SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z dobraniem planu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x3 i w tym problem poniewaz nie wiem czy dla mnie lepiej byloby pozostac z takim planem niz ''sie meczyc'' i trenowac 3 razy w tygodniu. i pytanie do was czy wedlug was wystarczajacy jest ten plan by sie dobrze rozbudowac przy trenowaniu boksu czy jednak lepiej byloby trenowac 3 razy w tygodniu rozkladajac 2 partie miesni na 1 dzien ? pomocy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 4/10/2014 8:46:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema prosze o pomoc kogos kto sie zna na rzeczy o zaproponowanie mi najlepszego sposobu wyrzezbienia swojej masy trening prowadze juz od ok 4 miesiecy w warunkach domowych czyli laweczka hantle i wyciag. wzrost: 187 waga ok 97 posiadam mase teraz chcem sie skupic wlasnie nad rzezba !!! ponownie prosze o pomoc czekam na odp. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 3/3/2009 1:46:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Planuję zrobić sobie siłownię i chyba jedynym problemem jest wysokość pomieszczenia - 1.9m Wybrałem sobie sprzęt (wyciąg wybrałem taki, gdyż łatwo będzie go skrócić i zmieścić w owym pomieszczeniu. Macie jakieś rady lub sugestie? http://images65.fotosik.pl/620/27edcf068defbba1.jpg Myślałem też o tym wyciągu aczkolwiek jest sporo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2/3/2014 8:39:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL POMOC !

