[...] forum piszą o zaletach treningu ATC i nie wiem czy obecny plan mam ćwiczyć w formie ATC czy może zostać taki jak jest. Jeżeli lepszy obwodowy to dlaczego? Proszę o fachową pomoc. Plan treningowy według którego obecnie ćwiczę: 1.podnoszenie nóg do pionu (4x12) 2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4x12) 3.Wyciskanie sztangi zza głowy (4x12) [...]
[...] ten atlas http://www.allegro.pl/item778407297_atlas_king_sport_obciazenie_110_kg_fv_raty.html#gallery On nie jest znowu jakimś wielkim wynalazkiem ale zawsze coś Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rozbudowanie ciała i sylwetki. Staż treningowy na słowni: 5 dni Uprawiane inne sporty: Piłka [...]
Witam :) Mam problem, mam nierówny środek klatki piersiowej, bardzo mnie to denerwuje i chciałbym abyście mi doradzili co mam z tym zrobić żeby się przynajmniej troche polepszyło. Prawa część wygląda dobrze(na zdjęciu po lewej stronie), natomiast środek po lewej stronie klatki(na zdjęciu po prawej stronie) jest zabardzo "na skos", a mięśnie tej [...]
[...] zrobić : a) redukcję fatu póki tak na prawdę nie mam nic do stracenia a potem już będąc suchym robić jakościową masę b) ćwiczyć w takim stanie w jakim jestem FBW z zakresem powt <12 , kcal na lekki minus,duża podaż białka a trochę fatu ,spadnie mięśnie staną się silniejsze i bardziej wyraźne od ćwiczeń Pozdrawiam i dziękuje za ewentualną pomoc.
[...] mieszkał w Poznaniu, i już teraz szukam na jaką siłownię mógłbym chodzić. Interesuje mnie właśnie ta, o której napisałem w temacie. Chodził tam ktoś? Może macie jakąś ogólną opinię o siłowniach Pure Jatomi? Z góry dzięki za pomoc. @Edit: Wie ktoś czy w galerii Stary Browar jest jakaś siłownia? Zmieniony przez - siwylkw w dniu 2014-07-17 19:57:50
[...] moglby mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia trzeba wykonywac zeby osiagnac 100 kg? klatke cwicze 2 razy w tygodniu. podstawowe cwiczenia jak wyciskanie na plaskiej na skosnej sztanga i hantelkami. Chcialbym zeby ktos napisal ile serii po ile powtorzen i z jakim ciezarem musze cwiczyc zeby osiagnac swoj cel. Wszystkim wielkie dzieki za pomoc :D
[...] coś wypatrzę to zaraz w proponowanych daniach jakieś warzywa, twaróg, kefir, rodzynki, pomidor, ryba(nie nawidzę), ogórek, a ja naprawdę nie to że wybrzydzam ale nie przejdzie mi to przez gardło, ostatnio natknąłem się da dietę ketogeniczną, produkty które można w niej używać mi odpowiadają ale opinie co do tej diety są różne, proszę o pomoc
[...] gryf prosty 120cm ??http://www.allegro.pl/item502929576_gryf_prosty_120_cm_gwintowany_motylek_abs_free.html czy lekko łamany http://www.allegro.pl/item509595259_gryf_lamany_120cm_gwintowany_motylek_abs_free.html czy moze mocno http://www.allegro.pl/item503745158_profesjonalny_gryf_mocno_lamany_120cm_pas_b9.html prosze o pomoc z gory dziekuje
[...] końca maja chciałbym ważyć tak 72 kg, dorobić z 2 cm w ręce i troszke zwiększyć klate. mam 170cm wzorostu waże 71 kg bf mam 23%. biceps 38 reszty nie mierzyłem. z góry dzieki za pomoc Zmieniony przez - bondbond w dniu 2009-03-10 01:34:50 Zmieniony przez - bondbond w dniu 2009-03-10 01:35:57 Zmieniony przez - bondbond w dniu 2009-03-10 01:36:18
[...] forum wnioskuję, że lepsza jest stała, zbilansowana dieta(a nie niejedzenie)połączona z regularnym treningiem. Jako, że jestem bardzo początkująca w tym temacie proszę o pomoc i wskazówki dotyczące prawidłowego odchudzania. Linki do innych tematów mile widziane:) wiek: 18 lat waga: 51 kg wzrost: 1,69 m Aktywność fizyczna raczej typowo [...]
