SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nowy początek

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, piszę do was z prośbą o pomoc w rozpisaniu wstępnego jadłospisu, od którego będę mogła zacząć nim sama nauczę się wszystkiego tego co Wy macie w małym palcu. Info o mnie: -kobieta -27 lat -173 cm wzrostu -waga 59 kg -analizator składu ciała wskazał, iż do przeżycia potrzebuję 1315 kalorii, a zatem dieta powinna chyba być na co najmniej 1600 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2/20/2011 6:43:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten trening coś da ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] w górę (8 powtórzeń) Podciąganie na drążku podchwytem (5 powtórzeń) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (8 powtórzeń) Między ćwiczeniami 10 pompek i 10 brzuszków. Przychodzę jeszcze z jednym pytaniem, mianowicie czy lepiej robić więcej serii z mniejszą ilością powtórzeń, czy mniej, lecz z większą ilością powtórzeń. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 1/12/2013 8:39:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy unikne efektu jojo ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie.silownia niestety odpada 2.czy jezeli po osiagnieciu celu wroce do 2200 kalorii i bede tylko 1-2 razy w tygodniu mial aktywnosc fizyczna to nie bede mial zadnego jojo ? Czy to zmniejszenie aktywnosci sie na mnie nie odbije ? Z gory dzieki za pomoc bo strasznie mnie to trapi Zmieniony przez - Nemoris w dniu 2013-04-24 13:52:42

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 4/24/2013 1:52:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl suplementacyjny dla poczatkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stawów - kwasy omega 3-6-9 - chrom Głownie chodzi mi o to czy powinienem brać to białko ( czy jak je odstawie mięśnie się zredukują i zostaną jakieś rozstępy ) , oraz czy powinienem brac stymulator testosteronu ( sterolid complex ) i ten spalacz tłuszczu . Ćwiczę dosyć dużo ( siłownia 4 dni w tyg , 2-3 dni w tyg bieganie ). Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 7/11/2013 9:35:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja - co robić.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] do wyciskania leżąc nie mam co liczyć. Co mam robić , od miesiąca siedzę w domu a forma i sylwetka spada co jest dobijające. Jak mam teraz trenować , co robić by jak najbardziej ograniczyć spadki ( wszystko sprawne oprócz ręki), czy trenowanie jedną ręką to dobry pomysł i jak to robić , bo ciężko jest utrzymać równowagę. Liczę na waszą pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 10/18/2013 1:05:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na uwypuklenie mięsni ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 raz w tygodniu takimi cwiczeniami: kl.dolna 5 po8 kl.górna 4po9 rozpiętki dolne 4 po 9 przenoszenie hantla 4 po 9 Jednak to tez nie dawało efektu i klatka jeszcze bardziej była płaska.Wiec stwierdziłem ze musze cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu jednak dodając jakies cwiczenia na uwypuklenie.Prosze o pomoc .Jakie cwiczenia pomogły by mi w tym ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 4/18/2007 10:38:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwaga potrzebna szybka odpowiedź!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łokiec.Mój dzisiejszy plan to Klatka: Wyciskanie Plasko sztangi 4x10p -//- skos do gory sztangi 4x10p rozpietki 3x10p Przod srodek barkow wyciskanie zza glowy 3x10 unoszenie bokeim hantli3x10p Doradźcie prosze co mam zrobić czy mam iśc na silke czy sobie odpuscic.Jak duże mogą być spadki?Ew. mile widziane inne rozwiazanie Pilnie prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 10/9/2007 5:05:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc...chodzi o rozpoczecie cyklu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to powturzyc i znowu miec ta moc a zwłaszcza wyglad..teraz po tych spitalach piciach jaraniu trawy mam 36cm w bicu a na klate wale 100kg ledwo:( pomuzcie mi ułuzcie mi konkretny cylk zebym wygladał jak swinia ale zeby mi pikawa nie przekreciła sie!!!!!!czekam na pomoc.cwiczyc zaczac moge od połowy styczni no moze pod koniec...tego roku 2007.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 821 Data: 1/3/2007 3:19:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolem początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum. Mój problem polega na tym że mam jakieś 173cm wzrostu i waże 93kg. Chciałbym zrzucić tłuszcz i wyrobić mięśnie ale nie po to żeby być jakimś koksem tylko żebym jakoś wyglądał latem ^^. W tym momencie mam pytanie. Jaką diete zastosować i jak ćwiczyć. Proszę o POMOC ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 1/17/2010 11:05:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam pytanie czy samymi ćwiczeniami dałbym rade zmniejszyć ten obwód ?? Czy ktoś mógłby mi poradzić jakieś ćwiczenia ?? Czy kupno skakanki to dobry pomysł ?? Z góry dzięki za pomoc ! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: szczupłe łydki Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 3/21/2010 7:21:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastępowanie ćwiczeń Leg Press i Leg Curl

