pomoc

[...] Duża niedowaga jest moim największym kompleksem od zawszę i najwyższy czas się go pozbyć. Jestem laikiem, chociaż uprawiałem kiedyś sport i liczę na waszą, chociażby skromną pomoc ;)) Czy są jakieś nadrzędne zasady, które pomogą mi w przybieraniu masy? Założyłem, że trenować będę 3 razy w tyg. na siłowni, a w między czasie w miarę możliwości [...]

Witam! chciałem prosić o poradę i może pomóc a chodzi mi o chyba już obyty temat balastu na brzuchu. Od dłuższego czasu zacząłem walczyć z nim a starałem sie go pozbyć lecz ciezko mi to idzie, zacząłem stosowac rozne treningi 5 a nawet czasam 6 razy w tygodniu były to treningi łaczone z 30sek luz 1 min odpoczynkami miedzy seriami gdzie w jednj [...]

[...] Duża niedowaga jest moim największym kompleksem od zawszę i najwyższy czas się go pozbyć. Jestem laikiem, chociaż uprawiałem kiedyś sport i liczę na waszą, chociażby skromną pomoc ;)) Czy są jakieś nadrzędne zasady, które pomogą mi w przybieraniu masy? Założyłem, że trenować będę 3 razy w tyg. na siłowni, a w między czasie w miarę możliwości [...]

[...] zza głowy) 3 serii bic ( 2x uginanie ramion ze sztangą, 1x uginanie ramion na modlitewniku) 2 serii tric (wyciskanie francuskie) początkowo ładnie przybierałem na masie z pomocą gainera, obecnie od kilku miesięcy do suplementacji używam tylko białka serwatkowego. Dietę mam, staram się jej przestrzegać. Tzn dostarczać wymaganą ilość składników [...]

[...] sens układać plan treningowy przy dwoch trzech treningach w domu i jednym na siłce.W domu mam atlas , ławke , hantle (10kg i 2x5kg) orbitek:) i abcoś na brzuch) prosze o pomoc i ewentualne rady:). Jeśli chodzi o odżywianie to raczej odżywiam sie dobrze jem duzo tunczyka bialka owoców itp.. i tu kolejne pytanko dieta ? chyba nie w moim [...]

[...] bd robiła dziewczyna moja tym treningiem zakres powtózeń to 15/12/10 bd jej przekładał z treningu na trening:) pon 15 sr 12 pt 10 i treningi na zmiane przeplatane czekam na pomoc może być? Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 45 Wzrost: 169 Cel treningowy: ujędranianie ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: taniec [...]

[...] myslicie? moze chociaz sprawi ze moje miesnie beda bardziej "podkreslone"? oczywiscie wiem ze jezeli moja waga bedzie spadala to miesnie nie urosna i ze wiele zalezy od diety itd itd itd. ale w koncu moja waga sie zatrzyma i czy np chociaz wtedy sprawi to ze moje miesnie beda mialy jakis lepszy ksztalt, beda wieksze itd? z gory dzieki za pomoc:)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Active_Kids_Calcium_Milk__Vitamin_D3_i32419_d380x380.jpg Opis - Smaczne i łatwe do spożycia - Doskonałe źródło witaminy D3 i wapnia dla dzieci - Zapewnia wiele korzyści zdrowotnych Active Kids Calcium Milk + Vitamin D3 gums są świetnym suplementem w formie gum do żucia mające na celu pomóc dzieciom osiągnąć ich [...]

[...] mi sie dodzwonic do nich i dostalem informacje ze ktos tam gdzies wyjechal i nie otrzymali przesylki z Iron Hand ale lada dzien powinna dojsc. Mija juz 2 miesiac od czasu zlozenia zamowienia i ani sladu IH - nie wiem moze ktos ma jakis blizszy kontakt z prowadzacym sklep na armpower.net lub jest w stanie cokolwiek mi pomoc... bede wdzieczny :)

[...] chce mi sie narazie tego prawdzac. Czy posilki sa dobre i w dobrych porach dniach ustawione? Czy lepiej cos porawic/zmienic. Jezeli chodzi o trening przedtreningowy to musi byc koktajla bo na nic innego nie mam czasu. Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-02-21 18:09:25 Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-02-21 18:12:12

[...] porady 1)co lepiej trenować?(wiem, że każdy ma swoje upodobania itp.) proszę o wasze rady) 2) i który sport bardziej daję wycisk i męczy na treningu bo w sumie też o to mi chodzi. Chciałbym uprawiać coś mega wyczerpującego. Nie ukrywam , że cena też gra rolę a jak widać jest duża różnica. Proszę o szybką pomoc osób, które wiedzą w czym rzecz.

