SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wlasnie co do masy, chcialem sie zapytac czy moglbym liczyc na wasza pomoc przy ukladaniu planow na mase ? Mysle o dwoch 12-nasto tygodniowych cyklach. Beda podobne do siebie, tylko beda mialy inne cw. czyli np. w jednym cyklu klate bede robil na plaskiej i na skosie w dol, w drugim cyklu bede robil pompki na poreczach i wycisk w gore. Pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2010 12:17:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Szefie za dobre słowo No i zgadzam sie z toba,że ta redukcja skierowała mnie i ciebie pewnie też,na właściwy tor....teraz masa,ale powolna i dopracowana. Podstawe już jakąś mamy (odtłuszczone sylwetki), wiedzy też się troche nagromadziło,więc trzeba to wykorzystać i zrobić sieke na następne lato *oby to nie były puste słowa jak co roku [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2010 11:16:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] A ich nie angażuje), bo boczne aktony pięknie dostają przy podciąganiu wzdłuż tułowia. Dałem taką przykładową zmianę i pytam się Was czy tak może być ? I teraz proszę o pomoc z treningiem B, czy martwy ciąg i siady razem mogą być ? Rzućcie na to okiem. B plecy -martwy ciąg RAMPA 8 -podciąganie na drążku 3s x 6-10p - wiosło sztangielkiem w [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2010 12:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] razowiec) 3 posilek: bialko + 2x caps omega3 4 posilek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posilek: kurczak + warzywa + 2x caps omega3 6 posilek: zobaczymy jeszcze Wciaz prosze o pomoc z tym treningiem B, czy wszystko tam jest ok ? Mysle o tym zeby zamienic martwy ciag na unoszenie tulowia (na prostowniki), zeby nie bylo martwego i siadow w jednym [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2010 9:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do mocnego palenia -spiecia skosne 1s x 35p na strone Komentarz do treningu: - wycisk plasko: Jestem niezadowolony ! 70kg kiepsko mi szlo, w ostatnim powt. kolega musial pomoc ... Nie robilem kilka miesiecy tego ćw. i już dało się to we znaki. Zmniejsze do 65kg i ew. co 2,5kg będę zwiększał, bo jeśli teraz mam zwiększać to będę tylko technike [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2010 10:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w poziomie RAMPA 8 - 40-50-55-57,5 kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 40-50-55 kg -rozpiętki 2s x 12p - 10 kg W wycisku na płaskiej była potrzebna lekka pomoc w ostatniej serii. Za dużo dałem tego ciężaru,będę musiał zmniejszyć następnym razem. barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 15 kg superseria: a)podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 11:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg (poprzednio 20kg) (ciezar samych krazkow) b)wymachy w opadzie 3s x 15p - 9 kg (poprzednio 8kg) Przy barkach ostatnie 2p dosłowanie z klepnięciem w łokcieć,minimalna pomoc. plecy -szrugsy maszyna 3s x 10p - 3 sztabki (duże) (poprzednio 2) triceps -francuz 3s x 10p - 17,5 kg (poprzednio 20kg) (ciezar samych krazkow) -prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2010 11:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: bcaa + owoc 6 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: jajca + warzywa Hubert,Demolub ja też dziękuję za pomoc. Będziemy więcej nagrywać tych filmików i pomału te błędy zniwelujemy przy waszej pomocy Skodzio bierz przykład z michy i wcinaj więcej,nie ma co się czaić,trzeba [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2010 10:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powoli dobiega końca, po nim zrobię 1 tyg. regeneracji. Przez ten tyg. będę planował cykl treningowy oparty na systemie 4-dniowym. Wreszcie będą treningi krótsze, bardziej intensywne, i będę mógł uwagę zwrócić na szczegóły. W tym celu zwrócę się do Huberta o pomoc - także szykuj się pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-10-23 21:06:56

