SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • KamiL- Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No więc kolejny tydzień rozpoczęty. W sobotę dzień na wariackich papierach o 5:30 telefon trzeba pomóc poprzywozic rzeczy na salę bo brat narzeczonej się hajta, niestety kosztem cardio bo wróciłem o 7:30 a na 8 praca. Zeszło do 12:30, szybko na chatę bo na 14 ślub, a moja świadkową. Ogólnie taka posiadówka do 23 bo to cywilny. Potanczyli w opór bo [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 12842 Data: 10/18/2021 4:42:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przód + brzuch Wersja B podciąganie siady ze sztangą z przodu wyciskanie hantli skos+ wznosy tułowia wiosło military francuskie leżąc uginanie młotkowym szrugsy tył + przedramiona Military wrzuciłem w wersji B bo dziś zrobiłem jednak wyciskanei hantli, może tak być, czy zostawić tak jak było? sory, że spamuje ale licze na waszą pomoc :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2014 2:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie wiem co tu robić, przykro mi. Skoro chirurg nie jest w stanie ci pomóc, to co mamy zrobić my? :-O czekam na info o konkursie i nic nie ma ;(

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 11:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomyśl sam, dziennik się prowadzi po to by widzieć swój progres na przestrzeni czasu oraz by też ktoś mógł Ci coś doradzić odnośnie diety / treningu / poprawy techniki etc. a jak nie ma nic, to i nie ma co pomóc i możesz iść dalej w ciemny las nawet o tym nie wiedząc a im dalej pójdziesz tym więcej drzew. np. szukasz "zaawansowanych" technik [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 11:15:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ale ja nigdzie nie prosiłem o pomoc }:-(. Ja się kieruję własnymi wytycznymi odnośnie treningu i diety, bo potrafię słuchać swego ciała. Sam sprawdzam co na mnie działa i sugestywne narzucanie mi zmiany czegoś nic nie dadzą bo jestem uparty, i ja wiem, że ta upartość mnie kiedyś zaprowadzi do celu. Pisałem, że na każdym treningu mam co innego, [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 2:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok :) wiem że nie prosiłes o pomoc ale po prostu mnie troche zdenerwowało że próbuje coś "dać" od siebie a tradycyjnie hejt sie musał znaleźć :) luzzz zatem :-)

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 2:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe Teorie ma zalozyciel tematu . A jak z aktywnoscia fizyczna? Wez sobie zastosuj heparagen, ostropest jako suplement diety powinno ci pomoc z apetytem i lecytyne na poprawe koncentracji i regeneracji. Jak stosujesz 50 mg metki dziennie to tez tam pewnie masz burze przy takiej diecie Zmieniony przez - Pawel_23 w dniu 2013-09-25 00:18:44

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2013 12:16:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Sposobów jest od chvja, niech każdy dobierze sobie to co jemu pasuje i to robi. Są efekty to leci się dalej, nie ma to się kombinuje, zmienia. To, że nevski nie rośnie to nie kwestia tego, że mieli jedzenie, czy wrzuca cukier. Bo kaloria to kaloria, gdyby organizm decydował sobie, że na ryżu będzie upychał w mięcho a na cukrze w tłuszcz to nevski [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2013 3:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • po to jest forum żeby sobie pomagać jak ja zaczynałem nie było dostępu do takich źródeł wiedzy jednak wtedy przynajmniej nie było trendu "im więcej tym lepiej" tutaj akurat nikt nie naskakuje na autora ,tylko każdy próbuje mu pomóc nakierować na odpowiedni tor - tylko niestety bezskutecznie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-11-06 12:35:59

