SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o porady i pomoc w skutecznym odchudzaniu. Bardzo duża determinacja :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Widzę, że jest to profesjonalne forum, więc zwracam się z wielką prośba o poradę w sprawie mojej walki ze zbędnymi kilogramami. Mam 22 lata i od jakiegoś czasu zaczęłam intensywnie przybierać na wadze co wiąże się ze złym samopoczuciem fizycznym i psychicznym. Mam 167 cm wzrostu i obecnie ważę 69 kilogramów. Od jakiegoś czasu zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 6/15/2010 10:36:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek... potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam... Włąśnie zacząłęm ćwiczyć i zamierzam się zabrać za to na poważnie:D W związku z tym potzebuję trochę pomocy.Znalazłem na innym forum kulturystycznym jak ułożyć dietę, jak wszystko powyliczać i dzisiaj właśnie mam zamiar do tego przysiąść i ułożyć.. ale nie o ty mi chodzi chociaż wim że dieta jest jedną z najważniejszych spraw jak nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 9/11/2009 1:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Sposób na mase. Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 173cm wzr. 56kg wagi jestem ektomorfikiem, od momentu jak zauważyłem, że rośnie mi brzuch a ogólnie jestem szczupły i prawie bez mięśni postanowiłem sięgnąć po wasze forum i pomoc. Skorzystałem z jednego tematu z forum na obliczenie zapotrzebowania kcal. temat ten: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 11/9/2012 3:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nieregularne, nie biorę żadnych tabletek hormonalnych Stosowane aktualnie preparaty: Vita-Min Multiple Sport Olimp, Omega 3-6-9, BCAA Mega Caps Stosowane wcześniej preparaty: Termogeniki (ClenBureXin, Thermo Fat Burner), L-Carnityna Gold Stosowane wcześniej diety: głodówki, niskokaloryczne Zdjęcia sylwetki: Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 7/27/2011 1:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wlasnie skonczylem cykl masowy i bede sie zabieral za spalanie moim glownym celem jest spalenie jak najwiecej z brzucha i boczkow mam szeroka miednice niestety, reszta jest ok napewno teraz chcecie mnie wyslac do linku z ****masterem :P ale jest jeden problem boczki to moj duzy mankament ale tam gdzie cwicze nie ma twistera chcialem sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/25/2010 10:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna jak ja uzupełnić? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym: węglowodany 357g białko 97g tłuszcz 86g zacząłem układać dietę ale nie mam pomysłu jak ją dokończyć żeby wynosiła tyle ile potrzeba i co w niej pozmieniać żeby było dobrze czy mógł bym z waszej strony liczyć na małą pomoc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8cdc53ad4954d06baa4c0197c0a0e30.jpg Zmieniony przez - Kooondzik w dniu 2012-12-09 11:46:08

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 12/9/2012 11:38:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Uraz kości jarzmowej, pomoc w doborze ochraniacza

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, od kilku lat jestem zawodnikiem Taekwon-do ITF. 12 grudnia na treningu przytrafił mi się uraz. Przez przypadek zostałem uderzony kolanem w policzek. Nie wyglądało to dobrze, więc od razu udałem się do szpitala. Tam po serii badań stwierdzono: pęknięta górna szczęka, złamana kość jarzmowa, pęknięta dolna część oczodołu i delikatne pęknięcie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2/5/2013 1:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ZMIANIE TRENINGU NA MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.trenuje od grudia tym trenigiem.cel masa!!! mam 22 lata 180cm, zaczynalem 69kg teraz 72,5.prosze o pomoc w zmianie treningu,zmiana cwiczen ile powtorzen.wiem ze nie jest on do konca dobry.czytalem ze trzeba omijac liniki,atlasy itd, tylko ciezkie ciezary. pon: KLATKA: 1.wyciskanie sztangi lawka prosta 12,10,8,6 powtorzen zmiejszam ciezar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 3/19/2010 7:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca + testosteron Pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ------ -udo: ------- -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 3/31/2015 7:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to może pomóc mi w rzucaniu palenia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wątpić w to, czy cokolwiek może mi jeszcze pomóc... Próbował ktoś z Was może tego specyfiku? Czy te tabletki rzeczywiście są takie świetne, jak twierdzi mój kolega? Tak bardzo chciałbym zerwać z tym okropnym nałogiem, czy ten sposób może być moim ratunkiem? Proszę o pomoc i dobrą radę. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 7/9/2018 6:43:05 PM

