SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 1.WIEK: 23 2.WAGA: 73 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 107 -Udo: 63 -Talia: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5r 6.CEL SUPLEMENTACJI: utrzymanie sily na redukcji/lekka pomoc przy docince 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cytru/ lgd rowniez ale śmieszne dawki dawno temu 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 293 Data: 5/22/2023 3:17:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Kolagen Activ Plus a kontuzje.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z kontuzją stawu łokciowego, chodziłem na rehabilitacje to szpitala ale nic nie pomaga. Co prawda jest lepiej ale nie mogę ćwiczyć na tak dużych ciężarach jak bym chciał. Słyszałem że deca też jest dobra w przypadku kontuzji ale do tej pory nie używałem koksu i wolał bym żeby tak zostało. Jeżeli ktoś wie coś na ten temat to proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7462 Data: 9/30/2001 8:50:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po zlamaniu reki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w lewej teraz. Do konca listopada mam zwolnienie lekarskie nie mam ta reka nic silowac, ale co zrobic zeby te miesnie sie znowu zregenerowaly i byly jak ze stali tak jak mialem poprzednio i zeby troche ta reka "przytyla". Przy treningu wiecej powtorzen robic w cwiczeniach na lewa reke czy jak zeby nadrobic te straty? Prosze o pomoc ... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 10/13/2007 10:17:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening2

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 5x 5-5-5-4-4 Podciąganie Podchwytem 2x 5-5 Przedramie: Uginanie nadgarstka podchwytem 5x 15-10-8-5-5 Nawijanie cieżarka na drązek 2x. Niedziela: Sparing z partnerem około 30-40min. Prosze o pomoc w planie dziekuje. Klubu blisko siebie nie mam bo oddalony o 100km dopiero:/ sprawdzałem.. . Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-08-07 13:34:56

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 8/7/2010 1:23:07 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] nic się nie poprawiało. Poszedłem do lekarza internisty który stwierdził (M70- choroby tkanek miękkich) i dał skierowanie do ortopedy, jednak terminy są bardzo odległe. Czy ktoś miał doświadzenie z tym problemem, czy może to być coś poważnego, co w tej sytuacji powinieniem zrobić zanim skonsultuje się z lekarzem. Proszę o pomoc. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 11/3/2014 3:12:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o dietę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż trochę bo liczyłbym na jakieś 15-20 kg/czasu mam mnóstwo :D ). Coś sobie rozpisałem ale nie wiem czy to jest dobre no i z pewnością mogłoby być też lepsze więc liczę na pomoc. ;) Piszcie co ewentualnie dodać odjąć lub zamienić ;p Aktualnie ważę 68 kg i mam 175 wzrostu. 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 5/25/2015 10:21:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś chipsy czy ciastka do podbicia węgli , rozumiecie o co chodzi. Z czego 2-3 razy w tyg w posiłku przed treningowym wpadnie ok 200 gram kury jak mówiłem codziennie nie mogę sobie na to pozwolić. To podbije i kcal i białeczko , co do poprawy w diecie ? Z góry dzięki za pomoc ! Peace ! P.S ; ostatni posiłek to omlet dla rozwiania wątpliwości.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 9/18/2016 5:37:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Medycy oraz studenci medycyny-Nowy dział!!!

