SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    żona, ja jej mam pomóc zrobić to efektywnie. pomożemy dawaj foty %-)

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 4:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    16-02-2014 DT DIETA: 2900; 207b; 286ww; 103t TRENING: Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) Na początek poszła próba konkursowa rozgrzewka 20x20; 60x10; 80x5;100x2 i atak z nagraniami 120;122,5;125 120 - pełna kontrola i lekkość ciężaru pomimo iż tego nie widać. 122,5 - też fajnie poszło, wyglądało nawet lepiej niż 120. 125 - maks absolutny, [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 11:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Młyn to raczej powinien pomóc w redukcji - chyba, że nieświadomie zajadasz stres. Tych kilkadziesiąt kalorii spalonych więcej przy zwiększeniu cardio - to mało do szybkiego spadku wagi. Gdy kilkanaście dni temu chodziłem po 4 godziny dziennie to tłuszczyk mi spadał.

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 9:43:42 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Młyn to raczej powinien pomóc w redukcji - chyba, że nieświadomie zajadasz stres. Tych kilkadziesiąt kalorii spalonych więcej przy zwiększeniu cardio - to mało do szybkiego spadku wagi. Gdy kilkanaście dni temu chodziłem po 4 godziny dziennie to tłuszczyk mi spadał. Nie robię redukcji głodowej panie Janku, spadek nie ma być szybki ale [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 10:43:30 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Szymen bez obrazy ale Ty warzysz 120 kg , jesteś krępy , poprawiłes technikę i jesteś młodszy i startowałes z lepszego wyniku początkowego dla Ciebie 150 to nie żaden problem to 120 % ciężaru ciała dla gwida 160% , z rzuc 30 kg i podejść do tych samych ciężarów to pogratuluje .Specjalistyczne taśmy ,gumy i pomoc Mistrza to następne atuty

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2015 10:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    27-04-2015r. DT DIETA: 3 495,8 kcal b: 251,3 g (28,8%) w: 374,3 g (42,8%) t: 110,4 g (28,4%) --> musze dopychać od 3,0 do 3,5 bo waga w sobotę pokazał niecałe 90 kg, dobrze że synek miał urodziny obchodzone na 3 uroczystościach to 3 torty weszły. TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 3 x 3-5(40%CM) [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 9:14:13 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z olbrzymim bólem, 122,5 już mi musiał kumpel stabilizować lewą rękę. Widziałem że nie ma co podchodzić pod 125 to przyatakowałem 130 i wziąłem 2 razy na negatywa bo miałem pomoc, było cholernie ciężko. nie tak jak pod koniec konkursu z kabo i keradem - pomimo iż jestem cięższy niż wtedy. Wiem że za tydzień trening będzie taki sam, bez [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 9:23:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Mam lepiej....dopiero 3 m-ce w miejscu dreptam :P :) Niestety, w moim mieście nie ma (co wciąż wydaje mi się dziwne) nikogo, kto mógłby mi pomóc w tym, co mnie akurat interesuje. Bywa :)

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2015 12:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    A próbowałeś sobie pomóc kolanem? ja siadam z hantlami, kładę hantle na kolanie i staram się wybić ją jak najmocniej kolanem w górę, podnosząc jednocześnie ręką.

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2015 9:57:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeśli trenujemy BB to i pozy się liczą. Nie czepiamy się lecz chcemy pomóc (bezinteresownie). Wyglądasz lepiej niż większość rówieśników! (Ale myślę, że to Cię nie zadowala?)

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2015 1:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] oraz zwiększyłem od piątku porcję krety x2;-) - wszedłem pod sztangę jak to się mówi na k***icy a nie jak grzeczny lolek:)) w przyszłości plan naprawczy obejmie jeszcze pomoc z podaniem przez kogoś bo na to idzie trochę sił. partner treningowy też dał radę 105% więc przy odpowiedniej chęci uda się każdemu. Czemu wziąłem sobie na początek [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2016 4:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    22-01-2016 r DT Wyciskanie sztangielek leżąc płasko --> 12,5kgx10, 25x10, 35x10, 40x10, 45x8, 50x0, 50x3. Fajna przygoda - spadłem z ławki bo się krzywo położyłem z tymi 50 i mnie na lewo ściągnęło }:-( koledzy pytali przy drugim podejściu czy nie pomóc ale co to za wyciskanie jak ci ktoś poda ciężar na górze na proste ręce}:-( Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2016 10:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    koledzy pytali przy drugim podejściu czy nie pomóc ale co to za wyciskanie jak ci ktoś poda ciężar na górze na proste ręce}:-( Nie no faktycznie. Lepiej szarpać się samemu i się sp******ić z ławki }:-(. Ja tam korzystam z pomocy bo zarzucaniem sztangielek nic oprócz kontuzji raczej nie uzyskam ;-).

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2016 10:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że to bark chrupną bo był taki dźwięk...ogólnie podszedłem już do reszty treningu z negatywnym nastawieniem. jedyne co mnie pocieszyło to 120x3 na WL ( niestety poprosiłem o pomoc jedyną dostępną osobę i mi palce pchał nawet jak opuszczałem w dół...). Potem jeszcze porażka przy wiośle na 120 kg... też nie weszło 5 rep a mega oszukiwane 4. [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2016 9:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] barki a to tylko 80 kg było. ale pweni jest jakaś głębsza myśl za tym. Clean x1 push na barki x3 - i tak do 65 kg poszło chyba 6-7 serii z progresją co 5 kg, barki wołały o pomoc i musiałem się skupiać na technice masakrycznie aby sobie kuku nie zrobić. Powiem wam że jest coś magiacznego przy tym jak rzucasz sztangę z nad głowy i ona pizga o [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2016 8:13:54 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    2016-07-13 DT TRENING 1 1) rozgrzewka bieg 1 mila 3x20 burpy na maxa szybko ile dasz radę z przerwą na regenerację 2) trening DU - nowy rekord - weszło raz 18 raz 15 raz 12 8-) :)) 3) WOD ROW 1 min on/ 1 off x 3 cel to 1000 m, udało mi się zrobić netto 923, brutto 976. masakra - uda mi się tak spięły ze spadałem po 3 razie a nie schodziłem. za [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2016 11:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] szkoda bo pierwszy raz w życiu bym zaliczył TGU. Rozgrzewka - skakanka, stawy dogrzanie itp. 1 - tempa siła - clean bez podsiadu, uginania kolan, uginania miednicy. jedyną pomocą może być lekkie odchylenie do tyły. cos tam idzie do przodu bo dwie serie z 70 kg zrobiłem bez pomocy w postaci podsiadu tzn. że zarzucić potrafię już wysoko ciężar [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2016 7:17:48 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    nie było;-) żeby go zrobić to musiałbym kogoś poprosić o pomoc.

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2016 10:11:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    No i dlaczego nie wstawiłeś tych pompek na drążku do odpowiedniego tematu!? Czekają na Ciebie pozostałe konkursy! Koledzy liczą na Twoją aktywność i pomoc (potrzeba 5 uczestników aby konkurs był ważny a wygrana czeka!).

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2017 8:45:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    myślę, że na lepszy sen będzie dobre ZMA, zbicie ewentualnego podwyższonego kortyzolu ashwagandaPodobno jedno i drugie to też lipa. ashwa działa, ZMA dawno temu też na mnie działało do tego na sen też dobry jest tryptofan (dużo indyka), melatonina i GABA pomóc mogą również herbatki ziołowe na bazie melisy dobra regeneracja na legalu = micha plus [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2017 9:52:05 AM Liczba szacunów: 0