SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] do wakacji do 100 kg. Kolega troche mi zamacil przy Anadrolu ale z tego co tutaj czytalem to chyba za mocne dla mnie poki co. Doradzcie mi czy brac to 1,5 opakowania mega h + te moje suple, czy zamienic na inny PROHORMON?? Zaden nandrolon inne igly nie wchodza w gre... Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - Nelson_7 w dniu 2008-02-02 01:36:19

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7946 Data: 2/2/2008 1:30:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszelkie rzuty i przewroty jakich się nauczyłem kiedyś na judo też raczej odpadają - nieciekawie by było, jakby walnęła głową o podłogę. Ogólnie to raczej nie jestem umięśniony, rzadko walczę. Prawie nie umiem kopać, więc opieram się głównie na rękach. Przewrócić mnie raczej nie da rady - jestem od niej wyższy i troszkę cięższy. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 4/10/2011 1:18:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z teściem i dwa tygodnie lecieć prop z hcg a później clomid czy skończyćpropa i po cyklu hcg? Jal to zrobić najlepiej. Wiadomo po hcg odrazu wjedzie clomid. Jeśli chodzi o badania to tak jak pisałem robiłem na początku roku i wszystko było okej a jestem za granicą i nie mam jak zrobić aktualnych. Proszę was o pomoc. Jak to zrobić żeby było dobrze

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5571 Data: 5/24/2022 7:46:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW:123 KCAL: 730 V 50g twarogu+2jaja B:35 WW:4 KCAL: 400 BILANS B:136 hmm czy nie za dużo? WW: *DNT: 340 *DT: 340+ 45WW z picia = 385 KCAL: *DNT: 2880 (mało! mało!) :( *DT:3060 nie wiem co zrobic zeby dowalic sobie kalorii nie dawajac automatycznie wiecej białka :( prosze bardzo forumowiczow o pomoc i wytkniecie bledow jesli widzicie.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 10/29/2008 12:23:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] e2d 27-32 cypio 300mg e5d i już do dnia dzisiejszego cypio czyli ostatnie 2 miesiące w małych dawkach 200mg e7d Jestem podatny na wysokie estro muszę trzymać w normie za pomocą exe wtedy jest ok, cabbaser brałem przy trenie na zbicie prolki potem przestałem. Problem w tym że hcg pregnyl dopiero wbiłem na początku 8 miesiąca 3 razy co tydzień [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 9/15/2017 8:15:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ budowy ciała (wiem kolejny taki temat ale...)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjeść litr lodów przegryzając dużą paczką Laysów. Wymiary i dieta jak by ktoś chciał sprawdzić to są w moim dzienniku na ostatniej stronie (link w podpisie) Pozdrawiam i proszę o pomoc. Ps. w nadgarstku mam 16-17cm jak to coś pomorze. Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-04-26 22:17:38 Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-04-26 22:18:33

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 4/26/2010 10:15:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4x week do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12/10/8 Piątek: Barki -Wyciskanie zza głowy na sównicy 14/12/10/8 -Wznosy bokiem na maszynie 12/10/8 -Odwrotne rozpiętki 12/10/8 Kaptury -Wznosy barków z hantlami 20/18/16/14 Brzuch - Wznosy tułowia na ławce skośnej z obciążeniem 20/18/16 - Wznosy nóg na drążku 20/18/16 Dodam jeszcze ze jest to moj pierwszy czterodniowy split. za pomoc daje sogi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2/5/2011 7:29:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz???????? Co jeść

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] już pół roku, widać już jakieś efekty zwłaszcza siłowe, staram się dużo jeść mam co prawda dietę, ale nie zawsze udaje mi się jej przestrzegać, dlatego chciałbym prosić o pomoc w wyborze odżywek które pomogą mi w rozwijaniu masy mięśniowej tak abym przytył trochę do wakacji. Teraz mam 183 cm wzrostu i ważę 69 kg do wakacji chciałbym ważyć z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2/4/2006 1:32:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do pompek i steper. Czy taki trening 7/7 dni w tygodniu ma rację bytu? Może co 2 dzień wybrać nordic walking czy rower? Zwracam się z najszczerszą prośbą do Was bardziej doświadczeni sportowcy – jak byście postąpili w moim położeniu? Może macie jakieś inne pomysły na trening dla mnie? Pozdrawiam i z góry dziękuję za każdą okazaną pomoc- Talich

