SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, na początek może coś o sobie: mam 17 lat, 90 kg wagi, 185 cm wzrostu, staż treningowy 1,5 roku (stosowane tylko suple i odżywki), nie miałem wcześniej styczności z żadnymi SW. Od września wchodzi do mojego miasta z treningami MMA Krzysztof Gerke z Fight Division Grudziądz. Muszę przyznać że jestem zainteresowany treningami, spotkanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 8/10/2009 9:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc carbox, białko + kreta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] W domu jem jakieś solidne papu i na końcu popijam gainerem Olimp, gain bolic. Może ktoś wnieść poprawki, lub pomóc jakoś? Nie patrzę na to co jest napisane pod etykietką z racji iż kreatyna 4tabsy na mnie nie działają i gainenr 3-4 porcji to stanowczo za dużo na mnie. Błagam was o pomoc, żeby jak najlepiej wykorzystać potencjał tych produktów :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 10/27/2016 11:16:36 PM Liczba szacunów: 2
  • Pierwszy spalacz - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy przy dawakch 2-4 kapsułki dziennie przez miesiąc pomoże mi w rzuceniu większej ilosci fatu to i nie wpłynie negatywnie na zdrowie???Dodam, że moja tolerancja na kofeine jest w miare przyzwoita, nie pije kawy ale od czasu do czasu red bulla i nie czuje zadnych skutków ubocznych.Po za tym biorę Omege3 i WPC. Proszę o pomoc:D Dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 3/7/2010 12:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ze mna na siłce od kilku lat brał dużo odzywek staków kreatynowych itp. Chciałby spróbować cykl na testosteronie jako 1 cykl. Pytanie brzmi kumpel ma lekki przerost lewej komory sercowej miesci sie na granicy normy (49 na 50) podałem jego ankietę. Sam nie jestem pewien czy może wystartować z tesciem propem np czy nie. Z góry dzięki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 434 Data: 1/6/2013 9:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Ćwiczę systematycznie od ponad miesiąca wczesniej juz cwiczylem ale z duzymi przerwami i w sumie nie moglem sie nigdy pochwalic progresem , jem 2200 kcal dziennie z czego 50 w 30 bialko 20 tluszcze obliczam wszystko na myfitnesspal . jem wszystko i patrze aby makro sie zgadzalo . Moim celem jest utrata wagi jestem mocno zalany . Wiek 23 , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 5/14/2014 12:05:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga-86kg Wzrost-180 Wiek-19 Posiłek 1 Płatki owsiane 70 Jaja kurze całe 240 B/T/W 34/25/45 Posiłek 2 Szpinak 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 36/17/1 Posiłek 3 Szpinak 200g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 36/17/1 Posiłek 4 Przedtreningowy Ryż Brązowy 70g Pierś z kurczaka 150g B/T/W 37/2/54 5 Posiłek po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2/26/2010 12:20:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie Sam juz nie wiem co jest..Ale napsize od poczatku: Od pewnego czasu skarzylem sie an bol w okolicach lokcia.. napisaliscie mi zeby isc do lekarza..ok zjawilem sie..lekarka pytaa sie czy rpacuje cwicze..powiedzialem ze cwicze to podotykala w okolicach lokcia..i tyle powiedziala ze mzoe przeciarzenie dala mi amsc smaruje i tablekti jakies [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 1/2/2010 6:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Byłem u dietetyka który rozpisał mi dietę tak abym rosnąć w mięśnie :D Wpisałem tą dietę do kalkulatora i wynik kalorii to zaledwie 2000-2400 kalorii. Wydaje mi się to za mało (zresztą w ciągu tygodnia zrzuciłem dodatkowe 200gram). Nie wiem czy ta dieta pomoże mi przybrać na masie mięśniowej. Byłbym wdzięczny jak gdyby ktoś zerknął na tą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 4/5/2014 7:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • POmoc przy ulozenie cyklu na mase!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Elo! Mam 16 lat. Trenuje mma. Treningi mamy 4x tyg. Na wakacje mam zamiar robic treningi 3 razy dziennie(codziennie). Bede biegal, robil wytrzymalosc itd. a do tego chcialbym dodac silke i popracowac troche nad masa. Tzn w te dni w ktorych nie bede mial treningu mma w klubie zrobie sobie wieczorek silke. Nie wiem czy jakos zrozumiale to pisze np w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 860 Data: 5/17/2009 9:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo intensywnie zawsze daje z siebie 110% stosuję tylko wolne ciężary niestety nie posiadam wyciągów, co do kwestii diety to znam podstawy odżywiania i staram się spożywać 6 posiłków dziennie gdy będę przy kasie ułożę już normalną dietę i rozpocznę suplementację. Zależy mi na pomocy doświadczonych osób za którą był bym bardzo wdzięczny.