SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w walce :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] choć trochę mocniej wyrzeźbić mięśnie i zwęzić obwody. Wstawiam kilka ostatnich dni z dziennika. Z góry bardzo dziękuję za wszelkie sugestie! Pozdrawiam :) Ps. Przy pomocy wyliczania zapotrzebowania wyszło mi, że powinnam zjadać 2500 kcal, 93 g bialka, 374 g wegli i 70 g tluszczy, ale zmniejszylam to sobie ze wzgledu na to, ze 1. boję [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2015-02-13 00:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (bardzo polecane przez kolegę, który przywiózł sobie tą że odżywkę ze Stanów) - HI-TEC Crea Mass (ktoś tam kiedyś wspominał że dobre) Tutaj również potrzebna mi wasza pomoc w wyborze tego „najlepszego" proszę też o krótki komentarz dlaczego akurat ten a nie inny. Ostatnią rzeczą którą chciałbym poruszyć to właśnie witaminy i minerały. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2008-10-05 00:00:54 Liczba szacunów: 0
  • no chłopaki, proszę o pomoc... ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tytułem wstepu: na siłowni są instruktorzy, układają mi plan, na bieżąco modyfikują... Po 2 miesiacach FBW od tygodnia mam nowy plan, który szczerze mowiac powitałam z nieco miesznaymi uczuciami... po tym co czytałam na forum, sama nie wiem co mam mysleć... nie tyle o cwiczeniach ile o ilosci serii i powtorzeń... Czy tak będzie ok? Najpierw ma [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-06-22 01:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam A więc na samym wstępie powiem, że mam 19 lat , 185cm wzrostu i 84kg wagi. Już cwiczyłem w sumie ok. 3 ms na siłowni i chce teraz wrócić ale zabrać się troche bardziej na poważnie. Po pierwsze jak powinienem ustalić sobię trening? na redukcje czy na mase? (troche mam tego bf ;/ ) . Dysponuję sprzętem domowym kupilem za 1000zł ( ławeczka , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4466 Data: 2017-05-22 02:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc i ocene. masa 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga :91 Wzrost : 191 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 100 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca (kierowca monter ciężkie przedmioty do 150kg) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2gi dzien siłownia + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2016-10-30 15:06:07 Liczba szacunów: 1
  • Dla mojego TATY ! wzmocnienie stawów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zaczerpnąć pomocy u osób z większym doświadczeniem, ponieważ chcę ułożyć plan dla swojego Taty na wzmocnienie stawów. Jako że mój Tato ma dużo siły w rękach (praca fizyczna) to ma sporą nadwagę i nie może sobie pozwolić na normalne ćwiczenia. Nie będę się rozpisywał, więc - Wiek – 58 lat Wzrost i waga – 170 cm / 78 kg / [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2016-02-15 09:03:16 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam do Was prośbę o poradę. Od jakiegoś czasu mam problemy z erekcją i jak zacząłem szukać rozwiązania w internecie to trafiłem na tematy dotyczące testosteronu. Wszystkie objawy niedoboru mi spasowały więc postanowiłem zobaczyć jaki mam poziom i zrobiłem badania z których wyszło, że: Testosteron 3.770 ng/ml (2.8-8.2) Prolaktyna 7.1 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6839 Data: 2018-06-27 16:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ćwiczeniach, diecie itp

