SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • potrzebna pomoc dla 24-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Znalazłem te forum dzisiaj i powiem szczerze że bardzo mnie zainteresowało, dlatego zwracam się z prośbą do was, ponieważ widzę że potraficie pomóc dla wszystkich ludzi. Mam 24 lata, praca siedząca, żona w domu itp itd. Jedyny sport który uprawiam to piłka nożna, regularnie w każdą niedziele. Mój problem jest taki że mam straszny brzuszek, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 8/5/2009 8:50:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach domowych i jedzeniu po nim

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem ze odkładałam zacząłem się 3 lata temu odchudzać i zacząć ćwiczyć są to głównie treningi z youtube plus jakieś swoje ćwiczenia ale głównie tabaty, interwały i modelujące. Schudłam ponad 70 kg ćwiczę prawie codziennie późnym wieczorem, ponieważ po tym jak poćwiczę czuje się lepiej a jak niezrobie tego to mam wyrzuty sumienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 124 Data: 4/22/2019 4:15:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w doborze odżywek !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuje boks 3razy w tygodniu tj. Poniedziałek,środa,piątek + we wtorek i czwartek wykonuję trening w domowych warunkach: A-ćwiczenie np.pomki,wspinaczka hantlami,ugianie ramion do kata 90stopni,po kazdym cwiczeniu 1min. przerwy B-Seria cwiczen np.przysiady z hantalmi,wykroki z hantlami,przysiady bez obciazenia i po seri 3cwiczen,1min [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 10/30/2011 1:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was :) Jestem nowym uzytkownikiem waszego forum i znajomy polecil mi zasiegnac waszej opini. Obecnie posiadam dece grecka 10 ml oraz sustanon 250 pakistan - 10 ml + odlok. Zastanawiam sie nad takim cyklem wiec Chcialbym abyscie doradzili mi jakim sposobem najlepiej dawkowac te specyfiki. Nie znam dobrze swoich wymiarow wiec napisalem wam to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2/16/2011 1:18:40 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc:-(

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 70 kg:)i cwicze dalej:)i tu mam wielka dowas prosbe:)mam w piwnicy worek bokserski no ale moje bicie wniego mija sie z celem i wogle a po 2 worek nieoda:(jesli ktos moze mi pomuc lub podpowiedziec jak moge sobie poradzic ze swoim problemem to prosze o pomoc:( mam wzrostu 188cm przy wadze ok 70 kg:((ale na d waga pracuje poprzez siłownie:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 4/11/2005 2:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sensowniej ćwiczyć, prawidłowo tak żeby efekty były lepsze. Zwłaszcza że zbliżają się wakacje i będzie na to więcej czasu. Możecie pomóc mi i podsunąć jakiś plan treningowy dla mnie ? czy jednocześnie mogę pracować nad kondycją biegając, skacząc na skakance? Dysponuje hantlami, gryfem łamanym i obciążeniem w sumie około 50kg. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 471 Data: 6/27/2012 6:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (bardziej przekonany jestem do pierwszego gainera) i do tego dorzucić HI TEC Creatine Powder (dodam, że kiedyś ją stosowałem niecały cykl bo kontuzja wyłączyła mnie z siłowni na rok) i chciałbym ją skończyć o ile to w ogóle ma sens. Jestem otwarty na wszelkie sugestie co do gainera, kreatyny. Może coś jeszcze do tego? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/3/2011 12:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie red.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta redukcyjna do oceny: I Posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane ostrowia wpc Orzechy ziemne Bialko:25g Tluszcze:21 Wegle:44 Kcal:449 II Posilek: 2 kromki chleba pelnoziar. Poledwica sopocka Ogorek pomidor Ser twarogowy chudy B: 29 T:15 W:25 Kcal:350 III Posilek: Jak wyzej + Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 549 Data: 5/27/2011 1:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktorym bym podolal -efekty: niestety stoje w miejscu, probuje opracowac ta diete jednak naprawde ciezko mi obliczyc to wszystko, nie oszukujmy sie- potrzebuje fachowje pomocy bo robie bledy 3. Moje cele to przede wszystkim uzyskanie masy (miesniowa). 