SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta a zarazem rzeźba proszę o pomoc specjalistów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] roboty chciałbym zacząć jakiś dobry cykl :) pytanie co i najlepiej z czym Bralem kiedyś metanabol i naprawdę był doży efekt Mam dożą skłonność do tycia {tłuszczyk) prsze o pomoc Jestem w fazie ogólno-rozwojuwki tak żeby się przygotować Myślałem nad clenem +.... własnie nie wiem co posiadam Animal Cutsa ale może coś jeszcze mogę dołączyć ? 1. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 954 Data: 11/15/2012 9:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam zamiar wziąć się za trening mięśni brzucha. Przeglądałem już forum i mam parę pytań. Jaki trening polecacie na początek i czy a6w jest dobrym wyborem? Wiem, że najważniejsza jest diet, czytałem że trzeba ograniczyć cukry i jeść dużo białek.Czy to wystarczy?Czy dobrze będzie zakupić jakieś suplementy jak tak to jakie? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 9/8/2008 6:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa potrzebna wasza pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję 3 miesiące. Moja waga: 81 kg wiek 17 lat wzrost 189 cm. Bic ladnie poszedl tzn. 35 cm jest i inne czesci ciala tez sa juz ladne. Jedynie klata jest do bani jest bardzo mala tzn. ze nie jest wypchnieta :d Przez okolo 2,5 miecha robilem na klate cos takiego jedynie: 3 serie po 10 powtorzen na plaskim (10-10-10) z coraz wiekszym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 6/9/2009 8:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to brac prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    witam zakupiłem 20 strzałów cido i do tego 20 strzałów propa moje pytanie:czy ładować najpierw cido e5d i potem propa czy najpierw propa e3d czy razem połączyc te środki 1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 3/7/2010 4:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc doświadczonych :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząć chodzić na siłownie i wyrzeźbić troszkę ciało Będą to moje pierwsze dni na siłowni dlatego z powodu braku wiedzy o dietach i planach treningowych zgłaszam się z pomocą do doświadczonych osób o porady :) Wzrost - 178 zm waga - 73 kg kiedyś biegałem za piłką :) Z góry serdecznie dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 485 Data: 6/9/2011 9:33:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu....!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema.... Potrzebuje waszej pomocy w doborze treningu...Ćwiczę już jakieś 3 lata z przerwą...Mam 37 cm w bicepsie, klata 102cm pas 88cm i wzrostu 172cm mam 20 lat. Trenuje 3 razy w tyg.Trening wygląda tak w pon:ławeczka prosta 4 pow/3 serie sztanga 90kg next 5-6pow./serie ławeczka skośna głową w dół sztanga 80kg next krzesełko i sztanga 73kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 5/1/2009 6:23:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Potrzebuje pomocy w cwiczeniu tego kopnięcia http://www.youtube.com/watch?v=gbNNBISIB_8 i rowniez ten sam ale z odbitki http://www.youtube.com/watch?v=ayug6a2HuIY&feature=related Mam worek treningowy ale nie wiem czy wystarczy mi walenie w niego chce wytrenowac sobie dużą siłe szybkosc jak i duza wysokosc moze jakies cwiczenia rozciagające [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 1/3/2010 1:44:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Co z tym poradzić prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu treningu!!! chce coś z tym zrobić:PP siłko ful sprzęt ale jestem zielony co do ułożenia treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: poprawa sylwetki , Masa Staż treningowy na słowni: kiedyś coś tam ćwiczyłem ale teraz już nic Uprawiane inne sporty: --------------------- Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 791 Data: 5/5/2009 1:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] konto, gdyż potrzebuję porady. Wiek:18 Wzrost:196 Waga:115 Chodzę na siłownię od 7 miesięcy.Od kiedy na nią chodzę przytyłem.Ostatnio miałem miesięczną przerwę.Potrzebuję pomocy w dobraniu suplementu na spalanie tłuszczu.Czytałem na ten temat wiele wypowiedzi/postów i gdzie nie zajrzę,widzę coraz to nowe odżywki. Dietę zrobię na dniach, ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 696 Data: 7/6/2010 2:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat, 182 cm 73 kg wagi, prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, na obrazku poniżej wrzuciłem (sorry za kolejność posiłków) mój przykładowy dzień, napiszcie co powininem zmienić. Chociaż tak jak mówie jest to jedynie przykład, bo oprócz śniadań i przekąski o 13 które jem zawsze takie same t oreszta jest bardzo zmienna. A jeszcze jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 721 Data: 1/21/2013 10:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc !!

