SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening mało doświadczonego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem ten artykuł. Dzięki piękne za pomoc :-) Mam tylko wyrzuty sumienia, że właściwie straciłem czas i nieco pieniędzy na to świństwo, które mi polecono. Ale czy zdanie "Ustal odpowiednią ilość białka(2g optymalnie)/węgli(3/4g)/tłuszczy w odpowiednich proporcjach-tj. 1:1:1(jakiś 1g/1,5g starczy)" - jest kierowana do każdego? Przecież każda [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 685 Data: 7/29/2013 4:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] godz pracy z komputerem dziennie.. A więc dla oka spory wysiłek.. I w końcu w wieku 40 lat u kontroli - tuż po tym jak mojej mamie nieodwracalnie odkleila się siatkówka i na pomoc było trochę za późno, trwałe nie widzi na oko- okazało się, że ja też sobie chodzę z obustronnie odklejona od góry siatkówka.. Efektem był baraz i 3miesieczna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5684 Data: 3/17/2019 2:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Maacek, ale my tu w dziale dorośli jesteśmy i większość ma jakiś staż treningowy, jak ktoś sobie zrobi kuku przy okazji konkursu, to raczej roszczeń z tego tytułu w Twoim kierunku mieć nie bedzie, spokojnie. Wiem ale jeśli ktoś zrobi sobie kuku, jak to określiłaś, a ja będę miał świadomość, że mogłem w chociaż minimalnym stopniu temu zapobiec, a [...]

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2019 11:48:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] MC, box squat, przysiady na maszynie Smitha pomagają mi w rehabilitacji w kierunku chodzenia. Nie wzrusza mnie, czy ktoś mnie traktuje normalnie, czy nie, bo tylko realna pomoc się liczy, a w necie nie takie rzeczy ludzie piszą. Nikt też mnie nie zna osobiście, więc co może o mnie wiedzieć, tylko tyle co napiszę lub sfilmuję. Najczęściej też [...]

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2019 10:32:01 PM Liczba szacunów: 4
  • Drazekm: Ustaw sobie chociaż może krzesła po bokach ławeczki żeby sztangę brać z oparć krzeseł i zaczynać bój z góry. To jest wyciskanie leżąc, a jak wszyscy ( chyba) wiemy zaczynamy z góry do dołu, a nie z dółu do góry.:-> Poza tym nie ma takiej możliwości, żebym uwierzy, że po takim gibnięciu ze sztangą na ławkę, prawidłowo przyjąć pozycję. [...]

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2019 2:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dranzekm Ale chodzi o to żebyś miał łatwiej, nie trudniej. W ćwiczeniach chodzi o skuteczność, a nie o utrudnianie. Przecież ja chcę pomóc, tracisz siły na położenie ze sztangą, a mógłbyś to wykorzystać na więcej kg albo powtórzeń. Poza tym prawidłowa pozycja ułatwia nie utrudnia. Uważam, że niezaliczenie mobilizuje do poprawy, a po zaliczeniu [...]

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2019 3:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale walka była. Kreatynę suplementujesz ?, powinna pomoc, nie obserwuje Twojego tematu ale może coś szwankuje z regeneracją lub za dużo ćwiczeń na barki Spróbuj zluzować jeżeli Ci nie szkoda odpuścić do końca roku zostaw tylko wyciskanie na poziomej progresją ostatni ciężar na 4 powtórzenia a inne treningi to kilka serii na biceps lub triceps no [...]

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2019 11:01:28 AM Liczba szacunów: 1
  • redukcja - pomoc z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzieki za pomoc. Musze przyznac ze dieta działa cuda. Po dwóch tygodniach z obiadami na stołówce zrzuciłem 1kg tłuszczyku :] a teraz to powinno być jeszcze lepiej :] Według pomiarów wyszło mi 19,8%bf czyli mieszcze sie juz w normie :] Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5735 Data: 12/5/2006 6:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to racją, kaptur jest do poprawy dla tego robię do 3 razy teraz w tygodniu. Wcześniej miałem słabe nogi, wieć racowałem na nimi. Kaptur zaniedbałem, ale cóż... będę poprawiać przykro mi ze masz takie problemy ! siłę możesz robić, lecz będzie gorsza regenracją. Choć nie podaleś wagi, więć nie wiem ile warzysz. Cieżko jest mi Ci pomóc, lecz może [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2010 6:15:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Białko przecież składa się z aminokwasów zamiast białka, dostarczam już strawione aminy, to jest korzystniejsze, ponieważ nie musimy trawić i organizm od razu wykorzystuje je. Wiele badań pokazało ze połączenie amin z węglowodanami działa korzystanie na anabolizm oraz stopowanie katabolizmu po wysiłku. Co do posiłku, jak najbardziej najlepiej 30 [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2010 1:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kolego, proponuje Ci z twoimi problemami zgłosić sie do specjalisty, czy lekarza. Nie jestem w stanie Ci pomóc... Przykro mi