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2010 8:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po podsumowaniu tego cyklu. Wrzucę foty i ocenicie czy warto ustawiać jakieś priorytety. Ja myślę, że raczej wszystko jest w miarę proporcjonalne, więc liczę na Waszą pomoc w tej kwestii. Może macie jakieś ciekawe pomysły na ten split co ? Czekam na propozycję. Adzik: Nareszcie ! Witamy z powrotem, już się o Ciebie martwiłem pzdr ! [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2010 9:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest poprawa w sylwetce (tak mi się wydaje), siłowo i co za tym idzie wagowo. Dalej mało,ale zawsze do przodu To na tyle. Dziennik chyba powierze w całości Mikołajowi,bo już nie zagrzewa mnie do walki,więc w pewnym stopniu jego prowadzenie traci sens,a jak będe miał jakiś problem to poproszę o pomoc Huberta albo Adzika i może mi pomogą Pzdr.

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2010 9:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra już wszystko wyjaśnione. Od jutra ruszam. Dzięki za pomoc. pzdr

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2010 10:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Oj widać progres, szkoda że już cię jacku nie zagrzewa do walki ;(. Teraz też będę się męczył z progresją, ciekawe czy jakoś to ułożę. Liczę na pomoc naszej "elity dziennikowej"

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2010 4:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uda + łydki Drugi odpada, ze względu, że kiedyś już łączyłem barki z klatką piersiową i totalnie nie mogłem przećwiczyć barków później, bo klate miałem spompowaną - odrazu mniejsze ciężary itd. Zrobię rozpiskę pod ten pierwszy plan i dam do korekty jeszcze. dzięki za pomoc Giszman ! pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-02-17 11:44:45

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2011 11:43:43 AM Liczba szacunów: 0
  • "O ile ekipa Trec'a nie będzie miała nic przeciwko..." kolego tak jak piszę Bulek, to Ty pod siebie układasz trening itp itd a ekipa Treca jak i inni mogą Ci tylko podpowiedzieć coś, pomóc

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2011 8:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jaja + razowiec Trening (nie miałem owocka) 5 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 6 posiłek: twaróg + masło orzechowe suple: rano 5g trec cm3 po treningu 5g trec cm3 Powoli zbliża się redukcja, zostało mi 17 dni masy ! Liczę na Waszą fachową pomoc w sprawie tej redukcji, bo jest wiele kwestii, które chcę przedyskutować - trening i dieta. pzdr.

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 11:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningi w superseriach, ale pytanie czy np. klata-plecy nie jest zbyt obszernie ? Może jakoś rozłożyć, że klata mocno - plecy lekko itd. ? Tutaj proszę TREC team o pomoc, bo nie bardzo wiem jak rozłożyć te partie.. 2) Co z aero/interwały w ciągu tygodnia. Od ilu sesji zacząć i ile dodawać minut ? Narazie to tyle. pzdr. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2011 1:18:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] domu i 150g kuraka + 100g ryżu brązowego ? dabadu No przeniosłem się, bo współpraca z Trec'em nie miała sensu. Wolałem już gdy Hubert czy Adzik wpadł, albo Wy chłopaki. Taka pomoc dla mnie jest bardzo cenna A podwieszony nie wiem czemu jestem pewno Wuchta się pomylił. tibes Dzięki za opinie. Do Ciebie napewno wpadnę na podsumowanie Dziś już [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2011 1:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • cieszę się ze znow mogłem pomoc imo powinno być ok Ty już 3 tydzień zaczynasz nie?? Ja reset przez weekend i od wczoraj od nowa ale z nowymi planami Pozdro :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-10 23:07:35

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 11:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nogach sprawiał, że mnie bolał kręgosłup , ale może małymi ciężarami zrobię, to ładnie pójdzie. Co do aero daliście mi kilka ciekawych opcji. W sumie obok siłowni jest bieżnia taka na świeżym powietrzu, więc mógłbym odrazu po siłowni nie przebierając się iść na bieżnię ! Chyba tak zrobię.. ew. ten rozwalony rowerek. Dzięki za pomoc panowie, pzdr.

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2011 5:32:21 PM Liczba szacunów: 0