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chce poprawić swój wygląd jak i siłę. Wiem że potrzeba czasu i cierpliwości. Chce tylko żebyście doradzili jak się odżywiać jakich suplementów najlepiej używać. I powiedzcie czy mam dobry plan. Ćwiczę od 3 tyg, 3 razy w tygodniu - byłem już 7 razy po około 2 godz. Pokaże wam moje cwiczenia Gify z tej strony Mój plan ćwiczeń: TRENING MIĘŚNI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2012-05-29 16:56:57 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30Lat 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:-- -udo:-- -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2,3 g.kg -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1,39 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłka 2 razy w tygodniu + uzupełnienie treningów w domu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6841 Data: 2013-02-21 11:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym się z Wami powitać, bo jestem tutaj nowy :) Moim celem jest schudnięcie, dlatego od jakiś 2 tygodni uczęszczam na zajęcia z boksu ( uznałem, że to będzie dobry początek i solidna podstawa , jeżeli chodzi o mój wysiłek fizyczny ). Zajęcia z boksu są 3x w tygodniu pon,śro,pią czyli reszte tygodnia mam wolną. Na boksie pracuję bardzo [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5426 Data: 2014-05-04 01:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym żebyście mi pomogli w rozpisaniu cyklu hmmm w sumie to w rozsądnym doborze środków mam już zakupionych kilka produktów ale co nowego wyczytam chce to kupić ,mieć, spróbować, chyba urodziłem się koksiarzem ale dosyć późno to odkryłem. :) może zacznę od tego ze od 4 miesięcy biorę testosteron to mój pierwszy kontakt z injekcjami i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 2018-11-09 00:50:50 Liczba szacunów: 1
  • Witam Ma to ma byc mój drugi cykl pierwszy składal się z 5x100mg Cypionatu i 100 tab (5mg) Mety. Celem jest masa i siła chciałbym przytyc do 100 kg (teraz 87) po Cyklu poleci Storm, Schok Therapy. Przedstawiam wam jak ja bym to widział proszę o ocene i zmiane jeżeli coś widzicie inaczej również zmiany dotyczące odbloku. Cykl ma się składać z: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2008-08-09 17:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Cześć jestem Bartosz i na tym forum jestem nowy, właśnie skończyłem testować epi z chaparal labz 120kaps, chcialem sie podzielić moimi odczuciami i spostrzeżeniami na temat tego Ph. Pewnie większość użytkowników tego forum dobrze zna własciwosci tego srodka i mozliwe po zastosowaniu skutki uboczne. Sam przed zastosowaniem duzo czytalem na forach [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 12:25:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam właśnie planuję wejść na dietę redukcyjną proszę o opinie i ocenę oraz ewentualne sugestie dotyczące zmian. Ćwiczę tzw TRENINGIEM NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW wg Charles'a Poliquin'a (zacząłem 2 tygodnie temu) w systemie 2dni treningowe, dzień przerwy, dzień z treningiem, dzień przerwy i tak dalej(2,1,1,1) Mam 26 lat waga około 86kg, obwody: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2012-05-05 03:40:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcję, powoli schodzi. Miesiąc treningu własnego mam za sobą, ale stwierdziłam, że jestem dla siebie zbyt delikatna lub coś rozpisuję nie tak. Tak więc pokornie proszę o pomoc w kwestii treningu w domu. Kilka informacji o mnie: Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : nie mierzę Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2014-11-18 22:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ptzy diecie! POMOCY!!! :C

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wypisałem sobie właśnie dietę na wakacje. Bardzo proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-06-19 14:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-05-12 18:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba -dieta i trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko nie wiem ile powtórzeń i ile seri i jakie przerwy miedzy seriami PROSZĘ O POMOC!! nie dawać linków.Do tego czasu ćwiczyłem 4serie po 10 przerwy 1-2minuty lecz to raczej źle dla tego proszę was o pomoc jak go zmienić żeby spalał się tłuszcz czyli trening na rzeźbe a nie na siłe/mase. PROOOOSZĘ O POMOC!!! NIE CHCĘ FBW PAMIĘTAJCIE @@

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-11-12 22:16:49 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbe + utrata tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko nie wiem ile powtórzeń i ile seri i jakie przerwy miedzy seriami PROSZĘ O POMOC!! nie dawać linków.Do tego czasu ćwiczyłem 4serie po 10 przerwy 1-2minuty lecz to raczej źle dla tego proszę was o pomoc jak go zmienić żeby spalał się tłuszcz czyli trening na rzeźbe a nie na siłe/mase. PROOOOSZĘ O POMOC!!! NIE CHCĘ FBW PAMIĘTAJCIE @@

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-11-12 22:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Otoz mam pewien problem dotyczacy przybierania masy... Wiec chodzilem juz na silownie od dlugiego czasu ale bylo to sporadyczne ok. 4 miesiace treningu i potem pol roku przerwy :( z tego powodu, ze cierpie na nawykowe wypadania rzepki i przez kontuzje bylem przykuty do lozka a efekty znikaly (mialo to miejsce juz 3 razy). Na szczescie od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2014-10-23 12:27:33 Liczba szacunów: 0