Witam Proszę o pomoc, mianowicie mam dość chude ramiona a zarazem duży brzuch. Zastanawiam się jaki typ ćwiczeń wybrać dla siebie na masę, czy aerobowe? Czy stosować jakoś dietę. Zacząłem robić 6 weidera, a przy okazji ćwiczyć ramiona. Proszę o poradę.
[...] ten wiek, odpowiednie ćwiczenia aby zgubić to? Czy mogę jakieś suplementy brać? Chodzić na siłownię? Zaczynają mi się robić już większe rozstępy w okolicy pleców i bicepsów.Jeśli chodzi o aktywność to jest ona średnia, uprawiam treningi koszykówki 2 razy w tygodniu i mam zajęcia WF 2 razy w tygodniu po 2 godziny. Dziękuję bardzo z góry za pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tematy i doszedłem do wniosku, że FBW ale wolę się upewnić. Brać jakieś "dodatki" typu kreatyna, białko itp., czy wystarczy zdrowo jeść? Ile razy w tygodniu trening? z tego co wyczytałem to 3 ale też wolę się upewnić. Co jeść po i przed treningiem i ile czasu po i przed? I na koniec proszę o link do jakiegoś "fajnego" FBW. Dzięki za pomoc ;)
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na wytrzymałość. Do dyspozycji mam: - drążek - oponę - młot - jeden kettlebell Do tej pory mój trening z reguły wyglądał tak: 5 x muscleup 10 x przerzucanie opony 20 x młot 10 x przeskoki bokiem przez oponę Robiłem tak kilka rund (z reguły 4) po wcześniejszych interwalach biegowych. Nie [...]
[...] są zdrętwiałe i czuję że są gorące. Ból rozpoczyna się od środkowego i małego palca. Podczas pracy ręka jest w pełni sprawna. Nadmienię, że od momentu wytężonej pracy przyjmuję codziennie 1 tab. witaminy B12 i magnez B6. Proszę o pomoc w uśmierzeniu bólu, gdyż przez najbliższe 2 miesiące nie uda mi się odwiedzić żadnego lekarza. Pozdrawiam Anna
[...] zbilem prolaktyne i nawet estradiol jest tylko podwyzszony dwukrotnie za to progesteron nie wiedziec czemu za niski . dodatkowo od 3 miesiecy jestem na mk677 . prosil bym o pomoc jak to uregulowac /SFD/2017/1/7/c9fb3b9ba19f498897a27f82c3dc81ca.jpg /SFD/2017/1/7/5531339fe61046fdb6fa3fbde9989ef9.jpg [...]
[...] z drugiej strony trener mówił nam że kickboxer mniej czasu poswięca na naukę "rąk".W moim mieście istnieje jeszcze sekcja KB, a nie jest to zbyt bezpieczne miasto.Pewnie poradzili mi byście KB, ale na tzw. "solówkach" nie można używać nóg (przynajmniej u mnie w mieście)Proszę o pomoc w wyborze, z góry dzięki Nie ma mocnych, są tylko źle trafieni.
Witam, trenuje bieganie już od jakiś 3-4 lat i nigdy wcześniej nie miałem bólów okostnych jednak ostatnio po dość cieżkim obozie w górach mam potworne bóle w piszczelach. Kolega też miał problemy z okostnymi i brał na to joint therapy treca i niby mu to pomoglo, i moje pytanie czy to może naprawde pomóc, i czy zamiast tego joint therapy można [...]
Witam! Jak temacie chciałbym poruszyć dietę oraz ćwiczenia na siłowni,mam 180cm i wazę około 87kg. Chciałbym schudnąć z 10kg bo mam trochę brzucha mam z tym problem bo chodzę do szkoły i po prostu wcinam dużo kanapek a później mi brzuch rośnie. Pisze po to żeby ktoś pomógł mi wymyślić dietę ale najlepiej taka żeby drugi posiłek zawierał z 3 [...]