    Temat
    Doping

    Witam zdecydowałem sie na pH m_drol kilosport i chciałbym sie spytac co jak juz skoncze cykl. Wezne po cyklu booster i co dalej jak to utrzymac dieta to podstawa ale co trzeba dalej odzrywki brac ciagnac to czy co ?? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 60 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2/19/2013 5:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiedniego spalacza. Na początek kilka informacji o mnie. Mam 19 lat, 183 cm wzrostu. Na początku tego roku ważyłem 95 kg, jednak postanowiłem wziąć się za siebie i moja waga spadła do 83-84 kg w maju. Utrzymuje się ona do teraz mimo tego, że biegam 4 razy w tygodniu po jakieś 7-7,5 km, dodatkowo robię 120 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 445 Data: 7/23/2013 7:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl deca + prolongatum dokladna rozpiska - prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie :) mam problem z rozpisaniem cyklu na dece + prolo. Jest to moj 2 cykl. Pierwszy na metce drugi na winku samym. Tutaj sie zastanawiam nad nastepujaca rozpiska: 1-10 deka e7d 200mg 1-10 prolo e5d 200mg w trakcie codziennie nolvadex, po cyklu (tutaj nie bardzo wiem ile czasu po cyklu)... HCG i clomid (i tutaj tez problem bo nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4249 Data: 7/26/2009 12:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    [...] 100mg/ml i 15 strzałów Wina po 50mg/ml, chciałbym się dowiedziec jak to bić, nie moge dorzucić do tego żadnego testosteronu bo wysypuje mnie po nim, z góry dzieki za pomoc, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 8/26/2009 8:44:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednie odżywianie, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Trochę o sobie: Wiek:17 lat Wzrost: 177cm Waga:77kg Trenuję na siłowni od 5 miesięcy. Dwa pierwsze miesiące typowa masówka. Kolejne miesiące trening na rzeźbę tak samo jak i teraz. Wygląda następująco: Pon: Klatka Wt: Bieganie + Aerobiczna 6 Weidera Śr: Biceps + Triceps Czw: Bieganie + Aw6 Pt: Barki + Plecy Sob: Bieganie + Aw6 N: Wolne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 10/20/2010 8:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta coś nie tak :-/ proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, bardzo proszę o pomoc przy ułożeniu diety, ćwiczę 4 razy w tygodniu niestety ostatnio brak efektów, zmieniłem plan treningowy i nic...dostałem sugestię że dieta może być nie w porządku i pewnie w tym tkwi problem, staram się jeść dużo białka ograniczać tłuszcze ale ... nic sami zobaczcie, z góry dzięki za pomoc Śniadanie biały ser chudy ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 3/28/2013 12:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mozne cos pomoc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka no mam wlasnie taka sprawe ze staram sie spac po ok.8 godzin zazwyczaj mi sie udaje ale czasem mam tak ze nie dam rady np. wczoraj musialem do 3 w nocy robic a o 6 wstac a wiec troszke za malo snu tylko 3 godzinki bardzo rzadko tak mam ale zdarza sie ( maturalna klasa) i teraz moj problem czy jest cos co pomoze mi zasnac w ciagu dnia bo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 11/28/2005 11:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólny trening - pomoc dla pocztkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwrócić się do szanownych forumowiczów z zapytaniem, co robić, aby lepiej wyglądać, nabrać nieco kondycji i siły. Prawie codziennie ćwiczę na tej niepełnej siłowni i widać małe efekty, jednak ciągle jestem bardzo niezadowolony z klatki piersiowej oraz brzucha (jestem na 13 dniu aerobicznej 6 weidera). Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 7/4/2009 12:05:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na forum, że kreatyny nie powinno się łączyć z białkiem ale w innym temacie już pisało że nie jest to problemem i nic nie stoi na przeszkodzie. Więc tu zwracam się do was o pomoc. Jakiej firmy wybrać produkty i ile. Ile jeden cykl może mnie kosztować? Chodzi głównie o przybranie na masie, zwiększenie siły i poprawieniu wyglądu mięśni. Przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 12/12/2008 3:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja-Pomoc

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 18:45 5g Kreatyny 19:00 Białko 19:30 200g ryżu + ryba 21:30 80-100g Białego sera + kurze jaja (2-3) 22:30-23 Białko na noc? Dobrze to wygląda? Jeśli tak, to prosiłbym o pomoc przy wyborze odpowiednich suplementów, bo na razie tylko kreatynę wybrałem, myślę, że na pierwszy cykl "Creatine Powder 500g" wystarczy. Gainer to może "Whey Mass [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 7/7/2012 10:31:03 PM Liczba szacunów: 0