SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ból głowy - pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze bol jest prawdopodomnie spowodowany zla postawa i nic nie ma wspolnego z sercem. Dostalem zalecenie prostowania sie i chodzenia na basen. Wyprostowalem sie (zauwazyli to moi bliscy:P) na basen tez chodze a ostatnio na w-fie pomachclame doslownie kilka razy na klate i bol znowu jest. Jakies porady? Inne przyczyny? badania? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 9/29/2009 6:44:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - dobre nawyki zywieniowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaczynam zmagania na siłowni i postanowiłem ułożyć dietę i prosić Was o pomoc. Moja dieta ma głównie na celu utrwalić u mnie dobre nawyki żywieniowe. Ważę 55kg przy 170cm I śniadanie: płatki owsiane ~100g jogurt ~300g owoc, warzywo, garść rodzynek, garść orzechów ziemnych. i zastanawiam sie nad zrodlem bialka ( dobra byłaby jajecznica ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 6/12/2010 1:31:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie,temat ten powstaje z myślą o paniach które chcą spróbować mocniejszych spalaczy,termogeników,czy innych środków które moga pomóc w budowaniu/rzeźbieniu sylwetki. Tak więc kazda pani która chce sie czegoś dowiedzieć zobligowana jest do wypełnienia ankiety http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html (częściowo z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 6/10/2014 12:49:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem jakie dać, dam najmniejsze.. 2378+200=2578 6.2578+(10% z 2578=258)=2578+258=2836 Makroskładniki rozłożone są w następujący sposób: Białko: 1,8g/kg masy ciała(192,0g) Tłuszcze 1g/kg masy ciała(110g) Węglowodany: Reszta(270g) Pierwszy raz układam dietę więc proszę o pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/109b4368afdc4d4b8f9adcfd4d5a6ffb.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 1/28/2015 1:32:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z cukrem Łyżka oliwy z oliwek Posiłek 4 Tu zależy co przygotuje mama, ale zamiast kartofli będę jadł ryż Posiłek 5 3 jajka + 2 kromki chleba Posiłek 6 Ryż ze śmietaną Łyżka oliwy z oliwek + Gainer Niewiem czy dieta jest dobra, ale układałem tak jakby mi najbardziej pasowało. Proszę o pomoc ;) zależy mi aby przytyć. Czekam na poprawki. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 11/28/2007 10:02:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko oraz kawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dwa krótkie pytania: 1. Czy możliwe jest aby białko jako uzupełnienie codziennej diety może spowodować efekt uboczny w postaci powiększania się tkanki tłuszczowej? 2. Zawsze rano piję dosyć sporą czarną kawę z mlekiem. Czy ma ona negatywny wpływ na organizm przy redukcji ? Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6333 Data: 2/28/2010 10:06:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa cykle kreatynowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam już za sobą pół roczny staż na siłowni i chciałem Was prosić o pomoc. Na przełomie września i października zapisuję się na sztuki walki, co konkretnie jeszcze nie wiadomo, ale kumpel namawia mnie abym dołączył do sekcji MMA i potrenował z nim. A więc do rzeczy, mam 17 ;at, ważę 73 kg przy wzroście 186 cm, miałem w planach najpierw cykl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 6/21/2011 9:16:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki Saa ..

    Temat
    Doping

    [...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x5 -martwy ciąg:140x5 -przysiad: --- Siemanko mam pytanie zawsze robilem cykle na samych ph teraz chce przejsc na same saa co by bylo dobre dla mnie po kilku cyklach na ph na start w saa prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 6/16/2013 4:04:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe pytanko.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inaczej - nie wiem więc już co jest poprawne a co nie. Bardzo prosiłbym o jakąś wskazówke gdzie moge to znaleźć lub (gdyby ktoś miał za dużo czasu) o policzenie mi tego ? Wiek - 18 Waga - 90 kg Wzrost - 174 Dzienne zapotrzebowanie - 2532 kcal (według tego co liczyłem z innych podwieszonych tematów na tym forum) Z góry bardzo dziękuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 12/18/2009 12:09:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase dla poczatkujacego. pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - co chwilę ktoś doradza mi coś innego tak więc chciałbym w końcu ogarnąć sobie plan na 3 dni (pon,śr,pt) i jakąś dietę, która zwiększyłaby jeszcze efekty. proszę o pomoc i z góry dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 11/12/2010 5:44:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coraz gorzej, gram w piłkę nożną, zawsze byłem bardzo szybki, lecz teraz już nie. To bardzo dołujące. Ostatnio byłem u lekarza i przy okazji spytałem się co zrobić z moją otyłością, powiedziała, że muszę jakoś schudnąć i zrzucić tłuszcz. Bardzo proszę o podanie mi jakiś rad i konkretnej diety i ćwiczeń. Bardzo dziękuję z góry i liczę na pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 4/7/2011 11:04:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam przybrać na masie!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam taki problem pomórzcie Mam 188 wzrostu i waze tylko 66kg co zrobic zeby przytc!? Bradzo bym posil o pomoc ale chicałbym kuracjie bez odżywek samo zarcie typu twarogi ..itd..:) ciekawe czy takie cos jest mozliwe dzieki z góry pozdrowienia:) Kinxsize

