SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w ponagleniu użytkownika vesper28

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam, Piszę w dość nietypowej sprawie. Otóż chodzi o transakcję w dziale "Targowisko", dokładnie o tę - http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Podkoszulki_STOPROCENT__zaproponuj_cen%C4%99%21-t868986.html Użytkownik vesper28 napisał że bierze koszulki za 95, przebijając tym samym inne oferty. Tylko tak się składa, że na ofercie i PW się skończyło:-( Pisaliśmy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 7/14/2012 1:34:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu plus pomoc w doborze supli .

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć na wstępie chce pogratulować sylwetki , milo oglądać koluszkowianina w takim wydaniu ;] chciałbym prosić o pomoc w ocenie treningu lub poprosić o ewentualna zmianę lub modyfikacje, staż na siłowni 2 lata z przerwami co do diety jem wszytko ciągle jak tylko mogę gdyż mam szybka przemianę materii strasznie szybka kluchy ryz schaby itd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2/14/2011 1:18:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ....:: PROSZE O POMOC- KREATYNA ::::...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Okej wiec mam co do tego male pytanka: a wiec jesli chodzi o zazywania rano , pisze ze na czczo, tzn ze mam nie jesc sniadania tylko wziac to? No i najwazniejsze.. faza ladowania trwa 5 dni pozniej faza podtrzymujaca, ale ile ona ma trwac??? i co po tej fazie znow?? rozpoczac znow faze ladowania? Z gory dziekuje za pomoc...adios kulturysci ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 3/30/2004 5:56:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki + Pomoc z dietą + Ile sportu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyznam że często odwiedzam babcię 8-)8-) i zawsze wracam najedzony jak po Wigilii... Proszę o jakieś ogólne porady, przede wszystkim jednak chciałbym się dowiedzieć jak z moją sylwetką. Czytałem artykuły i porady żywieniowe, jednak ciężko mi je wcielić w życie, może poza unikaniem fastfoodów. Z góry dzięki za wszystkie pomocne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 8/4/2012 9:16:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) http://img194.imageshack.us/img194/9219/42600997.jpg 2) Prawie 19 3) 75,5 kg / 182 cm 4) ok. 2 lata 5) Beztluszczowa masa miesniowa 6) Storm, Shock, Kreatyna, Bialka, Amino, 7) Venom 8) Storm + Shock 9) 10 10) Dieta jest rozpisana na 2,3k kcal. 11)100zl Witam, chcialbym za miesiac rozpoczac kolejny swoj cykl na mase, chcialbym was prosic o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 5/22/2009 1:15:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wcześniej robiłem po 2 ćwiczenia na każdą partie mięśni, lecz teraz postanowiłem dodać jeszcze jedno. W niżej przedstawionym planie 2 pierwsze ćwiczenia są tymi które robiłem wcześniej a 3 to nowe które chce dodać. Jakbyście mogli mnie poinformować co zmienić, co dodać/odjąć oraz na co on jest (rzeźba masa itp) Z gory dziękuje ; ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 5/27/2012 12:42:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 128 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl przebyty 4 lata temu. Składał się na cykl prolongatom, metanabol, decka -14 tyg 8. TRENING: 2 treningi w tygodniu FBW, 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 1/2/2013 12:28:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, chciałem Was zapytać jaki mogę sobie dobrać środek na redukcję masy (opcjonalnie jakiś na hamowanie łaknienia). Przy wzroście 170 ważę 75 kilo i redukuje je już od 82. Sytuacja wygląda tak, że jeżdżę na prawdę sporo na rowerze. Trasy po 100-200 km. NIestety, o ile łydki są jak ze stali to bęc ani troszkę nie chce spaść. Stąd też [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 1/8/2017 4:40:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przygodzie z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie witam wszystkich. Poczytałem wątek o Jasiu i przeglądnąłem troszkę forum, ale jednak potrzebuję kompleksowej porady. Jestem laikiem w tych sprawach, ale nakreśliłem sobie cel, polegający na doprowadzeniu się do normalnego wyglądu i stanu kondycyjnego. Coś o mnie: Wiek 36 lat Waga 86 kg Wzrost 176 cm Cele do osiągnięcia - poprawa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 10/19/2011 8:10:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korposzczur i przedtreningówka (pomoc)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Chciałbym prosić o wyrozumiałość i krótką pomoc. Znajomy z siłowni polecił spróbować uderzyć z pytaniem do was, jestem tu pierwszy raz. (nie pamiętam tylko czy miało to być sfd czy K** więc pisze tu i tu) Trenuję od pół roku dla siebie 5x/tyg. (siłowo 3x + 2x basen). Pracę od dwóch miesięcy mam tylko siedzącą. Kawy nie pijam, nie wnikajmy. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2/5/2019 4:30:53 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Skończyłem z planem FBW. Robiłem go 2 miesiące i teraz miałem 2 tygodnie przerwy - no dochodzi 3. Plan który przeminął: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Podciąganie na drążku nachwyt 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 10/9/2008 6:44:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TAK PRZEZ 2 LATA ZAWALALEM TYM PLANEM Prosze niech ktos bedzie tak miły i ułozy dla mnie plan,ja jak widac nie potrafie Sprzet mam w domu oto on: 3 sztangi(łamana,długa,krótka),ławeczka(skos,prosta),3 hantle,90 kg obciązenia.Prosze o ułożenie planu,zależy mi na masie i sile i od razu ile mam cwiczyc nim w tygodniu.Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 12/12/2009 11:30:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w umieszczeniu skłądników DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagę mam prośbę moglibyście wcisnąć mi owoce i jakieś warzywa w ten cały dzień czy tak jak jest ułożona to nie potrzeba ale według mnie jakieś owoce i warzywa trzeba jeść pomocy Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 10/10/2011 9:55:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysina 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:150 -przysiad: nie próbowałem Witam was serdecznie :) Prosił bym o pomoc w ułożeniu mojego drugiego cyklu ze środków 20 ml tren 20 ml deca 40 ml sustanon Ja planowałem go sobie tak rozpisać : 1-20 tydzien w poniedziałki i czwartki iniekcje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 12/24/2014 1:47:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -podnoszenie na drążku(mięśnie pleców) -przysiady(z gryfem prostym na karku) Nie wiem czy wszystko dobrze opisałem więc proszę się nie śmiać..... Będę bardzo wdzięczny za pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 8/25/2010 8:39:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • palenie tluszczu-proze o pomoc bo nie wiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przekraczam 1200kcal) codziennie z rana robie aeroby (z 35 minut) , potem trening na rzebe , po trenigu robie aeroby (ok 45 minut) chce sei fajnei wyrzezbic wiec prosze o pomoc co mi moze w tympomoc (jakei suplementy) chodzi mi o sprawdzone produkty,moze jakies polaczenia(czytalem ze fat burner+hca+chitosan daje dobry efekt) wiec troche duzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 1/11/2003 3:58:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odbloku !

