SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początek dane: 24 lata, wzrost 179cm, waga 83kg Założyłem się, że do końca wakacji zrzucę ten odstający brzuch czy jest to możliwe? Wiadomo, że rzeźby w tym czasie tam nie zrobię, ale chciałbym się go choć trochę pozbyć bo nie ukrywam, że już mi zaczyna lekko przeszkadzać. Praktycznie odkąd pamiętam, zawsze byłem zbyt chudy możliwe, że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 5/29/2022 4:00:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Problem z "klatą" proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich od dłuższego czasu mam małe problemy z rozbudową klatki, miałem małą przerwę 2 miesiące ale to nie na pewno od tego zależy.A sprawa wygląda następująco nie mogę wyrobić ogólnej masy klatki ,nie mogę jej rozciągnąć jest "krótka" no i rozpiętki nic nie dają bo "środek" mam nie wyrobiony brzegi z prawej i lewej stroni coś tam ruszają [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2/9/2010 10:08:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningow do powiedzmy 12-14 miesiecy potem przerwalem bo przytylem z 70 kg do 90 to byla dieta masowa . Teraz chcialbym znow odpowiednio ulozyc sobie diete i potrzebuje pomocy. Mam zamiar od poniedzialku brac NitroBolon 2 + dokupic jakas odzywke bialkowa w miare tania (gdyby ktos jakas mogl polecic). Planuje jesc posilki w taki sposob: 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 7/29/2006 8:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy spalaczu tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na poczatek chcialem prosic wszystkich o wyrozumialosc i nie katowanie mnie tekstami, że wszystko mogę znalezc w internecie. Potrzebuje pomocy kogos kto zna się na tym lepiej niz ja, a na tym forum prakycznie kazdy ma wieksza wiedze ode mnie:). Przyznam sie bez bicia, ze na temat silowni, odzywania, odzywek itp. jestem zielony, amator. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 6/5/2016 11:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W moim życiu nadszedł moment kiedy spoglądając w lustro stwierdziłem ,że czas coś z sobą zrobić. Mam 17 lat około 193cm wzrostu oraz ważę 117kg. Zdaję sobie sprawę z tego że to dużo o wiele za dużo ale mam to na własne życzenie bo to wynik grania na komputerze i opychania się słodyczami. Ale do rzeczy zwracam się do was z prośbą. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 1/12/2018 4:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc fachowca znawcy !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o pomoc co robić masować czy redukować dane niżej biceps 33/34 agólnie cieżko mi złapać masy a teraz nie wiem czy masować czy co jaki trening najlepiej staż psize od lipca 07 ale słabo bardzo sztanga/sztangielki ławki itd http://img502.imageshack.us/my.php?image=dsc00001.jpg http://img514.imageshack.us/my.php?image=dsc00002.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2/24/2009 2:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam pytanie. A bardziej prośbę o ocenienie i pomoc. Chciałem się zapytać jakie polecacie aminokwasy. Czy BCAA 6800 jest dobre? Chciałem się zapytać czy można brać aminokwasy, gainer i Cell pump jednocześnie? Chodzi mi oto czy po treningu mogę łyknąć wszystkie produkty na raz? Chciałem dodać że chce nabrać skutecznie jak najszybciej masy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 10/2/2009 3:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu diety, bylem u dietetyczki i niczego się nie dowiedziałem wiec liczę na was. Warze 115kg Wzrost: 192cm Trenuje intensywnie i regularnie dopiero od 3 miesięcy(z dużym efektem-straciłem około 8 kg tłuszczu i przybyło mi cm w mięśniach::) ) Brałem to co polecili mi koledzy, mianowicie NO-XPLODE bsn'a i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 5/1/2012 6:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 18 rocznikowo 19 2. WAGA: 79-80 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 41-42,5 -klatka: 122 -udo: 61 -talia:81,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.2-3lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 1-10 omnadren solo, 1-12 test enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2/26/2016 12:40:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiek: 18 Waga: 75-78 Wzrost: 181-182 Cel do osiągnięcia: sprawność/siła Staż: FBW 4 miesiące - przerwa Aktywność fizyczna: Jestem sprawny fizycznie. Gram w piłkę nożną (klub)lubię snowboard, siatkówkę czy pływanie. Niosę się z zamiarem pójścia do Wyżej Szkoły Oficerskiej (jak