SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze kreatyby

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cwicze troche juz na silowni ale mam oponke na brzuch choc ost wzielem sie za spalanie . Obecnie biore Thermo fat burner z Treca . Zmienilem swoj cykl zywieniowy , jem mniej i unikam tluszczy . W ciagu 2 tyg schudlem 2 kg . Nie dlugo bym chcial kupic kreatyne , jaka mi polecacie na poczatek . Chciale dodac ze juz kiedys bralem Vitalamax Kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 436 Data: 9/18/2012 12:23:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc/Ocena/Uwagi Planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem Świeżakiem na forum i na siłowni chciałbym Was prosić o uwagi odnośnie mojego planu treningowego. Cel- redukcja przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej Przyszły cel - sportowa sylwetka Zaniedbałem się i w niecały rok przytyłem 15kg od 2 miesięcy uczęszczam na siłownie regularnie udało mi się zrzucić 10 kg.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 636 Data: 3/31/2015 6:20:38 AM Liczba szacunów: 0
  • siema jestem na cyklu i potrzebuje pomocy konkretnie ile bialka 4 gramy bedzie ok ?czy mniej i jak rozplanowac to ogolnie procentowo tluszcze ,wegle ,bialko, czy zrobic 4 gramy bialka i reszte 50% tluszczu 50% wegli sam juz nie wiem podpowiedzcie cos mam dosc wolny metabolizm ale w moim wieku to juz raczej tak jest ;-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 906 Data: 7/16/2016 1:15:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj problem polega na tym, ze nie moge przetrawic platkow owsianych rano. Potrafie jesc je nawet ponad godzine, i zaraz potem wszystko zwrocic. Kombinowalem juz na wiele sposobow, robilem mieszanki, shakery itp. W ogole nie czuje efektu "odbijania". Bardzo mi zalezy aby je jesc rano, jednak na maxa mnie meczy ten problem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 6/8/2007 10:10:14 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !!!

    Temat
    Targowisko

    witam!! chciałbym was prosic o pomoc waze 98 kg mam 183 cm wzrostu i straszne sadło chciałbym sie dowiedziec jaka diete powinienem stosowac i jaki plan cwiczen miec zeby to sadełko znikło mam straszne grube nogi cycki jak baba i duzy brzuch straszne :/ czy moze mi ktos pomuc ?? jakis plan cwiczen podpowiedziec i diete z gury dziekuje:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 1/3/2010 3:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Zaczęłem chodzić na siłownię okolo 1,5 miesiąca temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. I z tym mam problem... Nieznam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał mi co i jak. Z góry dziękuję: Wzrost 187cm Waga: 74 kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 10/6/2010 7:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 21 lat 173cm i 73kg niby lekka nadwaga ale nie widac bo jestem "ubity" . Cwicze na silowni i w domu jak mam czas juz od kilku miesięcy poza tym gram półprofesjonalnie w piłke nozna. Planuje za 3 tyg rozpoczac cykl treningowy i kupic odzywki myslalem o kreatynie + białko+ bcaa moim celem jest uwydatnienie mięsni i lekke spalenie tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 7/26/2011 4:15:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosiłbym o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoryguje ktoś moja dietę Warze 77 kg wzrost 182 wiek 22 cel masa mięśniowa W zrzucie diety nie uwzględniłem Warzyw ok 200-300 g dziennie i 1-2 l wody mineralnej Godziny posiłków są przypadkowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/329606d2a32e44aeb54f662f81978c7f.png Zmieniony przez - Conrado0009 w dniu 2014-04-26 21:40:11

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 4/26/2014 9:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem jestem na diecie na mase wszystko ladnie pieknie kalorie bialko itp ponad zapotrzebowanie ale waga I wyglad caly czas w miejscu stoi masakra I nadodatek czasami mam takie wrazenie ze jestem chudszy niz zanim zaczelem stosowac diete zero przyrostow pomozcie podpowiedzcie co mam zrobic predzej jak stodowalem diete z rok temu to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 6/3/2014 8:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat pomoc w przybraniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Niedługo kończę 17 lat. Jestem strasznie chudy. Przy 178 cm wzrostu ważę 60 kg ręce mam jak patyki i mam wąskie barki. Staram się przytyć, jem dużo, lecz niewiele mi to daje. Od dziecka uprawiam dużo sportu. Stażu na siłowni nie mam żadnego, nie wiem jak zacząć. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - polner w dniu 2013-07-23 01:58:17

