Porada przy diecie

Hej!
Kurcze mam problem. Od jakiegos czasu czytam wszelakiego typu posty z dietami
redukcyjnymi i nie moge sobie poradzic z ulozeniem sobie samemu dietki. Wiem ze to wszystko jest opisane, ale jakos mi nie wychodzi!
Wkuty jestem juz....Dlatego prosze o rozpisanie dla mnie diety bo na prawde nie daje rady :/
Ogolnie to jestem za CKD, wiec prosze o rozpisanie tej wlasnie diety.
Mam 80 kg wagi, 183 wzrostu, w pasie mam 91 cm, w bicepsie 32 cm.
Ogolnie zalezy mi zeby zbic tluszczyk z brzucha.
Zamierzam do tego brac jeszcze o ile to nie zaszkodzi L-karnityne + Thermo Speed.


Za wszelaka pomoc serdecznie dziekuje!

masz tłuszcz na brzuchu bo nie masz nic masy mięśniowej o czymś świadczy twój wielki biceps 32cm jak pojedziesz na CKD , thermo speedzie itp to twój bic będzie miał 28cm po zejściu samej wody a potem kto wie czy nie mniej.....ja proponuje zacząć normalnie ćwiczyć na siłowni

Czyli uwazasz zebym najpierw podjechal mase a pozniej dopiero zrzucanie ??
Ile bym musila miec gdzies tak w lapie zeby sie oplacalo rzezbic ? 36 ? 37 ?


Mi kumpel dzisiaj powiedzial, ze najlepiej jak kupie np mass xxl, albo inna odzywke bialkowa podjade na mase, to po pierwsze zrzuce troche brzuch a po drugie bede mial co rzezbic. Mial racje ?

najpierw dieta a potem suple popracuj nad miesniami na silowni to sie sylwetka poprawi i troche tluszczu zejdzie a pozniej zrobisz redukcje

przy dużym % bf dalsze robienie masy może pogorszyć sprawę... musisz odpowiedzieć sobie i nam jaki jest Twój % bf i wtedy można podjąć rozsądną decyzję... chyba nie jest najlepiej? druga sprawa to czy ostatnio trenowałeś regularnie?

Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-12-08 16:05:35