[...] Wyjdzie ich wtedy aż 900kcal. Czy może białkami? Chociaz nei wiem, czy to tez nie będzie za duzo. A może w ogóle je na te pierwsze dni wyrzucić z diety? Bardzo proszę o pomoc. Następnie. Kwestia produktów dozwolonych na LC. Białka: jajka, chude mięsa (drób, wołowina, chude części wieprzowiny?), ryby, nabiał. Jak jest z tym nabiałem? Biorąc [...]
[...] z podłożem, pięty mogą być oderwane. Dopuszczalne jest unoszenie głowy. Podczas próby obowiązuje uchwyt zamknięty. Po samodzielnym przyjęciu pozycji zawodnik może poprosić o pomoc przy zdejmowaniu sztangi ze stojaków obsługę pomostu do wyprostowanych rąk. Użycie odwrotnego uchwytu jest zabronione. Sędzia główny wydaje trzy komendy Start, Góra, [...]
[...] skip C 1 minuta deska 1 minuta unoszenie nóg w zwisie 1 minuta zakroki 1 minuta rowerek x 2-3 w zależności jak na początek będzie mi szło Co do treningu to prosiłabym o pomoc, ponieważ nie wiem jakie obciążenie mam dobrać. Ile to mniej więcej minimum na początek? 8/10/20 kg? Maximum jakie mam to 20 kg. Musi mi ono jakoś wystarczyć do lipca, [...]
[...] natknac sie w prasie kulturystycznej na artykuly w jaki sposob walczyc z tradzikiem. Nie bede wnikal w sprawy zywieniowe lecz przedstawie metody leczenia tradziku przy pomocy srodkow farmakologicznych. Swoja wypowiedz opre na rozmowie jaka przeprowadzilem z jedna z lepszych dermatologow w Warszawie. Pewnie wielu z was bedac u lekarza ( [...]
Witam Was. :-) Po długich wahaniach, postanowiłam w końcu napisać. Bardzo się cieszę, że istnieje to forum, bo naprawdę robicie kawał dobrej roboty! Proszę o pomoc w „ogarnięciu” planu treningowego i diety. Do tej pory odchudzałam się chyba wszystkimi możliwymi sposobami (włączając w to gowniane diety niskokaloryczne, niskowęglowodanowe, głodówki [...]
[...] a efektywność treningu wzrośnie. 1. Zbyt szybkie tempo ruchów. Szybkie (zbyt szybkie) tempo ruchów sprzyja powtórzeniom oszukanym. Po prostu organizm łatwiej "organizuje" pomoc innych mięśni. Zrób sobie na przykład szybką (zbyt szybką) serię uginania przedramion ze sztangą, a okaże się, że pracę wykonały także mięśnie grzbietu, ramion i nóg. [...]
[...] (3x w tygodniu) i od czasu do czasu na basen. Nie stosowałem żadnych odżywek ani innych preparatów tego typu. W miarę możliwości proszę o ułożenie stosownej diety lub o pomoc w jej ułożeniu. Jestem nowy w tej dziedzinie i wolałbym sam nie układać, żeby nie zrobić nic źle, a dostępu do Internetu jako takiego nie mam i nie mam jak przeczytać [...]
[...] specjalistów to widoczne sŕ efekty jego rehabilitacji. Sama nie jestem w stanie zebrać kwoty potrzebnej mi na wyjazd, na rehabilitacje, wiec zwracam się z ogromna prośbą o pomoc. Zebranie Kwoty potrzebnej na rehabilitacje mojego syna to najwićkszy cel w moim ýyciu, dlatego proszć o pomoc. Damian ma duże szanse na poprawć stanu swego zdrowia, a [...]
[...] i regeneracyjne. 9) Dotyczy to także aerobowych ćwiczeą wydolnościowych. Praca nad układem sercowo-oddechowym jest dobrym pomysłem dla wszystkich kulturystów (może być także pomocą w osiągnięciu lepszej definicji mięśni), ale trenuj na niższym poziomie i nie więcej niż 20-30 minut przez 304 dni w tygodniu. 10) Staraj się obniżać poziom stresu [...]
[...] "Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania. Pamiętaj: nie ma blokady w Twoim ciele, ona jest w Twojej głowie..." Na początek chciałbym podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do sezonu Mam na imię Bartek i mam 19 lat . Od 5 lat trenuję lekkoatletykę ze szczególnym naciskiem na pchnięcie kulą. Na początku mojej kariery po [...]
