SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kilka pytań dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    [...] łamany -2 hantle -ławeczka (taka prosta ;p) -około 60kg obciążenia (mało, jeśli wg was trzeba będzie dokupić, tak też zrobię :D) -i to chyba tyle :] Teraz chciałem Waszej pomocy..wg was mogę ćwiczyć na kreatynie, czy najpierw 'na sucho', ile razy w tygodniu ćwiczyć, może jakiś plan treningowy dla początkującego (tylko nie ogólnorozwojówka). I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2014-02-27 17:40:02 Liczba szacunów: 0
  • zrzucenie miesni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej, z góry przepraszam, ale już mam mętlik w głowie po przeczytaniu kilku postów, które zawierały sprzeczne treści. Wiek: 21 lat Płeć: kobieta Wzrost: 160 Waga: 50kg Sprawa wygląda tak, że zaczęłam nałogowo chodzić na siłownie/fitness w celu lepszego samopoczucia, ruchu etc. Po paru miesiącach niestety zauważyłam, że strasznie powiększył mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2016-11-27 17:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3-dniowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] MMA Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem Uginanie dwugłowe ud na atlasie Wspięcie na palcach(łydki) wyciskanie zza głowy arnoldki unoszenie bokiem Prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2010-11-14 13:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa kondycji po długiej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klub, i teningi tam zaczynają się od sierpnia więc muszę poprawić kondycję, bo ona jest naprawę fatalna totalne dno. Chciałbym wybiegać chociaż 45 minut meczu. Gram prawego pomocnika więc tym bardziej to jest ważne i teraz moje pytanie jak poprawić kondycję. Ile biegać, dni w tygodniu, jaki czas, jaki dystans, sprinty trucht ogólnie mam lipiec i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2011-06-17 21:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!@!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa 30g oparta na Casein. Do każdego posiłku oprócz 1 i 6 dodaje, wszelkiego rodzaju surówki nie oparte na (śmietanie, oliwie, majonezie), najwyżej na jogurcie naturalnym. Co tydzień oczywiście zwiękaszam podaż kal o 250-300g, najcześcięj poprzez dodanie do diety 75g wegli ( torebka ryżu ). Z góry dziękuje za okazaną pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-11-27 01:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Barki i co robię nie tak ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem 1 x 10 - 8 Co robię nie tak ? Jakie inne dodatkowe ćwiczenia polecacie ? Czy lepiej bedzie wyciskac sztangielkami ? Zza czy z przed głowy ? Z góru dzieki za pomoc Panowie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mce Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2008-11-12 22:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracuje ale są to elastyczne godziny więc nie ma problemu z jedzeniem. Chciałbym skrócić moją diete do 5 posiłków ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Z góry dziękuje za pomoc 1 posiłek 7:00 PLACEK OWSIANY + GAINER 100g płatków owsianych 50g gainera MASS XXL 2 jajka 730kcal B: 36g w tym 25g zwierzęcego W: 100 T: 18 2 posiłek 10:00 po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2013-10-20 20:16:15 Liczba szacunów: 0
  • poprawa wydolnosci/kondycji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] skutecznego suplementu pod treningi piłki nożnej , na celu mam poprawę kondycji/ wytrzymałości znalazłem m . in. takie rzeczy , nie wiem na które sie zdecydować , proszę o pomoc ;] min takie odzywki nie wiem która najlepsza ? 1 http://www.fitnessauthority-sklep.pl/PVL-Thermo-Maxx-100-kaps.html 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6240 Data: 2008-03-30 08:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy- chce schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak widać na załączonej ankiecie potrzebuje pomocy. Marze o ładnej, zgrabnej i wysportowanej sylwetce. Stosowałam różne diety z marnym skutkiem. Potrzebuje odpowiedniej diety i urozmaiconego zestawu ćwiczeń, ponieważ szybko się nudzę i popadam w monotonie co skutkuje brakiem chęci do dalszych ćwiczeń. Proszę o pomoc... Płeć: Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2010-07-03 16:07:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] z tego cykl 250/na tydzien moje prosba rozpisanie odbloku najlepiej na nolvie i jak podzielic strzaly 2 w tyg po poł ampulki czy jeden cala ampołke :) dzieki wielkie za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2011-04-02 11:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, rosnąca waga, dlaczego ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jakieś 2kg. Czy macie jakieś sugestie do mojego sposobu odżywiania ? Nie muszę dodawać, że jestem z grupy tych co szybko łapią każdego rodzaju masę :P Trenuję 3 razy w tygodniu HST (trening obwodowy) + rekreacyjnie inne sporty jak czas pozwala. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5416f61f7e8453ba719870c6dc11eb9.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2012-05-07 14:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ćwiczenia po urazie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytania: - jaką dietę zastosować ? - jak ćwiczyć po takim urazie ? - czy zacząć brać jakieś sterydy, odżywki ( coś w tym stylu) Ogólnie jestem żółtodziobem jeżeli chodzi o kulturystkę, proszę o pomoc w moim przypadku. :) (założyłem temat gdyż ciężko mi było odnaleść podobny, może słabo szukałem. Z góry przepraszam i czekam na szybką odpowiedź.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2012-05-28 22:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Pas odchudzający Vibroaction z mango

