SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] narzekac na swoje bicepsy ;-) a zelki takie posklejane na pewno by tez dobrze wlazły %-) Dorka dziekuje za plytke 8-) na prawde bardzo mi milo !!! i ciesze się ze mogłam pomoc . ciesze się również ze mogłam poznac szerzej ogromna game produktów UNS . Wziełam katalog żeby sobie poczytać o każdym produkcie ale nie mam pojęcia gdzie go dałam, bo [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2015 12:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 1

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kilogramów do 82 kg zszedłem w ciągu kilku miesięcy. Od poniedziałku zaczynał znowu ważyć, liczyć i zapisywać :-). Dodatkowym kłopotem dla mnie jest nieregularność spożywania posiłków, system zmianowy i praca w nocy robią swoje. ale dałem radę parę lat temu dam i teraz ;-D. Jak coś pójdzie nie tak to zanudzę Was pytaniami i prośbami o pomoc ;-D

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2018 8:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik by yesIcan // hasło przewodnie - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    O tak, już na wstępie mega pomoc ze strony Huberta, za co jestem wdzięczny. To co miałem wydać na "suple" już wydałem, niestety zbyt szybko podjąłem decyzję, no ale na błędach człowiek się uczy( szkoda że na swoich ) z kasą jestem ograniczony więc pozostanę przy podstawach niestety. Dzięki za spostrzeżenia.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 4/17/2011 7:50:27 PM Liczba szacunów: 0
  • nefetam: dziennik początkującej

    Post
    Ladies SFD

    od kiedy kolano boli? zamiast castangusa pij mieszanke przywrotnika pokryzwy i dziurawca po rowno 3x dziennie rob cwiczenia codziennie z posta dla połamańców na te plecy i na pewno HIM i HAM w czym jeszcze moge pomoc, bo nie znam tematy wiec ciezko mi sie wtracac :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-22 22:31:45

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 7278 Data: 4/22/2012 10:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] może być ok.) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (angażuje wszystkie aktony mięśni naramiennych) Do tego dojdzie jeszcze wyciskanie zza głowy. Jeszcze coś do tego dołożyć, czy już wystarczy? Cokta czyli ja także nie odstąpiłem od reguły. Zaniedbałem ale już się poprawiam. :)) Zrobię tak jak mówisz z tym tricepsem. Łap soga za pomoc.:-)

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 12:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenie izolowane= jednostawowe. Jak nazwa wskazuje, pracuje tylko jeden staw %-) Na przykład: Uginanie bicepsa na modlitewniku (w wyobraźni widzisz zakres ruchu?) czy prostowanie tricepsa na wyciągu (analogicznie). Generalnie trening powinien wyglądać tak: ćwiczenia eksplozywne>wielostawowe>izolowane. Wiosłowanie jest ćwiczeniem WIELOstawowym, [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2012 12:01:05 AM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] teraz powiedziała mi co to za ryba.:)) To by było na tyle moich dzisiejszych przeżyć. Przemyski postaram się nagrać te rozpiętki w poniedziałek, i będę liczył na twoją pomoc z poprawieniem techniki.;-) Mówisz o prostej przedtreningówce, a ja nie wiem o co dokładnie chodzi? Jakaś odżywka, suplement? Możesz mi wyjaśnić? Będę wdzięczny. ;-D

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2012 9:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli zostaję przy tym co piłem - oliwę z oliwek extra virgin.;-) Czasami popijałem oliwe mlekiem, albo od razu zaczynałem jeść. Teraz spróbuje też rozwiązania z sokami.%-) Dzięki wielkie za pomoc.:-))

