[...] sporadyczny odskok na kieliszek chleba ale to raz na 2-3 miechy a jednak ciężko o przyrosty i walkę z cyferkami. Będzie to mój pierwszy w życiu cykl dlatego prosiłbym o pomoc kogoś bardziej doświadczonego w tej materii. Co prawda dużo o tym czytam ale jak wiadomo - od teorii do praktyki droga daleka, tym bardziej, że co źródło to inna metoda [...]
[...] to dobry pomysł dołączyć HIIT to co wtedy z suplementacją. Nie chcę się za bardzo rozkuć. Szukam raczej szczupłej sylwetki z dobrze zarysowanymi mięśnami. Z góry dzięki za pomoc! Obecnie plan suplementacji wygląda tak DZIEŃ TRENINGOWY: BCAA: 1 porcja (2 łyżeczki) przed treningiem i 1 po treningu KREATYNA: 1 porcja (5 kapsułek) przed [...]
WITAM.Prosze o pomoc podania mi adresów stron z dieta dla endomorfika.Głownie chodzi ile powinienem spozywac kalorii ,białka itp przy moim typie budowy ciała.Za pomoc dziekuje. pozdrawiam !!!!
[...] okiem i powiedzieć jak najlepiej poprawić klatkę (wiem , że nierównomiernie rozwinięta jest , tylko nie wiem za bardzo jak to teraz skorygować). Dziękuje z góry wszystkim za pomoc , żeby nie było , że jestem leniwy (czytałem artykuły na ten temat, ale albo nie potrafię wyciągnąć z nich konkretnych informacji , albo są one pisane zbyt ogólnikowo). [...]
Witam Wyslalem prosbe do trzech modow z dzialu treningu dla zaawansowanych aby zmienili tytul mojego bloga na pomaranczowy aby byl bardziej widoczny. Niestety nie uzyskalem odpowiedzi ani zmiany. Czy ktos mniej zajety moglby mi pomoc i zmienic kolor? Z gory dziekuje za pomoc Mateusz
Witam wszystkich !! ...mam problem i prosze o waszą pomoc ...a wiec mój problem polega na tym ze mam lewego bicka wiekszego od prawego o 2 cm :-/ jak wyrównać ich wymiary ?? nie bardzo wiem co z tym zrobic a nieziemsko mnie to irytuje Dzieki za wszelką pomoc .... Pozdro pińcetdzewińcet
od roku nie ćwicze- jak w temacie poszło 20kg, z 65,na 85... prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego( siłownia w pełni wyposażona) cel : utrata tkanki tłuszczowej , nie będę pisał na ilość KG bo sam nie wiem ile i czy zejdzie ;) , oraz wyrzeźbienie mięśni czas: nieograniczony Pozdrawiam i dziękuję bardzo za pomoc !
[...] zapisu z badania rezonansu magnetycznego kolana? Jeden z zapisów: "Na przebiegu ACL masywna patologia sygnału przemawiająca za uszkodzeniem więzadła z najpewniej pełnym rozerwaniem w odcinku udowym" właściwie kolano teraz mi nie dokucza ale czy ten zapis stwierdza konieczność wykonanaia zabiegu chirurgicznego? z góry dziękuję za pomoc..
Otoz moja panna chce troche schudnąć, choc uwazam ze wyglada idelanie... no ale prosiła mnie zebym jej znalazł kilka dobrych cwiczen na brzuch biodra i uda... no i oczywscie zwracam sie o pomoc do specjalistów.Cos takiego zeby mogła spobie 3-4 razy w tygodniu w domu pocwiczyc prosze o szybka pomoc :)
[...] Poniżej zamieszczam krótką notkę od niej samej, dotyczącą jej problemu, wypełnioną ankietę, wyliczenia dietetyczne, zrzut diety i zdjęcie jej figury. Proszę o fachową pomoc w sprawdzeniu diety. Moje problemy z wagą zaczęły się na studiach. Wcześniej byłam szczupła pomimo, że nigdy nie przestrzegałam żadnej diety, natomiast miałam w [...]
Czy moze ktoś ma jakies materialy na temat"nowozytnego sportu ruchu sport(igrzyska olimpijskie) BO potrzebuje na referat an wf,Prosze o pomoc i bede wdzieczna za udzielenie info;/ moze ktos mi pomoc?
