[...] względu na rodzaj pracy, mogłem ćwiczyć tylko zimą i tak to trwa około 10 zim.Na forum poznałem tajniki diety w stopniu dostatecznym i stosuję tak na około 85%.(porządna dieta +obiadek żonki).Proszę o pomoc w doborze suplementacji,zależy mi na poprawie jakości mięśni oraz ale w mniejszym stopniu nabieranie masy tak do 98kg ,pozdrawiam:)
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2011 1:23:24 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam takie pytanko mam problem z lewym bicepsem tzn mam zle rozwinieta zewnetrzna strone w stosunku do prawego bicepsa i nie wiem co mam robic zeby to jakos poprawic. Proszę o pomoc z gory dzieki
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2011 3:51:02 PM Liczba szacunów: 0
A i jeszcze jedno, w moim temacie o pomoc przy diecie napisałeś że jakość moich mięśni jest dobra,ale nie jets to spowodowane za bardzo tym co do tej pory jadłem, co miałeś na myśli ?:D:D
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 8:45:18 PM Liczba szacunów: 0
Witam pana Dawida. No i prosze o pomoc. Przez ostatni roku zmagalem sie z paroma kontuzjami (teraz jest juz wszystko w porzadku). Nie mniej jednak pomimo, ze wszystko jest zaleczony juz od jakis czasu. Sila i waga nie chce wrocic. Gdy kiedys moglem wycisnac 100 kg i przysiasc 130 kg, teraz mam klopoty z wycisnieciem 80 kg i przysiadem 100 kg. Nie [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2012 3:44:39 AM Liczba szacunów: 0
[...] mam ruchome siodelko wiec opuszczam je troche nizej tak zeby pozycja startowa byla troche wyzej,mniej wiecej dlonie na wysokosci podbrudka,wtedy duzo latwiej jest mi ruszyc ciezar z miejsca. Przy klatce jest troche gorzej i tutaj albo prosze kogos o pomoc albo kladac sie na laweczke najpierw podnosze/wyciskam jedno ramie nastepnie drugie.
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2012 1:10:54 PM Liczba szacunów: 0
[...] teraz ta jakosc klatki wyglada kiepsko, jest to prostu mocno spuchniete bez wyrazistosci. Sprobuj zmienic troche podejscie do treningu klatki piersiowej to powinno pomoc. xmejux w trakcie budowy masy miesniowej zalecalbym dodatkowa porcje wegli razem z bialkiem zaraz po treningu silowym, dopiero pozniej, do godziny posilek. Na [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 2:00:59 PM Liczba szacunów: 0
[...] z linka wyciągu 3x15 wznosy w opadzie tułowia 4x12 wyciskanie francuskie 4x10 prostowanie ramion z drążkiem wyciągu 16,12,8 drop seria(6+6+6) prostowanie ramion z linką wyciągu w chwycie linowym 16,12,8 drop seria(6+6+6) Zadaje to pytanie ponieważ moja klatka znacznie odbiega od barków, ramion czy nawet nóg, liczę na Twoją pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2012 5:08:07 PM Liczba szacunów: 0
[...] mam znowu taki placek z tylu glowy zajefajnie to wyglada u kolesia 37 letniego :) Co do minoxidil to w polsce sa te z malym procentem w USA sa od 5% w góre i te juz cos moga pomoc ale nie u kazdego. W przyszlosci zrobie sobie przeszczep chociaz nie kazdy moze no i kasa spora bo potrafi kosztowac nawet 30.000 :/ Na dzien dzisiejszy stosuje [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2013 5:42:59 PM Liczba szacunów: 0
siłka odpada, praca- jak on będzie te wszystkie pozycje robił???? pewnie ma karierę skończoną w filmie:D Sadd jak leżysz daj znać- przyjedziemy pomóc:D
Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2009 5:35:40 PM Liczba szacunów: 0
Zabijaka pewnie każdy będzie się chciał wyróżnić, nie wiem jak wyglądasz, nie mogę Ci pomóc, bo ubiór trzeba dopasować do osoby a nie do mody. Idź, poprzymierzaj i zobacz. Czasem coś zwykłego na danej osobie może prezentować się bardzo przyzwoicie i ciekawie. Rude spódnice są mało wygodne:D
Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2009 9:20:04 PM Liczba szacunów: 0
Dziś dzień NT: 15 minut - rower (rozgrzewka) 15 minut wiosła - 2,5 km 30 minut - orbitrek interwałowy (2,4,6,10,12 w ostatniej serii do 14) Zeszłam z niego czerwona jak kilo buraków \-) -nie zapamiętałam km }:-( Nadaje się na dzień z aerobami? I jeszcze jedno pytanie: możecie mi pomóc z posiłkami okołotreningowymi? Pojęcia nie mam jak to musi [...]
Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 10879 Data: 2/3/2012 7:59:19 PM Liczba szacunów: 0
[...] w taki sposób :-)) Źródła białka.. @@-) Tu jest mój największy problem. Bo dla mnie głównymi źródłami są przede wszystkim jaja i ryby, ale nie mogę ich umieszczać codziennie i w każdym posiłku bo najzwyczajniej w świecie mój budżet solidnie kuleje :-( Jednym słowem: zainwestował w Waszą pomoc :-D A może powinnam sięgnąć po jakąś odżywkę białkową?
Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 10879 Data: 2/6/2012 5:25:48 PM Liczba szacunów: 0
odżywka może pomóc, ale jak piszesz o tym, że brak ci funduszy, a odżywka tanim zamiennikiem to nie jest, chyba, że kupujesz z promocji w jakiejś ekonomicznie dużej paczce 2kg ale to jednorazowy koszt ok. 150zł, taka typowa mała paczka 750g ( 25 porcji )odżywki kosztuje mniej więcej 70zł, więc w zależności ile kosztują jajka, ale mniej więcej 2-3 [...]
Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 10879 Data: 2/6/2012 6:56:46 PM Liczba szacunów: 0
[...] - dobre. :) Ale to i tak znikome źródło białka... Będę dzielnie próbować! A fasola strączkowa może być? Baaardzo lubię zupę fasolową! I w takim wypadku wliczamy/ nie wliczamy do bilansu? Dzięęęękuje za pomoc! :-P;-D A to micha na dziś: (kalorie podciągnę jeszcze warzywami na parze) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cf20c3380fd452495ee9cc8f5387632.png
Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 10879 Data: 2/7/2012 1:44:41 PM Liczba szacunów: 0
Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!
