SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ankieta-prosze o opinie i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze o opinie i pomoc co do mojego czterotygodniowego cyklu z diętą oczywiście i Nitrobolon Energizer(1100g)+kreatyna mono(5 blistrów)+carbo(1000g). i co potem powinienem robić/stosować by uzyskać MAse i siłe. a Tu linki do moich zdjęć: obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 bic:31,5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 9/20/2009 12:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu !!!!!! prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprosilbym o jakis trening na silowni z redukcja :) Jak cos to gg : 13831874 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97kg Wzrost: 185 Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 70cm Obwód talii: 97cm Obwód uda: 64cm Obwód łydki: 45cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: Szkola/czasami pograc w nozna/tenis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 9/4/2009 8:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - Mocna masówka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wzrostu - marny to widok Dzis (chyba aby mnie dobic) Moja Kobieta nawet zwrocila uwage, ze moglbym przytyc. Zrobila to dosc subtelnie, ale wyczulem przekaz... Prosze Was o pomoc jakie sa teraz najlepsze masowki. Jestem dopiero po trzech treningach, ale chce sie zaczac juz mocno nasycac, wiec jezeli mozecie mi polecic jakies dobre polaczenie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 9/12/2008 12:13:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie przykładowej diety tygodniowej dla zielonego w tym temacie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktos mi podsunal tygodniowa diete zebym wkoncu do cholery przytyl.Jem bardzo duzo ale mam mega szybka przemiane materii.Moze sa jakies suplementy zeby przytyc ??prosze o pomoc bo jak napislaem w temacie jestem zielony w ukladaniu sobie diety.nNawet nie wiem o ktorej godzienie jesc. Teraz troche o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 1/9/2009 11:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do znawcow temtu mala prosba- prosze o ulozenie mi treningu na nogi.Niestety trening tych partii miesni traktowalem zawsze po macoszemu( a wrecz je odpuscilem niestety) i teraz mam ogromna dysproporcje w stosunku do gory ciala.Staram sie cwiczyc 3x tyg, i mam takie pytanie czy lepszym rozwiazaniem bedzie cwiczenie tylko nog w jeden dzien [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 7/21/2004 10:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę, proszę o pomoc ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam do oceny trening na mase, jest to przerobiony plan innego użytkownika, usunąłem ćwiczenia na nogi ponieważ grając 7 lat zawodowo w piłkę nożną nogi mam moim zdaniem nie najgorsze. Jestem początkujący mam 17 lat, 193cm, 95kg.Proszę o ocenę!! Poniedziałek Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5s 12-6 pow. 3. Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 1/12/2005 11:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu - proszę o radę.

    Temat
    Doping

    Witam, chciałem prosić o pomoc w rozpisaniu cyklu. Spokojnie, nie jestem zbuntowanym 15 latkiem, który jest gnębiony w szkole i musi zarzyć sterydów, żeby pokazać innym, że jest po prostu lepszy. Czytając wyniki siłowe z góry pewnie stwierdzicie, że jednak jestem zbuntowanym 15 latkiem, który cwiczy tylko biceps , klate, barki, jednak tylko 120 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 332 Data: 6/10/2016 7:43:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie, dostałem w prezencie kilka środków, niestety jednego z nich nigdy nie brałem i nie mam pojęcia jak i z czym to łączyć, co dokupić itd. No ale na początek: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: Dawno nie spradzane 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~10 6. DIETA: Chwilowo brak konkretnej diety / zdrowe odżywianie 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 5/27/2015 8:09:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Jestem na tym forum nowa i zalogowałam się już z desperacji, ale wierzę, że ludzie mają tu wiekszą wiedzę niż ja i mi pomogą. Rok temu zaczęłam drastyczne odchudzanie i ćwieczenia. Od stycznia do czerwca schudłam 10 kg i ostatecznie ważyłam 46. co za tym idzie zatrzymał mi się okres na ponad pół roku i zmuszona byłam brać hormony (duphaston). