spoko, dzięki za pomoc. Dzisiaj w końcu udało mi sie trzymac dobra miskę i chce juz sie tego trzymać, na jłowe jedzenie najlepiej reaguje tzn. ryze, kasze, owies, owoce, warzywa typu marchewka, pietruszka, brokuły, wszelkie mięsa chude i tłuste, orzechy i mała ilosć nabiału. Dobra koniec przemyśleń na dzisiaj, troche humoru musze sobie poprawic [...]
Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 5:21:12 PM Liczba szacunów: 0
Dzieki za radę :D Chyba mam już trochę zrytą banie xD Chciałbym jutro jakies pączki i donuty z biedronki zjesć, ale jak się cofne to najwyzej o jeden- dwa dni. 3-4k nadwyzki kalorycznej to max + 0,5kg na wadze. Te 0,5kg to będzie sama woda/glikogen.Zrzucisz migiem. Jedz ile wlezie.Paradoksalnie taki chit może pomóc w redukcji tłuszczu ;-) [...]
Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 11:02:02 AM Liczba szacunów: 0
Jak dostanę zaproszenie :D Ale myślę, że jak wszystko pójdzie zgodnie z planem , to forma będzie, teraz wiadomo, dużo braków mam, jak płaskie plecy( a ciężkie szarpane wiosła miały pomóc %-) ), szerokość barków i bicepsy. Nad nogami się mniej skupie na pewno, same podstawy tylko będę robił, nawet już zapomniałęm jak wyciąg działa :-D
Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2014 8:57:34 PM Liczba szacunów: 0
http://iv.pl/images/45443419831964971456.jpg Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do testu. Raz już miałem okazje brać udział w teście tej firmy i efekty były bardzo dobre, tak więc jestem pewien, że i tym razem suplementy, które będę testował pomogą mi w osiągnięciu celu. DANE PODSTAWOWE Wiek - 22 [...]
Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2014 9:56:18 PM Liczba szacunów: 0
Postaram Ci sie jakos pomoc :) No wiec, ja myje buzke dove cream bar i jest super ale sposobow na syfy jest tak duzo jak ludzi :) proponuje wyprobowac acne sulf - taka masc w aptece kosztuje cos kolo 4 zl. A tak na marginesie to uwazam, ze dermatolodzy sa tylko po to aby pomoc utrzymac sie firmom farmaceutycznym :P raz tylko bylam. Najpierw mnie [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7645 Data: 4/15/2003 6:34:37 PM Liczba szacunów: 0
[...] sie opuszczal przez kilka sec-bo sie normalnie nie podciagne) I Ile mam takim planem ćwiczyć? Potem pozmieniać tylko ćwiczenia i dalej tak cisnąć? Ćwiczyć dalej tym co ćwiczyłem czy zacząć już tym? Planu B nie trzeba? No i prosił bym jednak o pomoc z tymi aerobami i interwałami WIELKIE DZIĘKI ZA POMOC I ZA ZAINTERESOWANIE!! pozdrawiam
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2/19/2012 9:06:18 PM Liczba szacunów: 0
"Pozostawie to wszystko sobie ... Żegnajcie " Jeszcze się popłacz Zdecydowałeś się prowadzić dziennik - ok, Twoja sprawa, my możemy pomóc. Ale Ty wiesz lepiej od nas - no cóż, nie możemy pomóc. Zdecydowałeś się na umieszczenie dziennika w dziale 'dla zaawansowanych' - ok, próbowałeś. Jednak podejście musi być inne. Wydaje mi się, że [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 8/26/2010 9:11:37 PM Liczba szacunów: 0
[...] ustaleniem dawkowania gainera - może dzielic dawkę na 3 i między posiłkami stosować? Czy tego gainera będe mógł stosować przez jakiś czas gdy mie będe ćwiczył ( nadwaga mi raczej nie grozi...).Chodzi mi o to że przez 2 tygodnie w czerwcu nie bede mógł trenować i raczej chciałbym utrzymać diete bo póżniej wracam na siłkę. Z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 4/11/2010 1:51:48 PM Liczba szacunów: 0
Ok w takim razie proszę o zamknięcie tematu. Dziękuję za nie pomoc bo przecież nie prosiłem o ocenę mojej osoby, treningu czy diety. Ankietę wypełniłem i prosiłem o pomoc w rozpisaniu cyklu a nie tego czy się kwalifikuje. Nie chce nikogo hejtować po prostu tematem postu było co innego. Zmieniony przez - Asmodeusz27 w dniu 2018-10-09 12:15:08
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 10/9/2018 12:13:47 PM Liczba szacunów: 0
[...] stosować np. spalacze :). Brak większej wiedzy odnośnie mojego wyżywienia z pewnością nie daje za wiele pola do popisu nie mniej dziękuję ci bardzo za zainteresowanie i pomoc :). Postaram się jakoś ogarnąć to co jem i przeliczyć by mieć większy obraz rzeczywiście dostarczanych białek, węgli itd. Do działów diety i treningu z pewnością zajrzę [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 10/25/2009 7:57:29 PM Liczba szacunów: 0
ok dziek za pomoc staram sie teraz ułozyć diete przeczytałem juz pare artykułow ale nie wiem jak sie do tego zabrac jak to ułozyc ile potrzebuje kalori musze poprosic kogos o pomoc w sprawie diety.
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 11/7/2008 7:07:27 PM Liczba szacunów: 0
[...] ze sobą to wszystko. Myślałem żeby trening mieć codziennie od pon do sob włącznie, a w niedzielę wolne i co dzień rano a6w i bieganko(ale nie wiem czy dam radę), jeszcze raz wielkie dzięki za nawet najmniejszą pomoc, pozdrawiam. P.S. jak możecie to looknijcie do mojego tematu który podałem 2 posty wyżej--->wszelka pomoc mile widziana:)
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12290 Data: 4/24/2007 9:44:12 PM Liczba szacunów: 0
[...] dziennie i schudnę w mgnieniu oka, ale w końcu chciałem się wziąć za siebie na poważnie. Szukałem informacji w internecie i trafiłem tutaj - na sfd. Ludzie mi zaoferowali pomoc. Skorzystałem z niej. Nigdy tego nie będę żałował. Moje myślenie całkowicie się zmieniło. Ważyłem wtedy 104kg. Codziennie sumiennie przestrzegałem diety - musiałem jeść [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 9/26/2012 9:10:55 PM Liczba szacunów: 0
W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 8/14/2010 2:28:10 PM Liczba szacunów: 0
W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 8/14/2010 3:25:31 PM Liczba szacunów: 0
Prosil bym o pomoc ulozeniu Treningu oraz moze jakis Suplementow. ale tylko Angielskich:) poniewaz nie miekszam w pl i nie mam dostepu . Dziekuje Slicznie :) za pomoc:)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 752 Data: 10/30/2012 7:05:06 AM Liczba szacunów: 0
[...] by mógł mi podac co dokładnie mam spozywać(Byłbym niezmiernie wdzięczny Zastanawiam się czy odrzucić BIO-X CLA a kupić BCAA(TREC),czy te suplementy połaczyć?? Prosze o pomoc Jeśli chodzi o mój trening jest on następujący: Poniedziałek: Klatka Piersiowa:Wycikanie na poziomej ławce 15,12,10,8 powtórzeń Wyciskanie na [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 10/18/2003 9:09:00 PM Liczba szacunów: 0