SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

    Post
    Trening dla początkujących

    ad1 rzecz jasna przed pierwszym powtórzeniem trzeba zarzucić hantlę ale później już tylko hantla wędruje góra dół, jak opanujesz technikę wtedy możesz dołożyć zarzut Ja bym tutaj dał wyciskanie jednorącz chwytem neutralnym czyli zarzucasz hantle na bark , łokieć w miarę blisko ciała , chwyt młotkowy i wyciskasz jednorącz hantlę wykonujesz 10 powt [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2010 6:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejna dietka..Once again:)

    Post
    Trening w domu

    kanar gdzie jestes ??!! Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 11/4/2003 10:14:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejna dietka..Once again:)

    Post
    Trening w domu

    Rusalko - odezwij sie jesli pomoc jest jeszce potrzebna - moje problemny skonczyly sie (mam nadzieje) i teraz bede mial wiecej czasu Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 11/19/2003 2:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejna dietka..Once again:)

    Post
    Trening w domu

    [...] odruch po zjedzeniu wiecej niz 1000 kcal sa tak głeboko zakorzenione?:/ strasznie mi na tej diecie zależy! pozdrawiam i sorx za zawracanie główek zajetych" Poprosze o pomoc... Jest teraz tak ze po tych dwóch miesiącach bo bardzo wykanczajacej walce przestałam żygac... no ale od paru dni nic nei jem- nie moge.... jak mam coś zjesc to sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 1/3/2004 10:44:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejna dietka..Once again:)

    Post
    Trening w domu

    KTORE DIETE NA GORZE OMOWIC ?? BO SIE ZAGUBILEM Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 1/6/2004 7:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Blacklady- Walka z tłuszczem- początek redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze smakiem przez ten tydzień i momentami miałam chwile zwątpienia"czy to coś rzeczywiście da'' mam nadzieję, że następne pomiary też pokażą progres. Dziękuję za wszelką pomoc i walczę dalej! Centymetry: 16 mniej ;D Dieta: Cały tydzień wzorowo,( oprócz jednej próby połowy pieroga) Treningi: Siłka x1 = 45' Aeroby x6 = 267' Kick x3 = 3h [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5794 Data: 1/14/2014 10:13:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nóg do brody w siadzie średnio poszedł mi dziś trening, zabrakło mi sił na końcówkę treningu ale mimo wszystko udało mi się ustalić nowe rekordy dla przysiadów 5 powtórzeń z 155kg (z lekką pomocą) oraz dla wyciskania płasko 5x100kg był to ostatni trening wg zestawu A w tym cyklu, w piątek leci ostatni trening (zestaw B), potem regeneracja

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 8:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    Chciałem Ci swoją wcześniejszą wypowiedzią delikatnie zasugerować zwiększenie wysiłków w redukcji. Teraz widzę, że Twoja żona też jest za tym (masz duże wsparcie i to powinno Ci pomóc - masz tych kilka kilogramów do zrzucenia i przyjmując, że będziesz tracić 0,5kg na tydzień to i tak zajmie Ci to kilka miesięcy; szkoda czasu na b.powolną redukcję! [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2013 3:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    2013-07-14 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 36 waga - 86,9kg* waga tłuszczu 11,0kg dzisiejszy dzień dostosowany był w całości pod udział w biegu - Stalowa Dycha http://imageshack.us/a/img841/984/kg17.jpg waga cały czas spada i znowu rekord, ale tłuszcz stoi na 11kg dieta dziś miska ustawiona pod bieganie popołudniowe, częściowo zgodnie z wytycznymi, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2013 10:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] połówka poszła w piątek) dziś brak orzechów w diecie, ale nie wziąłem ich celowo, coby zrobić mocniejszy minus w razie jakichś wpadek z miską jedyne odstępstwo od miski to pomoc w dokończeniu kupnego obiadu od małżonki (ziemniaki + filet z kury + marchewka gotowana), nie dała rady wciągnąć wszystkiego małżonka jadła żarło w restauracji, a ja z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2013 9:13:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - 9 minutźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luŸno) wyjście - 9 minut luźno ciężko mi się je dziś kręciło bo w nogach nic już sił nie było dziś był ostatni trening na siłce w trakcie mojej redukcji, do soboty lecę z samymi aerobami skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-08-28 21:58:16