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3+ -węglowodany: 1 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 7-8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 6/30/2015 3:59:56 PM Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zorganizowałem sobie w domu małą "siłownię" ćwiczę od jakiegoś roku ale nie mam planu. Jak ćwiczyć ? Wiem, że są podobne tematy ale tam jest inny sprzęt. Proszę więc o ułożenie planu. Mój sprzęt: Ławka płaska, modlitewnik, wyciąg górny i dolny, gryf prosty i łamany, 90 kg obciążenia, hantle. Chcę ćwiczyć 3 razy w tyg. w poniedziałki środy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 1/6/2009 9:58:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc Dieta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kolacja 130 kcl B-28 T-2 W-0 puszka tuńczyk w wodzie 130g + łyżka oliwy w sumie B-150 T-26 W-186 łącznie kalori = B-600kcl T-234 W-744 czyli 1578kcl Prosiłbym o pomoc w moim toku rozumowania ;D Pierwsze moje pytanie - czy dam rade pociągnać na diecie 1500kcl i robic trening siłowy czy poprostu dołozyc w posiłkach przed treningowych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 3/28/2012 7:56:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o profesjonalną pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ulożyłem sobie diete na mase wedłóg artykułów kótre podaliście no i jade juz na niej pół roku i efekty są*****owe, trening jest ok, regeneracja też, ale mam wrażenie ze dieta zbyt słąba jak na mase. może mi ktoś ją poprawić??? o to ona śniadanie: 2 kromki chleba razowego z wedliną lub z jajkiem , lub twaróg chudy 200 g +szklanka mleka 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 928 Data: 12/18/2003 9:11:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)