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Pomysły i nowe mysli warto realizowac dlatego niebawem uruchamiamy nowy dzial pod patronatem ARG W związku zalozeniami i celami dzialu mile widziana bedzie pomoc w prowadzeniu dzialu przez w/w osoby osoby z wykształceniem medycznym a zainteresowane pomocą w prowadzeniu działu proszę o kontakt z Kanarkiem prv Liczymy, iz dzial bedzie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7215 Data: 8/5/2006 7:14:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chcemy robić siłownie 3x w tygodniu w cyklu FBW- A,B,A I 2x w tygodniu 45 minut aerobów. Założyłem by brzuch robić raz w tygodniu (nie wiem czy to dobre założenie). Proszę o pomoc dziewczyna jest zmotywowana ale nie chcemy robić podstawowych błędów metodycznych. Przysiad tylni z wspięciem na palce 3x12 Martwy ciąg 3x12 Wycisko podrzut na barki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2/21/2014 3:41:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę, mam 185 cm wzrostu i ważę 70-2 kg. Jestem bardzo aktywny za dnia a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal. Moja sylwetka przedstawia się następująco :) /SFD/Images/2015/11/19/8a3653a93d974719b43076cab3d07c95.jpg Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 00:09:04 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7626 Data: 11/19/2015 12:08:37 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wielkie Posladki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o Pomoc!!!!!!!!!!!!!Moimi ulubionymi grupami miesniowymi do trenowania sa posladki,jednak ze wzrostem masy na udach ,rosna mi rowniez posladki.nie wiem co mam z tym zrobic?przestalem robic przyciady do samego konca,zrezygnowalem z wykrokOw,suwnice tez robie tylko do kata prostego miedzy udami a posladkami.wydaje mi sie,ze to troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 7/18/2004 4:21:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15 Latak - od początku :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na rowerze. Basen raz w tygodniu - inaczej nie mam możliwości, rower co 2 dni. Ale proszę o inne propozycje. Jakieś bieganie, czy coś. Jak w ogóle zacząć? Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Poprawienie Kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Jazda na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 3/31/2009 9:20:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga zatrzymała się w miejscu, pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem.Moja waga zatrzymała się w od jakiegoś czasu w miejscu.Obecnie stoi od dwóch tygodni na 65 KG.Proszę o pomoc, oto dieta: 8:00 Kreatyna Trec Cm3 (3 kapsułki) 8:05 Platki owsiane 100g Mleko 100 ml 2 jaja kurze całe 180g K-556 B-27 T-19 W-68 11:00 Trec Mass XXL 70g Słonecznik łuskany 20g K-358 B-18 T-9 W-56 14:00 Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 1/3/2013 5:32:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 42 W 20 T 5 17.30 200g ryby 2x wafel ryżowy b 36,9 W 14 T 3 20.00 250g twarogu 15g migdały B43,3 W 8,4 T 8,2 Kcal 1900 B 211 W 120 T 70 Mam zamiar zachować maksymalnie durzo mięśni przy ostrej redukcji jak sprawdzi się taka dieta dzięki za pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 6/9/2015 10:08:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oczywiście warzyw nie wliczam jem dużo przez cały tydzień jadłem 3000 kcal i z tego co zobaczyłem to z brzucha mi spadał tłuszcz i waga jest niższa Bardzo proszę o pomoc w skonfigurowaniu diety trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni wcześniej trenowałem boks 4 lata jestem lekko umięśniony na brzuchu mam troche tłuszczu ! [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4524 Data: 7/3/2017 2:17:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór spalacza i nie tylko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, przeglądałem większość zawartych tu informacji i stwierdziłem że pora na dobranie produktów prozdrowotnych i spalacza tak więc użyję odpowiedniego szablonu WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(i zarazem to jest mój cel): Szybko i skutecznie SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 30% ? ZARYS DIETY I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 9/27/2009 11:27:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich serdecznie. mam dos obszerne pytanie i prosilbym o pomoc. moj cykl wygladal nastepujaco : tri-test z pro-chem 400mg c6d pozniej i po 3 zabiegu zwiekszylem do c4d po 6 tyg (bo mialem tylko 6strz. z poprzedniego cyklu) wszedlem na Testenate 300mg z pro-chem i bije go c3d( jestem na 5zastrz.). i teraz problem nr.1 nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2/23/2011 9:14:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na wszystko :D

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sobą treningi, jak zwiększac ich intensywnosc, żeby cały czas isc o krok do przodu, co jeśc i w jakich ilościach oraz czy niezbedna jest suplementacja. Zależy mi głównie żeby podnościc sprawnośc do maksymalnej granicy: siłę, wytrzymałośc, zwinnosc, gibkośc, szybkosc - wszystko oprócz masy :D, ale z głową. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 9/14/2012 7:15:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od dawna zamierzałem się wziąć za siebie, chciałbym zbudować masę mięśniową wyrzeźbić ciało i zdobyć więcej siły, nie wiem jak to osiągnąć. Nie wiem od czego zacząć, czy najpierw muszę budować masę a później przy rzeźbie siła też będzie wzrastała? Bo ogólnie nie jestem za bardzo silny. Mieszkam w bursie szkolnej i późno wracam i ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 1/4/2014 4:54:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do Oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie powinno wygladac tak Białko: 159 g Węglowodany: 438 g Tłuszcze: 88 g a ja mam u siebie w diecie za mało weglowodanow a za duzo białka co robic? chcę poprawic sylwetke, zrzucic troche fatu i zbudowac mięsień trening siłowy 5x w tyg codziennie inna partia miesni, 4x bieganie w tyg po 3 km 2x interwały do tego suple prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 6/19/2014 10:59:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)