[...] że jestem tu nowy/zielony. Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zwiększeniem masy a później wyrzeźbieniu. Mam 180 cm wzrostu i ważę 69 kg (17 lat). Proszę o jakąkolwiek pomoc związaną z treningiem i dietą. W domu dysponuję niestety tylko ławeczką, sztangą, sztangą łamaną, modlitewnikiem, hantlami i sprzętem na nogi. Proszę o pomoc i [...]
Witam i proszę o pomoc w dawkowaniu n/w suplementów tj cm3/360 capsów Nitorobolon 300 capsów. Nadmieniam, ze mam 178cm wzrostu oraz 87kg, Jest to mój pierwszy cykl, w którym chciał bym się nastawić na rzeźbę ciała. Staram zachować się spożycie białka na poziomie 1,5/2gramy na kg wagi ciała, rozbijam to na 5 posiłków oczywiście warzywa owoce nie [...]
[...] czy w takim razie powinienem po tym treningu coś jeszcze zjeść przed spaniem? 5. Czy powinienem stosować jakieś suplementy? - myślałem o BCAA i o beta-alaninie *Oczywiście należy założyć, że stosuję odpowiednią dietę. Jeśli wasze opinie na temat powyższego modelu będą pozytywne to wstawię tutaj rozpiskę diety. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.
[...] co poprawić co zmienić, co robić lepiej i dobrze co jest prawidłowo tu...? Wspomnę, że nie widzę rezultatu minimalnego na wadze w ciągu tych 2.5tyg i wydaje mi się że przybyło fatu w obwodzie brzucha, nie wiem jak to możliwe przy tak małej podaży węgli?! Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam! Zmieniony przez - MikX w dniu 2014-03-25 14:55:32
Jestem poczatkujacy, prosze o pomoc rade itp. Mam cos takiego: TREN-100 DECA-250 SUSTANON Axabol 10mg tab. Clomid Probiobol Nie wiem ile i jak zarzywac, prosze o pomoc krok po kroku co i jak, no i wogole co o tym myslicie?? Mam 184 cm Waga,71kg
Witam!! Prosze o pomoc w związku z prośbą mojej koleżanki o ułożenie dla niej diety!Jej waga:56 kilogramów, wzrost 164 cm, wiek 19 lat! Założenia-chce schudnąć ok 5-6 kilogramów przy treningach aerobowych(Jazda rowerem, bieganie)! Jeśli ktoś jest w posiadaniu przykładowej diety dla takiej osoby prosze o pomoc! Za wszystkie wskazówki z góry [...]
[...] mam jędrniejsze, cellulit 50 % mniejszy i po większej depresji odrobina nadziei, że to się odmieni i poleci Fotki dorzucę, jak odzyskam własnego kompa, bo chwilowo na służbowym "pracuję". Treningi i dietkę dorzucę wkrótce;D Nieśmiale liczę na pomoc i cenne wskazówki, bo błędów pewnie robię całą masę;) Pozdrawiam cieplutko, Ewa vel Szantri;)
[...] czasu mam problem z krostami na plecach, ramionach i nad klatka piersiaowa... Na twarzy mnie rzadko wysypuje tak samo reszta ciala. Nie biore zadnych sterydow ani nic, zeby nie bylo. Czy ektrakt z cynamonu i Willow Bark (kora wierzby białej) moze mi na to pomoc? Lub cos co moze mi pomoc? Zmieniony przez - Graaceek w dniu 2017-04-30 22:06:54
Witam, otrzymałem w prezencie następujący zestaw suplementów. Czy mogę prosić o pomoc jak dawkować w DT i DN ? Będę wdzięczny za pomoc. 1. Caffeine 100 caps 2. VitaminALL SPORT (60caps) 3. Vit D3 2000 (60Softgeles) 4. BCAA Max Support (500g) 5. Omega 3 Strong (90caps) 6.Burn4ALL Extreme (120caps) 7.Iso Whey ZERO (908g) 8. Vita-Min Multiple [...]
mam do was prozbe o pomoc w rozpisaniu odbloku po dość mocnym cyklu mianowicie deca 1-13tyg 200 mg tyg metax 1-5 30 mg dziennie prop 1-15 100 mg co 3 dzień trenadrol 8-12 jedno opakowanie stanazolol 7-13 inj. po 50 mg co 3 dni prosze o nie wyrażanie sie na temat cyklu ale o pomoc w rozpisaniu odbloku... do dyspozycji proviron 20 tab clomid [...]
