EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w piłeczce

    Temat
    Inne dyscypliny

    Możecie mi powiedzieć jak pomóc w żucie piłeczką palantową. Mam 12 lat i szucam 41m czyli mało.Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 10/3/2008 9:07:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna - do skrytykowania :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je uzupelnic. 4. Czy obciecie tych 600 kacl to nie za duzo ? ... Wydaje mi sie, ze ten kalkulator troche oszukuje. Siedzenie przy komputerze i na uczelni doliczylem do bardzo lekkiego wysilku. To chyba bedzie wszystko. Trening silowy 3 razy w tygodniu i 2 razy areoby ( w srednich ilosciach :)) Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc, whill3r.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 1/9/2006 12:23:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z zrzuceniem i kształtem brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80kg, stosuję restrykcyjną diętę, praktycznie cały czas mam ujemny bilans kaloryczny, waga spada a brzuch jest niemalże cały czas taki sam. I tu moje pytanie, ,moja prośba o pomoc. Czy jest to efekt tego ze kiedys ważyłem te 104kg i nic już z tym nie mogę zrobić? Czy może jest to jakaś kwestia genetyczna i nic nie poradzę czy może robie coś zle i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 12/16/2012 6:11:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rowerowej zaplanowanej na sierpień. Wiek - 18 Waga - 83 kg Wzrost - 183 cm Staż - siłownia i biegi pół roku, rower jakieś 5-6 lat Chciałbym zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, nie wiem jednak o ile zredukować zapotrzebowanie w poszczególnych tygodniach. Nie mam także pojęcia gdzie wcisnąć dolny grzbiet. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 6/23/2005 6:40:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zespół jelita drażliwego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżeli istnieje duża nadwaga 3086 kcal z tym że teraz mam inny trening więc te zapotrzbowanie się zmienia jednak jestem nastawiony ciągle na to aby zwiekszać siłę i masę mięsniowo a fatu troche zrzucić . Nie jestem w stanie prowadzić rozpisanej diety ponieważ rodzice że tak źle się wyraża maja to gdzieś ;) niestety . Pozdrawiam i czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7048 Data: 2/15/2009 11:02:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ergogeniczne składniki, które powinny być elementem diety… Na początku tego wpisu należałoby wyjaśnić niezorientowanym co oznacza termin „ergogeniczne składniki". Mówiąc krótko znaczy to mniej więcej „praco-twórcze", a więc takie dzięki którym nasz organizm jest w stanie doprowadzić do wzrostu sprawności, szybszej regeneracji oraz lepszej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 9/8/2010 7:26:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam zamiar stworzyć z grupą przyjaciół i paroma członkami rodziny stowarzyszenie, którego głównym celem będzie działalność klubu piłkarskiego. Sporo już przeczytałem ale części interesujących mnie informacji nigdzie nie mogłem namierzyć, inna część z kolei była na różnych forach i przez różne osoby różnie interpretowana. Stowarzyszenie ma [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 8/19/2013 7:24:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Splita na mase do korekt

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, proszę o profesjonalne odpowiedzi w zakresie ćwiczeń, powtórzeń, progresji oraz angażowaniu wszystkich mięśni np. klata i żeby obrywał dolny, środkowy i górny :P Płeć : chłopczyk Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok*********e inne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 11/2/2010 10:56:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Seniority