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] których nie posiadam... Leg Curl http://www.youtube.com/watch?v=1Tq3QdYUuHs Leg Press http://www.youtube.com/watch?v=IZxyjW7MPJQ Stąd moje pytanie, czy da się jakoś sensownie zastąpić te ćwiczenia, jakimiś które możemy wykonywać w domu, jednocześnie nie tracąc (wcale lub aż tak) zamierzonych efektów. Z góry dzięki za każdą pomoc ;) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2/14/2011 7:47:17 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 12. do tego sporo próbek odżywek Mam prośbę aby ktoś sensownie pomógł mi to rozpisać. Wiem co jak i kiedy brać ale nie miałem tego nigdy w takich ilościach i nie chciałbym źle dawkować. Może czegoś tutaj brakuje? Nie moge uzupełnić profilu bo mnie wyrzuca. Stażu mam 3 lata. Pierwszy kontakt z PH. Dietę staram się trzymać. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 10/9/2012 11:30:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam problem, moj chlopak zazyczyl sobie na urodziny jakeigos stacka , lecz nie moze on byc: nozem, xpandem, stormem, cell pumpem horse powerem ;) Co polecacie??? z gory dziekuje za pomoc,bo sama to raczej nie dam sobie rady;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6030 Data: 8/5/2008 6:35:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolące plecy trening porada

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się przeginam i wszystko mi strzyka.. i kręcę szyją jak głupi. Jak jednak nie zrobię raz pleców.. jest git. Brałem glukozamine.. Ale pomogło trochę na nadgarstki. Proszę o pomoc, bo plecy z tego co czytałem raczej trzeba koniecznie machać. Macham na wyciągu plecy, bo ciężarami to jest całkiem kosmiczny ból . Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 650 Data: 1/17/2011 6:54:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez nasycenia. Stosuje takze białko serwatkowe oraz cla co o tym sadzicie ? Moj wiek to 26 lat jestem czlowiekiem aktywnym fizycznie z silownia tez juz troche mialem doczynienia obecnie trenuje jakies 1,5 miesiaca 3 razy w tygodniu. Dieta jako taka jest. Czekam na jakas podpowiedz z waszej strony. Z gory za wszelka pomoc dziekuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 1/21/2011 10:50:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Newbie szuka treningu :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie: Wiek 17 lat wzrost 187 waga 83kg Na klatke podnosze tylko 80kg żal.pl :D Mój codzienny trening wygląda następująco: 5 serii po 10 powtórzeń na ławce prostej 50 KG 5 serii po 10 powtórzeń biceps stojąco 30kg 5 serii po 16 (8/8) powtórzeń na siedząco unoszenie ciężaru plecy/klatka 30kg Ten zestaw ćwiczeń wykonuję najczęściej. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 10/26/2006 9:59:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB pomozcie mi wybrac ktore :D Prosze !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ktore znalazlem OLIMP HMB Kapsulki® 400 kaps. (300 + 100) lub TREC HMB formula caps 440caps VIP lub HI TEC HMB 400caps i nie wiem ktora jest najlepsza wiec prosze was o pomoc w doborze! wczesniej mialem tylko kilka cykli kreatynowych i jeden z karnityny nic wiecej nei rbalem. Jelisz juz pomozecie mi w dobroze to jak mozecie to napiszcie mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 11/28/2006 10:43:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na MASE do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene mojej diety jezeli sa jakies bledy to prosze o pomoc 18lat 183cm 78kg DIETA śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 11.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 15.00 - ryż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 5/7/2008 9:41:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • resztka tluszczyku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13-14 procent tkanki tluszczowej to juz nie daje takiego rezultatu i lepiej wlaczyc do diety l-karnityne. Jak to wkoncu jest z tymi spalaczami i termogenikami? Co kiedy lepiej zdaje egzamin. Jesli chodzi o aeroby to robie 2 razy dziennie po 20 mimut (dojazd rowerem do pracy 7 km i po 8 godzinach powrot) z gory dzieki za pomoc. Poleca sogi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 6/13/2011 6:37:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowy plan treningu prosba

    Temat
    Trening w domu

    witam prosze o pomoc w rozpisaniu nietypowego planu treningu kulturystycznego.nietypowy polega na tym ze moge trenowac tylko co drugi tydzien.wczesniej czwiczylem systemem FBW a od niedawna jestem zmuszony calkowicie zmienic swoj plan treningowy na inny.myslalem o trenowaniu kazdej parti ciala codziennie przez 5 dni ale znajomy instruktor [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 10/16/2011 8:36:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)