SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wielka Prośba!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ulożyć jakis fajny plan treningowy. Ćwicze dla zabawy od ok. 10m-cy. Mam do dyspozycji w mojej domowej siłowni Sztange łamana,hantle 2x10kg, 2x5kg, 2x3kg,drążek do podcagania i worek :]. Macie pomysl jak to mozna fajnie wykorzystac??? Próbowalem sam cos wymyslec ale wydaje mi sie to beznadziejne. Jak ktos moze prosze o pomoc! Z góry dzieki!:P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2005-11-09 15:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy ..?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Wzrost 185cm Waga 75kg Chciałem zacząć cykl z kreatyną tylko nie wiem z czym brać prosił bym o jakieś propozycje. Mam Creatine Powder (mono) w proszku i Tmc mega caps ... nie wiem co wziąć bo stałem sie przypadkowym posiadaczem :) i jak coś co warto do tego dokupić ? i jak powinie wyglądać taki cykl najlepiej ? Z góry dziękuję za pomoc i odp !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2008-03-30 14:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Wybór ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Zamierzam sobie kupić na allegro ławkę do siłowni lecz mam dylemat. Proszę o pomoc w wyborze, zwróćcie uwagę że ta druga ma modlitewnik z oparciem a ta pierwsza regulowana. http://allegro.pl/item431145755_mega_lawka_prosta_modlitewnik_stojaki_raty.html http://allegro.pl/item425936472_profesjonalna_lawka_pod_sztange_modlitewnik_lp2.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2008-09-07 11:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten zestaw będzie dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten zestaw będzie dobry? Nie mam dużo pieniędzy do przeznaczenia a chodzi mi o redukcję, masę jeśli by się udało. Proszę o opinie: http://www.allegro.pl/item1006246079_53kg_zestaw_obciazen_hantle_gryfy_2_prezenty_r.html Jak już wspomniałem nie szukam profesjonalnego sprzętu tylko czegoś żeby mi nie pękło w rękach. Pozdrawiam i proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-04-30 20:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przysiadem

    Temat
    Trening w domu

    [...] a mianowicie mam jakiś przykurcz (tak mi się wydaje) ścięgna Achillesa. Objawia się to tym, że nie mogę zrobić przysiadu na stopie tylko na palcach i to tak, że prawie się przewracam. Odkąd pamiętam to na WF robiłem właśnie na palcach te przysiady i teraz chce coś z tym zrobić. Czy jest na to jakieś ćwiczenia/e? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-08-06 14:10:51 Liczba szacunów: 0
  • X czy Y (meta)

    Temat
    Doping

    Witam Zastanawiam się co wrzucić na pierwszy cykl? Czy ma to być polska meta czy może holenderska? Nigdzie nie znalazłem takiego porównania. Więc zwracam się z prośbą do was. Bądź mam jeszcze do wyboru ome 250 i sustanol 250 i nie wiem, który wybrać. Liczę na mądrą pomoc z waszej strony. Uważam, iż ankieta jest nie potrzebna.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2011-03-25 15:28:51 Liczba szacunów: 0
  • jak przytyć szybko i skutecznie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kg i mam 157 cm wzrostu. chcialabym przytyc w nogach i w tylku tylko nie wiem co mam robic zeby byl efekt.jem nawet duzo ale i tak to nic nie daje:( nie chce byc taka chuda :( pale ale to z ograniczeniem czy to jest powod ze nie moge przytyc? kiedys tez palilam i wazylam 50 kg i niewim czemu tak w krotkim czasie tyle schudlam. prosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2011-09-29 13:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wlasnie jade kupic sobie gainera vitalmax 2 i w zwiazku z tym chcialem zapytac jak dawkowac go ?? Dieta jest, malo bialka no naturalnie ciezko go w odpowiednich ilosciach dostarczyc , jeszcze moge powiedziec ze naleze do tych ludzi ktorzy nie moga przytyc szybko ! JAk i z czym jak czesto i w jakich ilosciach ? Pozdro ! Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2005-05-21 10:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ROZPISKE!!!!

    Temat
    Doping

    Witam...mam prosbe...chce wziasc Dece z Tesciem Prolognatum...po skonczonym cyklu Clomid i w razie czego bede mial HCG i teraz prosba...moglby mi ktos pomoc to rozpisac i powiedziec ile deci, tescia i clomidu mam zakupic?? aha w razie pytan..moj staz to ponad 4 latka, w tym czasie zjadlem 4 Xpandy, 2 Vaulty i kilka kreatyn Multipowera..innych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2006-08-03 16:03:42 Liczba szacunów: 0
  • wyjazd na mękę