    Temat
    Doping

    Siemano. Chciałem wejść teraz na Cypa,Turanabol i co moge dorzucić ?:) 1. WIEK:22 2. WAGA:77 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA:jest dopięta -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 CYKLE 1. Prop 1-8 e2d jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2/4/2016 10:17:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dopasowaniem planu trenningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sam nie potrafię z tym leże :/ nie wiem czy to dobry dział bo już 2 latka przeleciały dodam od siebie że trenowałem Splitem i FBW (lepiej mi szło na FBW) z Góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Tylko Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata 3 miechy w tym przerwy byly gdzies po roku [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 8/28/2010 1:05:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowanie, pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, staż wcześniej ok roku, teraz powrót ok miesiąc (po tym roku, był rok bez ćwiczeń). Waga ok 80-82 kg, wzrost 184, wiek 19 , plan treningowy jest, dieta jest. Obecnie pracuję jako rozwoziciel pizzy, więc dużo czasu spędzam za kółkiem. Jeżeli pracuję, to mój dzień wygląda tak dni treningowe pracujące(pn, śr, pt), wstaję koło 7-8 (jeżeli nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 7/14/2009 8:40:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie liczyłem na razie zapotrzebowania kalorii i kalorii dostarczanej z diety. Chcę na początek wybrać odpowiednią żywność, która będzie dostarczana w odpowiednim czasie. 9:00 śniadanie -kefir 0,5l + owsianka/musli 12:00 I obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola -oliwa z oliwek 13:30-14:30 trening 15:00 II obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/2/2011 11:31:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dobry plan treningowy w domowych warunkach. Stworzyłem swój plan tylko nie wiem po ile serii i ile powtórzeń mam robić. Do dyspozycji mam 1 ciężarek 3kg, drążek, drążek może służyć również jako prowizoryczna sztanga (jeżeli z dwóch stron da się jakieś obciążenie np. plecaki z książkami), i wszystko to co jest w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 667 Data: 7/28/2013 1:47:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tym razem durcio prosi o pomoc...dla kolezanki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak to zwykle bywa wakacje laski chca sie odchudzic...ja juz nie siedze w temacie wiec mala prosba do was...sklejcie jakis planik. male podpowiedzi bedda cenne. krotka charakterystyka: "wczesniejsze cwiczenia rok - brzuszki po okolo 100 za jednym razem(przerwa 1 miesiac po wypadku, 1 miesiac po przeklociu pepka). rowerek od jakis 2 miesiecy po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 7/16/2005 12:12:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam;]I pozdrawiam serdecznie:D Mam do Was kilka pytań,a mianowice: 1.Czy Caffeine-Free to nowsza wersja Pump(jestem zupełnie zielony,na forum są niektóre tematy zagmatwane czyli,w temacie ten Xpand a w środku drugi)why...??? 2.Który z nich lepszy??? 3.Z czym najlepiej je łączyć???(może być Olimp Creatine Mega Cabs) 4.Czy ten o którym jest mowa w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 8/11/2010 8:30:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z rozpiską ćwiczeń !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń na rzeźbę bicepsa , tricepsa i klatki piersiowej . Chodzę na siłownię klubową od 1,5 miesiąca i mam do dyspozycji : sztangielek , sznage łamaną , ławeczkę ze sztangą prostą w pozycji leżącej , ławeczke ze sztangą prostą w pozycji siedzącej oraz wyciąg . Do tej pory robiłem takie oso [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 6/20/2013 11:50:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc trenuję od niedawna.Koniecznie musze zwiększyć masę nóg - szczególnie łydki. Do dyspozycji na siłowni mam 3 maszyny. Suwnica /(nogami w dół - kąt ok 30 stopni) Maszyna do prostownia nóg siedząc Maszyna do zginania nóg siedząc. Czy za używając tych maszyn zamiast wolnych ciezarów (brak) mogę zwiekszyć mase nóg ? jesli tak to proposzę po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 11/7/2008 10:38:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Moja dziewczyna: Wzrost: 180cm Waga: ~100kg Obwód i reszta: nieznany Cel: Bardzo chciałaby zrzucić zbędny balast by móc kupować normalne rzeczy, jak większość dziewczyn w sklepach, ale niestety brak jej motywacji. Od czego zacząć odchudzanie? Jakie ćwiczenia dla kobiet na początek póki sie nie przekona, że to jest "dobre"? Wg. niej (nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 6/18/2013 9:59:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 19 lat 170cm wzrostu i 65kg, moim celem jest redukcja. Ćwiczę FBW co drugi dzien. Proszę o pomoc w dobraniu składników do diety poniewaz mam za duzo weglowodanow a za mało białka. Wyliczone zapotrzebowanie B: 162,5g , T: 65g , W: 130g. 1. płatki owsiane 50g + mleko 1,5%UHT 200g + 2 jaja kurze b: 24g , T: 16g , W: 41g : kcal: 280 2. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 7/30/2013 12:20:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 10/4/2008 1:40:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam swoja przygodne rozpoczełem jakieś 8 lat temu przez 4 lata wyciskanie sztangi na płasko 4 lata ogolnie trenuje całe ciało . Ale może do rzeczy od 7 miesięcy jestem na diecie stosuje dietę zgodna z grupą krwi i dodatkowo nie łącze białek z węglowodanami . Waga początkowo spadła z 81 do 76.5 ale z każdym nowym miesiącem rosła aż do teraz gdy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 848 Data: 11/19/2014 3:07:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam Dietę// Prosze o Doping/ Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc mam 16 lat jakieś 175 cm i waze 85 kg sniadanie: 9:00 450g sera białego ( chudego ) + połowa cebuli + 2 małe pomidory + 3walfe ryzowe ( 1 wafel = 35kcal ) obiado/kolacja 17:30 350g sera białego ( półtłusty ) + 2 małe pomidory + 3 rzodkiewki + 2 kromki chleba ( nie białego, ani nie razowy... ) 500g Czereśni ( łacznie troche było na drugie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 6/30/2009 9:33:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (40). Robiłem tak codziennie przez 4 miesiące. Czułem, że lepiej wyglądam i mam lepsze samopoczucie. Teraz gdy już tego nie robię a chcę wrócić do dobrego nawyku proszę o pomoc w ułożeniu "planu ćwiczeń" tzn. ile pompek, brzuszków, przysiadów i jakiś innych ćwiczeń np. na zrobienie 6paka. Oczywiście jeżeli macie jakieś pomysły co zmienić w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 11/24/2014 11:50:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kidy zwiększy ilość kcal w jadłospisie to momentalnie przytyje do starej wagi.Boi sie też ,że jeżeli nie zacznie tyć to będzie chudła jeszcze bardziej.Dlatego proszę was o pomoc dla niej.Jakąś przykładową dietę(najlepiej rozpiskę)a także radę co powinna zrobić,co jeść i ile?a czego unikać i co zrobićżeby utrzymać nową wagę. Wiem że na forum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 9/9/2003 1:36:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry KOKS????PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Kupiłem metke polska z Alchemi za 140zł 100T + Clomiphene Citrate na odblok 24tabs 80zł + Winstrol 100Tabs 220zł ..Nie wiem czy to dobre prosze pomozcie

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8410 Data: 10/25/2007 5:10:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)