SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich .Wstawiam swoją dietę redukcyjną licząc na ocenę i pomoc w razie jakiś uchybieńZapotrzebowanie kaloryczne ok.2800 kcal -po wszystkich odliczeniach. I posiłek- 7.00 po bieganiu -jogurt naturalny-200g -mleko 2%-100g -twaróg chudy-100g -rodzynki-30g II posiłek-10.00 -pierś z indyka gotowana-100g -warzywa świerze (ogórek marchewka , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2009-04-26 21:55:56 Liczba szacunów: 0
  • Postępy...

    Temat
    Trening w domu

    [...] niestety nie mierzyłem się przed rozpoczęciem trenigu, czego żałuje stosuje się do 10 wsazówek zywieniowych może przerwac i rozpocząć ACT nie wiem juz sam...liczę na wasza pomoc sorki za takie wypracowanie będę wdzięczny :) a moze by zacząc jeździć na rowerku stacjonarym po 45 minut z rano w dni nie trenigowe ?? Pozdrawiam cienias ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2009-08-19 15:58:21 Liczba szacunów: 0
  • pozbycie sie tkanki tluszczowej<<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co powiecie na taka diete ,prosill bym o korekte i pomoc posilek nr .1 -sniadanie(ok.7;00) musli z owocami + mleko (mala miska) +kromka pieczywa ciemnego posilek nr.2 - w szkole 2 sniadanie(ok.11;00) 2 kromki pieczywa cienego + szynka ser posilek nr .3 -obiad(ok.15;00-16;00) ryz brazowy ,badz kasza grryczana + kotlet z piersi lub jakies mieso [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2007-12-28 13:39:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] rekonstrukcja? 3)ile po zabiegu trzeba będzie poświecić czasu na dochodzenie do normalnego funkcjonowania? 4)jak wygląda rehabilitacja po zabiegach? 5) najważniejsze! czy po takim poważnym urazie będę mógł jeszcze grac w siatkówkę?? to moja największa pasja której już poświeciłem kilka lat i najbardziej mi na tym zależy. z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7841 Data: 2009-05-10 22:03:28 Liczba szacunów: 0
  • trening ocena pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosiłbym o pomoc/ ocene mojego planu ćwicze od 3 tyg systemem FBW cel to redukcja... pon,śr, pt 1. przysiady 4s( można wiecej serii chciałbym hmm dojechać nogi szczególnie na początku tyg a cieżaru sie boje, wole sie nauczyć techniki nie jestem rozciagniety i przy wiekszych cieżarach ucieka kolanko i chyba robie koci grzbiet 2. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2011-08-22 15:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie chcę przedobrzyć, nie interesuje mnie jakaś super-budowa ciała (tzn. jak każdego faceta tak, ale na razie chcę osiągnąć chociaż jakieś minimum), chcę żeby przeszło to zdrowo i w miarę naturalnie. Proszę o pomoc, bo już nie wiem do kogo się zwrócić! Czekam z niecierpliwością na odpowiedź - każda rada jest dla mnie na wagę złota! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2006-11-22 22:36:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja niemoge sobie poradzić pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby (bieganie i rowerek około godzinki) a drugiego ćwiczenia siłowe także około godzinki dziennie. Ćwiczę tak na przemian co dziennie. I nic mi to nie pomaga. Proszę o pomoc jakiegoś specjalistę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 117 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2008-04-28 11:41:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] inne środki wydają mi się jeszcze bardziej agresywne. Polecacie coś? W iniekcji. Czy jeśli bym propa co drugi dzień bił a w dni bez jadł oralna metę. Bez sensu? Proszę o pomoc w dobraniu drugiego środka który nie wywala mocno ciśnienia i coś nie tak agresywnego dla wątroby. (Ps: tak wiem. Meta też wywala ciśnienie. Wątroba- nie, Nie samym [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2018-09-05 14:32:54 Liczba szacunów: 0
  • 143 kilo do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zrobic przu uzyciu informacji i wiedzy forumowiczow . CZytalem bradzo duzo info z tego dzialu i chcialbym napiszc jak to sobie wymyslilem i jesli bedzie ktos chcial mi pomoc bede bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: bylo 147 a teraz 143 Wzrost: 185 Obwód klatki: 137 Obwód ramienia: brak Obwód talii: 135 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2007-03-19 18:02:08 Liczba szacunów: 0
  • szybkie odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizycznej, dodam ze wszelki wysilek nie jest mi obcy trenowalem rugby przez pare lat lecz jest tak a nie inaczej ze od 2 lat prawie sie nie ruszam, czy jest ktos kto moze mi pomoc? chodzi o ulozenie treningu,diety wszelkie spalacze i odzywki moge zakupic naprawde sie na tym nie znam dlatego nawet nie wiem jakie, prosze o wyrozumialos Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-05-05 21:42:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] na odzywki i dopialem swego. Na silowni cwicze od 5 lat z malymi przerwami, nie będę się rozpisywal dlaczego, ale na pewno nie z powodu lenistwa. Postanowilem w te wakcje pomoc sobie troche metka. 50 tabl. rozpisane na 21 dni, (kolega mi rozpisal). Do tego odzywki. Mój plan wyglada nastepujaca: sierpien: Olimp L-Glutamine 4000 Olimp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2003-07-18 19:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc-redukcja, cel kaloryfer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o porady osoby ,które mogą mi pomóc. Jestem w czasie redukcji tkanki tłuszczowej tzn. ważyłem 95 kg teraz 88 kg także leciało do czasu, teraz niestety od 3 tyg. ani drgnie(Niestety, mięśnie też poleciały mimo, że codziennie staram się 2g/kg białka zjeść). Ogólnie mój plan polega na układaniu diety i jedzeniu zdrowej, nieprzetworzonej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5684 Data: 2012-04-21 15:10:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czytałem różne opinie na temat dopingu, jak równirz tu na forum. co jest dobre a co nie jak zacząć a gdzie sie popełnia błędy. nie zmienia to faktu że chciałbym prosić o pomoc w dobraniu lu zestawieniu starter pack`a. jesli nadal czytacie i nie znudziło to nikogo to napisze ciut o sobie i powód dlaczego zaczynam tzw doping.... Mam 37 lat [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2014-09-06 16:20:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion nadchwytem 3s 8/8/8 Proszę was, o naprowadzenie mnie na dobra droge jeśli plan jest zły. Ilość serii i powtórzeń nie przesadzona? Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2010-08-31 19:35:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] Z tego co przeczytałem to jest to spory problem i ma sporo negatywnych skutków w sylwetce. Czy powinienem starać się jakoś podbić jego poziom - jeśli tak to jak? Prośba o pomoc i sugestie co powinienem z tym zrobić. Reszta wyników w widełkach więc chyba jest ok? Chociaż prolaktyna też bardzo nisko jednak w normie. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 322 Data: 2021-04-10 19:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Redu clen+t3

