SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 Witam was chciałbym pomocy odnośnie odbloku od maja byłem na bombie pierw 2 paczki propa pn wt pt później zmiana na susta bold deka (750susty 500 deki 600 bolda tyg) aż do października później 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 126 Data: 1/31/2021 11:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple ----- Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich mam pytanko a w zasadzie dwa do jakis obytych gosci w tym temacie... zaczynam wlasnie cykl na pumpie od animala i stormie oraz bialko do brakow w diecie i chcialem spytac jak je stosowac bedac na nocnej zmianie ... prace zaczynam o 21 a koncze po 6, spie od 7 do 13 a o 16 mam trening i nie wiem kiedy dawakowac te suplementy ??? i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 12/2/2009 7:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból barku - proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] co robić bo bark boli tylko przy 3-4 ćwiczeniach (ze wszystkich partii). Kilkutygodniowa przerwa znów spowolni mnie w rozwoju, ale nie wiem czy jest sens ryzykować. Może zmienić te ćwiczenia, przy których bark boli i spróbować trenować tak? Bardzo proszę o pomoc bo już nie wiem co robić, to wszystko odbiera mi radość z ćwiczeń :( Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 12/22/2015 10:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek; brzuszki; pompki; pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] Dodam że jem normalnie; nawet lekarz Mi powiedział że po prostu mam szybką przemianę materii i tak to już jest że jestem szczupły. Ale mimo to proszę was KOLEDZY o pomoc aby chociaż coś trochę zmienić. Żebym nie ćwiczył na daremno gdyż będę to robił źle bo nie mam Zielonego pojęcia o "kulturystyce? " i nic mi te ćwiczenia nie dadzą. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 11/13/2013 3:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jej jakieś ćwiczenia typu planki, pompki, brzuszki, przysiady ze względu na to, że nie ma ona żadnego sprzętu ani też czasu na siłownie. Dlatego stąd wynika moje pytanie o pomoc drodzy forumowicze i forumowiczki! Czy macie może jakiś konkretny plan w podobnym stylu na treningi w domu dla kobiet? Chodzi o to, że o ile ćwiczenia znam, o tyle mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 4/5/2016 9:31:07 AM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w dawkowaniu - kto ma racje ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem dość nowym "trenującym" i chciałem się zapytać Was specjalistów o zdanie. W odżywki wkręcił mnie znajomym, który powiedział co kupić i jak brać - zdałem sie na jego rady gdyż jego efekty są bardzo zadawalające, a wiedza i zainteresowanie dietą dały mi poczucie tego że robie dobrze, do czasu... W sklepie gdzię sie zaopatruję w odżywki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2/11/2013 8:18:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie, prosze o pomoc!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie jeżeli ćwicze tym planem to mam np pierwsze zrobić 3 serie np. Wyciskanie hantli na skosie, potem 2s Wyciskanie hantli i tak dalej..Czy mam zrobić 1 serie Wyciskanie hantli na skosie potem 1 serie Wyciskanie hantli i tak dalej, i gdy wykonam 1 serie każdego ćwiczenia zacząć od nowa? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 1/5/2010 3:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy-pomoc w wybraniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Micronized creatine Nutrabolics Białko gold standard 100% whey Glutamina nutrabolics Na bieżąco brałem jak do tej pory nieregularnie przedtreningówkę, białko oraz witaminy. Prosiłbym o pomoc w formie zaproponowania jakiejś kombinacji lub o odesłanie do lektury. Dzięki z góry za każdą pomoc! Zmieniony przez - MichuB w dniu 2014-03-19 00:36:56