4.Mozliwosci czasowe sa ograniczone w zasadzie moge poswiecic 8 godzin w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 831 Data: 3/18/2008 8:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam 16 lat 193 cm i waze 66 kg. Chce zbudowac mase, mam diete, tylko nie plan. Cwicze z ciezarami na powaznie od polowy listopada, udalo sie nabrac 2 kg masy, na szczescie suchej. Czytalem pisty podwieszone na temaat treningow i nie proponujcie mi cwiczen typu martwy ciag, przysiad i wyciskanie, bo w zupelnosci jest za malo. Cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 1/19/2015 6:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z bieganiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie chciałem prosić abyście nie hejtowali tego posta tylko go przeczytali i odpowiedzieli mi raz a konkretnie na moje pytanie. Moje pytanie brzmi jak biegać żeby zrzucić parę kg? Sprawa wygląda następująco. Dietę mam, ponieważ umiem ja sobie ułożyć. Ćwiczyłem na siłowni ale przestałem rok temu przez kontuzje barku i tak się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 7/4/2016 8:34:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przez około 5-6 miesięcy ćwicze w domu tzn. (hantelki, ławeczka, ekspander, drążek) ćwicze 4 x w tygodniu ale nie widze żadnych efektów. Mam bardzo szybką przemiane materi, jestem bardzo szczuply, bardzo trudno przybrać mi na wadze. A wiec postanowiłem zacząć prawdziwy trening. Wczoraj pojechałem na miasto i kupiłem: -Filety z kurczaka -Ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 5/20/2008 6:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DOBORZE SUPLEMENTÓW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Mam 15 lat. Ćwicze już 1,5 roku. Nie stosowałem żadnych odżywek, a chciałbym to zmienić. Zależy mi na poprawie siły i masy mięśniowej ze wskazaniem na siłe. Proszę o POMOC!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chwilowo nie mam aparatu... Wiek: 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 170 cm Cel cyklu: siła stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2/13/2009 8:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] dużym wysiłku pobolewają okolice tej przepukliny. Lekarze twierdzą, że to nerw podczas operacji został naruszony i musi obumrzeć(chyba?)... Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach, do dyspozycji mam 2 hantle o obciążeniu łącznie 30kg i to właśnie z nimi chciałbym ten plan, jeśli takowy jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 8/29/2012 11:51:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu 5 cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam już zaczynam rozmyślać o kolejnym cyklu i nie mam pojęcia co by to było i tu właśnie zwracam się do was co kupić na kolejny cykl konkretnie chodzi mi o kreatyny bo białka węgle utrzymuje w diecie więc to mi niepotrzebne. Myślałem o zwykłym mono i do tego shock therapy albo zamiast shocka horse power może coś innego?? dodam że miałem już 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 864 Data: 3/26/2011 12:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiele nie zdzialam wiec traktuje ten trening jako rozgrzewka do wiosny. Nie chce tez duzo urosnac. Zalezy mi takze na poprawie kondycji. Biegac przyznam sie ze nie lubie. Jako substytut moge urzyc skakanki? Jesli ma to pomoc w odp, to cwiczylem tylko system full body, plan traktora, starting strength- i wlasnie tym planem chce ruszyc od wiosny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 397 Data: 3/2/2012 3:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na obiad to wszystko co ugotuje mama, ale zawsze mniejsze porcje niż kiedyś. (Schabowy, kurczak, itd. itp. ) Kolacja to też jakiś jogurt, albo 1-3 kanapki też z razowym albo z WASĄ. Praktycznie do każdego posiłku dokładam warzywo, albo owoc. Proszę o pomoc w ustaleniu diety dla mnie na redukcję (chodzi mi tu o fat na brzuchu), jak w temacie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 8/25/2008 10:58:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy I Pomoc Dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolega prosił żebym napisał na forum jego sprawę. A więc chce on abyście pomogli mu ułożyć plan i dietę. On chce ćwiczyć na rzeźbę. Mówi że mógłby brać jakieś odżywki. Ma sprzęt do dyspozycji ławka bez regulacji skosu - prosta, gryf, 120kg obciążenia, hantle no i to na razie wszystko. Proszę pomóżcie mu ułóżcie plan i dietę. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 3/13/2010 8:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta o niskiej kalorycznosci pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Przejdę od razu do rzeczy. Bliska mi osoba zwróćiłą sie do mnie z pomoca abym ułożył jej diete redukcyją.Sam osobiscie jestem od 2 lat na diecie. Kilkukrotnie pomagałem znaomym w tej kwesti, lecz tym razem mam do czynienia z kobieta w wieku 40lat, o zapotrzebowaniu kalorycznym 1450kcal. Moja "klientka%-)" chce miec 4 a najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 235 Data: 1/17/2019 6:33:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Zapadnięta klatka ( lejkowata ) Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się przejmować swoim wyglądem,ogólnie nie jest źle ale martwi mnie moja "klata", głównie chodzi mi o odstające żebra i zapadniętą klatkę. Chciałbym się zwrócić do was o pomoc w doborze jakiś ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w domu. Jakiś czas temu byłem u lekarza i polecił mi ćwiczenia przy użyciu ekspandera, co o tym sądzicie ? Widziałem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 1/8/2014 10:17:47 PM Liczba szacunów: 1