SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Zastanawiam się nad kupnem Gain Bolic'a 6000, lecz niewiem czy dużo mi to da :) proszę o pomoc, z góry dzięki !:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 887 Data: 8/27/2008 12:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga :75 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x fbw / cardio 300 kcal 20minut Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 8/9/2017 2:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie siły i masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oko rok czasu ciągle prowadzę intensywny trening więc może być to jakaś przeszkoda w nabraniu masy? Bo ćwiczę 5 dni w tygodniu i zawsze jest ostry wycisk więc nie chcę stracić a nabyć masy i siły dlatego proszę was o pomoc jest mi to potrzebne gdyż trenuję boks i bardzo jest mi to potrzebne do moich celów. Dzięki i czekam na dobre rady. :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 10/29/2011 8:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich na forum, jestem tu nowy. Sprawa wygląda tak, że od tygodniu ćwiczę według pewnego schematu i chciałbym żebyście go ocenili i ewentualnie podpowiedzieli co zmienić i czy to jest przyniesie rezultaty. Dzień: 1. wolny 2. Bieganie 30 min + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu 3. kompletny trening z hantlami 4. Bieganie 30 min + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 728 Data: 11/12/2013 2:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem potrzebna pomoc...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam pewną dziwną kontuzje od ok. pół roku dotyczy obu stawów kolanowych mam 16 lat bardzo dużo trenuje (biegam , siłka ogólnie to piłka nożna )od pół roku z moimi stawami dzieje sie coś dziwnego i tu prosze o rade... moje kolana są bardzo słabe (osłabione) w okolicy rzepki i pod nią ból niewystepuje wcale nigdy mnie niebolały w dwóch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 12/14/2008 2:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc wobec rzezby klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym wzmocnic swoje miesnie w ramieniu oraz wyrobic ładną klatke. Miesnie brzucha to oczywiscie a6w ale co do rzezby klatki piersiowej ? Jak mozecie to dajcie mi jakies cwiczenia. Mozliwosc cwiczenia na silowni 2 razy w tygodniu + w domu, do dyspozycji podloga oraz drązek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 6/4/2008 3:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam 16 lat 183cm i 76 kg wagi, chcialbym nabrac sylwetki, nie chodzi mi o siłe, bo siły mam duzo, nogi dobrze zbudowane. Chce wyrzezbic bicepsy i klatke piersiowa, zaznaczam, ze jestem początkujacym, i jezeli pomylilem dzialy to przepraszam. Powiedzcie, jakie cwiczenia mam wykonywac, i jaka diete stosowac. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2/19/2009 6:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna cwiczyc 3 dni z rzedu?? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] następujący sposób: poniedziałek: plecy+kaptury+triceps czwartek: Klatka+Biceps+przedramiona piątek nogi+barki jednak mój plan studiów i kolegi pozwala na ćwiczyć tylko od soboty do poniedziałku...moje pytanie odnosi się do tego czy mogę Ćwiczyć tak samo jak przedtem tylko ze 3 dni pod rząd ?? czy nie zajadę się takim treningiem?? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3686 Data: 2/23/2011 11:44:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu 5 cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam już zaczynam rozmyślać o kolejnym cyklu i nie mam pojęcia co by to było i tu właśnie zwracam się do was co kupić na kolejny cykl konkretnie chodzi mi o kreatyny bo białka węgle utrzymuje w diecie więc to mi niepotrzebne. Myślałem o zwykłym mono i do tego shock therapy albo zamiast shocka horse power może coś innego?? dodam że miałem już 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 912 Data: 3/26/2011 12:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema , trenuję Judo i jest ciężko ,treningi masakra. Ważę 82 kg , zjechałem ze 105kg . Sam fat poleciał ale wiadomo że mięcha trochę też. Ale w tej wadze jakos słabo sie czuję, osłabiony jestem. Mam kilka pytań. 1.Jakie polecacie odżywki pod judo i żeby tego miesa wróciło ? 