    Temat
    Doping

    [...] do tego trening siłowy 5/3/1 Obecnie jest 94 na wadze i chciałbym wyciąć ile można żeby potem na spokojnie wbić się na lean body mass :) Z góry dzięki za odpowiedź i wszelką pomoc ;) Nie rozpisuje dawkowania clena bo to jak wiadomo jest indywidualne, jedyne co to mogę powiedzieć że za każdym razem po tych 2 tyg będę zaczynał ,,od nowa'' leciał od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2017-05-12 08:39:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] z racji, że już mam trochę życia za sobą, chciałbym spróbować ciemnej mocy  Wyniki badan: Tst całkowity: 249 Prolaktyna 12 Estradiol 23 LH 4,2 FSH 5 Dlatego proszę Was o pomoc i wsparcie mentalne  Planuje cykl 12 tygodni, 3 miesiące. Mam 100 tabsów Oxa, oraz 3x flakoniki testa enan 300mg, clomid 1 opak 50mg 24 tabletki oraz hcg 5000 1 opak. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2022-03-13 21:56:00 Liczba szacunów: 0
  • split na masę do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Prosiłbym o ocenę i poprawki mojego planu na masę na cztery dni i pomoc w dobraniu ilości serii i powtórzeń, stosuje progresje ciężaru w większości ćwiczeń. Poniedziałek: klata, triceps 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 8 6 2. wyciskanie hantelek na skosie + 12 10 8 6 3. rozpiętki na płaskiej ile serii i powtórzeń ? 4. rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-09-24 19:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę (3 dni) do weryfikacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka treningowa Wiatam wszystkich forumowiczów i proszę o pomoc w dopracowaniu mojego planu treningowego. Oto on: PONIEDZIAŁEK: klatka piersiowa + biceps ŚRODA: grzbiet + triceps PIĄTEK: nogi + barki Poniedziałek Klatka piersiowa: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2010-09-19 09:32:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] z AlphaPharmu. Sprawdzałem, ukryte kody pod zdrapkami na stronie Alphy i wszystko grało, pisało, że oryginalne, źródło też mam pewne ale wiadomo jak to jest. Potrzebuję pomocy w jakimś sesownym rozpisaniu dawek tego, zalecono mi branie 500mg e5d tego i tego z odstępem jedno dniowym, czyli powiedzmy tescia wbic w poniedziałek, a dece we [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2014-02-06 10:19:06 Liczba szacunów: 0