SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • redukcja potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie widzę ani diety ani treningu. Nikt tego za Ciebie nie zrobi. My możemy tylko Ci pomóc to rozpisywać i doszlifować.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 10/18/2008 3:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • nietypowe pytanie...

    Post
    Trening dla początkujących

    nie za bardzo jest czs bo ćwicze w pracy pracujac na kuchni....wiec posze o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 977 Data: 1/20/2010 4:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • nietypowe pytanie...

    Post
    Trening dla początkujących

    prosiem o pomoc nie krytyke...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 977 Data: 1/20/2010 5:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na w miarę suchą masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Widze kolega ma dobre podejscie bo zanim zaczał pytać to juz cos wczesniej wyczytał z czym rożnie to bywa u innych ;p Postaram sie coś pomoc. Nie wiem jak łatwo Ci masa wchodzi ale u mnie najlepiej sie sprawdza na masie podział b2,5 ww 4-4.5 reszta zdrowy tluszcz. Z tym że ja mam troche tendencje do łapania fatu, jesli u Ciebie jest z tym lepiej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 1/8/2012 7:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na w miarę suchą masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wpc + carbo B:10 T:0 W:30 ===TRENING=== 6. shake potreningowy wpc + carbo B:30 T:0 W:60 7. Posiłek 100g piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego, warzywa B:20 T:5 W:76 8. Posiłek 50 twarogu + warzywa B:10 T:2 W:0 Czy już wszystko jest ok? Nie zaleję się za bardzo przy takiej ilości węgli? Swoją drogą dzięki wielkie za pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 1/9/2012 2:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy etap! Koniec z opier*** :)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wiesz siłownia siłownią, ale w domu jak mam trochę czasu to godzina na rowerku mogła by pomóc? Zanim wybiorę się na siłownie to będzie za jakieś pół miesiąca pewnie a rowerek to nie wielki koszt jakieś 160zł najtańszy z gwarancją, także warto coś takiego mieć tym bardziej że reszta domowników nie ma w planach chodzenia na siłownie a troche ruchu w [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 2/2/2014 11:45:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy etap! Koniec z opier*** :)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dodatkowa aktywność może pomóc. Obserwuj zmiany organizmu. Jednak za szybko też nie będzie dobrze.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 2/27/2014 5:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - Troszke kombinacji:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko po 1 grupie miesniowej a teraz chcesz w 1dzien robic 3 grupy!sam przemysl czy to dobrze bedzie!sluchajcie ja nie rozumiem was chlopaki ja nie krytykuje w sensie zeby sie wymadrzac tylko oczekujesz porady to staram sie ci pomoc a to ze widze bledy to ci pisze zebys o nich widzial i uniknal ich potem a p[rzeciez i tak zrobisz co zechcesz!

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 5/14/2009 12:17:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie treningu - potrzebna pomoc :))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc.... staż 2 lata ... wszystko wypisałem....

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 12/13/2006 8:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • biedniejsza chce schudnac

    Post
    Ladies SFD

    Witaj w dziale Ladies. Jeśli chcesz uzyskać pomoc musisz: -uzupełnić ankietę znajdziesz ją - http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - pokazać nam przykładowy jadłospis z dnia (zrzut ze strony potreningu.pl) - oraz wkleić zdjęcia swojej sylwetki przód, bok tył zacznij od zaraz czytać podwieszone artykuły oraz dzienniki [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2/13/2012 12:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • biedniejsza chce schudnac

    Post
    Ladies SFD

    prosilam o pomoc w chudnieciu a nie zmianie mojego jedzenia. rodzina nas wspomaga obiadami i caly tydzien mielismy obiad dzieki nim dostalismy od nich schab 2 plasterki - chyba 5 paczek zalozmy ze kupuje chleb co 3 dni za 4 zl pasztet za 3 zl na tydzien czasu ser zolty od czasu do czasu - kilka plasterkow 3 zl jajka u nas sa po 50 gr /szt, ja [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2/13/2012 1:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • biedniejsza chce schudnac

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyno zaprzeczasz samj sobie POMOC W CHUDNIĘCIU = ZMIANA TWOJEGO JEDZENIA. MUSISZ JEŚĆ DUŻO - BARDZO ZDROWO I trenować a nie anemiczyć. Nie ma kasy? no to pisz podanie i zanoś co jest ci winna Kocio. Której nie widziałem na forum około ROK:) witam cię kocio ! gdzies to była,ze sie nie udzielałas. moze dopiero teraz sie skałpłem że jestes [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2/13/2012 1:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny - PIERWSZE KROKI.