będzie takowa możliwość ze względu na naukę mojego języka), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 10/28/2008 9:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w domu? Nie zależy mi na szybkim spalaniu tłuszczu. Czy kupować jakieś suplementy, białka? Jestem totalnie ciemny w tematach diety i treningów, dlatego piszę prośbę do Was o pomoc, bo wolę się spytać kogoś doświadczonego. Jestem w stanie kupić suplementy. Nie mam miejsca w domu na sprzęt. Trenować zamierzam 3x w tygodniu. Bym miał jeszcze prośbę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 1/9/2016 2:06:12 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: posiadam 20 deki 200mg 20 wina 50mg 20 prop 40 susty 30 prolongatum 400 metki potrzebuje pomocy w sesownym ulorzeniu tego w sesowny cykl co dokupic co odsprzedac cel cyklu masa i sila

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 6/8/2009 8:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • czesc mam pytanie dotyczace cyklu posiadam 20 ampulek testosteronu prolongatum 100mg/ml i 10 strzalow decaject -depot 250mg/ml chcial bym sie dowiedziec jak najlepjej to dawkowac ?? bo myslalem aby co poniedzialek i piatek brac po 100mg tescia a co srode 250mg deci co o tym sadzicie?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2/9/2011 2:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Super plan - Masa,dni do oceny Szybka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , oto mój plan ,który zacząłem robić wczoraj(niedziela) wykonałem go około godziny 17.Jak po pierwszym treningu czuć ból w mięśniach . I moje pytanie brzmi , czy robić ten trening Niedziela ,Wtorek,Czwartek czy mogę Np. Niedziela i środa , aby zapewnić mięsniom jak największą regenerację . O diętę się proszę nie martwić bo mam dobrą :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 5/14/2012 7:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W treningu + bieganie + Sw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od opisu siebie. mam 21 lat 183cm wzrostu, ważę około 73kg. Zacznę od tego co aktualnie robiłem, a więc trenowałem na co dzień sporty walki (muay thai) i jest to mój priorytet. Aktualnie mam przerwę z powodu problemów zdrowotnych(trwa ona już 2 miesiące i potrwa z miesiąc). Mam zamiar od "zaraz" zacząć ćwiczyć na siłowni (ma to na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 11/1/2013 6:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśni. Chyba jakiś trening na rzeźbę z odrobiną biegania i jazdy na rowerze myślałem, ale nie mam bladego pojęcia o diecie, a bez tego podobno d..pa zbita :/ Proszę Was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 5/25/2009 2:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam zamiar brać metkę ruską,ale chciałbym zrobić jakiś mniejszy cykl ponieważ to mój pierwszy cykl metą,chodzi mi mniej więcej o 40-60 tabletek(Czy według was lepiej wziąść100)-tabletki 5 mg.Nie chcę od nie oczekuję nie wiadomo jakich wyników,będę zadowolony z każdego kg.Jestem ektomorfikiem i zdecydowałem sęe na ten cykl gdyż naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 9/8/2009 6:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 18 lat, 1.85 wzrostu i ważę 75 kilogramów. Jestem dość szczupły, ale na brzuchu mam trochę tłuszczu, taką oponę. Obecnie jestem podczas pierwszego tygodnia robienia ćwiczeń jak: -Martwy ciąg -Odpychanie się od ściany -Brzuszki -Przysiady -Ciągnięcie ciężaru na stojąco (Od góry do dołu) Wszędzie robię po 4 serie 12 powtórzeń. Chciałbym wziąć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 11/3/2015 4:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu pracy ! Mężczyzna - 29 lat, ostatnia aktywność 2 lata temu, Aeroby i trochę wolnych ciężarów przez okres 1 roku, a do teraz przerwa. 94 kg - wzrost 184 cm Chciałbym zacząć od zaraz ale kwiecień w warunkach domowych + basen 3 razy w tyg. na tyle mogę sobie pozwolić , a od maja mogę zacząć 3 x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 3/19/2014 9:34:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu Odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No więc tak zacznę od tego ze mam prawie 19 lat, ważę gdzieś z 60kg w tych granicach, wzrost około 178cm. Jem dużo i to wszystkiego, słodycze rzadko, co do diety nie dam rady niestety, najwyżej do mojego jadło-zbioru mogę coś dodać. Kiedyś ćwiczyłem około 2,5 roku temu ale to góra 4 miechy na czysto teraz już trochę zacząłem ćwiczyć pompki, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 10/4/2011 6:50:31 PM Liczba szacunów: 0