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 7/23/2013 1:24:12 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    rozpoczynam cykl kreatynowy. dostałem w prezencie no x-plode bsn, kreatyne mp, i mam też białko BioTech które zawiera 1000mg kreatyny PH-X, ogólnie to chyba dni treningowe rano creatyna przed treningiem no-xplode i po treningu kreatyna. białko wg braków w diecie ale jak mam to zastosować skoro jest w nim kreatyna? proszę o pomoc i radę, dziex

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 9/19/2013 11:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM JESTEM NOWY PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam 18 lat od 10 stycznia chciałbym zaczac moja przygode z siłownią (pierwsza wizyta w życiu) nw od czego zaczac,czy stosowac diete jak tak to jaka,jakie suplementy brac,moja budowa ciała jest szczupła 192/80-82 kg Prosze o jakieś rady,czy bedzie potrzebna wizyta u dietetyka, itp.A może Wy mi pomożecie. Dzięki i Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 1/5/2014 12:39:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA-POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie.... Mam mały przestój w przybieraniu na masie, czym najlepiej podbić ??? tłuszczami czy węglami ?? Waga 76kg BTW B-160 T-76 W-403 Policzone z vitalmaxa Możecie doradzić Zmieniony przez - TALAR81 w dniu 2011-06-06 10:59:35

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 6/6/2011 10:58:46 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią i poćwiczyć troche na mase, kłopot jest w tym, że mam problemy z kręgosłupem (skrzywienie kręgosłupa) i nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup, żeby nie doprowadzić do krzywdy. Chciałbym żeby ktoś troche ppomógł mi z ułożeniem planu na mase bez wykowywania ćwiczeń na kręgosłup.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 11/25/2013 4:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 17lat, moja waga wynosi 65kg jestem raczej ektomorfikiem i chicalbym to zmienic :) Zabieram sie za silownie - wczesniej raczej malo cwiczylem tyle co w domu pompki, brzuszki itp. Wiec teraz rodzi sie pytanie, jakie suplementy powinienem zaczac brac? Mysle o czyms na mase oraz o bialku kreatyna odpada. Z gory dziekuje za pomoc oraz wyrozumialosc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 8/31/2014 11:29:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie mam 20 lat ćwicze juz 5 lat (z czego 3 na profesjonalnej siłowni) 2 lata temu miałem 10 strałów teścia teraz chce wziąć dece i winstrol waże 103 kg biceps 43 klatka 117 w pasie mam troche dużo około 100 czy deca i wino bedzie dla mnie dobra. Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 12/29/2003 3:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc bardzo bardzo ważne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam potrzebuje pomocy a mianowice chciałbym zrzucic podójny podbrudek i pyzy z twarzy ogolnie jestem chudy waze 79 kg przy 194 oto mój trenig :http://www.sfd.pl/Trenig_do_oceny__wstawiajcied_poprawki_-t401090.html i moj problem :http://www.sfd.pl/podw%C3%B3jny_podbr%C3%B3dek-t401003.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 4/20/2008 1:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ćwiczę już od 3 lat intensywnie ok 5-4 razy w tygodniu ,Ale efekty są widoczne ale nie aż tak. niedawno kupiłem se ławke i hantle . Proszę o pomoc specjalistów ponieważ rezultaty są niezadowalające lat 16 wagan78kg wzrost 178cm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 1/6/2010 10:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na odchudzanie. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaka powinna byc odpowiednia dieta na odchudzanie co jesc a czego sie wystrzegac. Jakie posilki spozywac co na sniadanie co na obiad co na kolacje. Duzo oczywiscie biegam i silownia 3 razy w tygodniu po godzinie. waga 85kg wzrost 184

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 9/15/2010 11:01:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie wiec juz cwicze jakis czas i chcialbym poradzic sie co do kolejnego cyklu. Bralem monohydrant solo cell pump razem z mono i cm3. Od ostatniego cyklu odstep to jakies 8 miesiecy. Chcialbym osobiscie sprobowac daa bo mam ostatnio jakies problemy z lenistwem, moze obnizony testosteron? Prosze o porade;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 3/29/2013 10:43:30 PM Liczba szacunów: 0