SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] wiem czy dobrze tu rozumuje) węgle - reszta zapotrzebowania energetycznego. No i zaczynają się schody, nie wiem co mam dalej zrobić :P Czy te 120g białka trzeba przeliczyć jakoś na kalorie i wszystko zsumować tak żeby dobić do 3624kcal? Jest już troszkę późno i możliwe, że nietrzeźwo myślę, jednak proszę o jakąś pomoc co dalej :P Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2010 12:33:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ,że popełniłem jakiś błąd. Jako ,że mam tendecje do tycia muszę uważać na węgle i obawiam się ,że mam ich zbyt dużo w swojej diecie.Oraz takie błache pytanie ,czy przy takim trybie tygodnia mam szansę na redukcję tkanki tłuszczowej zakładając ,że unikne procesu katabolizmu?Mam nadzieję ,że rozumiecie istotę mojeo problemu dziękuje bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2010 7:44:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozumiem. :) A więc poczytam o 10 wskazówkach żywieniowych. ;) Dzięki za pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2010 2:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam was wszystkich. Jestem nowy "zielony" banan czytałem tutaj troche na forum na temat tej diety. Bo też chcę sobie przytyć nabrać masy i być twardym bananem xD Od lutego zaczynam chodzić na siłke 3x w tyg. po 1,5 godziny. Ale chciałem dobrać/zrobić do tego odpowiednią diete. A mianowicie już sobie to wszystko wyliczyłem obliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 12:54:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Czy zamiast tamtego długiego wzoru na TEF, TEA itd mogę skorzystać tylko z tego? Według niego wyszło mi zapotrzebowanie 2217,6. Mam 19 lat, 66kg wagi oraz 178cm wzrostu. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2012 5:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • CO TU ZMIENIC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DALES MI TU MICHAIL BARDZO DOBRY TRENING NA MASE JAK BYS MOGL TO PROSIL BYM O TAK ROZPISANY TRENING TYLKO NA RZEZBE DLA MOJEGO KUMPLA KOLEGA TRENUJE JUZ PRAWIE 13 MIESIECY I CHCIAL BY TERAZ COS NA RZEZBE NA MASE TRENOWAL TERNINGIEM W 99% TAKIM JAK TY DALES MI TAKZE NIE BEDE SIE ROZPISYWAL KOLEGA NIE MA DOSTEPU DO INTERNETU DLATEGO POPROSIL MNIE O [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2/19/2004 5:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Była norektyczka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kogoś, gdy wykonuje jakąś czynność itp. Ogółem, jest to uznawany za 3 typ komunikacji (poza werbalną/niewerbalną). Osoba z dużym potencjałem mocy (PM - miłość własna, chęć pomocy innym itp) charakteryzuje się właśnie dużą empatią. Jan Paweł 2, matka teresa i inne osoby niosące pomoc ludziom ubogim, bezinteresownie charakteryzują się dużą [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2009 5:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Była norektyczka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to dziękuję. Nie wiedziałam, czasem piszę po 3 komentarze pod rząd, zamiast dopisać i zmieścić to w jednym. Ale szczerze mówiąc to bardzo podoba mi się to forum: fachowa pomoc, wsparcie, odpowiedź na każde pytanie- chociaż na pozór niektóre są błahe. Bomba! Wiecie co, dziś zmieniłam podejście do swojego wyglądu. Ciągle mówiłam sobie, że [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2009 8:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Była norektyczka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odnośnie wątku psychologii ;) to własnie to jest problem ,że ida na nią osoby z problemami(bez obrazy);) Ale to szybko ,anwet bardzo szybko wychodzi i takie osoby się demotywują bo widzą,że te studia nie rozwiążą ich problemów niestety. Myślę,że motywacja aby iść na studia psychologiczne aby sobie pomóc jest ZŁĄ MOTYWACJĄ -->przyznam [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2009 11:21:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Była norektyczka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie, nie byłam. Ostatnio znowu miałam duże napady, jest 65 kg, brzuch jak balon i depresja jak cholera. Boję się, że przytyję po lekach... chociaż od czasu 1 napadu jest 18 kg więcej. Jestem załamana, chyba straciłam sens życia. Jak byłam chudsza, to zawsze miałam energię na wszystko, cieszyłam się, lubiłam pomagać innym- a teraz? Zaszyła bym się [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2009 1:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka-równomierny rozwój