2.Odżywka żeby na Judo było pobudzenie i siła? 3.Cel z wagą to jakieś [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4927 Data: 4/5/2012 6:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 511 Data: 6/12/2013 11:15:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Nogi, brzuch, biceps - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od ponad miesiąca ćwiczę w domu ze sztangielkami. Oczywiście są też brzuszki, pompki itp. Nie chodzę na siłownię, z braku czasu i pieniędzy. Ćwiczę na masę. Mam własną dietę, przytyłem po niej już ok 10 kg, teraz ważę 65 kg i chciałbym wzmocnić nogi, bo mam bardzo szczupłe. O ile Ręce trenuje sztangielkami, to nie wiem co robić, by nogi( głównie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 11/7/2010 12:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcę rozpocząć intensywny trening od września . Obecnie też dużo ćwiczę ale chciałabym konkretnej pomocy od osoby , która coś już testowała. Mianowicie mam 20 lat, przy wzroście 173 ważę 80kg. Chcę zgubić troszkę kilogramów i ujędrnić swoje ciało. Największy problem ze zgubieniem zbędnej tkanki tłuszczowej mam w partiach : 1) uda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 8/30/2013 1:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak wiadomo zbliża się nowy rok oczywiście dla wszystkich Wszystkiego dobrego ale nie po to tu pisze moim postanowieniem noworocznym jest ostry trening chce po prosu przybrać ostro na masie mięśniowej. Widziałem filmik który pokazywał efekty 365 dni siłowni chcę tego spróbować i tu zaczynają się schody przydała by się jakaś dieta i dobry [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 12/30/2011 9:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, "Wyskok" - to najczęściej powtarzające się słowo na www.sfd.pl, mój post także dotyczy wyskoku, ale trochę z innej strony. Przeważnie jest tak że wyskok z jednej nogi jest lepszy niż z dwóch. Ja czuję iż w moim przypadku wyskok jest taki sam dla obydwu przypadków. Nie zawsze tak było, nie wiem w czym tkwi problem ale poprostu brakuje mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 1/1/2004 2:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie pośladków - dom. proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Mam trening redukcyjny na siłowni - 3 razy w tygodniu 2. Ważę 78kg przy 174cm 3. Chcę trochę schudnąć, wyrzeźbić się i nie stracić na mięsniach 4. Ostatnio największą bolączką jest mój tyłek - jakoś zawsze miałem przypadłości, że tam i w udach najszybciej tyłem 5. Chcę go odchudzić, odtłuszczyć 6. Nie chcę "tracić" cennego czasu na siłce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 5/3/2006 6:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc co do ułożenia treningu i moze dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy od specjalisty co do ułożenia treningu. Chcę zwiększyć moja siłę w różnych partiach mięśniowych. Na razie ćwiczyłem 2 mies bez ławki i były widoczne efekty. Teraz mam ławkę i chcę zwiększyc efektywność moich cwiczeń. Zależy mi na sile ale takrze na wytrenowaniu odpowiednio nóg poniewaz biegam na 100m. I jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 1/3/2011 6:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Chcial bym abyscie pomogli mi wybrac suplementy na cykl typowo masowy i w malym stopniu silowym. wszystkie info w ankiecie... z góry dzieki! za pomocne odpowiedzi sogi! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 862 Data: 8/13/2011 5:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozkladzie btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zanim przedstawie swoja diete czy moglby ktos po rozpatrzeniu mojej ankiety powiedziec jak powinien wygladac moj rozklad btw. Z gory dziekuje. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 89 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 1/17/2013 11:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę w sprawię pomocy z dietą redukcyjną. Zaczynam właśnie swoją przygodę z jakimś bardziej poważnym ćwiczeniem. Jestem początkujący i prawie, że nic o tym nie wiem. Będę ćwiczyć w domu korzystając z tego planu(w etapie II): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + co 2 treningi ćwiczenie brzucha(na drążku) Tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 8/30/2015 2:56:48 PM Liczba szacunów: 0