SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 2.MC- Tak jak mówiłeś zszedłem z obc i 6s zrobione okej technicznie ale w 6 już czułem ,że chwyt popuszcza i przedramiona palą,więc nie brałem się za 7 serie 3.Podciąganie-pomoc asystenta pomagał wypychając mnie lekko ,1s-7p,2s-6p,3s-5p 4.WL-5s zrobione ,nie brałem się za 6 ponieważ w 5s ostatnie dwa powtórzenia szły topornie a chce w każdej [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15262 Data: 4/1/2012 6:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wprowadzę w życie państwa rady(rion10/traktor71). Za tydż wrzucę filmik z przysiadu oraz high pull. Dziękuje za stałą pomoc.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15262 Data: 4/3/2012 10:40:56 AM Liczba szacunów: 0
  • High pull -7s zrobione http://www.youtube.com/watch?v=QdGSaKdpwbI&feature=youtu.be MC-6s zrobione http://youtu.be/5FIWps-JNLI Podciąganie-(pomoc partnera )3sx8p WL-7S zrobione http://youtu.be/dMZVwcZ-dzw Wznosy-OK Spięcia-OK Uwagi:Krytykę bardzo chętnie przyjmę , z ujawnieniem wad.Myślę podnieść obc od przyszlego tygodnia.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15262 Data: 4/15/2012 7:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Odezwę się 29.04 ,Dziękuje za pomoc:]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15262 Data: 4/19/2012 2:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2.MC - 6s wykonane również podniosłem ciężar o 5kg, łącznie samego ciężaru 50kg. (filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=TkpnrGV3k_Y&feature=youtu.be 3.Podciąganie 3x8p (pomoc partnera),ciężko szlo bo po martwym przedramiona dawały się we znaki. 4.WL-6S wykonane 2 tydzień jadę już podniesionym obc łącznie 40kg samego cięzaru. Idzie okej. [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15262 Data: 5/6/2012 6:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem.każde ćw dokładnie powoli , dołożę ciężaru za Pana radą 15kg-->20kg. Właśnie zapominam o tym brzuchu. Dziękuje za ponowną pomoc, odezwę się 15.05.2012.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15262 Data: 5/8/2012 10:05:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Siódmy trening 13.05.2012 1.High pull: 6s zwiększone obc 20kg(filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=Y7-8JW8eoFM&feature=youtu.be 2.Przysiady: 6s 50kg(filmik)-->http://www.youtube.com/watch?v=VIuclaLKloU&feature=youtu.be 3.Podciąganie:3sx8p(pomoc partnera) 4.WL:7s 5:Wznosy 3x20 55kg 6.Spięcia :5x15(różne konfiguracje ćw na brzuch).

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15262 Data: 5/13/2012 7:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • A. 1.Power Clean rampa 6 2.Przysiad rampa10 2.Podciąganie nad 3xmax 3.WL rampa 8 4.Szrugsy hantlami 4x12 B. 1.Dynamic rows rampa 6 2.MC rampa 8 3.Podciąganie pod 3xmax 4.Push press rampa 8 Dziękuję bardzo za pomoc ruszę 05.06.2012 na nowo.Będę na bieżąco informował o postępach i wrzucał filmiki do poprawy

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15262 Data: 5/22/2012 7:20:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miejsc musze ułożyc dobry plan na mase z czego najlepiej jeden treng w tygodniu w jednym miejscu. Nie chce sobie zepsuc efektów źle ułożonym treningiem ( na fbw 6tyg + 6kg). Skończe cykl na kreatynie to będę brał AAKG. Z góry dziękuję serdecznie za pomoc. Moja propozycja: Wt- plecy, biceps ( I ) Czw- klata, bary,triceps ( II ) Sob- Nogi,( III )

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 15262 Data: 4/4/2013 4:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś nie tak idzie ......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniewaz sie przetrenowujesz. Miesnie rosna nie podczas treningu ale wtedy gdy odpoczywaja. I musisz im dac na to czas. Zajrzy do: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj sobie ile kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje ( odpoczynek ). A co do konkretnego planu to juz musza Ci specjalisci pomoc. Pozdro~~

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 3/26/2005 12:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • hahahaha też tak mam podobnie czasami, ale trują głównie o pomoc przy układaniu planu

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2009 3:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomyślimy nad zminami na razie muszę pomyśleć nad nowym regulaminem działu będą bany za obiecywanie sogów , tematy nieadekwatne i spam w dziale powstaje ponad 100 tematów dziennie jak nie bedą spełniać założeń regulaminu lecą bez ostrzeżenia , bo tracą Ci którzy chcą uzyskać pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2009 11:01:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja dlatego unikam odpowiadania ostatnio co drugi post to to samo, tylko inaczej zadane pytanie, brak ankiet, brak czego kolwiek co mogłoby zaoszczędzić czas i pomóc w jasnej ocenie danego "przypadku" i usprawnić odpowiedź. sezonowcy już powoli atakują Będzie trzeba odświeżyć mini arty z tamego roku

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2009 11:09:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Marcin wpływ czynny na efekty to ma to czy ćwiczysz i michę trzymasz, nie myśl, że jak nie będziesz pił to automatycznie będziesz wielki zresztą ile ty masz obwodu szyi że taki mądry jesteś ziomlogos, a więc to było z jakiegoś tematu ? bo ja myślałem że o radę prosisz i chciałem Ci pomóc, stąd mój wcześniejszy post

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2009 9:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • NIC nie mam dotyczącego FAQ'u wolne dopiero w weekend będę miał to mogę coś pomoc :D

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2009 10:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do FAQ'u ja mogę pomoc od jutra :D:D

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2009 4:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Bery, Daniel Grabowski mieszka w Krasnym? To jest ten od którego dostałeś pierwszego gainera? Guetta pomóc Ci się wysłowić? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-10 18:34:46

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2009 6:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ,,kaloryfer'' bez stosowania zadnych diet? moze znacie jakies latwe i skuteczne na zgubienie zbednej tkanki tluszczowej z brzucha? dodam ze mam 15 lat ok 1,77 m wzrostu i ok 70 kg z gory dzieki za pomoc;]" ja mu odpisałem. // vooda No masz rację rozkręciłem się na punkcie Powerwolf'a Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-25 21:48:35

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2009 9:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/Trening_w_okresie_redukcyjnym-t485919.html Jakby ktoś mógłby pomóc temu forumowiczowi. i ew. poprawić moje błędy, jeśli takie są

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2009 7:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dobrze ze mi ma kto pomoc u lekaza rodzinnego byles czy gdzies indziej ??

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2009 11:09:57 AM Liczba szacunów: 0