Witam, Chcialbym zlozyc plan FBW z elementami cwiczen dynamicznych. Bardzo prosze o pomoc w zastapieniu niektorych cwiczen (nie czuje sie na silach, nie mam odpowiednich warunkow do tak dynamicznych cwiczen). Mysle, albo o dodaniu czegos do : ------------------------------------------ Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 [...]
[...] czy możecie mi doradzić jak zerwać ze słodyczami??Nie mam problemu jeśli chodzi o sam cukier praktycznie wogole go nie używam ale czekolada mnie gubi.. Liczę na waszą pomoc i cenne rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ed89e4eee854e8ea718434e05dc5abf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46dbb9480ae6402987a80d84019f0fea.JPG [...]
[...] kiedy np. zwiększać liczbę serii/powtórzeń (planuję to na 2-3 miesiące, więc pewnie co jakiś czas powinienem sobie zwiększać dawkę - nie wiem kiedy i o ile) Prosiłbym więc o pomoc w ułożeniu z tego jakiegoś planu na te 2-3 miesiące - obejmującego kolejność ćwiczeń, rodzaj (co robić z hantlami najlepiej?), liczbę powtórzeń i serii z uwzględnieniem [...]
Nie chciałem tego umieszczać w dopingu bo sie bałem ze bana dostane bo nie mam 18 lat znalazłem go w necie świeżutki jest. Sterydy z Chin zalewają niemiecki rynek To dopiero początek, za nimi nadejdą inne farmaceutyki. Władze bezradnie przyglądają się rozwojowi owego ogromnego biznesu.Za pierwszym razem 19-letni wówczas Peter miał [...]
Witam serdecznie wszystkich. Chciałem się podzielić ze wszystkimi(głównie kobietami)spostrzeżeniami na temat odchudzania i problemem nadwagi, z którym sam się borykałem. Otóż stworzyłem taki prosty poradnik, który już stosowałem na kilku osobach w tym na sobie (tylko z modyfikacjami) i chciałbym go zamieścić, proszę o szczerą jego ocenę. Co do [...]
[...] ze przeczytalem temat dla poczatkujacych, ale powiem szczerze ze nie za wiele z tego zrozumialem strasznie to wszystko dla mnie zakrecone. dlatego prosilbym w miare o pomoc z kazdej strony. Moze wiec po kolei. Wiec obecie przebywam na "emigracji" jestem na Islandii. Ogolnie wczoraj przyjzalem sie sobie i stwierdzilem ze dosc, koniec i [...]
Boks jest prawdopodobnie najbardziej wymagającym sportem ze wszystkich. Bokser musi wykazywać się wyjątkową mieszankę szybkości, siły i wytrzymałości. Oprócz tego, musi zbierać cięgi od równie dobrze wyszkolonego przeciwnika. Aby wytrzymać nieodłączny ból i zmęczenie, bokser musi posiadać umysł tak mocny, jak jego ciało. Boks to nie tylko [...]
[...] soboty mam objawy przetrenowania( problemy ze snem i szybkie tetno), wiec robie do konca tygodnia luz. Od poniedzialku chcialbym juz ruszyc od nowa z masa dlatego blagam o pomoc. To juz moj akt desperacji. Zaluje ze wczesniej nie dawalem diety do sprawdzenia tylko biernie obserwowalem. Przpominam ze nie jestem laikiem w dziedzinie diety ale sam [...]
[...] o wszystkie inne, przydatne porady, gdyż pomimo tego, co czytałem w sieci, nie wszystkim ufam, nie wszystkie są wiarygodne. -ogólnie prosiłbym o wyczerpującą odpowiedź, pomoc z dziedziny nie tylko treningu, ale także dietetyki i innych z tym związanych spraw. Pewnie o czymś jeszcze zapomniałem, w razie jakichś wątpliwości i nieścisłości [...]
Witam:) Generalnie na tym forum znalazłem bardzo mało informacji przedstawiających FMA czyli Filipińskie sztuki walki,postanowiłem opisać styl który ćwicze aby przybliżyć w pewnym stopniu troche go , nie jestem ekspertem w dziedzinie sztuk walk ,Doce Pares ćwicze w sumie już 4 lata i w mojej opinii jest to najlepsza sztuka FMA w Polsce choć mało [...]
