SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ławeczka+hantle+drążek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu jak najbardziej efektywnego planu ćwieczeń.. Mam 19 lat, 183 wzrostu i 63-65kg wagi. Mam do dyspozycji ławeczkę ze sztangą + hantle + drążek i różnego rodzaju przyrzady niestandardowe jak baniaki z wodą. Głównie chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej (mimo dosyć częstego chodzenia na basen nie jest ona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 8/25/2008 5:50:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki przy pływaniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema. Pływam dość często 3-5 razy tygodniowo po 1 km. Nie chodzę na siłownię, ponieważ mam wadę kręgosłupa (dlatego wziąłem się za pływanie, które mnie bardzo wciągnęło i mi się spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 4/12/2010 9:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] niskich cenach. Zapewniam kompleksowe wykonanie owej pracy na każdy zaproponowany przez Was temat. W skład prezentacji wchodzi: bibliografia, konspekt, prezentacja plus pomoc oraz kontakt w razie jakichkolwiek pytań odnośnie egzaminu. Zdawalność 100%, żadna z osób korzystających z moich usług nie reklamowała ich. Studentka polonistyki UW. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 9/11/2010 2:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettle dla początkujących

    Temat
    Trening w domu

    [...] ponieważ zacząłem nową pracę (3 zmiany, dojazd około 1,5h) i po prostu nie dam rady. W temacie jestem raczej zielony (przeczytałem książki Pavela), dlatego chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony ułożył, zaproponował mi plan dla nowicjusza. Posiadane sprzęty: - 2x odważnik kulowy 16kg - drążek rozporowy Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam,

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 1/5/2012 12:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Uraz barku, konkretne ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tych konkretnych mięśni. Po wklepaniu w google, wyskakują mi ćwiczenia, ale które poza tymi mięśniami angażują jeszcze mięśnie których mam zakaz ruszać przez miesiąc. Czy możecie podać jakieś konkretne przykłady ćwiczeń, które będą angażować te mięśnie które mam wyćwiczyć, ale jednocześnie bez tych zakazanych? Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 606 Data: 10/26/2020 9:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • coraz mniej powtorzen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brakow? Wspollokator twierdzi ze niczego takiego nie zaobserwowal, ja natomiast jestem tego pewien. Najdotkliwsze jest przy wyciskaniu sztangi na lawce, gdzie za 1 razem pomoc byla potrzebna dopiero przy 4 serii, dzis (4 trening klatki) juz przy serii 2. Wina zbyt duzego obciazenia? Slaba regenracja? Przewy pomiedzy treningami trwaja ok 72h [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 4/1/2014 1:50:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Suplementacji <===

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i Gainer737 Megabola. Moje pytanie jest tej treści... co robić pomiedzy cyklami... zakładająć ze ten skońćze 1.V to co wtedy:>?? bo kolejny cykl (cykl6) chciałbym zacząć po miesięćznej przerwie czyli od 1.VI i też chciałbym zrobić identyczny jak cykl numer 4. Co o tym sądzicie? z góry dziękuje za kązde odpowiedzi i pomoc. serdecznie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 3/24/2006 7:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 180cm Cel treningowy: Dobrze zbudowany. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: teraz zapisałem sie na Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Niestety nie mam dostępu. Dieta: Właśnie proszę o pomoc w doborze diety. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 5/28/2009 8:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bez odżywek ! Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od niedawna zacząłem ,,niby'' dietę ale nie jest profesjonalna .Mimo tych przerw moje mięśnie urosły. Przykładowo biceps. Gdy zaczynałem mierzył on 33cm. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w budowie sylwetki . Chciałbym wrzeźbić ciało i zgubić tłuszczyk . Jak muszę ćwiczyć , co jeść aby osiągnąć sukces ? Z góry dziękuje za odpowiedzi - Paweł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 4/22/2013 9:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedramię...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przedramienia? To chyba nie jest wynik przetrenowania, bo miałem to jeszcze dużo wcześniej zanim zacząłem ćwiczyć. Potem przeszło na jakiś czas i ostatnio znowu powróciło. Nie mam pojęcia co to jest, martwi mnie taki chwilowy brak sił i to nadodatek w jednej ręce ;/ Proszę Was o pomoc, jesli cokolwiek możecie powiedzieć na ten temat... Dziękuję.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 6/3/2007 2:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiem ze bylo to juz setki razy ale prosze o pomoc WT klata poziom 4x10 skos w gore 3x10 skos w dol 3x10 rozpietki 4x10 triceps prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x10 wyciskanie francuskie 4x10 wyciskanie sztangi francuskei lezac 3 x10 brzuch CZW plecy wioslowanie hantelka 4x10 sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 793 Data: 9/27/2009 2:43:21 PM Liczba szacunów: 5
  • Włączamy Przedni Napęd wg. MvF16