[...] skórę, zapisałam się na laseroterapia, stosuję kremy z filtrem, wszystko na cerę naczynkową, ale co robić z resztą ciałą, nie wiem jak sobie radzić. Oprócz tego dermatolog stwierdził u mnie rogowacenie przymieszkowe i to właśnie na rękach io nogach. Może czerwienienie się skóry jest z tym powiązane.. Bardzo proszę o jakąś pomoc Pozdrawiam
[...] Teraz chciałbym ćwiczyć mięśnie rąk i brzucha, ale po wstępnym googlowaniu nie potrafię znaleźć czego sensownego na te partie bez sprzętu w domu. Najlepszy byłby dla mnie trening video(tak, jak Chodakowska dla kobiet), co bym mógł łatwo sprawdzać jak robić ćwiczenia, ale obawiam się, że nie ma tak łatwo. Dlatego też proszę o pomoc. Pozdrawiam :)
[...] i reszta węgle przewidziane finanse na cykl 250 Po 4 miesiącach treningu i braku wyraźnych efektów chciałbym spróbować miesięcznego cyklu z kreatyną. Stąd moje pytanie o pomoc. Jaką kreatyne (proch) polecalibyście biorąc pod uwagę informacje z ankiety ? Co najlepiej przyjmować z kreatyną- dextroza, glutamina ? W jakich dawkach [...]
[...] kupione białko sports one 100% whey protein i koncze juz brac carbo vitalmax-a co polecacie abym kupił i przybrał na masie ale zeby mi nie zalało brzucha bo od kwietnia chce sie juz miec cos rzezbic. Wiem ze na kreatyne za wczesnie. Wiec jak sama dieta na mase i do tego uzupelnie w postaci bialka. Moze jeszcze gainer?? prosze o pomoc pozdrawiam
[...] HIIT. Ale chciałam się dowiedzieć jak to jest.Czy przed tym HIIT-em powinnam zrobić coś oprócz tych 5 min rozgrzewki czy zacząć od 5 min rozgrzewki i potem naprzemiennie sprint i trucht? Chodzi mi głównie o spalanie tłuszczu,że wszyscy mówią,że po 20 min dopiero.Czyli jak wykonam HIIT przez 15 min to nic mi to nie da? Dziękuję z góry za pomoc.
[...] jest bardzo uciążliwe szczególnie przy robieniu ćwiczeń np pompek; w tym wypadku im węższy rozstaw rąk tym bardziej daje się to we znaki. W prawej ręce jest wszystko jak powinno jednak problem tkwi w tej lewej. Jest to w końcowej fazie prostowania ręki i widać to gołym okiem jak żyła przesuwa się po kości. Proszę o pomoc. Dziękuję i pozdrawiam!
[...] czuć je bardzo dobrze. Prowadzę diete (kurczak warzywa ryż) jest zróżnicowana. Pije też białko oraz niedawno zamówiłem NitroBolon 2. Jaki będzie najlepszy sposób by wyrobić sobie kaloryfer? Proszę o pomoc, przesyłam 2 zdj :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/882a0be3ec774802ba682026f89ae2a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d8a00c75dd4da981ecaa1b775453a1.jpg
[...] ok 6000-7000kcal ? kilo mielonej krowy z pol kilogramem tagliatelli i glowka brokol + slonecznij na podbicie kcal Czy ten srodek sie do tego zupelnie nie nadaje ? i jak z tym antoniuszem w koncu daje on rade lepiej niz metka w dawkach do 75/ed czy nie ? Pozdr. z góry dzieki za pomoc ;-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2014-12-21 20:28:12
Witam wszystkich, Przyjaciółka poprosiła mnie o plan treningowy w celu poprawy swojej sylwetki. Jest szczupła wiec celem bedzie na poczatek budowa masy miesniowej. Problem zaczyna się tutaj. Brak dostępu do siłowni bo poprostu nie ma oraz brak sprzetu chyba że jakieś domowe przemioty. Gdyby była możliwość cwiczen na siłowni bez problemu moglbym [...]
[...] problem... 185cm i 65kg!!! Suchar ze mnie jak nic (przynajmniej juz podnosze na ławce więcej niż waże =]) i chce kupic sobie jakieś odżywki czy coś w tym stylu żeby przez wakacje nabrać masy puki mam czas na codzienne treningi. Nastawiłem się juz na mass xxl treca ale prosze jednak o pomoc kogoś kto się na tym zna. Jak nabrać masy?? PLZ POMOCY!!!
