Witam:) Od kilku dni przesiaduje na sfd i widząc postępy innych postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc Od 2 lat staram się schudnąć stosując rożnych diet, ale bez trwałego efektu. Będąc w klasie maturalnej schudłam 7 kg ale niestety przez zimę waga wróciła Teraz chciałabym się wziasc za siebie i schudnąć skutecznie i z głowa nie niszcząc [...]
[...] zmieniany parę razy ( pod okiem Ronie ) Sam już nie wiem co zmienić co dodać co ująć... podlewać niby nie podlewa ale sam nie wiem czym i jak dodać więcej kcal... proszę o pomoc. Myślę że ankietę możemy sobie odpuścić bo już parę razy w tym dziale siedziałem. Waga 83kg wzrost 172 wiek 17 Cel: Masa Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2012-02-20 [...]
[...] IA oraz trochę zbić prolaktynę. Cykl myślę minimum 20tyg, bo międzyczasie będą minicuty. Dawka na początek 250 e5d, ewentualnie później podbicie Pozdrawiam i proszę o pomoc EDIT: jeszcze dwa pytania w którym tygodniu przybić pierwsze hcg? 1250 e3d będzie ok arimidex chyba będzie najlepszym wyborem (letro za silne, a exe nie na każdego [...]
[...] takie cos istnieje) znajde to w Poznaniu.. Szukalem w necie i w informatorach ale na razie nic nie widze... A pytam, bo chyba cos mi sie kiedys obilo o uszy ze jest taka opcja!! Z gory dzieki za pomoc pzdr!! -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E) Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2003-12-06 13:58:45
[...] kg moje sadło zniknie? Czy nie będzie efektu jo-jo?. Denerwuje mnie tez tzw."podgardle" na twarzy, którego nigdy wcześniej nie miałem, czy ono tez zniknie? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 64 kg Wzrost: 165-170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]
[...] mięśnie szybko się dostosowują i dają radę Problem mam jedynie z koścmi i stawami - przy moich cienkich kościach jeśli wyciskam największe ciężary to stawy i kości wołają o pomoc - mam glukozaminę ale przeczytałem artykuł napisany przez poważanego farmaceute mówiący o nieskuteczności tego środka. Wcinam galaretki i imbir (hehe) i trochę to [...]
[...] 100g warzywa Posiłek 6: twaróg półtłusty 125g warzywa Zapotrzebowanie-dieta kcal 2500kcal - 2512kcal B: 189g - 187g T: 117g - 109g Ww: 173g - 193g Pracowałem przy pomocy dziennika Vitalmaxa. Oto dieta którą stworzyłem. Sprostowania: Na posiłek 2 dlatego chleb że po prostu przy pracy w kopalni nie mam możliwości odpowiedniego posiłku [...]
[...] potłukę jakiś sprzęt. Doradźcie mi co mam zrobić żeby zredukować ból, a jeśli nie jest to możliwe, jak nie uszkodzić ręki bardziej dbając o nią w odpowiedni sposób. Zastanawiam się czy powinienem trzymać ją tak zgiętą, czy może w drugą stronę- mam ją prostować. Liczę na pomoc ekspertów. Nabroiłem, ale nie chcę całkiem uszkodzić sobie ścięgien :(
[...] Pawłem Gromem udało mi się schudnąć około 25kg na samej diecie w 6 miesięcy.Niestety przestałem trzymać dietę i wszystko wróciło do starej wagi. Mam nadzieję że z Waszą pomocą uda mi się. :) Wiek : 18 Waga : 107 Wzrost : 174 Staż treningowy: 2 lata rzut młotem do 2011r (gdzie również była siłownia). Obwód pasa: (mierzyłem na wysokości pępka [...]
