pomoc

[...] 8) spac mi sie chce nawet w ciagu dnia:( A oto jak biore to wszystko: kreatyna: w dni trenigowe 5g rano po przebudzeniu i zaraz po trenigu 5 g tauryna : 1gram do kazdej porcji kreatyny cynk: 1 tabsa 25mg rano i przed snem tak samo Mam wrażenie ze przyczyna moze byc ten cynk a raczej jego przedawkowanie:( Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc:)

Witam wszystkich . Jestem tu nowy i po przeczytaniu kilku postów , chce sie zapisac na jakas sztukę walki.Interesuje mnie sztuka walki która cwiczy Steaven Seagal (nie wiem jak sie ona nazywa , ale pewnie mi zaraz powiecie)lub kick-boxing(Na razie rozciagam stawy).Jestem w tych tematach kompletnie zielony i prosze o pomoc w wyborze.

[...] ćwiczenia dokładnie), na klatke ogólnie biore 55-60. O to mój plan: A: -przysiady 5X5 -wyciskanie na ławce 5X5 -wiosłowanie 5X5 -pompki na poręczach 3x max -łydki 2-3 X15-20 pow B: -przysiad 5X5 -wyciskanie w staniu 5X5 (military) -pompki zwykłe (bo drążka nie mam) -łydki9 2-3 X 15-20 pow Proszę o pomoc w rozpisaniu nowego planu na masę. Pozdr

Witam proszę o pomoc,mam taki brzuch od kilku miesięcy wyglądam jak była w ciąży nawet się pytają który to miesiąc! Brzuch nie jest miekki tylko twardy zaczęłam robić brzuszki efekt widać ale nie na brzuchu tylko wyżej,poza tym widać na zdjęciu że nad brzuchem są jak by dziury,jeżdżę codziennie na rowerze stacjonarnym,jem ciemne pieczywo,piję wodę [...]

[...] wymiary to klatka 120cm bic 44cm udo 67cm łydka 43cm przedramie 36cm kąt 90 to 40 cm obręcz barkowa 135cm pas 96cm. Wyciskam 115-120kg martwy ciąg robiłem raz 120kg około 35 razy na maszynie suwanej 30 razy 200kg.W przysiadu jeszcze nierobiłem.To niejest żadna prowokacja. Proszę o zbędne komętarze oraz pomoc.Mam 1 foto na fotce hemenq fotka pl.

[...] mięśni na udach które bez problemu akceptuje pojawiło się też dużo tłuszczu który chciałbym wyeliminować. Jak pozbyć się tłuszczu w tych partiach ciała? Na internecie jest mnóstwo poradników ale głównie z dedykacja dla kobiet. Próbowałem biegać ale efekt wysmuklenia był widoczny na całym ciele co w sumie nic mi nie dawało. Bardzo proszę o pomoc

[...] zrzucić to bardzo niskiego poziomu) - 8-10 tygodni wystarczy na taki cykl? - jakie kontrolne badania robić w trakcie? (na start zbadałem: test, estradiol, prolaktyna, morfologia, posiew moczu, elektrolity, tsh, ft3, ft4, alat/aspat) - dieta białkowo-tłuszczowa to dobry pomysł? Czy lepiej wprowadzić węgle? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam. ;)

[...] 3 serie - biceps - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie - plecy - Martwy ciag 3 serie - plecy - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3 serie - lydki - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 serie - uda czy jest to dobry trening, moge nim cwiczyc teraz gdy rozpoczynam cykl kreatynowy czy mam go zmienic??? Z gory dziekuje za pomoc, pozdrawiam :).

[...] Może ktoś się orientuje z czego korzystać, gdzie zdobyć dostęp do jakichś specjalistycznych badań w tym temacie, literatury itd. A może ktoś pisał pracę o suplementacji i jest w stanie coś doradzić? Temat zakładam w celu wstępnego rozeznania, z czym to się je, bo pomysł powstał dzisiaj i jest w powijakach. Z góry dzięki za wszelką pomoc. ;]

Witam...nie lubię owijania w bawełnę dlatego powiem od razu... Mam 15 lat, w tym roku kończę gimnazjum jestem z Krakowa i jak na swój wiek jestem niski...(ok.152 cm) chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki(kto wie...zawsze może się coś zdarzyć..)najbardziej interesowałoby mnie Taekwondo , Kickboxing bądź Muay-Thai Jeszcze nie rozmawiałem o [...]