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6846 Data: 6/3/2003 11:25:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • publiczne finansowanie sportu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] samorządów itp.) -akty prawne -państwowe organizacje, instytucje oraz różne szczeble administracji zajmujące się sportem -jakieś statystyki, porównania różnych okresów Proszę o pomoc jeżeli macie jakieś wiadomości na ten temat. Może jakieś linki? Albo książki lub czasopisma? (do tej pory byłem w MENiS i bibliotece AWF). Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 4/9/2005 5:58:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy pod bjj

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wiosłowanie w opadzie 8/8/6/6/4 Piątek: pushpress 6/6/6/4/4 MC 6/6/6/4/4 drążek 5x max pompki na poręczach 3x max Tak jak pisałem wczesniej, przez jakies 1,5 roku w dni siłowni machałem sobie kettlem. Do planu powyżej po kilku tygodniach chciałbym dorzucić jedno ćwiczenie na biceps i jedno na triceps. Co sądzicie po tym planie? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 5/28/2012 10:44:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to mozliwe zebym przytyl 5kg w ciagu tygodnia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze dzisiaj nie poszedłem do toalety a wypiłem tak: 2l Woda niegazowana 1L Kompot truskawkowy ( domowej roboty, nie słodzony ) 1 talerz zupy ( chłodnik ) 3 bułki ( nie wiem jak to sie nazywa to pieczywo napewno nie jest białe ) 2 talerze mleka + płatki owsiane + corn flakes ( płatki kukurydziane ) zaraz sie zdenerwuje, prosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 7/2/2009 5:40:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co zrobić, to moj pierwszy cykl, całkiem długi był i zacząłem się zastanawiać. Chciałbym ten raz zejść, zobaczyć jak nisko spadnie test i jeśli znow spadnie na dolne widełki to chyba wprowadze testosteron już na stałe. Czy ktoś mial styczność z takim przypadkiem? Proszę bardzo o pomoc :) Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2021-09-16 15:15:01

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 650 Data: 9/16/2021 3:14:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, będę wdzięczna za pomoc w ocenie planu treningowego jaki posiadam i który wykonuję od końca stycznia (w pliku pdf). Nie widzę jednak znaczących zmian (przesyłam zdj). Ćwiczę od ponad roku pod okiem trenera personalnego online, a mimo to zmian nie widzę. Obecna dieta to 2000 kcal. 4 posiłki po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu, reszta węgle. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 5/5/2022 4:47:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl-wino+deca

    Temat
    Doping

    Witam! Jestem po dosc mocniej redukcji a na chwile obecna zaplanowalem sobie wrzucenie troche dobrej jakosci miecha.Mialyby mi w tym pomoc wymienione w temacie srodki w ilosci: 30 ampulek winstrolu Desma i 10 ampulek Deci Holenderskiego Organonu. Wstepnie wszystko rozpisalem sobie w taki sposob: 1-8 Deca w ilosci 250mg/tydzien 1-9 Wino w ilosci [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 5/21/2009 5:35:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój mięśni pomóżcie !!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] juz jakieś 3 lata mam za sobą juz pare cykli kreatynowych waże 66kg 177cm wzrostu mam dobrze ułożony plan treningowy i chce zacząć od początku wakacji nowy cykl i prosze o pomoc jak łączyć dobrze połączyć te odrzywki mam pół puszki bsn noXplode i całą puszke universal storm , shock terapy i anabolic halo i mam jeszcze 200kapsółek mono kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 5/22/2010 8:54:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę a propos nabrania wagi w młodym wieku

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To mój pierwszy post/temat na tym forum więc cześć wszystkim ;-] Niedługo skończę 15 lat i chciałbym trochę podnieść masę bo ze mnie jest straszny chudzielec (ostatnio zacząłem ćwiczyć w domu chcąc nabrać masy ale zyskałem tylko to, że schudłem zamieniając ostatnie tłuszcze na odrobinę więcej pakersów }:-( ) Myślę że stało się tak ponieważ mój [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 3/5/2012 4:45:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)