SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaki najlepszy trening na MASĘ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] być może nawet jutro. hmm co do Twojego pytania, na treningi mógłbym przeznaczyć nawet 6 dni, lecz preferowałbym 3-4, max 5 dni. oczywiście SOG leci do Ciebie. dziękuję za pomoc i liczę na kolejne rady. dziękuję również za WYROZUMIAŁOŚĆ, której w tych czasach bardzo brakuje :) jutro postaram się dodać zdjęcia. po tym liczę na odpowiedź :) SOG [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5937 Data: 10/10/2009 9:28:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Jaki najlepszy trening na MASĘ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na klatce piersiowej i "kapturach" :) lewy "motyl" nieco się poprawił, więc jestem bardzo zadowolony :) od 15 lub 16 października moja masa wzrosła o ok. 2,5 kg :) staram stosować się do diety, chociaż nie zawsze mi to wychodzi. czekam na dalszą pomoc, co do doboru treningu i liczę na kilka wskazówek ;) pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5937 Data: 10/21/2009 5:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • A więc nie wiem jak ci pomóc

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2009 8:40:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] daj wiecej poweru na silowni i cierpliwosci a bedzie dobrze - u kazdego schodzi inaczej. Pozatym aeroby mozesz cwiczyc interwalami i niekoniecznie musi byc od razu HIIT. na poczatek 1x w tygodniu HIITÄa powinno ci pomoc. u mnie sie wtedy duzo ruszylo, ale HIIT ma byc mocny. Zawsze mozesz dac wiecej cwiczen, rowerka, dobra muza pomaga.

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2009 1:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Oki poszperam w diecie i w treningu i dam znać jak efekty. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2009 11:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] juz na poczatku redukcji spada ok i nagle jest zastoj na prawie miesiac to co sie dzieje? nie podoba mi sie to. ze spalaczami zartowalem troche, ale jakby cos mialo serio pomoc, ruszyc spalanie fatu to chetnie. chodzi mi tylko o ubywanie w pasie i tyle bo 112cm na faceta 177cm 25 lat to nie jest ok. przy dobrej diecie redukcyjnej i pozadnym [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2009 12:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC: na pogotowie i to od razu, niewazne ze nie masz ubezpieczenia - musza ci pomoc.

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2009 1:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • program na wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam zaczalem dzisiaj ten trening i musze przyznac ze zapowiada sie niezle. Podam ciezary na jakich cwiczylem i czy moglby mi ktos pomoc je zoptymalizowac. Tzn tak aby poszczegolne cwiczenie byly podobnie wydajne. Te ciezary ktore tutaj podam nie byly dla mnie zbyt wymagajace, ale cos tam poczulem. półprzysiady 5/4/3/3x 90/100/110/120 1/4 [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2005 2:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • a z czym masz problem jeśli idzie o to "zebranie do kupy" - w sumie nie chce mi się oglądać tych filmików i patrzeć co ona tam robi, ale może bez tego będę mógł jakoś pomóc

    Odpowiedzi: 538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 12:43:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://www.sfd.pl/Split_4_dniowy_do_oceny-t973444.html Jeśli ktoś chciałby pomóc w ocenie nowego planu na Październik-Grudzień :)

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 6:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ok dzięki wielkie za pomoc :).

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2013 11:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Wolne Dieta: Wpadł kokos (pierwszy raz kupiłem i jadłem trochę z tym zabawy). Uwagi: Od rana trochę pracy w lesie zeszło z półtorej godz lekkiej pracy (jako pilarz i trochę pomoc w załadunku pod koniec). Potem w domku 2 h rąbania drewna. Plecy nawet dobrze to zniosły :). Kokos podbił kcal ale było więcej aktywności więc się nie martwię. [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2013 6:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    jak masz takie cudo, to spróbuj zalać siemię lniane ciepłą wodą, odczekać parę minut aż się zrobią takie gluty i to zjeść. Ewentualnie jakieś tabletki osłonowe jak np. lacidofil (nie pamiętam, czy to pre, czy probiotyki :-D ) Możesz też spróbować wypić kefir albo jogurt naturalny. Jeśli takie objawy po antybiotykach, to powinno pomóc

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2014 8:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Nie ma za co , jak moge coś pomóc to pomoge :)

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2014 7:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 rad na nowy rok treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to ćwiczenie kilkoma seriami pompek na poręczach (angażują i mięśnie naramienne i tricepsy). Kiedy przejdziesz do właściwego wyciskania na ławce ze sztangą, mniejsza pomoc ze strony naramiennych i tricepsów będzie oznaczać więcej pracy dla mięśni klatki piersiowej. TO POZOSTAWMY ZAAWANSOWANYM CWICZACYM BO NIEODPOWIEDNIO PRZEPROWADZONE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 12/17/2003 12:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramin w przód ze sztangielkami i dodaję wznosy na tył i szrugsy w ten sposób jak opisał dzi, progresja 12-10-8-6. Na brzuch muszę się najpierw zapoznać z ABS2. W diecie zastosuję sugestię taty65, 5-6 posiłków dziennie, jeżeli nie będę miał koncepcji to poproszę was o pomoc bo trudno zmienić nawyki żywieniowe, tym bardziej że żona dobrze gotuje.

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2007 10:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Racja! Mogę jeszcze prosić o pomoc w wyborze odżywki białkowej? Występuje w jadłospisie, a ja wcześniej nie miałam do czynienia z tego rodzaju suplementami, nie wiem jaka będzie dla mnie odpowiednia.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2/5/2014 7:24:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i większą ilość powtórzeń z mocnym czuciem mięśniowym, ruch negatywny dość wolny... nie schodzę poniżej 10-ciu powtórzeń. A tak poza tym dziękuję chłopakom z siłowni za pomoc :) Żałuję, że nie ma żadnej hardcorowej dziewczyny w moim mieście z którą można by zrobić konkretny trening :-{ A więc tak: 4 serie wyprostów 4 serie przysiadów na [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 6:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Możesz być pewna że to powiem i co tam jeszcze chcesz hehehe - jak ma to pomóc :-)

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2014 9:15:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ty to masz dobrze - co byś bez tego Skrzata zrobiła :-) Podczas przygotowań każda pomoc bardzo cenna ;-)

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 9:32:58 AM Liczba szacunów: 0