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 8/19/2012 12:07:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z sztangą nachwytem 3s Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 2s (max) Zakresy powtórzeń 8-12 z wyjątkiem ostatnich ćwiczeń z piątku i soboty. Przerwy między seriami 60s Z góry zakładam że w planie coś będzie do zmiany, bo układałem go samemu. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia lub całe partie powinienem zamienić Z góry dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2/19/2016 3:35:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pół roku redukcji-brak efektów...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg, trening siłowy+ interwały Odżywianie: 1600-1700 kcal. Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej thermo speed extreme, obecnie nic. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 11/16/2014 9:34:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o weryfikacje wiedzy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i proszę o pomoc, podaję swoją dietę do oceny : szklanka wody niegazowanej 200 ml. Posiłek 1 śniadanie 09:00 mleko 500 ml odtłuszczone 0,5% z płatki, ryż,makaron,kasza itp. 10:00 trening aerobowy 20-30 minut 3 x tydzień Posiłek 2 śniadanie główne 11:00 omlet ( 4 białka z serem, tuńczykiem, wołowiną lub drobiem kromka pieczywa, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2/26/2004 11:21:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] Wycena sprzetu Marbo

    Temat
    Targowisko

    Witam! Zamierzam sprzedac swoj sprzet, ktory lezy ponad dwa lata nie uzywany ;) Mozecie mi pomoc w wycenie? Real foto w zalaczniku. W sklad zestawu wchodzi: Ławka http://www.ceneo.pl/1670578 Ławka do brzuszkow skosna no name ;) Modlitewnik http://static4.sklep-presto.pl/pol_pm_Modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-MS-A001-Marbo-9591_1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 1/27/2016 12:50:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta, odchudzanie , brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] etapie odchudzania straciłem kilka kg. Aha i do biegania biorę spalacze ale one nie ingerują w żaden sposób , zatrzymują tylko sytość i zwiększają metabolizm . Proszę o pomoc w postaci ułożenia diety, lub rozrysowania mi co i jak. Gdy skończę problem tłuszczu i niezgrabnego jeszcze wyglądu ,wezmę się za rzeźbę. Najbardziej irytuje mnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 4/9/2012 1:28:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana płci ????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Was bo nie mogę już sobie poradzić z tłucszczem w okolicach klatki.Proszę oceńcie czy jest to już lipomastia ??? Poniżej zamieszczam drastyczne zdjęcia mojego ciała.Liczę na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 106 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 7/3/2007 10:44:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening rzezba 4 razy/tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 30-40s oraz aeroby po kazdym treningu dieta oczywiscie jest (wiec prosze nie pisac ze bez diety nic nie zdzialam bo to wiem) rbie tak obszerne treningi poniewaz zalezy mi na zrzuceniu jak nawiecej tkanki tluszczowej moj poziom tluszczu jest prawie 31% wiec o duzo za duzo prosze o pomoc Zmieniony przez - mich91al w dniu 2010-05-16 13:38:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 5/16/2010 1:37:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powoduje przeszły? Dodam ,że nigdy nie ćwiczyłem stożka rotatorów ,gdyż brak był mi jakiejkolwiek wiedzy. W temacie stożków rotatorów jestem totalnie zielony ,więc liczę na pomoc forumowiczów ,lecz z góry zaznaczam że nie liczę na profesjonalną diagnozę na odległość :P ,a za każdą poradę ,wiadomość czy informację będę wdzięczny. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 11/17/2019 5:32:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( lub jakaś inna izolacja ) Nie jest to oczywiście wersja ostateczna, dlatego też proszę o Waszę opinię, sugestię. Niektóre ćwiczenia mam zamiar robić w superseriach ( np. biceps + triceps ). Wiem, że trening nóg nie jest przesadzony, ale muszę się liczyć z tym, że spędzam na nogach 12h w pracy. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 9/10/2013 10:24:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening uzupełniający piłkę nożną

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] nikt wróżką nie jest a każdy może odebrać ten trening inaczej, ale może jest tu ktoś w podobnej sytuacji kto może podzielić się wrażeniami? A może by spróbować kombinacji jakiejś? np. 2 razy w tygodniu FBW i 1 raz w tygodniu Kompleksy? Jestem otwarty na sugestię, za pomoc z góry dziękuje. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-16 13:51:04

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 7/16/2012 1:49:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barkow 4x12,10,8,8 max* - nie wiem czy w tych cwiczeniach robic na maxa czy okreslona ilosc powtorzen Jestem osoba poczatkujaca, dlatego prosze o wyrozumialosc i koknretne odpowiedzi. Czytalem dosc duzo postow na tym forum zanim napisalem ten temat. Plan ukladalem na ich podstawie ale napewno nie uniknalem paru bledow. Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 11/1/2006 8:26:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)