CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jakie odzywki? Kiedy? Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, mam 18 lat, 180 cm wzrostu, waze tylko 60 kg. Chcialbym przybrac na masie i zwiekszyc co nieco siłę. Ćwiczę ok. 4-5 miesiecy z planem treningowym na mase. Dietę przestrzegam w 50 %, znaczy nie do końca, rano staram się zjesc kilka jajek(2-3) popijajac mlekiem w polodnie wybieram ryz albo makaron a wieczorami twaróg, jem tez dosyc czesto [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 8/12/2008 11:21:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdaję sobie sprawę , z tego , że to pytanie wiele razy przewija się na forum i pewnie doprowadza każdego do obłędu ale mam nadzieje , że udzieli mi ktoś konkretnych informacji . Otóż chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek , środa , piątek ) ponadto 2 razy w tygodniu mam trening bjj(czwartek , piątek ) i potrzebuje jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 3/18/2005 7:54:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem że nikt mi tutaj diety nie ułoży dlatego proszę o wskazówki. Profesjonalnie uprawiam sport 6x w tygodniu mam treningi po 2-3 godzin. z czego raz jest to tylko wyłącznie siłownia, a w czwartek silownia połączona z treningiem na sali. Ile razy dziennie powinienem jeść, w jakich ilościach i pokarmy bogate w jakie składniki mineralne? chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 11/23/2008 12:59:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc.. PILNIE :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 174 wzrostu i obecną wagę 58 kg:/ Brałem przez 3 miesiące MASS XXL w połączeniu z kreatyną OLIMP przybrałem przez ten czas na wadze ok. 10 kg .. przestałem brać Odżywkę na jakieś 2 miesiące i praktycznie spadłem z wagą do punktu wyjścia ważę teraz tyle samo co przed braniem odżywek i chodzeniem na siłownie. Ćwiczeń oczywiście nie przerwałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 803 Data: 12/3/2008 4:45:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade i pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pieniadze) + OLIMP KREATYNA Mega Caps 300 monohydrat. Jakies 2 tyg temu skonczylem jesc Gajnera I 4.8kg oraz JAbłczan kreatyny TCM 360 tab. co o tym myslicie ?? prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg"> Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel cyklu: Masa + Siła stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2/26/2009 6:15:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Pisze tu swoja diete i prosze o jej ocene i poprawki. Mam 18 lat 182 cm wzrostui waze 70kg. Jest problem bo na siłownie chodze odrazu po szkole poniewaz dojezdzam do niej i nie mam tyle czasu zeby jechac do dou i wracac na silownie, i nie wiem jaki pisolek bendzie odbry przed treningiem. Oto dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 8/30/2009 8:32:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogolnorozwojowy ACT do poparwy - pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zmodyfikowalem trening ACT w oparciu o ten artykuł : () gdyz cwicze w domu i niektorych cwiczen nie moge wykonac ale zastapilem je innymi . Oto moj trening act : 1. Syzyfki -(czworogłowe ud), 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 4. Wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 10/18/2010 5:08:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i suplach przybywało. Plan treningowy jest jeszcze w trakcie budowy. Na siłownie chodzę ok miesiąca 3-4 razy w tygodniu narazie na sucho bez odżywek. Dlatego zwracam się o pomoc ponieważ jestem w tym zielony. 1 temat, prosze nie bić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92kg Wzrost: 191cm Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 3/26/2011 8:36:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 44kg, wyciskanie żołnierskie aktualnie 25kg, podciąganie na drążku wąskim nachwytem doszedłem do 20 powtórzeń . - Oczywiscie masa na tym treningu z poczatku poszla w gore :) ale teraz to ani to ani to nie idzie, sila napewno nie idzie,a masa raczej tez nie:D prosze o pomoc i co byscie mi poradzili? - Dodam,ze moim celem jest glownie masa.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 10/22/2012 4:47:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z siłownią [pomoc]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, właśnie zaczynam swoją przygodę z "siłownią", a dosłownie mówiąc ćwiczenia w warunkach domowych. Chciałbym zapytać czy ten zaprezentowany plan pomógłby mi coś zdziałać zarówno z ciałem jak i z kondycją. Wiek 15lat, wzrost 173, waga 63kg. Pon:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 1/27/2014 7:57:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] shree solo 30mg ed - Lecytyna gold 1200 - 3 kaps ed - Zincas forte na kichy 80-100 mg ed - ewentualnie cynk, jezeli coś będzie sypać na skórze a co do osłon to nie wiem czy polecieć np. essentiale forte 3 tab dziennie do lecytyny czy heparegen, czy heparegen jednak dać po cyklu ? ewentualnie hepatil, prosze o pomoc pozdrawiam - odblok clomid