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 6:51:42 AM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pandarek czyli ręce w początkowej fazie ruchu powinny być luźne, dopiero gdy zaczynam ruch uginam je pod kątem 90st, dobrze zrozumiałem? Postaram się patrzeć w jeden punkt. Teraz po prostu spoglądałem czy nie uciekam zbytnio przedramionem do góry. :-) Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2012 6:52:48 AM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie.:)) http://www.youtube.com/watch?v=6pY9yMZxE6Q Regeneracja: SEN 00:30-8:30 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 8serii|3x + regres 6,10,12 3x 3x 3x 3x 3x lekka pomoc. 3x jw 3x tutaj już aktywna faza negatywna ciężko 3x jw + słaba praca mięśni (opuszczanie rękoma) REGRES:poszedł z dupy no już siły nie było nic... 3xopuszczanie 2x [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 12:01:47 AM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 06.03.2013 http://www.pakerzy.org/demot/przysiad.png Regeneracja: SEN 23:00-6:15 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 8serii|3x + regres 6,10,12 3x 3x 3x 3x 3x lekka pomoc. 3x jw 3x jw 3x samo opuszczanie. REGRES:do założenia nadal daleko ale już lepiej niż ostatnio! 6x 6x WSZYSTKO Z POMOCĄ! FAZA NEGATYWNA. 4x Jest lepiej niż 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 9:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SEN 23:15-6:15 Trening: 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES:poszło mniej niż ostatnio ale wszystkie powyższe serie zrobiłem sam, bez jakiejkolwiek pomocy. :-)) 5x 4x OPARTE NA FAZIE NEGATYWNEJ 2x Ogólnie to jestem bardzo zadowolony z tego ćwiczenia, bo robię w nim duży progres. Poprzednio po 4serii musieli mi już [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2013 9:38:50 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 22.03 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x Lekka pomoc 3x REGRES: 4x 4x 3x Dobrze zadziałało na najszersze. Retrakcja łopatek, wypchnięcie klaty do przodu, aktywna faza negatywna i zaczynanie powtórzeń z samego dołu robi swoje. Co tydzień staram się robić coraz to więcej powtórzeń sam bez jakiejkolwiek pomocy.:-)) 2.Wiosło w [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 10:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 22.03 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x Lekka pomoc 3x REGRES: 4x 4x 3x Dobrze zadziałało na najszersze. Retrakcja łopatek, wypchnięcie klaty do przodu, aktywna faza negatywna i zaczynanie powtórzeń z samego dołu robi swoje. Co tydzień staram się robić coraz to więcej powtórzeń sam bez jakiejkolwiek pomocy.:-)) 2.Wiosło w [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 10:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka piersiowa + biceps http://www.youtube.com/watch?v=xFhZSo0dbao Klatka: -Wyciskanie na ławce płaskiej: 8x65kg 8x67kg 8x69kg 8x71kg 1x pomoc 8x72kg 1xpomoc Fajnie weszło, więcej powtórzeń niż zawsze.:-) Dokładam w przyszłym tygodniu po 1,5kg do każdej serii. -Wyciskanie skos ujemny 8x60kg 8x62kg 8x64kg 8x64kg 8x65kg Ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 12:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • "Saszeta"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest zależne też od gospodarki hormonalnej: http://i1.wp.com/bayesianbodybuilding.com/wp-content/uploads/2013/12/BioSignature-sites.jpg?resize=583%2C439 Jeśli chodzi np. o dół brzucha to zbicie kortyzolu może pomóc w ruszeniu fatu w tym miejscu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 5/1/2016 9:51:08 PM Liczba szacunów: 2
  • BCAAgenix LOAD nowość od BIOGENIXA!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Sprzedałam już kilka sztuk. Marka ma słabą promocje i mało znana. Przydała by sie pomoc ze strony firmy ulotki, katalogi cokolwiek.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 10/13/2011 8:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    Na prawdę nikt nie jest w stanie mi pomóc? Dlaczego temat był przenoszony dwukrotnie?

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 8305 Data: 12/3/2012 5:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    Skoki robić tzw żabki czyli kucam i skacze? Z napojem poważnie będę musiał Ci się jakoś odwdzięczyć za mega pomoc. Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2012-12-03 22:27:20

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 8305 Data: 12/3/2012 10:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    Juz wyruszam na jutrzejszy egzamin. Trzymajcie kciuki. Wielkie dzieki za pomoc niezaleznie od wyniku

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 8305 Data: 1/14/2013 2:50:14 PM Liczba szacunów: 0