SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początkujący trening - więcej niż zarys

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Mam 170cm wzrostu i waże ok 64kg. Niedawno kupiłem ławeczkę z obciązeniem. Chciałbym wyrobić sobie klatke oraz ręce ale nie tak zeby mięc nie wiadomo jakie bicepsy i klate jak gorys tylko coś więcej niż zarys wiecie o co chodzi ;p Może ktoś z was może mi doradzić jakć ćwiczyć aby osiągnąć taki stan?? Prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 6/25/2009 10:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i 80-1 kg wagi . zakupiłem sobie pas neopranowy i Termo slim .Zamierzam codziennie ćwiczyć na siłowni lub biegać , no i oczywiśćie brzuszki systematcznie. dołanczam zdjęcia (dodam że jestem sprawny ruchowo , gram z w piłke) proszę o pomoc i niech kto się zna oceni czy mam szanse schudnąć jak tak? to w jakim czasie i czy mam zwiększyćśrodki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 583 Data: 4/11/2011 8:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie - SuperPump + Cm3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuje waszych rad jak najlepiej bedzie laczyc przedtreningowke Gaspari SuperPump z Cm3 Treca: - rano cm3 i przed treningiem superpump - przed treningiem superpump po treningu cm3 Czy moze jeszcze inne propozycje ? I najwazniejsza kwestia ile wrzucać kapsów cm3 w dni treningowe a ile w dni nietreningowe ? Z gory dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 7/22/2011 10:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Reduckja a potem masa. (bcaa, cla i spalacz)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] robic FBW 3 x w tygodniu według artkułu georgu z forum. Posiadam BCAA CLA z treca i spalacz cutting edge czy jakos. Chodzi o to ze nie moge spożywać białka bo dostaje skazy, I mam taki problem ze jak sie zredukuje to jak ja potem zrobie mase. Mysle ze chyba kreatyna mi zostanie ale prosze was o pomoc bo nie wiem zbytnio co robic z tą masą potem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 9/24/2012 7:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Nazywam się Rafał mam 14 lat . Od jakiegoś czasu zainteresowalem się silownią i zastanawiam się czy zacząć . Jednak czytalem wiele mitów o tym ze silownia w takim wieku hamuje wzrost . Obecnie mam 175 cm przy wieku 14 lat ( w marcu 15) .Czy jeszce urosnę ? :) . Czy moge juz zacząć cwiczyc i uzywac odzywek ? Prosze o pomoc (:

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 10/25/2012 12:05:44 PM Liczba szacunów: 5
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 17 lat , wzrost ok 170cm ob.pasa 88cm . Mój staż na siłowni to ok 1.5 roku obecny trening to push&pull . Chce sobie ułożyć dietę i nie wiem jak ja urozmaicić bo moje zapotrzebowanie wynosi 2996.86 kcal a z moich wyliczeń wychodzi 2239 kcal prosze o pomoc z dieta z góry dzieki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50622150e11b4304b991cebddcb22e76.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 838 Data: 10/27/2013 11:39:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam czy z takim planem rower,basen,silownia +dieta if (redukcja) .+ do tego stepper po 20-40min Rower 2-4 godziny,silownia 2godziny,basen 1 godzina,stepper 20-40 min czasami nawet godzine Spale boczki brzucha ? Używam spalaczy i pasa który wypaca wode Czekam na odpowiedz za pomoc daje sog Zmieniony przez - MrPasta w dniu 2015-04-24 20:45:44

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 4/24/2015 8:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek czy Total Crunch?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Moja mama (45lat) waha się między orbitrekiem a total crunchem i nie wie na co się zdecydować. Czy moglibyście Państwo coś doradzić w tym temacie? Dodam, że miała ona problemy z kręgosłupem (rwa kulszowa) i ważne jest, aby sprzęt nie obciążał zbyt bardzo kręgosłupa. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 5/23/2016 8:14:43 AM Liczba szacunów: 0
  • beztluszczowa masa miesniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam no wlasnie chodzi mi o to zeby zdobyc jaknajwieksza mase miesniowa rownoczesnie bez przyrostu zbednego tluszczu. Pytalem w dziale trening to zostalem odestany do odzywiana bo ponoc taki efekt mozna osiagnac tylko dziki odpowiedniej dietce wiec prosze o pomoc bo jestes strasznie zdezorientowany pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 11/2/2004 9:05:51 AM Liczba szacunów: 0
  • zestaw supli