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2010 4:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Akop zrobiłem sobie test na typ metaboliczny i wyszło mi, że należę do grupy zbilansowanej. Jakie produkty byś proponował? Dodam, że mam nadczynność tarczycy. Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2010 6:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Akop dzięki za pomoc w ostatnich dniach po wadze i za odpowiedzi na wiele pytań którymi Cię nękałem. Mimo że byliśmy konkurentami zakwaterowaliśmy się razem w przyjacielskiej atmosferze, gdy jeszcze nie było wiadomo,że dojdzie do tego dramatu z wagą. Trzymaj się bo wiem, że to Cię nie złamie dobierz odpowiednią strategię postaw konkretne cele i [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2010 6:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] aero, 2-3x trening na basenie akop czuje,ze mnie zalewa, kratka na brzuchu jak byla tak zanika, lapie tluszcz nawet przy tak rozkreconym metabolizmie :-/ przy 50gr w porcji wegli bylo sporo lepiej, ale chcialem zrobic progres na zime. Czy cos robie zle? cos dodac, odpuscic? wymiary nie ida w gore, tylko czuje,ze mnie podlalo... dziaki za pomoc

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2010 11:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Darek Karpiński to świetny człowiek którego bardzo lubie prywatnie, jak i jeden z najlepszych talentów jaki był (moim zdaniem). Miało to sens co robił, ponieważ jezeli chodzi o obróbkę termiczną, to chodzi by zmiękczyć ziarna. W tedy są one lekkostrawne. Kiedyś robiono to z zimna wodą, ponieważ obawiano się wzrostu o IG (indeks glikemiczny). [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2010 2:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja również, zbijanie wagi to nic przyjemnego. Zbyt długie odwodnienie organizmu, a do tego sauna to już nic innego jak męczenie własnego ciała. Dla tego uważam ze zmiana kategorii zrobi mi lepiej, tym bardziej ze łatwo rosnę, co było widać w tym sezonie. Formę startową miałem już przy wadze 84 kg, a na pierwszych zawodach warzyłem 82,5 (GP PEPA), [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2010 12:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ananas właśnie ma właściwości prozdrowotne, dla tego na masie warto go dodawać do diety ! na redukcji można spróbować enzymów, o których pisałem. Cieszę się ze moje artykuły mogły Ci pomóc !! I dokładnie, jeżeli układ pokarmowy zle pracuje, może zapomnieć o przyrostach, a suplementy nie będą wykorzystane jak należy, podobnie jak i jedzenie.

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2010 3:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Daniel7884 masło z orzechów ziemnych ma gorszy profil kwasów tłuszczowych, są tam głownie omega 6. Są one koniecznie w diecie, lecz na ich brak nie narzekamy. Dodatkowo orzechy ziemne zawierają białka (lektyny) które zakłócają prawidłową pracę insuliny. Randall09 Niezależnie jaki mamy cel treningowy, należy kierować sie budową włókien [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2010 10:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] animal flex, ale nie widze jakiegos mega postepu. Widzialem gdzies, ze borykasz sie z podobnym problemem i robisz przysiady na maszynie smitha - sadzisz ze mogloby to mi pomoc? Moze jednak powinienem wybrac sie do jakiegos lekarza? Z gory dzieki za wszelka odpowiedz i zycze powodzenia, a ja spadam odgrzewac kurczaka z warzywami :)! PS: dodam [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2011 6:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] serek biały 300g masło orzechowe 20g 36B 15W 10T Po treningu póki co tylko BCAA, mysle nad carbo. Posilki 1-3 musze miec tak skonstruowane by moc je zjesc nie zatrzymujac sie (jestem kierowca ciezarówki i nie moge sobie pozwolic na przerwy bo nigdy bym nie skonczył roboty). Wyszło mi ok 3200 kcal czyli prawie na zero. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2011 1:39:30 PM Liczba szacunów: 0