SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    jeśli ktoś jest ogarnięty w tym temacie proszę o ułożenie planu treningowego na siłkę mój staż to 3 miechy ćwiczę klatkę i triceps w poniedziałek barki plecy motyle martwy ciąg i kaptury w środę nogi i biceps w piątek przed każdym siłowym treningiem 20 min aerobów.proszę o ułożenie Was ćwiczeń do tego zestawu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 582 Data: 5/2/2013 12:00:12 AM Liczba szacunów: 0
  • czesc mam problem bo chce zaczac cylkl a niewiem jakie dawki przyjmowac czego i kiedy mam 10 tescia prol 10 ml boldka z eurochemu i 10 ml decajet do tego mam kreatyne hmb nitrobolon i chce kupic jakas masowke pomozcie z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 1/4/2007 9:56:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Czterodniowy plan - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Wchodze na pierwszy cykl kreatynowy i zmieniam plan na 4 dni w tyg.Mam pytanie czy nie bedzie błedem robić plecy w pon a nastepnie we wt klatka + barki.Mam nadzieje że ktoś mi podpowie.Dzieki Pon. -plecy/brzuch Wt -klata + barki Sr. -wolne Cz. nogi/brzuch Pt.bic+tric+przedramie Sob -wolne niedz -wolne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2/26/2010 2:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosić o pomoc w ułożeniu diety z 79kg na 75kg Dzięki. Płeć:mężczyznakobieta Masa ciała (kg):75 Wzrost (cm):170 Wiek:23 Aktywność fizyczna:Duza Współczynnik BMR 1793.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 3092.99 Węglowodany 55% 1701.14kcal = 425.29gram Białko 15%% 463.95kcal = 115.99gram Tluszcz 30% 927.9kcal = 103.1gram

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 9/30/2013 1:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam posiadam Cell pump, creatyne w proszku, białko Hardcore i Carbo. Proszę o jakieś wskazówki jak to należy brać. Ćwiczę 3x w tyg. po 2 godzinki. Teraz Creatyne zwykłą biorę na czczo i cell pumpa po treningu, a kiedy carbo i białko ? Z góry dziekuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 9/14/2010 3:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc początek diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witka ziomki ćwiczę 2 lata bez diety kreta jest no i efekty 4 w skali 10 nie chcę wydawać kasy na odżywki bez diety to strata kasy przemyślałem wszystko i od przyszłego tygodnia ruszam z dietą:) jestem na cyklu mono,cytocell,nox,bcaa moja prośba jest taka podeśle/napisze ktoś linki do diety 10 wskazówek itp z góry dzięki:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 4/18/2011 4:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcę zakupić gainera... z tym, że na rynku tyle tego jest że wolę się poradzić. Co polecacie? Czytałem ze Mutant Mass jest godną polecenia odżywką lecz jest też dość droga. Znacie jakiś zamiennik nie różniący się zbyt mocno składniowo? Dodam, że jestem ektomorfikiem. z góry dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 4/10/2011 2:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • białko ale jakie ? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    moi drodzy. Przyjmuję t3, biegam codziennie po 5 km rano. mam diete redukcujną. waga nie spada. muszę zgubić 10 kg. chce zakupić białko. proszę doradzcie mi jakie. Czy mi to pomoże? Anoza

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 11/1/2003 7:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • mam cykl 100 tabs. mety + 10 strzalow omy i nie koncze brac w tym samym czasie.. czym mam odblokowac mete a czym ome.. tabsy biore dziennie 4x 0,005g + 1ml omki co 4 dni wiec mete koncze po okolo 25 dniach a ome po 40 wiec co mam robic pomocy :D!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 6/21/2008 2:24:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak mam dawkować? prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, prosze o podpowiedź jak mam to dawkować : man scorch 168caps. + bcaa(BCAA XTRA 500g ACTIVLAB) + glutamine(FITMAX Base L-Glutamine 4000 500 g) jeżeli mam -6.50 śniadanie - ok 9 trening - następnie koło 13 obiad - 18 następny trening i ok.20 kolacje. Jak to wszystko mam dawkować? :) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 4/23/2010 4:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pilne!!!!pomoc!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZEŚĆ CHŁOPAKI MAM SERDECZNĄ PROŚBE NA SZYBKO BO POTRZEBUJE NA EGZAMIN Z ANATOMI WIĘC JAK MOŻECIE TO DAJCIE ODPOWIEDZ DZIŚ DO WIECZÓRA Z GÓRY DZIĘKUJE!!!!! Pytanie brzmi-- jaka jest rola wapnia w organiżmie??????? SIŁA I HONOR wyżej,szybciej,mocniej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 9/21/2003 5:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Stalem sie szczesliwym posiadaczem boldenona firmy Gen - Far (2500 mg-50ml) i 20 strzalow winka. Mozecie mi powiedziec jak to najrozsadniej wykorzystac. Nie musze zuzyc wszystkiego jesli nie trzeba. Jest to moj 2 cykl. Pierwszy byl z deci 12 + winko 22

