SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • HP + Cm3... + mono?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - 4caps rano(na czczo?) HP przed treningiem (30min?) Mono po treningu (30 minut po mutancie?) DNT Cm3/mono rano HP w godzinach popoludniowych/cwiczenia 2.DT Cm3 - 4caps rano(na czczo?) HP przed treningiem (30min?) DNT Cm3 rano HP w godzinach popoludniowych/cwiczenia Mutanta wedle zapotrzebowan(np. szkola, nagle wypadki) Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2011-04-30 13:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Brak czasu na trening i dietę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ od poniedziałku do czwartku pracuję w godzinach od 17 do 04:30, a w piątki od godziny 13:30 do 22, nie potrafię się tak zorganizować z przygotowaniem sobie posiłków i na trening. Może ktoś z dobrą duszą doradził jak to pogodzić, jak rozplanować albo jakie dania zajmują niewiele czasu na przygotowanie. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2016-09-02 04:55:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ogolnie chciałbym zrobić mięśnie brzucha, mięśnie rąk i może nóg (czyli w sumie wszystko). Waże 78kg przy wzroście 184 cm ale mam strasznie chude ręce i może trochę siły w nogach Dzięki za pomoc :) a i prawie bym zapomniał te ćwiczenia mają być takie, żeby były możliwe do zrobienia w domu. Zmieniony przez - loronet1 w dniu 2017-02-23 01:48:08

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2017-02-23 01:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Cel redukcja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cel redukcja tkanki tłuszczowej delikatny wzrost masy mięśniowej Suplementy aktualnie USN 19 Anabol Testo chciałbym dołożyć do tego SCIMX OMNI MX Hardcore. Proszę o pomoc w dobraniu suplementów które pomogą mi zredukować tkankę tłuszczową to jest główny cel. Chciałby dołożyć białko SCIMX aby uzyskać przyrost masy mięśniowej. Czy można [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2019-02-03 14:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Czas zmiany treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drążek 3x max wioslowanie podchwytem 6x 12-10 wiosłowanie jedna ręką 6x uginanie przedramion 4x 12-10 hantle młotkowym 4x Piątek:bary, kaptury przed głową wyciskanie 6x unoszenie bokiem 4x podciaganie sztangi do brody 4x sztrugsy z przodu i z tyłu po 4x \ Od nie dawna zaczęłem w niedziele nogi robić. Sog za pomoc. pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2008-11-17 15:30:56 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POSIŁEK przed treningiem filet z kurczaka 100g ryz\kasza\makaron 50g maslanka 250ml mieszanka chinska 50g IV POSIŁEK po treningu ryz\kasza\makaron 50g mieszanka chinska 50g ryba 50-100g V POSIŁEK serek wiejski pieczywo pełnoziarniste 100g VI POSIŁEK makrela wędzona 100g MOJE ZAPOTRZEBOWANIE WYNOSCI 2600KCAL + NADWYZKA z gory dzieki za pomoc:-

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2009-01-21 22:11:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie miejsca znaleźć... dodam że jestem aktualnie na bombie, kiedy mogę wrócić do treningów ? Mogę po 3 dniach chociaż połowa ciężaru dawac delikatne bodźce dla mięśni robiąc chociaż połowę serii ? I czy przez tydzień przerwy od siłowni ( nie od diety supli i saa) będą jakieś spadki? Bo to mnie martwi najbardziej. Z góry dziękuję Wam za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2018-02-20 20:46:07 Liczba szacunów: 0
  • tricepsiki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] totez prosilbym o nieuwzglednianiu wyciogu, gdyz takiego nieposiadam pyt.2 czy np w poniedzialek robie same pompki-waskie, na krzeselku na treningu a w piotek moglbym sobie na hacie jeszce raz trica dopompowac Wiele osob mowi ze powinno sie grupe miesniowo cwiczyc raz w tygodniu ja postaram sie 2 x tydzien z gory dzieki za pomoc pozdrawiam radek

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2002-06-14 15:42:35 Liczba szacunów: 0
  • jakie odzywki brac???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chcialem sie dowiedziec (jezeli ktos by mogl mi pomoc z gory dzieki), jakie odzywki brac cwicze juz w sumie rok na sucho ale efektow nie widze za dobrych oczywiscie wiem jaka stosowac diete itd. tylko co doradzilibyscie na poczatek cos fajnego i dobrego? co z czym mieszac itd dzieki, sogacze czekaja