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 91 kg przy wzroście 183 cm.Chciałbym zrzucic gdzieś 11 kg Zastanawiam sie nad kupnem tego pasa ale nie wiem czy on działa Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 12420 Data: 2007-07-15 16:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Łokcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Spotkałem się też z twierdzeniem, iż "strzykanie" kości świadczy o ich dobrej formie. Nie wiem co myśleć o tym, inni chyba nie mają takich problemów. Chciałbym zwiększać już obciążenie, ale to mi nie pozwala, znacie może przyczynę tego? Albo co zrobić aby to już nie występowało? Proszę o pomoc, a może ktoś też ma coś podobnego. Pozdro :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2015-04-05 23:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze - bieżnia czy fitness

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dieta wyznacza dokładnie co kiedy można jeść co powodowało we mnie frustrację i niechęć i rzucałam to szybciej niż zaczęłam. Wypróbowana u mnie bardziej efektywna metoda to uważanie na to co jem i w jakich ilościach, ale mniej więcej jedzenie tego na co mam ochotę w ramach zdrowego rozsądku. Bardzo dziękuje z góry za pomoc. Pozdrawiam, M.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2017-01-26 13:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Proteiny+Kreatyna+BCAA+...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kalorii po prostu ryz z tunczykiem lub piersiami kurczaka+ jakis banan lub jogurt + jem wszystko to co moj wuja (ktory przez ostatni miesiac przytyl 4kg) i bez zmian Czekam na rady odnosnie odzywek, jak co brac, czego nie brac z czym i przedewszystkim czy to dobrze dobrane produkty tzn czy spelniom moje oczekiwania?? z gury dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2012-01-21 13:56:45 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zostają "trawione" mięśnie gdyż żołądek jest pusty i organizm nie ma czego trawić. Jak więc zrzucić "sadło" i nabrać sylwetki nie gubiąc przy tym mięśni???Prosiłbym o pomoc:// Dodam jeszcze mój harmonogram jedzenia wciągu dnia: -Wstaję o 6.00 i nie jem śniadania, -Dwa razy w tyg. mam na pierwszej lekcji w-f więc biegam na pusty żołądek, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-05-23 21:56:05 Liczba szacunów: 5
  • Kondycjo, gdzie jesteś?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] się do biegania. Dlatego proszę o zasugerowanie jakiegoś planu treningu. Wiek: 18 Wzrost: 183cm Waga: 88kg Lepiej aeroby czy HIIT? Moim celem nie jest poprawienie szybkości, tylko kondycji. Lubię się męczyć, lubię aktywność fizyczną, jednak moim wrogiem zawsze był czas. Teraz kiedy mam go dużo czas wziąć się za siebie. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2013-06-22 11:14:51 Liczba szacunów: 0
  • Triceps i brzuch u juniora

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciała przy podporze dorzucając jakieś kg na nogi do tego w ostatnich seriach drop set. Moje pytanie jest następujące. Co zrobić aby ten triceps jednak nie od razu był byczy, ale, żeby miał on choć tą siłę na pompki np dimaned. Proszę o pomoc w dwóch sprawach. Wiek 16lat Staż 7 miesięcy Jeżeli będzie potrzebne więcej info, proszę pisać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-09-05 22:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Badania hormonow w UK

    Temat
    Doping

    [...] niby kosmos ale zanizone bardzo stezenie staz na silowni mam 11 lat z koksami odkad jestem na forum wiec jakas tam wiedze mam ... A moje pytanie brzmi czy ktos moze mi pomoc jak znalesc w UK laboratorium private albo jakis GP albo inny osrodek ktory zrobi mi odplatnie badz nie badania hormonow ? chcialbym zrobic teraz dluzsza przerwe wiec [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5769 Data: 2017-02-06 00:13:12 Liczba szacunów: 0