[...] czulem klucie w sercu,myslalem ze cos mi sie stanie i panikowalem ;d,ale po odstawieniu,odrazu wszystko przeszlo ;) 3.czy jest jakis sposob na unormowanie cisnienia? mam zawysokie,ale trzymam przed rodzicami w tajemnicy 4.polecano mi jakies "CLA",czy to odpowiednie dla mnie? boje sie tez efektu yoyo po odstawieniu spalaczy Prosze o pomoc,

Siema. Moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej. Posiadam gain bolic 6000 5kg i 50kaps bcaa 1100mg olimp. Gain bolica stosuję przed treningiem 1h i po treningu 30min, a bcaa stosować 1g na 10kg masy? Jeżeli tak to w trakcie treningu 3kaps i 3 kaps po? Mam jeszcze jeden problem z ułożeniem diety, natomiast chyba nie trawie [...]

[...] że sam Clomid wystarczy. Chciałbym skonfrontować ten pomysł 3. Znajomy jest w "temacie" już od lat i mówi też że nic na gino nie będę potrzebował, ja zastanawiam się jednakl czy nie mieć czegoś w zanadrzu... tylko właśnie, czego? jest coś co można dostać w aptece na legalu? 4. Badania - czy są niezbędne? Z góry dziękuję za pomoc. Z fartem !

[...] w domu majac do dyspozycji hantel 7kg i ekspander. nie przestrzegam zadnej diety bo (przez szkole) jadam o roznych porach i rozne posilki. czy w moim przypadku zakup jakiegos suplementu oplaca sie?? zalezy mi na szybkim przyroscie masy. na silke nie mam czasu. jesli jakies suplementy moga mi pomoc prosze napisac jakie. dzieki z gory za odpowiedz

[...] jakie tylko porcje stosować i kiedy oraz czy nie warto czegoś dołożyć/wyrzucić. Dieta jest ułożona pod trening masowy. Jak będzie potrzeba to napisze ją tutaj. Proszę o pomoc. 1.Mutant Mass 2.Dextroza 3.Vitalmax Kreatyna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa stosowane [...]

[...] czyli w 3cim mikrocyklu i tu pytanko jakie suple kupic dla podtrzymania efektow po kreatynie? i czy k na kolejny cykl kreatynowy moge zakupic assault czy powinenem zmienic stacka na jkis lepszy chcialbym dodac ze bralem kiedys napalm i nox pumpa i po assulcie efekty sa podobne do noxa napalm odstaje raczej od wyzej wymienionych dzieki za pomoc

[...] 3s Unoszenie hantli w przód 3s Unoszenie hantli na boki 3s III PT MC z hantlami 4s Drążek 3s Wiosłowanie z hantlami 4s Francuskie wyciskanie hantlami 3s Wyciskanie wąsko hantlami leżąc 2s Pompki Tylem 3s Będę wdzięczny za pomoc :] . Zmieniony przez - Meridius w dniu 2010-07-08 17:51:36 Zmieniony przez - Meridius w dniu 2010-07-08 19:01:16

Witam,znajomy poleca mi na 1 cykl 30 ampulek winstrolu i flakon 50ml boldenonu,z tego co czytam na forum te dawki wydaja sie byc olbrzymie.Czy ten cykl to dobre połączenie?Jaki odblok po nim?Efekty?Skutki uboczne.Bardzo prosze o pomoc i nie odsylanie do wyszukiwarki gdyż tam posiedzialem już troche.

Witam. Zamieszczam mój plan treningowy na masę i proszę o rady. Z góry dziękuję za pomoc! A: 1. Przysiady ze sztangą (suwnica Smitha, brak stojaka) 5x5 - 2 serie rozgrzewkowe i 3 właściwie 2. Wyciskanie leżąc 5x5 - 2 serie rozgrzewkowe i 3 właściwie 3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (na maszynie do podciągania, pozwalającej się odciążyć) [...]

[...] za 210zl, poniewaz posiada modlitewnik, a takze mozna ja kupic dodatkowo ze stojakiem pod sztange ktory mozna odlaczac od lawki za 320 zl. Nie mam zadnego doswiadczenia pod wzgledem laweczek do cwiczen i niewiem ktora jest lepsza. A moze inne w tej ofercie sa bardziej godne uwagi? Prosze bardzo o pomoc. ;]