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2004-10-05 23:06:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak zyskać na masie....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem zeby przytyc to lepiej jesc tłuszcze czy węglowodany (oczywiescie oprócz dziennego zapotrzebowania na te skladniki ) i napiszcie mi kiedy jakie posiłki powinny czego wiecej zawierac np. rano wiecej weglowodanów a wieczorem mniej :D za pomoc dam kazdemu tego soga :D jakies linki do poczytania tez mnie zadowola :D plis...pomózcie..... :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2005-04-05 16:16:34 Liczba szacunów: 5
  • Trening z masą ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniami 1 min przerwy, przed oczywiście rozgrzewka po rozciąganie. Taki trening 1x w tygodniu, pozostałe 2 treningi jakieś FBW ( jeszcze wybieram fajne dla mnie ćwiczenia ). Jeden trening w tygodniu chciałbym z masą ciała bo lubię robić pompki/podciągać się : ). Nada się czy jakieś karygodne niedopatrzenie ? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2018-11-05 20:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo pilne z innej beczki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lata temu wpłacili na to 26 520zł. Wogóle przez 2 lata nie patrzeli na kursy i dziś się dowiedzieli że stracili z tego ponad 7500zł i pytanie brzmi czy lepiej to zostawić bo może się odbije i część strat się odzyska czy jak najszybciej wypłacić to co zostało. Szkoda że ja tez sie dzisiaj o tym dowiedziałem. Proszę o pomoc i dziękuje za odpowiedz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2008-10-28 18:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam małą zagwozdkę. Ważyłem 122kg. i wcześniej byłem na diecie redukcyjnej i jadłem ok. 2000kcal. Schudłem 6kg. i przez ponad miesiąc waga stała w miejscu. Postanowiłem więc dorzucić kalorii (odjęcie nic dawało, waga stała) i zacząłem przy 116kcal. z 3000 kcal (B: 225g, T: 100g, W: 300g) i....zacząłem tyć:/ Nie bardzo wiem o co chodzi. Moje [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2016-05-13 21:54:13 Liczba szacunów: 0
  • <><><><>dieta na mase + staki<><><><>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jec wszycho jak nei na przerwie to na lekcji szamam...Chciałbym troche przytyć waże 90kg,mam 182 wzrostu,łapa 42,pas 82,ćwicze 3 lata na siłowni...Ogólenie nie mam żadnej diety,po prostu dużo jem i nie byle co..Teraz ma mzamiar zacząc brać xpand + cell pump + serwatka jakaś 80% i zastosować jakąś diete na mase..Prosze o pomoc..z góry dziękówa..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2005-09-21 22:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłe i mase ile razy w tygodniu??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chciał bym nabrac troche masy i siły. Chciał bym ćwiczyć takim planem: Poniedziałek i czwartek: klatka barki triceps biceps Wtorek i piątek" Plecy NOgi Brzóch przedramie Czy może zamiecić nogi dac zamiast barków, a barki zamiast nóg?? Cwicze 6 miesięcy. Mam 17 lat, waze 74kg. Jestem raczej szczupłej budowy. Czekam na odpowiedz i pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2006-07-05 11:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o porady jak dawkować zestaw supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:) Od marca chce zrobić cykl na mase . Czy mógł by mi ktoś pomóc rozpisać kiedy i w jakich dawkach brać suple? Zestaw: -kreatyna mono z olimpu -bcaa -glutamina -carbonox -profi mass - pro long - witaminy waga 75kg, wzrost 178,5 wiek 20lat, staż 2 lata ale bez nakładów na wyniki, ćwiczyłem dla siebie. Ostatnio miałem 1,5 roku przerwy i znowu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-02-15 15:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Proszę o pomoc.Proszę dokładnie opisać w jakich dawkach i w jakich odstępach czasowych powinienem brać wyżej wymienione środki.Mam 180cm wzrostu , waga 96 kg , obwód klaty 115 cm a w pasie 96 cm.Ćwiczę regularnie 3 dni w tygodniu + aeroby. Nic nigdy nie brałem. Teraz wziąłem 1 ml teścia i codziennie biorę 1 tabletkę 40 ug clen... Do tego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2012-02-03 10:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w początkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym rozbudować swoje ciało. Potrzebna mi pomoc w ułożeniu treningu i diety. Do dyspozycji mam hantelki i drążek. Zaznaczę, że jestem całkowicie początkujący. Głównie zależy mi na rękach i klatce piersiowej z brzuchem. Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 73 Zawartość tłuszczu: 17% Zdjęcia aktualnego ciała poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2014-05-14 23:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase Ektomorfik 50 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie: 2608 Kcal 15% białka: 391 kcal - 98 g 55%Węglowodanów: 1434 kcal - 359 g 30%tłuszczu: 782 kcal - 87g Ułożyłem przykładową dietę ,ale nie spełnia ona mojego zapotrzebowania. Proszę o pomoc w poprawie i ułożeniu planu oraz jakie posiłki w nim umieścić. Z Góry Dziękuję. /SFD/Images/2015/6/20/e34e6c4271ce4934bd2742f719f13714.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2015-06-20 16:00:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie dowiedziec czy moglbym juz zaczac brac jakies koksy .mam 17 lat cwicze 2 lata z malymi przerwami moje wymiary: biceps kiedys 29 teraz 42,klata kiedys 100 teraz 119,rekord w wyciskaniu kiedys 40 kg teraz 101 ,waga kiedys 58 obecnie 88(schudlem 10 kg) chcialbym bardzo szybko nabrac ogromną mase i chcialem was prosic o pomoc. POMOZCIE !!!

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2004-08-21 11:45:43 Liczba szacunów: 0