    Post
    Trening dla początkujących

    Skończyłem już ten trening, czy mógłbym liczyć na dalszą pomoc? Drążek już kupiony. Z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 724 Data: 12/9/2010 4:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja - przykładowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18. Jeszcze jedna sprawa - czy gdy będę brał np. Omega 3 od Olimpa to doliczać jakieś tłuszcze do bilansu dziennego? OMEGA-3 CZY TRAN TO SUPLEMENTACJA I NIE WLICZASZ W BILANS. ŁYKAJ Z 4 KAPSY PO POSILKU UROZMAICAJ MIESA, JEDZ TEZ TLUSTE, WŁĄCZ TLUSTE RYBY, WSZEDZIE WARZYWA I JEDZ ICH MIN. 800G DZIENNIE Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 6/11/2012 3:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • uwaga na oszustwa-ultra rieped

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko powiedzcie mi jak to brac, tzn otwierac te kapsulki i zjadac proszek czy zjadac calosc? powiedzcie mi jeszcze ile powinen trwac taki cykl odzywkowy bo zakupilem se 200kaps AA PQ + 3kg SMP + 3kg MASS GAINA wszystko HI-TEC-a i niewiem jak to rozlozyc wczasie pozdrawiam za pomoc-sogacz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 11143 Data: 11/12/2002 6:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • SPrawDzi Ktos Czy ten Plan jEst Dobry ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc sog 4 you

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 12/23/2006 10:29:24 AM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki wszystkim za pomoc,zrobie tak: -2tyg.przerwa(na wszelki wypadek może jednak i jestem troche przetrenowany) -po przerwie sprubuje jednak fbw z podziałem na trening a i b taki plan: a przysiady 2s 15p drążek 2s 10p unoszenie tułowia z opadu 2s 20p wyciskanie płasko 2s 10p wyciskanie na barki sztangą(siedząc z podparciem) 2s 10p uginanie [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6573 Data: 5/17/2008 11:26:58 AM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No więc tak... 17 lat, taki wiek, gospodarka hormonalna może zbzikować to i problemy są. 2 lata ćwiczeń... tak to już jest. Na początku zawsze jest łatwiej. Stąd postępy kolegi. Do 100 było łatwiej, nie koledzy . Nie jesz mięsa, nie robisz podstawowych ćwiczeń(martwy,siady), a na siłę to ciężary trzeba mieć troszkę większe . Z koksami przy 17 [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6573 Data: 5/17/2008 12:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tomek wielkie dzieki za pomoc ! Wiele sie nauczylem hehe ; ) wersja finalna 1) Posiłek 1 - 7:00 200ml mleka 2% 47kcal Platki Owsiane 100g 390kcal Jajka 150kcal ___________ B:31,T:22,W:78, Kcal: 587 2) Posiłek 2 - 11:30 Gainer (odzywka, uzupelniajaca diete) 349kcal ___________ B:?,T:?,W:?, Kcal: ? 3) Posiłek 3 - 15:00/16:00 Piers z kurczaka ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 5/14/2011 8:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOCY] trening na mase, prosze o korekte

    Post
    Trening dla początkujących

    aha i chciałbym podkreślić ze posiadam tylko hantle i atlas http://allegro.pl/item322565402_nowy_atlas_body_sc_gw_24_mce_fv_raty_sprawdz_.html#photo taki sam tylko bez modlitewnika, za pomoc będę bardzo wdzięczny

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 921 Data: 3/2/2008 9:16:54 PM Liczba szacunów: 0