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 5/15/2012 8:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w sprawie nisko-kalorycznej diety a katabolizmem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jak widac jest to moj pierwszy post. Jestem w zasadzie swierzakiem jesli chodzi o sprawy powiazane z dieta, treningiem silowym, i cyklami. Mam pytanie, problem, mianowicie: Obecnie zamierzam pograzyc sie w scislej redukcji tkanki tluszczowej, czytalem sporo postow na ten temat na roznych forach, glownie sfd. Zastanawia mnie jedna rzecz do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 615 Data: 6/12/2013 8:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Hi- tech Creapure + Carbo, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jak tak to ile tego carbo sypać podczas fazy nasycania a ile już normalnie? 2. czy jak bede już brał kreatyne normalnie, dwa razy dziennie to najlepiej brac ją rano na pusty żoładek a potem przed czy po treningu lepiej? treningi mam koło godziny 18-19 No to narazie na tyle, dalsze pytania po otrzymaniu odpowiedzi na te:) Z góry dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 6/11/2004 4:07:31 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z Herbalife ale to jest koszmarnie drogie i mnie na to nie stac.Zona ma 46 lat. oprócz kroplówek dostaje sondą do zołądka napoje (kupuje jej nutridrinki w aptece Proszę o pomoc wszytkicvh którzy sie znają na odzywkach by znalezc cos o zblizonym składzie. vitami c 500mg 833% natural vitamin e 200 IU 666% folic acid 400 mcg 100% proprietary [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 7/10/2006 9:09:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich odwiedzających i pomagających korzystnie :) ćwiczę w warunkach domowych ze sztanga ławka i można tez powiedzieć chanelkami (w postaci krążków od sztangi), mam jeszcze drążek iiii to by było na tyle :) doradźcie jakie ćwiczenia będę najefektywniejsze z użyciem tylko tych rzeczy :) liczy się dla mnie poprawienie siły i złapanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2/20/2010 2:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa formy po cc - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebna mi pomoc specjalistow- mianowicie: Zaczne od tego, ze mam 25 lat, na chwile obecna przy wzroscie 175 cm waze 85 kilo - po ciazy udalo mi sie zrzucic 7 - ale efekt nadal nie jest zadowalajacy. Szukam informacji o cwiczeniach, ktore mozna wykonywac w zaciszu domowym ( z dwumiesieczniakiem silka odpada - mala jest strasznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 4/12/2010 7:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, potrzebna pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc są wakacje, wolny czas od szkoły, więc mam czas aby ,,konkretnie" się odżywiać, chciałbym mieć dietę , która pomoże mi przytyć, gdyż jestem ,,chudziną"... Mam 17 lat, 60kg wagi (tak wiem, że to mało), 178cm wzrostu, co do aktywności, przez cały poprzedni rok biegałem, ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem jujitsu, teraz trenuję ogólnie starając [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 7/8/2010 6:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Stworzenie ładnej sylwetki.. pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] was: Ile lat musiałbym spędzić na siłowni aby z tego co mam otrzymać mniej więcej coś takiego: http://www.najlepsze-bialko.pl/images/4.jpg Jeżeli się da to prosze o jakąś pomoc w stylu.. kiedy ćwiczyć którego dnia co i jak.. jakie odżywki stosować, jaką diete przyjąć i mniej więcej czas jaki mi zajmie choć odrobine poprawe to co ma do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 8/5/2010 7:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką proszę o pomoc lub porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ... Piszę tutaj w takiej dość nie typowej sprawie. Otóż mam problem z wzrostem masy w klatce piersiowej. mimo iż używałem diety oraz różnego rodzaju suplementow nie pomogło, mam 21 lat , 187 cm zrostu i ważę 89,7 kg ... mimo iż ćwiczyłem bardzo intensywnie z dieta i odżywkami to zauważyłem wzrost tylko w przedziale ,brzuch,barki ,plecy oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 464 Data: 1/21/2014 9:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wlasnie jestem na finishu mojego 1 cyklu i prosze o pomoc przy odbloku ???? Moj cykl skladal sie : 1-5 Testagen 10ml (swiss lab ) oraz Nandrolone Decanoate 8ml (Grecja) 6-8 Testosteronum prolongatum 10ml (Jelfa) i od jutra zostaly i ost injekcje Cidotestonu 5ml (Egipt) I jeszcze jedna trapiaca mnie sprawa 4 dni temu poczulem ze moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 4/15/2008 9:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • siema. moglbym was poprosic o ulozenie cyklu.z jakich srodków i dawki 1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:123 UDO: - TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 4,5 WEGLOWDANY: 6-8 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I:100metkiII:1-8oma250mg e5d, 1-4meta15mg edIII:1-10deca200mg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 12/19/2008 3:12:35 PM Liczba szacunów: 0