cwiczenia na barki to za duzo hehe. Sprubuje dac ci soga ale nie wiem czy wejdzie jeszcze raz wielki dzieki sprubuje zkorygowac ten plan jak mowisz i zobacze co z tego wyjdzie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 5/18/2008 8:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • flex1976 nie prosilem cie o to czy mam brac saa czy nie wiec daruj sobie naprawde bez obrazy ale poczytaj temat a puzniej morzesz pomóc,sory;/czy kazdy ''wielki''zawsze byl wielki? mysle ze nie i od czegos trzeba zaczac...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 1/8/2010 10:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przerwa między tymi posiłkami. Chodzisz do szkoły? Wciśnij ok 9 jakiś posiłek. Postaraj się dać pierś z kuraka, warzywa i jakiś tłuszcz oliwa z oliwek i olej lniany np. Przy pomocy Vitalmaxa sprawdź jaki masz stosunek kwasów tłuszczowych. Niech będą w proporcji 1:1:1 nasycone: jednonienasycone: wielonienasycone. Ten z 11 postaraj się dać na ok [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 1/28/2010 10:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] warzywka i oliwa. (Lepiej tu dać twaróg półtłusty czy twarożek wiejski? Z tego co kojarzę to twarożek wiejski szybciej się przyswaja i na noc jest gorszy, prawda?) Dzięki za pomoc. Jeszcze pytanie jedno Nie ustaliłem jeszcze ilości danych składników, więc mam pytanie. Załóżmy, że dzienne zapotrzebowanie na białko to 100gram. Tak więc przy każdym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 1/28/2010 10:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] warzywka i oliwa. (Lepiej tu dać twaróg półtłusty czy twarożek wiejski? Z tego co kojarzę to twarożek wiejski szybciej się przyswaja i na noc jest gorszy, prawda?) Dzięki za pomoc. Jeszcze pytanie jedno Nie ustaliłem jeszcze ilości danych składników, więc mam pytanie. Załóżmy, że dzienne zapotrzebowanie na białko to 100gram. Tak więc przy każdym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 1/28/2010 11:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • nie wiedziałem, że Karol odszedł od konkurentów. Ale dobrze, ważne, że można się zwrócić o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5138 Data: 6/19/2013 3:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • OBJAWY GINO > ??

    Post
    Doping

    Kurde .... jestem blady co to za forum nawet nikt mi nie napisze co mam robic bo nasracie na kolesia który wzioł mete i ma problem.Byscie sie postawili w mojej sytuacji na bank chcieli byscie uzyskac jakąs pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3942 Data: 4/5/2006 4:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • OBJAWY GINO > ??

    Post
    Doping

    Czyli mam dokonczyc cykl z nolvą tak jak pisałem spoko dzieki wszystkim za pomoc. A co do ostatniej wypowiedzi kolegi natemat gino wydaje mi sie ze masz tylko tłuszczyk osadzony pod sutkami albo cos takiego jak ja sutek prawidłowy kiedy łapie gęśią skurke powinnien byc całkowicie płaski bez zadnej górki lub czegos podobnego. Tak mi sie wydaje.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3942 Data: 4/5/2006 9:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - 16 lat, siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to chociaż odpowiedz mi na pytanie z mojego pierwszego posta : " Co zjadać rano, zaraz przed siłownią i koło której?" Moglby mi ktos pomoc z ta dieta? nie wiem ile czego i jak czesto.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5667 Data: 8/11/2008 12:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka z dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i po treningu - czy taktowac je nadprogramowo? -trening mam w godzinach porannych - po sniadaniu, wiec posilek potreningowy spozywam ok godziny 11-12 - czy dobrym pomyslem jest spozywanie kolejnej porcji weglowodanow w postaci ryzu/kaszy/makaronu/ziemniakow ok godziny 17, czy moze lepiej oprzec sie juz na warzywach? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 10/24/2008 3:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan, oceń go

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra. Będą konkrety. 1.Redukcja jakieś 6,7kg potem przybrać ze 3 mięsa i potem na wakacje z 4kg zjechać. To ma być do wakacji. 2.Martwy ciąg 2x20, ponieważ nie mam możliwości dołożenia kg na moją sztangę(20kg), a wydaje mi się, że nie ma sensu robić 2x10, jeśli mogę 2x20. Czy może się mylę? 3.Fakt, zapomniałem o tricepsie. To byłoby pompki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 12/4/2010 3:20:50 PM Liczba szacunów: 0