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] góry. Będzie to wyjazd niesamowicie wyczerpujący. Dwa tygodnie bez łazienki, kibla bez cywilizacji. Zastanawiam sie jak to przeżyć. Bede jadł tylko "gorące kubki" i czekolady ale one za dużo energii nie dadzą. Co polecacie żeby wziąś ze sobą? Chodzi o coś co pozwoli mi utrzymywać wysokie tempo? Może carbo - węglowodany to energia. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-09-14 16:04:07 Liczba szacunów: 0
  • ból powłok brzusznych

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] spory dyskomfort, zwykle spie na brzuchu i przy podnoszeniu sie z podloza odczowam jakby klujacy bol narzadow wewnetrznych, trudno okreslic czy to jelita czy pluca, w kazdym razie jest to w okolicach żeber.Dzieje sie tak tez gdy opieram sie klatka piersiowa np o oparcie i po naglym oderwaniu pojawia sie TEN bol.. co to moze byc?prosze o pomoc ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2010-10-01 18:25:55 Liczba szacunów: 0
  • PZ2019050904792

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] uszkodzenia nogi co uniemożliwiało mi dojście do miejsca pracy. Zostałam przetransportowana przez męża do domu. Zaniechałam natychmiastowej wizyty na SOR myśląc że jest to drobne stłuczenie, oraz że samo przejdzie. W nocy jednak pojawił się na nodze duży obrzęk co zmusiło mnie do udania się do szpitala gdzie została mi udzielona dalsza pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 126 Data: 2019-05-22 11:57:08 Liczba szacunów: 0
  • dobry trening na sile klatki przy cyklu z kreatynom

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Chcialem poprosic was o jakis dobry trening na sile dla mnie przy suplementacj kreatynom Olimpu creapture monohydrate powder300gram +glukoza+gainer 737.moja waga to 82kg przy wzroscie 183.cwicze jusz rok. mój rekord na klatke to 95kg.Prosze o pomoc z góry dzienkuje

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2008-05-04 10:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening w domu

    [...] widoczne efekty mając do dyspozycji jedynie hantel 4kg i sprężyny do ćwiczeń(nie wiem, czy tak to się nazywam poprawnie). Jestem baaaaardzo początkujący i nie wiem za bardzo jak się za to zabrać z takim "sprzętem" Wiek 15 Waga 54 Wzrost 169 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż zerowy Aktywność fizyczna amatorska piłka nożna Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-09-17 19:23:23 Liczba szacunów: 0
  • poprawa gry w siate

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mocno walnac ale nie potrafie pracowac nadfgarstkiem i zawsze wale w aut. rzadko wychodzi ze trafie w pole. co robic zeby pilki trafialy w boisko i pracowac tym nadgarstkiem? druga sprawa to przyjecie. jak sie przyjmuje? jak przyjmuje to nigdy nie odbije tam gdzie bym chcial. zawsze leci w inna strone. jezeli potraficie mi pomoc to bede wdzieczny

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2010-11-17 15:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan PUSH/Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząc trening PUSH/PULL pon pull cięzki wtorek push lekki sroda off czwartek pull lekki piatek push ciezki. lecz nie wiem jakie moge dobrac cwiczenia posiadam tylko wolne ciezary brak jakich kolwiek maszyn tylko sztangi hantle gryf łamany pojedynczo ławke poziomowaną i tyle. Nie wiem jakie dobrac cwiczenia i ile seri robic. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2013-10-20 10:58:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi 2340kcal. Ile powinnam dostarczać kalorii żeby chudnąć. Mam 32 lata, 58kg, 160cm, typ mezo, trening silowy 6 razy w tyg średniej intensywności, aerobowy- bieg 5 razy w tyg 45min plus zumba, joga, body pump 3 razy w tyg któreś. Ile powinnam przyjmować białka, tłuszczy a ile węglowodanów? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Pozdrawiam Monika

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2014-08-01 15:17:31 Liczba szacunów: 0
  • Knockout dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko, a mianowicie kiedy mam brać knockout(o jakich porach) nie biore do niego mono wiec może po treningu i na wieczór ( wstaje dość późno a odstęp między porcjami nie powinien wynosić mniej niż 7 godzin wiec rano odpada chyba). W dni nie treningowe powinna wystarczyć jedna dawka z rana. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2005-07-22 23:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Smak gainera mieszanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem mam gainera waniliowego ktory strasznie jest mdly i słodki... co mogę dodać zeby troszkę smak zmienic mysalem o carbo jakimś...gainer to pro mass sni proszę o pomoc bo mam 2,5 kg tego gainera... Zmieniony przez - Colin93 w dniu 2009-02-03 19:09:55

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2009-02-03 19:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Massacra

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kończę właśnie drugą puszkę massacry chcę podciągnąć jeszcze ten cykl więc mam takie pytanko czy dokupić jeszcze jedną puszkę czy lepiej cos innego ? chce także kupic Olimp ZMA dobry wybur czy lepiej kupic cos innego ? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2009-08-31 20:06:34 Liczba szacunów: 0