[...] będą bardzo mile widziane :) Nie liczę oczywiście na to, że efekty będzie widać w ciągu kilku dni, ale fajnie jakby przy regularności w wykonywaniu ćwiczeń po jakimś czasie pojawiły się efekty, żeby po prostu mieć wewnętrzną satysfakcję z tego co dla siebie robię i motywację do dalszego działania. Pozdrawiam serdecznie i liczę na pomoc :)
[...] (sięgając do pamięci wujka google wyczytałem, że jest to przyzwoite tempo spadku masy ciała) Nie wykluczam stosowania jakichkolwiek supli, jednak chciałbym jak najwięcej zrzucić bez konieczności ich stosowania (ew. jako ostateczność). Za wyrozumiałość, wszelką pomoc i uwagi z góry podziękował. Zmieniony przez - Slimok w dniu 2012-07-29 19:45:51
[...] I nie gniewajcie sie za bledy dla was oczywiste. Ja dopiero zaczynam:]:]:]:D I jeszcze prosba. Podeslijcie mi linka z takimi cwiczeniami zebym sobie rozbudowal klatke piersiowa, bicepsy i brzuszek (piekna kratka by sie przydala :D ). Prosze tez o pomoc w odpowiednim rozlozeniu cwiczendla cieniasa :P Wielkie dziex!!! PA :] Musi sie udac
[...] 10 kg) i później zacząć redukcjędo 85. Starałem się znaleźć odpowiedź w licznych tematach jednak znajduję wiele sprzecznych informacji i dlatego byłbym mega wdzięczny za pomoc. pobódka 7.20 1) śniadanie 8.15 -płatki owsiane i pełnoziarniste z biedy ok 30g -orzechy włoskie ok 12g -suszone morele i rodzynki ok 23g -200 ml mleka 0,5% -serek [...]
[...] wąskim uchwytem Nogi • Jump squats • Przysiady ze sztangą na barkach • Przysiady ze sztangielkami w rękach • Przysiady wykroczne • Syzyfki • Wspięcia na palce w staniu Chce robic te 2 treningi na zmiane, 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni. No i teraz prosze o pomoc - co wywalic, co dodać. CEL - 1.siła 2.masa Priorytet - PLECY pozdrawiam
[...] zamierzony cel. To nie jest dla mnie. Tak, wiem trezba myśleć wcześniej. Ale odblok jest bardzo ważny. Może ktoś mi to ułożyć dokładniej? Proszę o niehejtowanie mnie i pomoc. Ankieta dzialu: wiek:20 Waga:80kg Wzrost:171cm Obwód ramienia:40cm Klatki:103cm Uda:63cm Talii: ~83cm Staż na siłowni ~3 lata Dieta: 3g białka/kg Tłuszcz [...]
Witam Was wszystkich serdecznie. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu dobrego trzeningu na rzeźbę. Ułożyłem już sobie dietę. Posilek 1 (7.20) 200g płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie 200ml mleka 1.5% Posilek 2 (10-11) 200g ser twarogowy ( z jogurtem naturalnym ) 2 krokim chleba pełnoziarnistego + pomidor Posilek 3 przed [...]
Witam, ostatnio zająłem się Treningami. Niestety jestem zielony w tych sprawach i nie mam funduszy anie specjalistycznego sprzętu na własny użytek. I tu właśnie powstała moja myśl żeby poćwiczyć trochę w domu na sucho, bez jakichś drogich a nadodatek zajmujących dużo miejsca sprzętów jakie znajdują się np. w siłowni czy też fitness klubie. Narazie [...]
Witam mam 17 lat ważę 81kg mój wzrost to 194 cm chodzę od 4 miesięcy na siłownię i prosił bym o pomoc w moim planie treningowym który układałem sam bo wydaje mi się lekko przeładowany ĆWICZĘ TYM PLANEM 3X W TYGODNIU Z CZEGO JEDEN TRENING PRZEKŁADAM NA KOLEJNY TYDZIEŃ WTOREK Klata triceps barki Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 8, 6, 6, 6, 6 [...]
[...] 69). Ćwicze od marca, w tym że praktycznie od początku wakacji wolne:P. Mam zamiar od września wziąść się porządnie do roboty. Cel to oczywiście masa. Z góry dziekuje za pomoc. P.S na nogi chciałbym zastosować jakies dobre ćwiczenia poprawiające wyskok i nie wiem kompletnie co wybrać (typowy trening skocznościowy?). Priorytetem są łapki [...]