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2013 9:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

    wiedziałem, że jak zobaczysz co daje dobry pulsometr to będziesz pod wrażeniem. Da się oczywiście redukować bez, ale jak ktoś lubi i motywują go cyferki to pulsometr to mega pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2014 2:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Duża redukcja, odliczanie od 100kg w dół, 6miesiecy str.39

    Post
    Ladies SFD

    Czy mogę prosić o pomoc którąś Szefową lub inną życzliwą duszę? Nie jestem w stanie zrobić wykroków z hantalami. Pierwsze dwa razy udało się, po drugim chodziłam połamana, dzisiaj nie daję rady, bo samo mi się klęka całkowicie, nie jestem w stanie wrócić do pozycji wyjściowej. Próbowałam bez ociążenia, jest to samo, jedynie daję radę, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 9:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - poprawa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 738 Data: 7/23/2010 8:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo !

    Post
    Strength & Endurance

    raczej nie odżywiam się w stylu " PALEO " i dużo w mojej diecie z tych niedozwolonych ale będę kibicować :) A mówiłaś, że chcesz trochę zmniejszyć faldkę na brzuchu. Takie wyzwanie mogło by pomóc, w grupie raźniej :) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-18 07:49:15

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 18151 Data: 4/18/2018 7:46:24 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo !

    Post
    Strength & Endurance

    raczej nie odżywiam się w stylu " PALEO " i dużo w mojej diecie z tych niedozwolonych ale będę kibicować :) A mówiłaś, że chcesz trochę zmniejszyć faldkę na brzuchu. Takie wyzwanie mogło by pomóc, w grupie raźniej :) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-18 07:49:15 chcę ale postaram się to jakoś inaczej zrobić ;) ja będę duchowo z Wami :)

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 18151 Data: 4/19/2018 7:22:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg! Wszystko na temat tego ćwiczenia!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem wiem mój błąd! Głupi i nie potrzebny odzew. Nie będę się już kłócił bo doświadczenie macie większe więc ok. Najlepiej będzie jak temat zamkniemy bo jest po prostu do KITU.:) Chciałem pomóc a wyszło odwrotnie heh. Ale tak czasem bywa. Następnym razem zanim coś dodam 5 razy pomyślę. I już na pewno nie będzie to kopia z gazety!!!! WIĘC DZIĘKUJE [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7800 Data: 11/12/2010 10:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec - HMB formula caps

    Post
    Trec

    [...] następującą : w dni treningowe cztery kapsułki przed treningiem i cztery po a w dni nie treningowe 4 o jednakowej porze. Jednak ja chce stosować 2 razy mniejszą dawkę w przypadku kreatyny Cykl będzie trwał miesiąc Proszę o pomoc Zmieniony przez - Przemek132 w dniu 2012-05-21 19:46:42 Zmieniony przez - Przemek132 w dniu 2012-05-21 19:59:28

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2012 7:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni bastion tłuszczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2łyżki oliwy z oliwek 20ml(?) 32g 5g 18g 4.Serek wiejski 200g + masło orzechowe 35 g 31g 7g 28g 5.(Przed treningowy godzina 21 bądź trochę później) tutaj przydała by się pomoc bo jest już późna godzina, ale przed treningiem jakieś 1,5h. Może: Płatki owsiane 50g + chudy jogurt 200g 14g 47g 4g 6. Po treningu w domu Bezpośrednio odżywka [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 9/23/2010 1:14:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do kina zamiast na siłownie... To co wy byście doradzili puki co sam bd pilnował techniki i unikał dużych ciężarów nie ćwiczyłem nic na maszynach więc teraz mam taką możliwość i to wykorzystam zawsze jakiś nowy bodziec. Zastosuję się do waszych rad zobaczymy jak bd... Dzięki za pomoc ułożę tu coś i jeszcze wstawię czy ogólnie plan się nada

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 10/17/2013 6:02:39 PM Liczba szacunów: 0