siemka prosze o pomoc w wybraniu gainera waze 64 kg 183 cm wzrostu i 17 lat chcial bym troche przypakowac i zrobic miesni ale nie mam z czego tych miesni zrobic prosze o pomoc chodze na basen raz w tygodniu i od dzis zaczynam cwiczyc na silowni 3-4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - adriann0 w dniu 2013-08-12 10:32:04
ktoś moze pomoc, niechcem sie chwalic jakimis tam osiagami bo zabardzo nie ma czym ale cwicze juz 2 lata w styczniu 2013 bedzie 3 rok oczywiscie z przerwami, ale to tak ze miesiac czasu i ani dnia wiecej, i chcialbym zwiekszys sile bo zauwazylem ze stoje w miescu, i juz nie wiem jak cwiczyc mam, probuje juz wszystkiego po trochu i nic, i nie [...]
[...] sobie sylwetkę . Chcę najpierw przytyć a później wyrzeźbić ciało. Mam 19 lat. Ważę 57kg Wzrost 183cm chciałbym przytyć ale nie mam dobrego funduszy na dobrą dietę , dlatego zwracam się do was o pomoc w ustaleniu diety w małych kosztach oraz w kupnie jakiś odżywek i kreatyny . Proszę o jakąś pomoc bo nie wiem co mam kupić. dziękuje. Pozdrawiam.
Witam, zwracam się do was ekspertów z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na rzezbe/siłe (jest takie coś możliwe??) Jestem trochę tłuściutki bo ważę 96 kg przy wzroście 183cm (wiek 19lat). Mój sprzęt to : Wioślarz orbitrek ławeczka z 90kg obciążenia i z gryfami hantle modlitewnik ławka do brzuszków. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w doradzeniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem: cwicze na silowni od 4 miesciecy lecz mam problem ze spaleniem tlusczu i zrzuceniu zbednych kilogramow. Trenuje trzy razy w tygodniu bo narazie na tyle mi czas pozwala. Mam problem z ułozeniem sobie diety wiec ogarniete osoby prosze o pomoc badz ulozenie przykladowej diety ze zdrowa micha :).(76kg, 176cm) Za wszelka pomoc z gory dzieki!
Witam! Otóż czytałem sporo w internecie oraz na tym forum o tym produkcie jednak mowi się ze tego legendarnego juz nie ma. Czy to zupełna prawda? Może ktos tu obecnych wie gdzie mozna to dostac nie chce się bawic w jakis tam proszek co niby ma pomóc zrzucic fat. Proszę o pomoc
Jak juz w temacie prosze o pomoc w ulozeniu suplementacji i diety nie takiej na 100% bo warunki nie pozwalaja mi jesc zadanego jedzenia o wymaganych porach staram sie ale ... prosze niech mi to ktos ogarnie bo moje doswiadczenie i wiedza jest zbyt mala z gory dziekuje OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i [...]
[...] z chudnac ale jak sie nie pilnuje to szylko nabieram "masy" 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 130 -Mc: 140 11 . Czy masz dietę? pislem wyzej Prosze o ocenki planu i pomoc w ulozeniu diekti Jak nie skasujecie tego postu to bede pisal o postepach.pzdr
Witam! Proszę o pomoc. Mam 191 cm wzrostu i 91 kg wagi. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Od ponad 2 tygodni jadę na CM3 (jabczan) + SAW (przed treningówka). Nie wiem jak mam jeść? Próbuje samemu ułożyć dietę tak żeby wszystko szło w mięśnie a nie odkładało się w tłuszcz. Zaznaczam, że mam tendencje do tycia. Proszę o pomoc. Pozdrawiam !!!!
hej. nie jestem sama w stanie poradzić sobię z moim problemem, a często zaglądam na to forum i wierzę, że ktoś będzie w stanie mi pomóc. moją walkę z kilogramami zaczęłam już jakiś rok temu. kiedy zorientowalam się, że przy 164 cm ważę 64 kilo. zdecydowanie za dużo. ale nie przykładałam się do tego jakoś strasznie- może taka moja uroda? tuż [...]