    Temat
    Ladies SFD

    [...] prostu. Chciałabym zaprzyjaźnić się z treningiem siłowym. Zależy mi na redukcji i uzyskaniu umięsnionej sylwetki, z tego względu że jestem totalnym laikiem bardzo proszę o pomoc. Od siebie mogę jeszcze dodać, że ostatnio miałam bady pomiar tkanki tłuszczowej i to jest 32%, waga mięśni 49kg, niestety wody i tłuszczu nie pamiętam, a dzienne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 12/3/2013 3:16:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie? co robić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] aktywny sportowo, 3 lata trenowałem siatkówkę, jak wspominałemw cześniej troche biegam. No i jeśli to przetrenowanie to co robić? Bo znalazłem teraz (po szkodzie, jeśli to faktycznie przetrenowanie) kilka artykułów ale one wszytskie raczej opisuja co to jest przetrenowanie i jakie są jego symptomy niz jak leczyć. Jeszcze raz prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 9/11/2012 9:15:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla 15 latka i dobra dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim mam 15 lat ważę dokładnie 57.5 kg i wzrost 1.64 m . Ćwiczę już ponad 3 miesiące i uzyskałem efekt taki, że ważę właśnie 57.5 kg, a ważyłem 54.2 kg. Teraz nie mogę już stanąłem z wagą cały czas się waha, że np 56.6 kg następny dzień 57.2 kg, a jeszcze następny 56.7 kg. Nie wiem ale ćwiczę co drugi dzień planem który zaraz napiszę. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 7/27/2014 8:19:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15-10-5 - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pushdown triceps Nigdy nie próbowałem swoich maksów, w ostatnim planie dałem sobie trójboje na 5 powtórzeń bo najlepiej mi się tak pracuje, po 4 serie je wykonywałem i ostatnich seriach tak wychodził zapas: w przypadku MC RIR 1, Przysiad RIR 2, Płaska RIR 1 Film wodyna dotyczący planu: https://youtu.be/koqJG51VzBA Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 511 Data: 12/11/2024 5:11:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam porównania bo to mój pierwszy cykl). Na treningach odczuwam przede wszystkim lepszą pompę, regeneracja też poszła w górę i wszystko byłoby ok, gdyby nie te kłopoty w łóżku, które ryją mi psychikę Czekam na Waszą pomoc i porady w razie czego pójdę do lekarza, chociaż wiadomo, że poradzi mi zejście z cyklu (czego oczywiście czynić nie chcę).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5263 Data: 8/18/2010 7:29:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbys prosic i pomoc. Trenuje juz troche, efekty sa, ale tera chcialbym cos nowego(trening), cos co naprawde jest juz hardcorowe(dla mnie), trenuje : poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek, ewentualnie czasami robie w sobote nogi Trenowalem takim planem(trenuje teraz tez) : Poniedzialek : Klatka : -Wyciskanie na lawce prostej sztanga [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 717 Data: 3/5/2009 6:41:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o ocene mojego planu treningowego. Staz na silowni - prawie dwa lata, dieta mam juz dawno ustalona i waha sie w przedziala 200/140/80-100 (W/B/T). Nie wiem w czym to mialoby pomoc, ale dodam tez, ze mam 19 lat 182 cm wzrostu wagi 72 kg (niestety ;/) Plan ogolnie wyglada tak: Pon - Klatka,Plecy (super serie) + Brzuch Wt - Boks + Sauna Sr - MMA + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 10/7/2013 6:53:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Proporcje B-W-T przy Redukcji z 98 kg w celu zmaksymalizowania efektów! Fotka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was bardzo serdecznie! Od dłuższego czasu przeglądam forum, wiele artykułów i zawartych w nich wskazówek często służyło mi pomocą, więc postanowiłem założyć temat odnoszący się stricte do mojej osoby. Chciałbym Was prosić, abyście - jako Kocury wiedzące wszystko - troszkę mi pomogli ! Moja przygoda z siłownią zaczęła się 13 października [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 3/19/2015 6:19:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Qazar pomocy. Siedzę już trzeci dzień nad tym i lada chwila wezmą mnie do wariatkowa. Potrzebuje 2300 kcal - 500 = 1800 kcal. Białka 150 g, Węgli 225 g, Tłuszczy 33 g. Śniadanie 30/65/8 Ser biały chudy 150 g. Płatki owsiane 88 g Oliwa z oliwek (Jeszcze nie wiem ile gram bo nie znam składu chudego sera) 2 kapsułki Omega 3 ----------------------- [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5503 Data: 1/17/2007 1:25:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany treningowe-wybór

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5×5 B2-glute/ham raise 5×5 -saxon side bend 2×5–> http://www.bodybuilding.com/fun/saxonsidebend.jpg Oto te dwa plany, proszę jedynie o pomoc w podjęciu decyzji, który jest lepszy ;-) Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2012-07-24 12:56:54 Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2012-07-24 12:57:35 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 588 Data: 7/24/2012 12:56:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko wyrobić kondycję?

    Temat
    Trening w domu

    [...] pupy)- wychodzi ok godzina No i mam kilka dylematów. Chciałabym abyście rzucili na to fachowym okiem. 1. Zapisać się lepiej na siłownie czy ćwiczyć w domu? 2. W ćwiczeniach siłowych robić dzień przerwy czy ćwiczyć codziennie? 3. Bieganie. Robić dzień przerwy czy biegać codziennie? 4. Co jeszcze dodać do tego lub co zmienić? Proszę o pomoc... :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14207 Data: 4/3/2011 8:27:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla pływaka;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ,żeby ktoś pomógł mi to jakoś pozbierać do kupy i zaplanować(rodzaje ćwiczeń,dystanse,czasy itp,itd). Nie mam doświadczenia w układaniu tego typu treningów dlatego proszę o pomoc bardziej doświadczonych ode mnie. Mam nadzieje ,że nie potraktujecie mnie jako kolejnego gówniarza amatora i podejdzicie do sprawy poważnie;) Z góry dziękuje YamaCKS! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 6/24/2009 12:56:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)