[...] to duzo mocniej umiesnione nogi, twardszy brzuch i pulchniejsze rece. Suma sumarum wyglądam podobnie jak wtedy gdy nie robiłam nic.Dlaczego tak jest,że mimo staran i zaangazowania zero efektów. Inni ostawia słodycze i schudną, a u mnie to idzie tak żałośnie.Dziś własnie nastąpił dzień prawdziwej rezygnacji i proszę o pomoc i radę co robie zle.

[...] nie będę miał problemów bo już teraz jeżdże na rowerze oraz gram w piłkę więc dorzucam tylko siłownie :) Przyjąłem na poczatek 2,2g białka, 1,5g węgli (zmniejsze po 2 tygodniach ?) oraz reszta tłuszcze. Baaaaaaaaardzo dziękuję za pomoc i mam nadzieję, że zawitam na tym forum na długo :) /SFD/2018/7/3/8d11c74aceab4604a927ea9db637abdd.jpg

[...] = 2496kcal Aaa bym zapomnial dodac ze rano biore kapsulki z Omega3 (zgodnie z opakowaniem czyli 1 rano i 1 popoludniu...to dobre dawkowanie na CKD?), dot ego biore tez DYMA-BURN Xtreme 2 rano i 2 przed treningiem/aerobami, no i nie wspominajac o witaminkach ktorych nazwy obecnie nie poamietam:>:p To chyba tyle. Licze na wasza pomoc ! Pozdro:D

[...] Co do klatki to nacisk chciałbym położyć szczególnie na górne partie mięśni, a co do bicepsa to chciałbym się skupić raczej na jego wysokości. Czekam na rzeczową pomoc. Pozdrowionka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie [...]

[...] aby jezdzic na zawody ? Jesli mozecie to doradzcie jaki sport uprawiac aby byc w tym dobrym jak na moj wiek ;] Dodam jeszcze ze niestety mam dosc obszerna wade wzroku ;/ niedlugo będę nosil soczewki ale chyba to nie przeszkadza w niektorych dyscyplinach dlatego prosze was o pomoc w wybraniu jakiejs :P walcie pytania to na nie odpowiem pozdro

[...] 200g, 150cal razem: ok. 1800g, 2400cal tłuszcze: ok. 100g białko: ok 155g węglowodany: ok 355g. Przydało by się więcej węglowodanów, ale nie wiem jak by tu wcisnąć, bo większej ilości, np. ryżu mogę nie zjeść. Moje zapotrzebowanie na cal z całą nadwyżką to ok. 3000cal i zastanawiam się jak by nadrobić te 600cal. Proszę o pomoc, z góry dziękuje:)

[...] (mniej zrec;)). Chciałbym zebyście doradzili mi jaki preparat mam brać. Myślę o CLA, lkarnitynie,clenburexinie albo jakims thermo speedzie. Co wg. Was powinno mi najlepiej pomoc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] oceny 4 dniowy split ktory sam ukladalem,bralem pod uwage te najwazniejsze podstawowe cwiczenia ale gdyby cos bylo nie tak z cwiczeniami,seriami albo powtorzeniami prosze o pomoc.Cwicze juz prawie rok glownie planem fbw 3 razy w tygodniu. Klata+triceps -wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x12,10,8,6 -wyciskanie sztangi skos w gore 4x12,10,8,6 [...]

[...] 4.Martwy ciąg 5.Biceps gryfem łamanym 6.Francuskie wyciskanie sztangą leżąc Każda seria danego ćwiczenia wykonywana była by na takim samym ciężarze (bez progresji). Przykładowo w poniedziałek wyciskałbym na klatkę 3x15 70kg, w środę 3x10 80kg, a w piątek 3x5 90kg. Myślicie, że to dobry pomysł ??? Z góry dziękuje i obiecuje SOGI za pomoc !