SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • cykl masa 3 fazy ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciał bym porzedstawic zestaw jaki chce sobie kupic z prozbą o ocenienie go i w razie potrzeby pomoc w zmienieniu podanych odzywek na inne ... z góry dzieki ... niżej lista odzywek na 3 fazowy cykl ... -No Shotgun 810g. x 1 -No X-plode Box Set 820g.+ Box Set x 1 -Mass Active 5000g. x 3 -Aminokwasy Uni-Liver 500kaps x 1 -Kreatyna CreaPure [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 7/27/2007 4:17:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dluga i wkurzająca kontuzja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Mamy lipiec a tu nadal bez zmian... :( Co mi dokładnie jest i jak to mam wyleczyć, ewentualnie do jakiego specjalisty sie udać? Niedlugo (tzn za jakiś miesiąc) mam testy do klubu i nie chce by to pokrzyzowało mi plany! Proszę o pomoc i dobrą rade! Jeśli mi nie przejdzie mam się przyznać że mam kontuzję? (boję się że wtedy mnie skreśla...)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 7/13/2009 10:49:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg przy wysokim wzroście.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niestety mam mały problem z martwym ciągiem. Chodzi o to, że żebym zachował dobrą technikę, tzn. proste plecy, to przy opuszczaniu musze bardzo mocno ugiąc nogi w kolanach... I sam nie wiem czy dobrze wykonuje to cwiczenie. Myslałem nawet zeby kłaśc np. jakies podpórki pod leżącą sztange lub cos w tym stylu. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 3/16/2012 12:16:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się składać z 30 strzałów test. prolongatum 200mg e5d. Co o tym myślicie lub jak ewentualnie to zmodyfikować by cena nie licząca odblokowania nie była większa niż ~450 zł. Mimo młodego wieku chcę się za to zabrać i wolałbym żebyście nie próbowali mnie odwieść bo to moja decyzja a pomoc jak to najlepiej wykonać chętnie przyjmę. Dzięki, Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 5/14/2012 9:07:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] węgli, więc moja prośba do was, jeśli ktoś z was miał mniej więcej takie proporcję przy budowaniu masy, lub ułożenie takiej diety zajmuję mu jakieś 5 minut, to bardzo proszę o ułożenie takiej diety, ponieważ ja po prostu nie wiem jakie dania i produkty dają najwięcej węgli, białek czy tłuszczy. Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 12/11/2013 12:00:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem czy będzie w porządku taka kombinacja. I czy po treningu posiłek będzie ok (wliczam tu carbo dlatego, że biorę od razu po treningu). W ostatnim posiłku przed snem wpisałem tuńczyka ale to raczej umowne bo będę starał się zastępować innymi rybami również. Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caf527e97c3944c99b96f398fd3f951b.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 3/6/2015 10:23:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znacznego spadku ograniczenie do 1 kapsułki dziennie i kontynuacja do końca cyklu (10-12 tygodni)? Pytanie jeszcze o odblok. Ile HCG i ile Clomidu po takim cyklu potrzebuję, oraz czy HCG wystarczy na odblok, czy też powinienem coś wbić już teraz. Jajka jakoś mocno się nie skurczyły. Jeśli tak, to bardzo nieznacznie. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 246 Data: 7/15/2020 4:51:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps + triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dzień I: klatka Dzień II: barki + triceps Dzień III: grzbiet + biceps Dzień IV: nogi Chcę zmienić ten plan tak, żeby biceps i triceps ćwiczyć na jednym treningu. Jakie partie z jakimi połączyć, żeby nie było żadnych błędów? Może być tak? Dzień I: klatka Dzień II: biceps + triceps Dzień III: grzbiet + barki Dzień IV: nogi Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6574 Data: 6/30/2004 8:07:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Split? Masa - pierwszy cykl z kreatyną

