SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening z Hiperlordozą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Moje podstawowe dane. Wiek 25 lat. Staż treningowy ~ 3 lata. Wzrost 181. Waga 81. Bf ~ 14%. W oparciu o własne analizy z paru stron, forum ułożyłem sobie plan treningowy, w którym będe starał się wyprostować moją lordoze. Obecnie czasowo przebywam za granicą i konsultacje z fizjoterapeutą przewiduje na wakacje. Poprzednia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2/13/2014 9:55:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór plany treningowego

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Potrzebna mi pomoc w wyborze treningu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58,7 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD TALI 71 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 1/7/2019 9:52:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu chciałbym podejść odpowiednio z głową, aby nie narobić sobie problemów. Będę tutaj również zamieszczał tydzień po tygodniu moje efekty i myśli :) Proszę o ocenę i pomoc, ponieważ całą wiedzę posiadam z tego forum i internetu, nie mam znajomych na bombie, którzy mogliby pomóc w tym temacie. Długość cyklu około 12tygodni na test, jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 6/18/2022 5:11:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam grono Ladies i liczę, że znajdzie sie w nim miejsce dla zbłąkanej, nowej istotki- MNIE :-) Przybywam i proszę o pomoc, bo już kompletnie sie pogubiłam. Historia mojego odchudzania sięga na ładnych kilka lat wstecz, gdy spróbowalam po raz pierwszy zrobić coś z własnym cialem, z ktorego bylam niezadowolona. Nie stosowalam przy pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 4/21/2012 3:22:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapytałam Senego, czy prowadził kiedyś laskę...a że uzyskałam wtedy odpowiedź "...możemy spróbować" to wiedziałam, że w końcu nadejdzie ten dzień Dziękuję Piotrkowi za pomoc i że mnie "przygarnął" będę starała się być pilną uczennicą i robiła postępy z treningu na trening Kilka słów o mnie: Kasia, 26lat Wzrost: 172cm Waga: 63kg Staż [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2010 3:42:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez stosowania SAA (z siłownią mam styczność od wieku nastoletniego, a zaraz styknie mi 30-tka), podjąłem decyzję o wejściu na bombę. Pierwszy cykl będzie miał na celu pomoc w budowie masy mięśniowej (przed wejściem na bombę planuję jeszcze przeprowadzić konkretną redukcję, aby zacząć cykl z jak najniższym body fatem) stąd też wybór padł na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 12/24/2018 12:47:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytan.Jak mierzyc intensywnosc?Jaki poziom intensywnosci uznac za niskia,a jaki-za wysoki?W tym miejscu autor wprowadza współczynnik mocy oraz indeks mocy,ktore maja nam pomoc w dokładnym okresleniu poziomu intensywnosci i umozliwic planowanie treningow z precyzja godna prawdziwej nauki.Nie ma tu miejsca na dokladne przedstawienie tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 8/15/2007 1:09:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, proszę Was o komentarz na temat mojej diety i pomoc w ocenieniu tego, czy sama dobrze kombinuję. Co jedzą ladies już wiem i staram się stosować. Proszę też o radę w kwestii treningu, ponieważ dojrzałam już do tego, że body pump to nie trening siłowy i chciałabym nauczyć się ćwiczyć z sensem. Zgodnie z przewidywaniami Tetiszeri, która [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2016 11:33:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ławce i tutaj kończą się moje pomysły na obciążanie większej ilośći mięśni sporymi ciężarami co podobno sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej także z tego miejsca apeluję o pomoc w ułożeniu treningu. Pamiętajcie jednak że przy mojej wadze jestem po prostu kaleką ale będe systematycznie odpowiadał na Wasze propozycje opisując czy jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 2/20/2012 1:24:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rezultatów. Zasadę tą należy stosować tylko po to, aby móc wykonać 1-2 dodatkowe powtórzenia na zakończenie serii. Polega ona na zastosowaniu pewnych ruchów ciała lub pomocy innej grupy mięśniowej dla pokonywania punktu krytycznego i kontynuowania ruchu w normalnej formie. Zasada szczytowego napięcia mięśni. Dzięki tej metodzie można [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 12/11/2005 12:01:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ją miała w całości usuniętą (mam guza - szczegóły zna Obli) no i lata pierwszej młodości również za mną, co komplikuje proces chudnięcia. Najładniej schudłam w 2006 r. za pomocą dietetyczki. Byłam bardzo zadowolona z efektów… wydawało mi się, że dobrze się odżywiam i jem ogromne ilości - w końcu byłam w rękach specjalistki. Przykładowo na [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2013 11:36:21 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kuliste Bicepsy! Co i jak.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zauwazylem ze sporo osob pyta sie o to jak zrobic kuliste bicepsy. A wiec postanowalem dac jeden ciekawy artykul ktory moze wam pomoc "Kuliste bicepsy" "Praktyczne każdy kulturysta chce mieć potężne ramiona, a szczególnie wyraziste, zaokrąglone bicepsy. Aby jednak to osiągnąć, trzeba ćwiczyć bardzo wszechstronnie, nie zaniedbywać innych grup [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 5/9/2010 2:32:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocene aktywności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam tu zwracam się z prośba o pomoc w ustaleniu mojej aktywności . Mam 45 lat 155 cm wzrost i też 82 kilo .Trzymam dietę ,nie przetworzone posiłki ,sporo jajek . Krótka historia.3 ciąże 2 ok 3-cia wieku 32 lat diagnoza cukrzyca ciązowa. Skończyło się na insulinie od 2 jednostek 2 razy na dzień do 21 jednostek rano i ta sama wieczorem .Po córce [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4931 Data: 3/16/2018 1:50:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam jeszcze raz wszystkich serdecznie. Jestem Kacper , mam 21 lat i od zawsze jakoś interesowałem się sportem. Kiedyś trenowałem boks, koszykówkę, grałem w rugby. Siłownią w sumie zajmuje się od 4-5 lat jednakże uważam ten czas za stracony. W sumie można powiedzieć ze od 4 miesięcy robię coś co ma ręce i nogi. Poprzednie przerwy w treningach [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14053 Data: 9/3/2013 4:29:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na spalenie tłuszczyku z brzucha (kobieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czytam różne fora na temat dietetyki, ćwiczeń, spalania tłuszczu, budowania masy itd. Siedze w tym już dłuższy czas ale zastanawia mnie jedna sprawa. Znam sprawdzone metody, ale też chciałem się poradzić prawdziwych fachowców :) Otóż moja luba od dłuższego czasu walczy z sadełkiem na brzuszku i boczkami. Głównie to oponka pod pępkiem, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6393 Data: 1/23/2008 1:14:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z odchudzaniem. Co mogę poprawić by zacząć chudnąć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, poszukuje pomocy z moim odchudzaniem i uznałem, że pewnie możecie mi jakoś pomóc lub doradzić ponieważ coś ewidentnie robię źle. (kwestia tego co i jak ćwiczę/jem - parę akapitów niżej) Najlepiej pewnie jest zacząć od początku więc... Od dawna nie miałem jakieś super sylwetki i moja waga wynosiła ok 82 kg zazwyczaj. Bywały momenty kiedy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 6/18/2016 10:51:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska cyklu na masę - przejrzyście rozpisane