    Temat
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj pierwsze próby poszły proszę o ocenę czy jest prawidłowo technicznie czy muszę coś poprawić? Czy dobrze z tym ważeniem zrobiłem? Waga stojąc: 82,2kg Waga w podporze na prostych: 53,5kg Waga w podporze na ugiętych: 62kg (53,5 + 62) 115,5/2=57,75 w przybliżeniu 60kg Filmiki ważenie: https://youtu.be/x9I04khaPtQ https://youtu.be/KdlPH-pr-A0 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 12/7/2017 12:10:32 AM Liczba szacunów: 0
  • dobrze rozpisane?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] DNT - 8 kapsów w ciagu dnia. 3xCLA - 1 kapsułka po każdym posiłku. 3xNovodex XT - 4 kapsułki na noc. 1xAnimal Pak - po śniadaniu. 1x100% whey protein - jako uzupełnienie diety 1x100% Casein protein - j/w aha i mam pytanko które białko lepiej pić po treningu a które na noc.. ? dzieki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 9/25/2008 9:59:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce zaczac HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] roku wazylem 63kg takze pomalu cos osiagam. Cwicze w domu. Posiadam taka laweczke jak na zdjeciu. Do tego sztange i hantle oraz wystarczaja ilosc obciazenia. Jaki polecacie mi trenowac HST i czy wystraczy do tego moj domowy sprzet. Jak mam miec lepsze efekty na lepszy sprzecie to oczywiscie jestem sklonny zapisac sie na silownie. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 4/13/2005 2:37:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] murawy bo nie bola mnie obie lydki ani stopy. Czy ktos wie co to moze byc za bol i od czego? Wiem ze byla kiedys sytuacja ze pilkarz mial zator zylny w lydce i gdyby nie szybka reakcja lekarzy moglby nawet stracic zycie. Ktos wie co to moze byc? Dodam ze we wrzesniu mialem operacje kolana. Dogixeh 07.03.2011 Dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 3/7/2011 8:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Jeden zestaw ulozylem jednak z drugim mam problem i chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu co tam dac :) z gory dziekuje i pozdrawiam Zestaw A 1)Przysiady ze sztangą-12,10,10 2)Martwy ciąg-12,10,10 3)Wyciskanie sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 4/6/2011 9:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki (jak najwiecej powturzeń).

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ok 3 tygodni wczesniej ćwiczyłem 5x w tygodniu po 5 serii do załamania ruchu od jakiegoś tygodnia zmieniłem trening i ćwiczę po 8 seri do załamania ruchu przez 3 dni w tygodniu przerwy miedzy seriami robie od 1 do 1,5 minuty. prosze was o pomoc o to abym jak najszybciej mógł wykonać te 60 brzuszków bo bardzo zależy mi na czasie z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4935 Data: 5/19/2010 4:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • przewlekłe alergiczne gardła

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ja dodam od siebie tylko tyle że mam astmę od 9 lat i byłem już w stanie takim ze nic mi na gardło nie pomagało ,spływająca flegma ciągle je uszkadzała i ciągłe zapalenie ,ciągły brak sił ,ciągłe psikanie spreyami itd ale to niewiele pomagało ,aż wkońcu złamałem ręke i miałem sporo czasu na poczytanie o naturalnych sposobach ,piłem wyciśnietą do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 655 Data: 6/5/2010 12:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak na acetacie ? (ace bralem) 2. czy ogolna tygodniowa dawka np 350mg tren enan jest równa ogolnej tygodniowej dawce 350mg tren ace w sile dzialania ? 3. po jakim czasie mozna 'poczuc' pierwsze kopniecie tren e ? 4. ile tygodni powinien trwac na tym cykl, przy zalozeniu ze ace kolo 6-8 tyg ? 5. co ile dni iniekcja ? Z gory dzieki za pomoc 5.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 4/25/2011 6:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarstwo-kompletna suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aerobowym,w cięższych tygodniach też po treningu. +witaminy Coś dołożyć,coś zamienić?Fundusze raczej jakieś wielkie nie są co z resztą widać po zestawie,ale coś się zawsze uskrobie. Nie widzę opcji ankiety więc napiszę na szybko: Wiek:18 Płeć:M Waga:80 kg Wzrost: 177 cm Dieta:Jest Przeciwwskazania medyczne:Brak Z góry dzięki za pomoc.Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 12/27/2011 12:42:51 AM Liczba szacunów: 0