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 3/14/2014 6:58:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek IF, pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, może na początek moja historia ;p mam 18 lat, ważę 71 kg wzrost 168, od pol roku bylem na redukcji, poszlo 20kg smalcu.W czerwcu zrobilem troche odpoczynku, no i lipiec z lepszą dietą+ TSE. Niestety od 3 tyg waga bardzo wolno leci(nie zadowalająco) i chcialbym sprobowac IF. Kilka pytań na początek ( trochę już czytałem ). Robię splita x4 w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 7/24/2013 8:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo , tylko że czytam czytam i wszędzie jest co innego , inne ćwiczenia . Czytałem ten artykuł : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ale to jest same siłowe . Nie bardzo wiem co ile biegać czy codziennie , czy raz biegać raz rower + kiedy trening siłowy i jak się odżywiać , bardzo proszę o pomoc z góry dziękuje ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 524 Data: 7/17/2013 7:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i treningu ( ODPŁATNIE !!)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym zacząć współpracować z kimś co ma duże pojęcie w tym temacie. Jestem endo więc tym bardziej ciężej mi zbudować ciekawą sylwetkę jakkolwiek to brzmi. Zapraszam do kontaktu: dkruszynski92@gmail.com Proszę pisać o swoich doświadczeniach, jak widzicie naszą współpracę i o jakie wynagrodzenia Wam chodzi :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 1/26/2016 8:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc treningi, dieta itd.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem kobietą, mam 21 lat. Bardzo proszę o pomoc wszystkich użytkowników w sprawie diety,treningów oraz zdrowia. Otóż: z roku na rok przybieram na wadze, strasznie źlę się czuję, mam duże problemy z cerą i zdrowiem. Prawdopodobnie mam problemy hormonalne, mam niedorozwój piersi oraz trądzik. Mam figurę gruszki, tzn. cały tłuszcz zbiera się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 11/20/2012 8:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesni (oczywiscie wiem ze dluga droga przede mna, ale jestem uparty i trzymam sie diety). Czy jest to dobry trening? Czy powinienem cos zmienic, dolozyc? Czy powinienem zmienic caly trening? Zastapic wszystkie cwiczenia? (cwicze tym zestawem juz 2 miesiace) Trening 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu basen ok 45min. Serdecznie dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 405 Data: 3/14/2014 12:29:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening- pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pisze tu poniewaz potrzebuje pomocy, nigdzie podobnego tematu nie znalazlem. Ulozylem sobie juz jakas diete (ogolnie staram sie duzo jesc, a to dlatego ze jestem ektomorfikiem ). Wzrost 178, masa 60kg, 18 lat. Potrzebuej jakiegos planu cwiczen, chcialbym przybrac na masie, chodzi mi glownie o gorne czesci ciala (nogi mam mocne, trenowalem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 11/24/2007 7:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę - pomoc oraz poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: wiek:16lat wzrost: 180cm waga: 67kg typ: ani endomorfik, ani ektomorfik... Staż: 5 miesięcy bez diety, ale wg. 10 zasad odżywiania sfd TDEE: 2832kcal BMR: 1880kcal TEA: 240kcal TEF: 212kcal NEAT: 500kcal 6g węgli/kg 2,5g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 8.30 Sniadanie 100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 4 jaja(280g) B.50g / [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 7/14/2009 1:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe dla początkujących ... prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich.... chcę zacząć trenować na siłowni , mobilizacja do ćwiczeń jest uprawiany prze zemnie sport czyli zapasy 1. proszę o jakieś rady od czego zacząć jakimi ciężarami na początek ?? 2. jakie ćwiczeni ?? 3. ile razy w tygodniu ćwiczyć ?? 4. ogólnie potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń dla początkującego z góry dziękuje za odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 9/26/2010 10:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakies 4-5km. Wiem że bieganie i masa nie idzie w parze ale troche tluszczu jest. A na silowni nie mam aerobów, no chyba ze ktos cos poleci w zamian Naprawde licze na pomoc Pozdrawiam i czekam na odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 841 Data: 7/12/2011 3:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre odżywianie ? pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tym RANO / POPOŁUDNIU to oddzieliłem PRACĘ , bo co tydz. mam inaczej. Chodzi o dobre odżywianie , troszkę więcej masy , i wspomaganie oczywiście ogólnym rozrośnięciu się - mięśni. Czy to ma sens ? RANO 1. Śniadanie 9:00 2. Trening 10:00-11:10 /// Gdy WOLNE to sam ryż 3. Obiad 13:00 4. W Pracy 16:00 5. W Pracy 18:00 6. W Pracy 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2/11/2014 3:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko , mam taki problem że przygotowuje się fizycznie do sezonu koszykarskiego w szkole ,zaczyna się on w listopadzie i chciałem nabrać trochę mięśni ;] Jestem podkoszowym więc muszę wyglądać inaczej. Mam 17 lat i 195 wzrostu. Oto mój plan treningowy: I dzień Klata + triceps płaska 5x8-10 pompki na poręczach 12,12,10,8 rozpiętki 3x10 Brama [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 7/17/2012 12:53:01 PM Liczba szacunów: 0