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SUPLEMENTY: białko/omega-3/tran *************************************************************** ------------------------CYKLE---------------------- Tutaj prosiłbym o pomoc jak rozdzielić cykle w tym okresie czasu (tzn. 1 cykl: a) Split masa 8 tyg; b) regeneracja ACT 2 tyg itd.) -------------------------TRENING------------------------- Ja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 7/30/2010 1:32:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znane problemy - skoryguj - napraw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM pisze tego posta by ktos bardziej doświadczony pomógł mi skorygować błedy a zarazem informacje tu zawarte mogą pomóc lub nakierować osoby z podobnymi problemami na włąściwą "drogę" PARAMETRY:) Typ - sucharek (od dziecka) przeprowadzone badania na hormony tarczycy T3 i T4 oraz USG tarczycy i tutaj wszystko w normie problem wiecznej niedowagi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 8/2/2005 3:35:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Shil - gubimy brzuszek !

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mniej, jaka dieta dla moich problemów zdrowotnych. Zbieram te inf od jakiegoś czasu i chce tu wszystko umieścić i przy Waszym wsparciu, ogromnej wiedzy jaką posiadacie, pomocy i kopniaku w tyłek w gorsze dni zgubić brzuszek, zapomnieć o stresie związanym z jedzeniem/niejedzeniem i problemami. Dochodzi do tego problem ze zdrowiem, ale to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 8/16/2012 5:23:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 109 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie bardzo proszę o opinię i pomoc: Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 29 Waga : 109 Wzrost : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 118 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 1/29/2017 9:14:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)