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 11/27/2015 3:02:24 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat 180cm wzrostu i waze 75kg zwracam sie o prosbe do was koledzy o pomoc w ulozeniu planu treningu dla poczatkujacego poniewaz jestem za granica (szkocja) a tam nie ma konpetetnych trenerow oraz zawodnikow ktorzy mogliby mi pomuc w ulozeniu planu oraz mialbym prosbe o diete na mase... (chodzi mi o przybranie masy mam pelny osprzet na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 1/14/2009 3:06:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym zmienić swój dotychczasowy plan. Od zawsze stosowałem split lecz teraz chciałbym spróbować coś nowego. Do dyspozycji mam 4 dni w tygodniu. Zależy mi na masie oraz żeby każda partia była najlepiej 2 razy w tygodniu. Możecie mi coś polecić ?? Mój stary plan. serie- powtórzenia Barki -wyciskanie sztangielek 5-(10-6) -unoszenie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 10/15/2011 10:20:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2/3/2008 5:54:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błagam o pomoc.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam na imie Kssia i mam 18 lat mam problem z nadwaga ktora zostala spowodowana tabletkami anty mam 170cm wzrostu i waze 75 kg :( ucze sie zaocznie czyli co drugi weekend w miesiacu szukam pracy codziennie rano cwicze brzuszki skacze na skakance i roze inne ciwczenia ktore wynalazlam w necie.... nic mi niue pomaga mam problem z brzuchem i tzw [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 10/30/2006 12:45:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, prosilbym Ekspertów o ocene mojego planu treningowego. Celem jest zbudowanie masy miesniowej oraz sily. Kaptur i nogi sa w trakcie opracowywania. Wtorek (klata + biceps) 1. Wyciskanie płasko 12-10-8-6 2. Wyciskanie skos 12-10-8-6 3. Wyciskanie skos hantlami 3x 12-10 4. Rozpietki płasko lub skos 3x 12-10 1. 3x '21' 2. Hantle ze skretem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 8/23/2009 8:48:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na cały tydzień z wyjątkiem niedzieli przy 3-dniach treningu w tygodniu. Cała dieta obowiązuje przez 1 miesiąc. Śniadanie: 100 g płatków owsianych na chudym mleku 2-gie Śniadanie: kanapka z chleba razowego + 150/200g chudego mięsa Obiad: 200g filetów z kurczaka, 1 torebka ryżu/kaszy, surówka polewana olejem lnianym (2/3 łyżki) Po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 11/2/2009 6:32:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Nauce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest blisko mnie, jednym slowem mam strasznie zszarpane nerwy jesli tak to moge nazwac. Mam problem ze skupieniem uwagi, potrzebuje jakiegos suplementu ktory moglby mnie wspomoc , wspomoc moja koncentracje uwagi , i swieżość umyslu. Byłbym wdzieczny za pomoc. Chciałem jeszcze dodać że strasznie senny jestem, mimo iż chodzę spać o 23 a wstaje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 8/21/2013 6:27:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisaniu diety oraz treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy w ułożeniu diety oraz treningu. Wielu będzie pisać że już był taki temat ale moim zdaniem do każdego trzeba podejść indywidualnie. Wiek:21lat Typ sylwetki mezomofrik Współczynnik BF:17.7% Waga:77.8kg Obwód w pasie:94cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 3/18/2015 9:13:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prożba o pomoc.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 119 -udo: 54 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (meta solo,meta enan,meta enan i h-drol) 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 3/7/2011 8:50:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)