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam mam pytanko.mam zestaw takich supli:hmb ,gain fast,l glutamine.bcaa.aminokwasy zwykle,i zastanawiam sie jeszcze nad carbo a takze nad bialeczkiem lub jakims matrixem.zalezy mi troszke na przybraniu masy miesniowej.prosze o pomoc jesli chodzi o dawkowanie i pory brania tych supli./A moze macie jakies inne propozycje.co zmienic pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 6/11/2005 2:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • twarz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam jak każdy nastolatek niewielkie zaczerwienienia pod skórą które widać z bliska jak sie przyjży jak moge im zapobieć i zrobić zeby skóra stała sie gładasz? i jeszcze jedno co wogole mi dolega ? Czekam na Pomoc. Pozdro ALL

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 3/10/2008 8:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • MT,BJJ,MMA,KB,Boks Śląsk

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] zacząć trenować jakaś sw. Jestem początkujący, jeszcze nigdy nic nie trenowałem na poważnie. Myślę głównie o : Muay Thai, BJJ, KB, Boks, MMA. Prosiłbym was o polecenie jakiegoś dobrego klubu sw w okolicach: Zabrza, Chorzowa, Rudy Śląskiej. Jeśli w tych rejonach nie ma nic ciekawego mogą być również Katowice. Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 682 Data: 11/1/2011 5:47:46 PM Liczba szacunów: 5
  • Rzeźba pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam pojęcia jak powinien wyglądać trening na rzeźbę, ile powtórzeń się wlicza i jakie ćwiczenia. Mam dostęp do full sprzętu. Mógł by mi jasno ktoś rozpisać? I jakie odżywki wziąć oprócz spalacza? Treningi auerobowe lepiej robić wieczorem, czy zaraz po rzeźbie? Mam 20 lat 94kg 184 cm. Odżywek brak ( jakie powinny być?) Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 8/10/2012 11:25:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacych po raz enty:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czytam forum od dluzszego czasu...I mam prpblem bo te linki ktore mnie interesuja dla poczatkujacychni nie dzialaja...Np.Program ATC=>rozumiem,ze mam przez 6 tygodni cwiczyc wszystkie partei miesniowe?dopiero pozniej skupiac sie na poszczegolnych partiach..?Mam 20 lat i 73kg (z lekkim brzuszkiem)narazie cwicze przez 2 tygodnie.Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 11/21/2005 2:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zaczynam redukcje i zamierzam ułozyc sobie diete wiec prosze o pomoc w ulozeniu jej i cenne wskazówki. Chodzi mi o rzezbe ciala Mam 19 lat 187 cm wzrostu i waze 74 kilo. A i mam problem caly czas z dolna czescia brzucha nie moge jej wyplaszczyc ale powoli sie udaje. Czwicze areoby co dziennie po 100min (rowerek), 6W , co 2 dzien czwicznia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 8/8/2010 8:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    korzystałem ale nie moge tego nigdzie znaleźć czy moglby mi ktos pomoc bd bardzo wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 5/6/2011 10:20:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Kara za doping

    Temat
    Doping

    Siemanko ,powiem w prost trenuję kajaki już 7 lat w tą zimę zjadłem winstrol na obozie kadry polski miałem badania wykryli dziś dostałem kare 2 lata ktoś wie czy i jak mogę się od tego odwołać proszę o pomoc z góry dziękówka !

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 3/15/2013 3:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy 12 latek może ćwiczyć a6w nie mając "brzuszka"?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 12 lat ponad 150 cm wzrostu i ważę 45 kilo. Chciałbym aby na moim brzuchu było widać lekki kaloryfer, nie mam tłuszczu na brzuchu (płaski brzuch) więc chyba mogę zacząć trening od razu. Myślę nad a6w, ale nie wiem, czy w tak młodym wieku mogę wykonywać takie ćwiczenia. Możecie coś zaproponować? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 8/16/2015 4:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni aby zbudowac sie do jazdy na żużlu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przyszłym miesiącu zapisać na siłke i czy moglby mi ktos podac na czym i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na wytrzymałość biceps klatkę w sumie to glownie chyba te mięśnie trzeba wzmocnić Uprawiana sport żużlowy nadchodzi koniec sezonu i potrzebuje jakos sie podbudowac do przyszłego sezonu. Dzieki wielkie za pomoc. 17lat 172wzrostu 54kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 9/4/2015 9:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się do was z pytaniem, czy jeśli proszek w kapsułkach (w tym przypadku w spalaczu turbo ripper) jest zgrupiony, ale da się go rozdrobnić, to czy ta odżywka jest nadal dobra do użycia, czy lepiej jej nie brać? opakowanie było zakręcone i stało około pół roku w siłowni w garażu.. Data ważności mija dopiero za rok. Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 10/16/2015 9:13:14 PM Liczba szacunów: 0