[...] koszykówkę. Obecnie zjadam dziennie ok 2100 kcal i tyję, okno IF trwa 6h, ale nic to nie pomaga, boję się więcej jeść, bo waga będzie rosła. Nie mam pojęcia co teraz mam zrobić, żeby zacząć zbijać wage, bo każdy ruch wydaje mi się zły. Rozkład makro to 4:4:2 lub 3:5:2, zależy co jem. Bardzo prosiłbym o pomoc, poradę, co mam teraz robić. Pozdro!
[...] bo czuje ze mam miesnie ale pod warstwa tkanki tł. możliwe że bede jadł lekarstwa przez pare lat... i dlatego chce coś z tym zrobić. Niestety nie nikt nie ma takiego problemu jak ja i dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. co mam biegać codziennie...?? prosze o rady taka moja historia bardzo prosze o wskazówki gorąco pozdrawiam Marcin
[...] , glutamine i zma (apteczne). Diete mam nawet ok a staż treningowy to ok 4 lata z przerwami.aha czy nitro może pogorszyć mi stan trądziku?? już i tak mam cała twarz w tym gównie i nie chce sobie tego jeszcze bardziej pogorszyć. czy dawka nitro 20 gram na dobe w trzech dawkach bedzie ok ?? dzieki za pomoc i pozdro dla wszystkich forumowiczów.
[...] cykl. Bardzo zalezy mi na spaleniu taknki tłuszczowej i przy okazji nabrania jakiejs masy miesniowej. Czy na odblokowanie starczy mi 24tabs Clomidu? Bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu cyklu i rozpisaniu diety. Wiek: 18lat budowa ciala: endomorfik Staz: 2 miesiace wzrost: 1,75cm waga: 80kg ps: Prosze nie odradzadz mi zazywania sterydow [...]
Tak jak w temacie prosil bym o pomoc w rozpisce tych supli... myslalem zeby zrobic to tak: DT: rano po przebudzeniu storm 10g 30 minut przed treningiem 20-40g detonatora DNT: rano po przebudzeniu storm 10g w porze treningu storm 10g zastanawiam sie jeszcze czy cos dokupic to tego zestawu i prosil bym jeszcze o jakas rade jesli dokupic to co.. [...]
[...] patrząc na ciało najlepszego piłkarza świata, Messiego - http://barcaboys.files.wordpress.com/2010/07/lionel-messi-and-antonella-roccuzzo-in-a-bikini-1.jpg to nie wygląda, żeby spędzał zbyt wiele czasu na siłce.(sorry za fotkę , zapewne waszą uwagę przyciągnie lewa strona zdjęcia , ale postarajcie skupić się na Messim:D).Z góry dzięki za pomoc.
[...] powinienem czegos dolozyc np z inneg posilku(chociaz mam kalorie pod koniec mam dobrze, 4h to jednak dlugo). Czy branie multiwitaminy rano i wieczorem to dobry pomysl? Za pomoc dzieki śniadanie ( 7.00-7.30 ) - 1x multiwitamina - 3 jajka - szklanka mleka - 50g płatków owsianych 390kcalB:23,6 gT:13 gW:47,4 gBł:3,5 drugie śniadanie ( 10.30-11.00 [...]
[...] na wadze. Nie zawsze mam szansę na dość regularne posiłki. Na razie mam wolne i mogę do końca wakacji spróbować regularnej diety. Nawet najadam się na noc-podobno to pomaga tyciu, ale nie w moim przypadku. Jestem ciekaw, czy wasza wiedza jest na tyle solidna, by zaczęła działać nawet na tak oporny organizm jak mój. Proszę o pomoc i pozdrawiam!
[...] do 18, zagotowała mnie tym. Nie wiedziała nawet co o co chodzi z rozpiską białek, tłuszczy i wegli 7 I ona uczy biologii... Potrzebuje jakiegos materiału aby pokazac jej co mysle o jedzeniu do godz 18, czytalem kiedys o tym ale teraz nie moge tego odszukac, Jeśli ktos wie w ktorym to bylo temacie albo ma jakies inne informacje to prosze o pomoc.