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatkę bo jak dotąd to wszystko ładnie idzie a klatka niebardzo (taki dołek mam) - co przemawia za splitem Ale podobno FBW jest lepszy na masę. Co to splitu to byłby to mój pierwszy split - do tej pory mam za sobą 6 miesięcy FBW. I niestety ze względu na szkołę mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc/ jakieś wasze doświadczenia.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4754 Data: 8/21/2010 11:22:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawae diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAŻE 114 KG I MAM 188 CM ZROBIŁEM DIETĘ ALE PO 10 DNIACH NAWET 0.5 KG NIE SPADŁO PROSZE O POMOC. Posiłek I 9.00 -MUSLI ZE SUSZONYMI OWOCAMI+ORZECHY+MLEKO+MLEKO 2%(200G) -BIAŁO JAJKA (41,35/47,15/91,84/997) Posiłek II 12.00 -4 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO(150g) -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(150G) -WARZYWA(100G) -2 JAJKA (61,75/15/72,6/713,15) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 12/25/2010 6:03:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obniza jego poziom a uwiezcie mi nie brakuje mi sytuacji stresowych nacodzien. Tu mam pytanie, czy powinienem uzupelnic diete w Tribulusy czy tez ZMA? Nie oczekuje cudu od tych suplementow ale chce chociaz troche podniesc poziom testosteronu w organizmie. (mam 20 lat, cwicze ponad pol roku, waga 67kg, otluszczenie 12%) Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 11/12/2012 7:05:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Mam problem, mam nierówny środek klatki piersiowej, bardzo mnie to denerwuje i chciałbym abyście mi doradzili co mam z tym zrobić żeby się przynajmniej troche polepszyło. Prawa część wygląda dobrze(na zdjęciu po lewej stronie), natomiast środek po lewej stronie klatki(na zdjęciu po prawej stronie) jest zabardzo "na skos", a mięśnie tej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4478 Data: 3/26/2014 6:59:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i poprawić. ŁĄCZNA ILOŚĆ 118 76 347 2558 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B 122 T 144 W 197 K 2574 Mam problem z prawidłowym dobraniem tłuszczy i węglowodanów. Proszę o pomoc. ŚNIADANIE 7.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400/14/8/20 Płatki kukurydziane 100/7/3/77 500/21/11/97 Śniadanie II 10.00 Chleb żytni razowy 100/6/2/46 Szynka z piersi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 1/18/2007 4:33:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałbym się doradzić w sprawie mojego treningu na masę czy jest odpowiedni. Proszę o pomoc. Poniedziałek Klata ( prosta ławka, skośna ławka, rozpiętki) Triceps (wyciskanie francuskie leżąc i na siedząco zza glowy) Barki ( wyciskanie zza i przed głowy łamanej sztangi) Środa Biceps (uginanie ramion łamana sztanga, uginanie ramion hatlami) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 3/27/2010 10:06:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek nowego stylu życia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ;) Na początek przedstawię wam moje "wymiary i możliwości", że tak powiem. ;) Mam 15 lat, ważę 90 kg, a mierzę 185cm. Od 5 lat trenuję piłkę nożną, więc nie jest ze mną tak źle. Jestem w stanie zrobić ok. 70 pompek, z bieganiem też nie mam problemów. Na drążku potrafię podciągnąć się ok. 15 razy. Mimo to, że jestem dość [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 867 Data: 1/1/2015 1:06:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy piracetam jest bezpieczny?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (nasilenie hiperkinez polekowych), z hormonami tarczycy (może nasilać działanie ośrodkowe na przykład: drżenie, niepokój, drażliwość, zaburzenie snu i splątanie)." sulpiryd: http://pl.wikipedia.org/wiki/Sulpiryd wychodzi na to że należało przeanalizować współdziałanie tych leków, pomoże ktoś? z góry dziękuje za każdą pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 9/17/2010 3:24:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT i HST + A6W

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz 1. Jezeli rowerek ma obciazenia 1-8 i zeby uzyskac odpowiednie tento do aerobow ok 130-140 to musze jechac na biegu 6 przy 70-80 orbotach, to na ktorym wykonywac HIIT? Na 6 czy nizszym czy wyzszym? 2. Czy 10 min wstepu do HIIT jest dobre i 5 min odpoczynku na rowerku po? 3. Jak to jest z tym tentnem? Mam 25lat. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 3/29/2006 10:41:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o rozpisanie diety redukcyjnej poniewaz nie mam o tym pojecia prosze o pomoc z gory dziekuje!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 855 Data: 6/23/2007 8:50:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch nierówne mieśnie foto

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenie robie takie podciąganie w zwisie na drązku opad na boki ze sztangielką brzuszki na ławce skośnej/prostej spiećia na ławce skośnej/prostej. Wcześniej robiłem redukcje i 6 pack się ukazał ale dopiero jak napne to tę dolne mięsnie wyraźnie widać. Może gdy robie cwiczenia na brzuch robić jakieś skręty na to prawą strone? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 7/6/2009 4:47:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Jak najlepiej rozbudować ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] miesiąca pompki normalnie na podłodze a także skos do góry i skos do dołu czy coś jeszcze można wymyśleć dodam że mam Hankielki 2x15kg jeszcze. Proszę ładnie o waszą pomoc. Jak mam coś jeszcze opisać czy coś w tym stylu prosze pytać. Dziękuję. Fotke też dodam ale się nie śmiać hehe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 3/23/2012 10:18:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)