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybacz kolego nie mogę ci pomóc, ale pisze żeby powiedzieć że mam tak samo tylko ćwiczę ok. 6 miesięcy, i moja klatka w porównaniu z np. bicepsem jest żałosna a bardzo pracuję nad nią, pozdr. i przepraszam że nie mogłem pomóc

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 7/1/2010 2:14:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Testolic

    Post
    Doping

    Nie z netu tylko Tu prosiłem o pomoc i poprawienie diety w dziale odżywiania :) Wiec jeżeli nie chcesz pomoc doradzić jakie witaminki albo odzywki to nie musisz pozdrawiam

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 7/5/2009 5:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 135kg mocno zatłuszczona sylwetka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się głownie kalorii? 4/Dużo źródeł mówi o sporym deficycie rzędu 1000kcal może to jest jakieś rozwiązanie? 5/Praca tylko i wyłącznie niestety siedząca 8h Bardzo proszę o pomoc udało mi się rzucić do 135 ze 151kg będąc na 2200kcal może zostane przy tym dalej? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Redukcja_z_du%C5%BCej_wagi_POMOCY-t1206872.html

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 747 Data: 9/17/2020 12:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 135kg mocno zatłuszczona sylwetka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się głownie kalorii? 4/Dużo źródeł mówi o sporym deficycie rzędu 1000kcal może to jest jakieś rozwiązanie? 5/Praca tylko i wyłącznie niestety siedząca 8h Bardzo proszę o pomoc udało mi się rzucić do 135 ze 151kg będąc na 2200kcal może zostane przy tym dalej? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Redukcja_z_du%C5%BCej_wagi_POMOCY-t1206872.html [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 747 Data: 9/17/2020 12:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta od specjalistki...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to chyba jedyna senowna rzecz, to pomóc mojej koleżance... Niestety ja się nie znam na dietach dla dziewczyn...

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5140 Data: 5/19/2009 10:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Bóle kręgosłupa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] stanie, moze byc faktycznie slaba stabilizacja miesni, wtedy zwykle lepiej sie bedziesz czul ciagle ruszajac itp, mozesz sprobowac cwiczyc ogolne rzeczy typu plywanie, rower czy bieganie, do tego cwiczenia miesni brzucha, i grzbietu i dbanie o prawidlowa postawe na codzien, powinno pomoc, jak nie to trzeba bedzie po pomoc gdzies sie udac :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 3/3/2012 6:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Na dobitkę. 5) Rozgrzewka, z sznurem jakoś lepiej niż z drążkami czy uchwytami. 6) Bardzo dobrze, najbardziej jestem zadowolony z tego ćwiczenia. Dwie ostatnie serie lekka pomoc w ruchach pozytywnych, negatywy samymi ramionami. Myślałem, że się zesram, tak piekło. 7) Dokładne ruchy, woliutkoooooo. ****************** Przed treningiem standardowo [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2010 3:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    Danio - No tak, życzenia zawsze miły gest ;-) No to też powodzenia i wpadaj, wpadaj :-) Lucek - Ostatnio ograniczam browary, wątroba musi odpocząć \-) Maśli - Bałem się, że mnie zyebiesz o tego Maka, bo już miałem nie jeździc tam :))}:-(8-)8-) Arnold - Spoko, cieszę się, że mogłem pomóc \-) No i dzięki :-) Venc - Nio tak, zdrówko największa [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2011 7:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w podobnych okolicach co teraz i nic z tego nie ma :-( Jedynie z tymi nogami coś będę kombinować, bo tutaj wielkie ciężary raczej nie wchodzą w rachubę :-( Mat - Dzięki za pomoc jeszcze raz. Skoro mówisz, że nie ma źle, no to trochę mi lżej :-P Pozostaje mi zagłębiać tajniki tych materiałów i wdrażać ćwiczenia. Tylko jak sądzisz, czy można [...]

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2011 10:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do OCENY. Prośba do PePoNeNt

    Post
    Trening w domu

    dzięki wielkie za pomoc efit. pomogłeś mi w ułożeniu treningu, teraz wszystko zależy ode mnie i od diety. Sog leci za Twoją nieocenioną pomoc. Odezwę się po cyklu i powiem co zdziałałem.;]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 960 Data: 1/25/2010 8:13:05 PM Liczba szacunów: 0