pomoc

[...] klatce (mieszkam w bloku). Te ćwiczenia wykonywalem co drugi dzien. Biegalem długie dystanse 6km-10km no i rzuty i ćwiczenia na boisku w ten dzien w ktorym nie ćwiczylem. Teraz jak juz napisalem chcialem znaleźć jakas alternatywe na złą pogode (jesien, zima) stad ten post. dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - Piotrek858 w dniu 2009-09-07 22:44:58

Jejku dobra w sumie nie chce mi się, ktoś mi ułoży dietę normalnie bez zbędnego gadania. Dzięki za pomoc, temat do usunięcia.

[...] brzuch Rozdzieliłem na a i b. Francuskie i uginanie ze sztangą może bym zrobił tak po 2 serie, na dobicie tricepsa i bicepsa. Może być ten plan czy jeszcze zmienić? Proszę o pomoc tomasz, zejdę już ze swoich przekonań i się dostosuję :-) Sau: Wg ciebie to, że robie mc i przysiady 65kg oznacza że stoję ciągle w miejscu i nie dokładam ciężaru? Po [...]

A ty sie patrzyłeś zamiast pomoc zatrzymać złodzieja? Gratulacje...

Soból, przeczytaj to sobie. Powinno Ci pomóc w wyborze: http://www.sfd.pl/Skuteczno%C5%9B%C4%87_w_SW_-_nieko%C5%84cz%C4%85ca_si%C4%99_opowie%C5%9B%C4%87-t344090.html Z wymienionych przez Ciebie możliwości wybrałbym kyokushin albo Oyama (w sumie to samo). Żeby cokolwiek osiągnąć w aikido trzeba wielu lat pracy i najlepiej jeszcze treningów w innym [...]

Jeju kopt, źle mnie zrozumiałeś xD Chodziło mi o to, że do mnie piszą że się fascynuję za bardzo :D Nie że ktoś się mną fascynuje, przynajmniej na razie (ta, zobaczymy co będzie jak w tym przykładowym K1 wystąpię i go wygram, pewnie walkowerem)^^. Dobra, ja się nie obraziłem , a raczej obraziłem o to, że zamiast mówić konkretnie to mi wyrzucają [...]

ale kręcicie Panowie :P no ciezko mi teraz co kolwiek zacząc... bo jedni mowia tak drudzy tak... pozatym jesli ktos moze i zeche mi pomóc poprosil bym troche "łopatologiczny plan" gdzie nie bedzie namieszane w jakies serie tylko napisane co mam robic w poniedzialek np: biceps: -20 razy wyciskac na plasko, -10 na skosie. klata: -20 razy [...]

Witam, odświeżam temat bo nadal pracuję nad tym bólem. Niezaznajomionych w temacie, proszę o przeczytanie od początku :) Dalej mam spotkania z fizjo, co prawda zmieniłem już na kolejnego, bo wcześniejszy nie był w stanie mi pomóc. Aktualnie pracujemy nad tym, że jestem strasznie pospinany i postawiono mi diagnozę, że mam skurczoną powięź w okolicy [...]

Marian dziękuję za szybką pomoc. Jesteś debeściak! Tak, tak udzielałem się tutaj dawno temu. Od rozpadu PRIDE FC nie mogłem znaleźć sobie miejsca i powoli mój zapał do MMA topniał :-) Dzięki chłopaki.

ankieta uzupelniona zostala pod moj temat.prosze o opienie planu, a nie np diety czy pokazanie wynikow. czyli Twoja propozycja to FBW tylko ze z 2 zestawami. dziekuje za taka pomoc

dzięki chłopaki za pomoc, łapcie SOGI Oczywiście priorytet przy klatce, to jej góra - zapomniałem napisać. Co do wyciskania gryfu na skosie, to - jak wcześniej pisałem, robię teraz HST i na skosie wyciskam sztangę, a nie chcę robić wkoło tych samych ćwiczeń, bo mięśnie się przyzwyczają do bodźców. Myślę, że zamiana wyciskania sztangi na hantle [...]

Wie ktoś może jak zrobić żeby połączyć highlight jakiegoś zawodnika z piosenką albo wogóle jak highlight zrobić?jakim programem i jak?Prosze o pomoc.

Rocky B., wiem co mi mówiłeś ale i tak postawię na swoim Odwdzięczyłam się właśnie ALE FAJNIE,ZE JESTEM TAKA A NIE INNA ps. komu pomóc, komu? bo ja idę do domu....

Dobra dzięki wielkie za pomoc sog jak wejdzie. Tylko powiedz mi jeszcze w jak dużej ilości te warzywa w przed treningowym?

Wszystkim bardzo dziękuję za pomoc!!! Niedługo postaram się zamieścić opracowaną przeze mnie dietę z prośbą o jej analizę i ocenę. Przepraszam, za umieszczenie linków, myslałem, że tak bedzie łatwiej przekazać wam o jakie suple mi chodzi...

Aha, jest w tym sporo prawdy czasami sama świadomość tego ze cos bierzesz silniej na ciebie dziala niz te suple w sumie to glownie obawiałem sie tego ze efekty po kreatynie beda mniejsze jesli zaczne ja brac od poczatku a dorzucil bys jescze jakiegos supla do mono czy na razie sama kreta wystarczy ps: tak wogole to dzieki za pomoc

[...] a od supli oczekujemy niesamowitych efektów, które nie przychodza. Jednak do takiej grupy ludzi sie nie zaliczam mam ta świadomosc ze bez odpowiedniego odzywianianie ani treningow efektów nie bedzie, także o diecie z pewnoscia nie zapomne a suple traktuje jako przyspieszacze, które moga pomoc ale nie klade na nich naajwiekszego nacisku.

[...] przydatne u osob ktore dopiero zaczynaja przygode z silownią, badz sa na cyklu kreatynowym (w tych dwoch kwestiach HMB udowodnilo swoja skutecznosc). Glutamina moze lekko pomoc w procesach regeneracyjnych, poprawic odpornosc organizmu, niektorzy chwalą ją za niwelowania tzw "zakwasow". Glupi dbencozide moze wplynac na wzrost masy [...]

super ;) dziekuje za pomoc , Pozdrawiam

thx za pomoc. jutro wstawie przerobioną rozpiske