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 3/19/2014 12:32:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, kończę wlasnie 4 tyg cyklu na P-Mag, od 4 dni zarzuciłem 4 kapsy czyli maksymalną dawkę jaka producent (Brawn) poleca (140 mg) - świadomie bo w dzisiejszych czasach wiem ze na 35gramową tabletkę na pewno nie ma tam 35 gramów P-Maga. No i dzisiaj z kobietą była wtopa, wiadomo tłumaczenie "zły dzien" itp jakos uszło. Ale zeby to sie za pare [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2/29/2016 10:22:36 PM Liczba szacunów: 1
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 -udo: 61 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany:3,3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , prop + clen ,prop+meta 8. TRENING:split 3x 9. CEL CYKLU: Masa/rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2/14/2013 7:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robiąc masę zaleje mnie tłuszczem jeszcze bardziej. Jak wyliczyć zapotrzebowanie kalorii na redukcji ? Jakie proporcję węglowodanów, białek i tłuszczy ? No i wszystkie porady i linki do stron, które są niezbędne do ułożenia diety. Wiem, że takie tematy były nieraz wałkowane, ale jest tyle różnych tematów, że się już pogubiłem. Proszę o pomoc:-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 12/27/2014 1:56:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanko Mam 23 lata, 160 wzrostu i ok 70kg (+/- 2 kg). Byłam pulchnym dzieckim,ale bez przesady, po okresie dojrzewania "wyciągnęłam się i 5 lat temu miałam 60kg - waga utrzyumywała się jeszcze 2 lata - w tym czsie uprawiałam dużo sportu. Później zaczęłam tyć - w czerwcu tego roku miałam już 74kg. W lipcu zastosowałam diete kopenhaską i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 10/6/2005 3:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta w życiu!!! Prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nowy!!! Dopiero zaczynam przygodę z kulturystyką! Ułożyłem już sobie odpowiedni trening a teraz przyszedł czas na dietę, podobno ważniejszą niż ćwiczenia I prosiłbym was o pomoc i ocene!! Mam 19 lat, 185 cm i 70 kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej!! Zgodnie z postem ellisa ułożyłem podstawowe zapotrzebowanie na składniki. Oto one: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2/9/2006 11:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na siłownie chodzę już ok.4 miesięcy i ostatnio chciałem ułożyć sobie nowy plan zastanawiam się nad takim rozwiązaniem: Plecy: podciąganie na szerokim uchwycie do karku 15, 12, 10, 8 powt. wiosłowanie 15, 12, 10, 8 powt. przyciąganie kratki do klatki nachwytem 15, 12, 10, 8 powt. przyciąganie chantla do klatki w opadzie 4x10 Klatka: płaska [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 3/13/2007 4:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w dokonaniu wyboru

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i jedynym problem jest to ze wyglada ona na slabej bardzo slabej jakosci i wykonaniu i boje sie ze sie rozpadnie czy cos .... i mysle ktora wybrac bo jak wezme ta lepiej wykonana z wolnymi stojakami to musialbym jeszcze kupi laweczke do brzuszkow a nie wiem czy sie zmieszcze (miejsce) ale moze dalbym jakos rade prosze o pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 8/1/2008 9:02:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zawsze trenowałem standardowym 4-dniowych push/pullem, teraz chciałbym zrobić push/pull z podziałem na siłę i hipertrofie, myślę że to coś nowego więc może byłoby spoko, plan znalazłem gdzieś na necie i wygląda okej, ale wole zaczerpnąć opinii kogoś kto się bardziej zna, więc jak dla was wygląda ten plan ? TRENING A - Siła * Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 3/30/2015 3:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyżej, która dokładnie rozpisana jest na screenie. Myślałem, że dzięki niej uda mi się schudnąć, lecz na razie brak efektów. Obwód w pasie również się nie zmienił. Proszę o pomoc w rozwiązaniu problemu. Oczywiście na wszystkie pytania odpowiem, aby lepiej opisać sytuację, lecz na razie nie wiem o czym jeszcze mogę wspomnieć. Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 239 Data: 5/20/2019 10:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Odblok

    Temat
    Doping

    [...] za to zabrałem Skutków ubocznych totalnie 0 nie zauważyłem żadnych Po jakim czasie robic badania ? HCG przy tak krótkim cyklu sie przyda ? Jak go dawkować przy ostatnim strzale czy po jakim czasie ? to samo pytanie tyczy sie clomidu byłbym wdzięczny za szczegółowe i cenne informacje i jaka kolwiek pomoc w kwestii odbloku Z góry dzieki :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 129 Data: 5/11/2021 12:42:40 AM Liczba szacunów: 2
  • Bardzo prosze o pomoc w doborze diety , odzywek itp ...Zaczymnam chodzic na silke..... Chcialbym zredukowac troche tkanki tluszczowej i zamienic ja w miesnie .... mialem kilka zlaman w tym roku i troche oponka sie zrobila ;[ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 Wzrost: 191 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: = Obwód talii: = Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 7/15/2007 11:08:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - plecy, tric, brzuch czw - HIIT na rowerze pt - barki, kaptur, brzuch sobota - nogi, przedramie niedziela - HIIT na rowerze a wiec robilem 2 HIITY / tydzien teraz prosze o pomoc w takim rozdysponowaniu HIITOW (+ zamiast silki aeroby ??), aby wplynelo to na podwyzszenie metabolizmu, a co za tym idzie spalenie tluszczu (+ oczywiscie bilans [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 12/26/2007 1:35:37 PM Liczba szacunów: 0