pomoc

[...] wszytsko staraj sie miec te 60g tluszczu nawet jakby to mialo oznaczac zmniejszenie bialka za duzo bialka tez moze nie byc dobrze ale fajnie ze ruszlo uff... i to calkiem sporo Dieta najwazniejsza reszta to kosmetyka, ale ta czasami tez potrafi pomoc nota bene, jesteś głodna na tej diecie? Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-26 23:52:24

pij zielona herbate załatwiac sie musisz wiec jakby co to pomoc potrzebna ale moze sie ureguluje

[...] 20/20/25 -8razy/25 -6razy 5.wyciskanie sztangi waska 4x10 12/15/17/17 6.wyciskanie sztngielki za glowe 4 x10 10/10/10/10 7.prostowanie ramion na wyciagu 4x10 klatka byla z pomoca, zero mocy dzisiaj, opuszczalam sama a pomoc byla przy wyciskaniu. Idize mi cianko z klatka,daje z siebie wyszto wiec pewnie sie poprawi Zmieniony przez - lalus78 w [...]

[...] do brody 4 x10 12/14.5/14.5/14.5 4.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x10 4/4/4/4 5.kaptury 4x10 6.biceps curls sztanga lamana 12/12/12/12 7.biceps curls lezac 6/6/6/6 wszedzie asekuracja %-) i pomoc w ostanich seriach szczegolnie ale mega zadowolona z treningu, troche sie czuje napompowana Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-04-10 21:40:38

[...] 7.biceps curls lezac 4x8 6/6/6/6 No powiedzmy mala progresja, zolnierski zaczelam dosyc ciezko i reszta szla slabiej przez to no ale wszedzie byla sila Oczywiscie pomoc byla prawie wszedzie /-) Jutro jesli dam rade to jakis krociotki trening planuje ale jak czasu braknie to bedzie parodniowa regenracja, zero liczenia michy, alkoholu [...]

[...] brody 4 x10 14/18.5/18.5/22 4.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x10 4/4/4/4 5.kaptury 4x10 6.biceps curls sztanga lamana 4x8 16/16/16/16 7.biceps curls lezac 4x8 6/6/6/6 -pomoc prawie wszedzie,zero progresu prawie zato walcze w powtorzeniach bez pomocy -dalam wycisk mimo ze nie mialam ochoty na silke, teraz czuje sie wypompowana z energi i [...]

[...] wiem jak jutro dam rade bo jesli gora mnie bedzie bolec a nogi sa tak obolale ze moze beda musieli mnie podnosic z krzesla %-) Oczywiscie asekuracja byla, chociaz minimalna pomoc Francuz mnie zaskoczyl bo nigdy bym nie przypuscila ze dam rade tyle wycisnac. Jutro czeka mnie glodowka i juz sie boje jak wytrzymam ;-) celer,ogorki biore ze soba do [...]

[...] dawalam rade,zaczne cwiczyc - moje nowe postanowienie ;-) Koledzy maja tydzien regeneracji i bede musiala znajomego na silke zaciagnac za fraki %-) bo nie ma co, musi byc pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f833db7518564ce1b8b123d79e133df2.JPG Obli zdjecie bokiem tak na szybko po pracy zrobione, jakby zle to moge jutro pstryknac nowe. Zmieniony [...]

na pewno, jestes spuchnieta przez brak regeneracji mięsni, normlanie to bym ci poleciła relaks wraz z jakąs dieta jabłukowa ale ty tego nie zdzirezysz wiec trzeba kombinować zielone warzywa w duzej ilości i herbata pokrzywa z chmielem :-)) Bierzesz BCAA?, co tu jeszcze w regeneracji moze pomóc??? hmmmm ale sauna to by si ena pewno przydała

[...] przedtreningiem bo bylam tak wymeczona ze sie potykalam. no ale mam pomieszany ten tydzien, ciezary tez malusie ale to oznka zmeczenia. Wczoraj wzielam sobie goraca kapiel i nigdy nie wiedzialam ze kapiel moze az tak bardzo pomoc zmeczonym miesnia, ulga byla niesamowita, dzisiaj powtorka %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-08-30 09:33:42

dobra to sie zobaczy, jak bedzie ktos kogo bede mogla poprosic o pomoc to zrobie ze sztanga albo pokobinuje ...

jedz wiecej bo masz problemy z rege i zakup sobie BCAA i 5g przed i 5g w czasie treningu powinno pomóc tez w regeneracji

[...] 7.5/7.5/10/10 D2 Uginanie ramion z hantlem stojąc, 4x10 6/6/6/6 Troche ten trening mam zablisko porzedniego i sily brak, tric szczegolnie byl odczuwalny. Wszedzie mialam pomoc oraz zjobki za technike awiec wszystko ok %-) Z barkow musze zmiejszyc cieazr bo za bardzo kaptury wchodza niz bary Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-01-23 21:43:06

[...] 14 dalam rade sama wiec dla zartu mowie do kolegi a moze dodam a on dawaj, myslam ze jaja se robi ale on mowi jak nie pojdzie to zmiejszymy no ale poszlo, 4 razy sama,5 mala pomoc no ale 6ty raz to troche pomogl - wyciskanie do szyji,tu dodalam ale bardziej sie skupiam na technice bo podobno odrywam lopatki -tak sie chyba tymi 16tkami [...]

[...] Ujdzie czy bardziej sobie zaszkodzę? Oczywiście do tego aeroby :) Jutro przetestuje swoje wypociny w praktyce. Dzisiejsza MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c30777265c54d809488e0dcdbcb07d0.png Widzę, że na razie nie wzbudzam większego zainteresowania :P a ja wciąż liczę na pomoc :) Zmieniony przez - Agathe_ w dniu 2014-12-01 21:33:41

Jeśli można prosiłbym o jakieś konkrety wobec tego co podałem, uwierz mi, że przeczytałem dziesiątki tematów na forum o podstawach treningu, odżywianiu. Wiem, że twoje rady są jak najbardziej dobre jednak kilku nie jestem teraz w pełni wprowadzić (full dieta) a innych po prostu nie chce (te gotowe zestawy kompletnie mi nie leżą). Chciałbym aby [...]

dzieki za pomoc :)

m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html to powinno pomóc :)

nie wiem czy jabkby weszedł Zurawski czy by to coś dało, bo pomoc słabo grałą ,napastnicy nie dostawali zadnych podan zeby chociaz troche zagrozic bramke Węgier(no było pare sytuacji alo to za mało, i pod koniec Oli s******lił taką akcje ze szkoda gadac)ee co tu pisac juz sam nie wiem pozdrawiam prongo------i nie zmienia sie nic, dalej trzeba [...]

Póki są szanse na awans, powołam każdego, kto może pomóc. I Kłosa, i Kryszałowicza, którzy dotąd u mnie nie grali. Co będzie, jeśli przegramy ze Szwecją? Wakacyjna przerwa i czas na zastanowienie co dalej - mówi trener piłkarskiej reprezentacji Polski na łamach "Gazety Wyborczej". 11 czerwca o 20. w Sztokholmie Polacy grają ze Szwecją [...]