Czesc, Moglibyscie mi pomoc. Robie zawsze trening z rana ok.6:30 i nie wiem czy jest sens brania DT: mono po przebudzeniu(4:30) i potem NO Xplode(5:45). Cztalem ze organizm przyswaja tylko okreslona dawke kreatyny (ok. 10g) i nie wiem czy mono i zaraz po tym NO Xplode nie bedzie marnowaniem suplementow. Po treningu Cellmass a w DNT: mono z rana. [...]
[...] 16 letnią dziewczyną i mam 154cm wzrostu . Bardzo chciałabym urosnąć , tylko nie wiem co robić . Byłam w Rzeszowie i w Krakowie w poradni endrykologicznej , niestety żaden doktor nie chciał mi pomóc, ponieważ uważają że na pomoc jest już za późno iż mam 16 lat i zaczęłam miesiączkować i dojrzewać. Nie rozumiem lekarzy ;( Nie chcę być niska !
[...] to bardzo trudne, ale jest możliwe". Jerzy Engel ma pretensje do całego zespołu za porażkę. Właściwie wszyscy zawiedli w czwartek. "Atak nie istniał, słabo spisywała się pomoc, a obrona popełniała liczne błędy -stwierdził Engel. - Zawodnicy zamiast walczyć zaczęli w pewnym momencie dyskutować, a nawet kłócić się na boisku. Ułatwiali tym [...]
Chce zaczac chodzic na siłownie, tylko potrzebna mi jest jakas rozpiska jakie cwiczenia mam cwiczyc, ile sreii itd. Czy mógł by mi ktos pomoc. Wiem ze kiedys koledzy cwiczyli 4 dni w tygodniu i robili cos takiego ze np 1 dzien klata 2 dzien barki 3 biceps itd. tylko niestety oni jush tu nie mieszkaja. Bardzo bede wdzieczny za pomoc i beda sogi [...]
Witam ! proszę o pomoc dla mojej mamy.Moja mam ma ból ramienia i barku, to jest takie uczucie jak by się uderzyła mocno w łokieć. BAól jest bardzo uciążliwy, mamA cały czas jest na tabletkach przeciwbólowych od neurologa który stwierdził iż nie wie co to jest i nie będzie jej dalej leczył.TABLETKI JAKIE BRAŁA AGLN,DEXAK,DICLOBERL. bARDZO PROSZĘ O [...]
witam ! cwicze juz 6 miesiecy i dzis postanowilem zorbic moja pierwsza 2-tygodniowa rozpiske na masse prosze o poradzenie, pomoc i o korekte o ile jest potrzebna a napewno sie przyda ;p dziekuje z gory i pozdrawiam! Poniedizalek. Klata + Biceps -Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6-8-10-12 /60kg 2. Wyciskanie hantli ławce płaskiej [...]
[...] w pierwszej godzinie. Czy fakt, że w momencie zakończenia treningu w momencie kiedy minął już nieraz niemały czas od zakończenia ćwiczeń innych partii nie sprawi, że trening nie będzie tak efektywny? Ciekawi mnie to, tym bardziej, że jest też szereg innych reakcji w naszym organizmie po treningach. Liczę na pomoc i do usłyszenia w dyskusji ;)
Witam, chciałem prosić o pomoc w doradzeniu jak ulożyć dobrą diete redukcyjną co i kiedy powinienem jeść w jakiej ilości co z czym łączyć a czego z czym nie. Czytałem trochę artykułów na forum, ale z racji że jestem laikiem nie bardzo wiem co dla mnie by było najlepsze więc kupiłem po trochu wszystkiego co inni forumowicze w swej diecie zawierali, [...]
[...] mam prośbe moze ktos mi pomóc rozpisac cykl dla kolegi,to bedzie jego 2 chyba ,wczesniej był ale pare lat temu. Problem polega na tym ze ma 100 tab oxandrolonu 2,5mg ,100 tab oxandrolonu 10mg i 73 tab winstrolu 10 mg.wiem ze to bedzie lipny cykl ale jak mozna to najrozsadniej ułozyc ,i co byscie na odblok proponowali? Bede wdzieczny za pomoc