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 9/8/2004 2:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Proszę o pomoc w przygotowaniu treningu. Jeżeli chodzi o sprzęt, to mam tylko hantle. Wiek: 14 lat Waga: 49 kg Wzrost: 177 cm Cel treningu: przede wszystkim siła, ale "przypakować się" też nie zaszkodzi Inne uprawiane sporty: piłka nożna Z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 976 Data: 6/22/2008 3:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, moje śniadanko wygląda tak Platki owsiane 50g (B6g T3g W32g 183kcal) Mleko 300g (B10,2g T6g W14.7g 153kcal) 2 jajka(śr. 60g) (B13g T10g W0,6g 145kcal) Owoc (B0,4g T0,4g W10,1g 46kcal) na co moge zamienić te dwa jajka? Bo gotowanie ich zajmuje dużo czsu a ja do szkoły musze wcześnie wstawać i czasu brak;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 9/24/2008 6:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase 3500kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 65 kg wagi, <10%tkanki tłuszczowej, ektomorfik, zapotrzebowanie to 3500kcal , chodze do szkoły , jeden posiłek to byłby domowy obiad zazwyczaj złożony z mięsa i ziemniaków.Treningi mam od godziny 17.00 do 18.30. Prosze o pomoc w ułożeniu mojej diety.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 6/29/2014 10:18:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Czesć Mam 22 lata waże 90kg i chciałbym zrobić sobie jakiś fajny cyklik na mase.Cwicze 3 lata jestem po 1 cyklu z enanthatu z juroxa i metki ruskiej.Teraz myśle zeby zrobić lepsze mięso co powiecie na połączenie phenobolu i stanozololu juroxa. A może dorzucuć coś innego? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 7/15/2003 1:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • masa i sila,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam;) trenuje koszykowke 4 lata,mam 202cm wzrostu i waze 81kg.. od roku ciezko pracuje w domu nad swoim cialem,robie duzo pompek w domu zarowno jak na treningach,cwicze miesnie brzucha i grzbietu i czesto uzywam drazka.Czuje ze jestem silniejszy,niestety efektow mojej ciezkiej pracy nie widac. Zalecacie brac jakies odzywki?;) prosze o rade!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 7/26/2010 1:08:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 18 lat i zapadniętą klatkę piersiową, lecz nie wiem czy jest ona lejkowata, nie wiem co powinienem zrobić, czy jakieś ćwiczenia, bądź operacja(!?).. proszę o ocenę i poradę: http://img843.imageshack.us/img843/2336/zdjcie0221d.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 8/5/2011 5:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyborem gainera proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich!Trenuje na siłowni od 8 miesięcy 4 razy w tygodniu.W najbliższym czasie mam zamiar kupić sobie jakiegoś gainera jako uzupełnienie diety.Waham się pomiędzy Mass XXL,Hard Mass i Mutant Mass.Proszę o opinie który gainer według was byłby najlepszy.Z góry dzięki za odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 5/3/2012 9:56:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpoczęciu budowy ciała.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Szukam pomocy w rozpoczęciu budowy ciała. Chciałbym przybrać na masie jak i uwidocznić chociaż trochę mięśnie. W życiu niczego nie trenowałem. I nie mam o tym zielonego pojęcia. Jestem w stanie zrobić wszystko by osiągnąc cel. Dlatego szukam tutaj pomocy w śród was doświadczonych osób które mają o tym pojęcie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 510 Data: 8/11/2013 6:13:25 PM Liczba szacunów: 0