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 290 Data: 7/9/2018 5:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • FBD trening i pomoc w wyjasnieniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : trening na masę Staż treningowy na słowni : nigdy Uprawiane inne sporty : no tez nie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, będzie sztanga z ławką, Dieta : brak no niby jem duzo bialka zwierzecego ale zadnej scislej ditety. 5 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 1/17/2010 2:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowe odżywki?, kreatyna, czyli pomoc w działaniu do odbudowy ubytków...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, na wstępie wypadało by wyjaśnić temat, więc tak też uczynię. Jakiś czas temu miałem kontuzję kolana, długi okres powrotu do chodzenia, biegania itd. mocny skrót. Teraz niestety borykam się z ubytkiem masy mięśniowej w tejże nodze (znaczące różnice w obwodach koło 4-5cm miejscami). Tragicznie na pewno już nie jest, gdyż optycznie łydka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2/29/2012 11:50:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch potrzebna pomoc+dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na wstepie wiem ze sa inne posty na te tematy ale chcialbym tutaj takie podsumowanie bo wiadomo ze dla 1 lepsze to inny nie moze tego a inny innego... Dobra koniec bredzenia do rzeczy: 1) Mam dosc duzy brzuch robie weidera nawet dobrze mi to idzie ale chialbym jeszcze rano robic jakies brzuszki typowo ustalone na spalanie ale nie wiem jakie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 4/21/2005 8:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol + Clenbuterol , pomoc w ułozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, Mam małą prośbę , jestem początkującym jeśli chodzi o doping i prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu. Cykl miałby być na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Środki które wchodzą w grę to Stanozolol (Winstrol w tab) i Clenbuterol. Ćwiczę 3 razy w tygodniu od kilku lat, z dłuższymi przerwami.... Wspomagam się jedynie białkiem, kreatyną i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2/1/2009 1:39:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dt. chudnięcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 14 lat ważę ok. 75kg i mój wzrost wynosi ok. 175cm Kilka miesięcy temu, schudłem 10kg podczas miesiąca, ale na skutek choroby, a mianowicie - niedoczynność tarczycy. Wtedy mój dzień wyglądał tak: od godz 7 do 8 - boisko od 8 do 14 - szkoła od 14 do 16 - boisko 17 - pierwszy posiłek (obiad) i teoretycznie od 17 już spałem do rana, nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 7/21/2013 2:00:09 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc, moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich, prosilbym Was o fachowe rady. Otóż chcę wyrzezbic brzuch i pozbyc się zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha i twarzy- wiem dla kogos to moze wydawac się dziwne, ale mam strasznie okragła twarz :/ Jednoczesnie chciałbym trochę rozbic się w klatce , rozwinąc miesnie i tu powstaje dysonans. Bardzo prosiłbym o porady co mam robic i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 11/30/2006 8:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy siłownia + piłka nożna - Proszę o pomoc!

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] mam pytanie odnośnie diety, która znajduje się tutaj: Chcę ją zastosować, tylko nie wiem w jakich godzinach spożywać poszczególne posiłki. Dodam, że trening piłkarski mam zazwyczaj o godz. 19:00, a mecze w granicach godz. 12-15. Proszę o podpowiedź co do konkretnych godzin spożywania posiłków. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 3/14/2011 12:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Na Mase pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak zaczniemy od poczatku na silownie chodze od czerwca lecz pierwszy miesiac to bylo jedno wielkie dno kupilem sobie cm3 i myslalem ze beda duze efekty..Mylilem sie nie wiedzialem co to silownia i cwiczenie po pierwsze robilem cw na rzezbe to tez okazalo sie bledem..Po cylku (jezeli mozna to tak nazwac) przytylem ze 3kg i podroslo mi troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 12/3/2007 2:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Wynik badania radiologicznego, zdjęcia kręgosłupa L4-L5, L5-S1 L1-L2 [prośba o pomoc]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie, właśnie odebrałem wyniki badania radiologicznego. Mam 30lat. Kilka dni temu podniosłem ciężar i na skutek tego coś strzyknęło w kręgosłupie. Amatorsko ćwiczę siłowo. Z góry dziękuję za podpowiedzi. Wiem że to forum to bardzo cenne źródło wiedzy. Neurologa mam dopiero na koniec lipca, a zapasem zawody sportowe. Poniżej opis + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 5/22/2013 7:54:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc we właściwym ułożeniu 2 cyklu kreatynowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] roku, może przed wakacjami. CM3 Oczywiście dokupie, bo 90 kaps to mało. Panowie, co o tym myślicie ? Jakieś sugestie ? Planuję do tego dokupić jeszcze jakiegoś gainerka ale to jedynie w ramach dopełnienia ewentualnych braków w diecie no i bcaa Hi-teca. Z góry dzienkóweczka za pomoc ! Zmieniony przez - aphroditeN w dniu 2012-11-08 10:54:16

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 11/8/2012 10:53:44 AM Liczba szacunów: 0