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2013 12:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dostałem już odpowiedź w dziale więc ją tu wkleję żeby każdy wiedział jakie błędy robię i być może pomóc w waszej technice ;] MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2013 8:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    spoko i dzięki bo pomoc się przyda :]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2013 8:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Golombex jak siła jest priorytetem to bardziej skupiłbym się na ćwiczeniu więcej niż dwóch grup na treningu. Ograniczyłbym też treningi do 3 tygodniowo, masz dość intensywny tryb życia to powinno Ci pomóc w zwiększaniu wagi ;-). Ale jeśli chodzi o kcal to mogę coś doradzić dodaj tzw czity do diety, to najłatwiej wchodzi ;-) albo zacznij od [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 10:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion z gryfem prostym stojąc 20x12/25x12/30x10/35x6/20x22 20x12/30x8/20x14/35x6/20x12/40x4 20x16/35x8/20x16/40x7/20x15 przy 40kg od 4 powt. pomoc nóg. Dipsy rampa 6 ccx6/5x6/7,5x6/10x6/12,5x6/15x5/ccx8 ccx6/5x6/10x6/12,5x6/15x6/17,5x4/ccx6 ccx6/10x6/25x6/35x6/40x6/45x6+ccx5(pompki w podporze tyłem) Zayebali z [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 1:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z czasem. Teraz barki mocno dostają po dvpie. Pompki na poręczach ok, 15kg prawie 5 raz ale nie udało mi się wyprostować ;x Wiosło na nagraniach widać jeszcze lekką pomoc tułowia ale i tak jest lepiej jak kiedyś. Uginanie bez szarżowania. Rion polecił mi na mobilność łopatek dwa ćwiczenia mianowicie: SWS(scapular wall slide) i face pull [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 10:14:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Podciaganie na drązku średni nachwyt 4xmax ccx8/7/6/5 ccx10/Łx7+1*/Łx4+3*/Ł+3+3* Ł - cc + łańcuch(nie wiem ile wazy ale wydaję mi się że ok 1,5-2kg) * - pomoc nogą, wolniejszy negatyw 3. Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8 50x8/55x8/60x8/65x8/65x8 50x8/55x8/60x8/65x8/70x8 (+5kg) 4. High Pull 4x10 20x10/40x10/40x10/40x10/40x10 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 2:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drązku średni nachwyt 4xmax ccx8/7/6/5 ccx10/Łx7+1*/Łx4+3*/Ł+3+3* Łx8+2/2,5x7+1/2,5x5+1/2,5x4+2 Ł - cc + łańcuch(nie wiem ile wazy ale wydaję mi się że ok 1,5-2kg) * - pomoc nogą, wolniejszy negatyw 3. Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8 50x8/55x8/60x8/65x8/65x8 50x8/55x8/60x8/65x8/70x8(+5kg) 55x8/60x8/65x8/70x8/75x8 4. High Pull 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2013 11:59:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x5 55/65/70/75/80/85 x5 40x7/60/70/80/85/90/95 x5 40x?/65/75/85/90/95/100 x5 Jestem zły po ostatniej serii, nie dość że nie usiadłem dvpą do ziemi to jeszcze lekka pomoc pleców - to jest właśnie brak koncentracji. Wykroki 4x10 12x12/14x12/16x12/--- 12x10/14x10/16x10/18x10 14/16/18/20x12 16/18/20/24x12 Wykroki jak to wykroki.... mega [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2013 6:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ciężarem i schodzimy z powtórzeniami. H: Wyciskanie na klatkę Hammer 35/35/35 x15 40/40/40 x15 45/45/45 x15 50/50/50 x15/15/10(+5) Bardzo ciężko, ostatnia seria już z pomocą brata, ogólnie ten hamer(a raczej maszyna) jest badziewna i słabo czuję jak klatka pracuje. H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 5/5 x20(ławka płaska, linki) [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2014 3:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • kurcze tabsy powiadasz , patrze lekki uraz po kreatynie :) nie wiem może poprostu zawartość tabsów wysyp do szejkera , zajmie ci to jakieś 3 min , ale przynajmniej jakieś orzeźwienie w trakcie treningu - ja to bym tak to zrobił. Bo łykać kilka kapsów co seryjkę trochę to śmiechowe ;) Bcaa jest super naprawdę daje rade , kiedyś jadłem dwie puchy i [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2011 10:49:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening w pełni, zapewne potrzebny będzie sprzęt do dipsów, a więc nie długo na pewno takowy sobie sprawie ale mam pytanko a właściwie dwa, mianowicie czy trening obejdzie się bez tzw pistoletów, i czy będę mógł liczyć na Twoją/Waszą pomoc Layfaowcy w nie dalekim czasie? ponieważ chciałem rozpocząć ćwiczenia własnie tą metodą... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2011 9:15:45 PM Liczba szacunów: 0