SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Fat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nic nowego się nie dowiedziałem niestety Po co mi ostrowia?xD Białka mam 151g i mi to wystarcza, pokrywam zapotrzebowanie, więc bezsens. To ze zmniejszyc weglo to wiem tylko czym? jak cos odejme to drastycznie spadnie kcal, jak dodam mieso zeby było wiecej kcal, to przeciez nie odejme wegli. To sie nazywa "pomoc"

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 12/22/2006 12:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK dziekuje za pomoc od jutra zaczynam wprowadzac powoli diete :).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 6/24/2010 2:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS - mj212

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (na których jestem utrzymaniu)ale wiadomo w głębi ,,serca,, myśle jakby to ułożyć jak najtaniej ale by też było dobre dla MASY :) rozumiem, ale w tej kwestii niewiele mogę pomoc. - dla nas kilogram pierśi z kurczaka na tydzień to jhest duży duży wydatek - a o tuńczyku codziennie to raczej nie ma mowy- więc dobrze by było gdyby ten ser biały sie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 10801 Data: 3/4/2008 2:48:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    aha sory już wiem o co chodzi Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 8/19/2010 11:07:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozmumiem, po co się tak rzucać ?, kolega chce pomóc, a ty tu jakiegos koxa udajesz. Barki nie za bardzo przeladowane ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 8/19/2010 1:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • I co? Nie chcą tak ćwiczyć czy jak bo nie rozumiem. Jeśli chcą trening dla zaawansowanych mimo ze nimi nie są to zapraszam do działu "Trening dla zaawansowanych" o pomoc. Jednocześnie radziłbym się poznać z takimi zasadami typu; im wiecej tym lepiej, jak ważna jest regeneracja, zdrowe odżywianie, jak ćwiczyć, ile serii, na czym się skupić itd...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2/19/2013 9:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    tak mam 16 lat. ćwicze juz sporo wyciskam 75-80 kg. zależy;p to chyba nieźle... dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 4/2/2008 7:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i pytanie o diete

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli to ma pomoc to pewnie że spróboje tylko czy na tym planie 5x5 będzie dobrze masa szła ? Czytałem gdzieś że najlepiej 8-12 na masę ale dobrze się nieznam . I przeczytałem ten post z linku to mój trening jest bardzo podobny do przykładowych to czy wystarczy gdy bez zmian planu będę ćwiczył 5x5 ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 6/17/2011 1:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ketogeniczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie boję się ze może mi to bardziej zaszkodzić niż pomóc. Tyle że ja nigdy jakoś specjalnie dużo nie jadłem , zawsze u mnie to wyglądało mniej więcej że 3/4 kanapki z szynką rano i po południu schabowy z ziemniakami starczały [A i to czasem było za dużo dla mnie ) a tutaj gdybym miał jeść 4/5 posiłków dziennie to chyba padłbym z przejedzenia. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 1/30/2018 10:45:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ketogeniczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok byłem dzisiaj po skierowanie jutro idę na badania kontrolne i zobaczę co dalej. A na ten moment zacznę jeść 3 mniejsze posiłki dziennie. Dziękuję wszystkim za pomoc! Jak już będzie coś wiadome i będę miał wątpliwości odezwę się ponownie ! Pozdrawiam !!! Zmieniony przez - Bartek559 w dniu 2018-01-30 12:19:48

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 1/30/2018 12:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • i co dalej...

    Post
    Odżywki i suplementy

    acha i czy każdą kreatyne należy brać z dekstrozą czy tylko mono. to sie pije oddzielnie czy można wszystko razem pomieszać-kreatyne i dekstroze prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 8/17/2007 3:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna+HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok, dziękuję w takim razie za pomoc. Zrobię, jak radzisz.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 12/22/2008 2:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna poprawa sylwetki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] się wszystko jeść z głową, 4-5 posiłków dziennie, nie mam na chwilę obecną ułożonej diety 11)przewidziane finanse na cykl: 400 12) uwagi i sugestie: Chciałbym prosić o pomoc i radę jakie suplementy mógłbym zakupić z wyżej podanych. Wiem, że dieta jest bardzo ważna, ale na chwilę obecną jej nie mam, jednak jem zdrowo i zauważyłem już [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 6/11/2019 10:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - prolongatum

    Post
    Doping

    w takim razie dzięki bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 1/23/2013 7:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znaczy po prostu chcialbym wiedzieć jakie wspomagacze mogą mi pomóc, mam odłożone troche kasy na nie wiec prosze mi napisać.. Czytałem o jakiś BCAA, witaminach ale sam nie wiem co jest dla mnie odpowiednie, proszę o odpowiedź! ;-) Zmieniony przez - Livrr w dniu 2011-10-20 20:10:37

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 10/20/2011 8:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, waga stoi, nie wiem co dodać.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie normalnie mi smakuje, do posiłku nr 4 normalnie dodaje warzywa tylko nie wiedziałem jak je dodać w tym dzienniku a tam gdzie jest oliwa z oliwek to surówka. Jest dobrze? Waga powinna iść?:) I dziękuje za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie czy w dni nietreningowe wyrzucać 50g ryżu na rzecz warzyw?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 1/25/2013 11:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, waga stoi, nie wiem co dodać.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra pytania nie było, tak mi ktoś polecił, no i kolejna gapa płatki owsiane jem z 200ml mleka 0,5% tłuszczu :D, odjąć 50g piersi w jednym posiłku czy co? Mógłbyś napisać mi konkretnie tylko gdzie, co i ile odjąć. Jeszcze raz dzięki za pomoc bo już się denerwowałem. Zmieniony przez - bartek18 w dniu 2013-01-25 23:23:13

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 1/25/2013 11:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • GUMY NICORETTE

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witaj! Pytasz czy gumy uzależniają - tak samo jak papierosy. Fakt że może mniej szkodzą ale to takie same dziadostwo jak papieros. Znam przypadek gdzie mężczyzna rzucił palenie ponad 6 lat temu i zastąpił papieros gumą. W tej chwili nie może uwolnić się od gum z nikotyną. Próbował zastąpić ją gumami o smaku ziół żeby chociaż trochę zbliżyły smak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11244 Data: 11/5/2009 7:23:20 PM Liczba szacunów: 2
  • Problem z sylwetką , proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening może spokojnie zostać tutaj ze sprzętem jakim dysponujesz jest ok co do diety musisz założyć temat w odpowiednim dziale i poczekaj na pomoc. Ważne też abyś porobił podstawowe badani czy wszystko z hormonami jest w porządku

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 1/8/2015 8:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • wstepny Plan Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby ktoś odpisać i pomóc dobrać odpowiednią ilosć serii i powtórzen? Bieganie w dni wolne od treningu lub po treningu bedzie ok?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 528 Data: 4/18/2011 12:41:11 PM Liczba szacunów: 0