SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam na forum. Posiadam zapasik omy i metki ale niewiem za bardzo jak z tego zrobić porzytek.Kiedyś brałem samą omę i przybrałem dosyć ładnie,teraz chciałbym spróbować z metką.Jeśli ktoś z Was mógłby udzielić dobrej rady to chętnie skorzystam.dobra rozpiska mile widziana,no i co wziąść na odblokowanie i w jakiej ilości.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 1/17/2005 2:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • SŁABA GÓRA KLATY - POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka znacie jakieś dobre ćwiczenia aby rozbudować górną część klaty ? aktualnie jestem na treningu FBW 5x5 masa i mam tylko na jednej sesji klate i to na płaskiej,dało by rade dołożyć coś albo zamienić aby góra jakoś poszła ? z góry thx za odp

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 11/12/2011 4:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, mam cellmasa i nei weim czy moge go brac? bo mam również Universala Mono chcialem zaczac w maju z tym. Bo czy jeżeli teraz zjem cała puche CellMasa to mogę później na mono wjechać na lato, czy nie można tak tego łączyć? Bo czytalem ze cellmass to tez kreta za pomoc sogacz, dzieki z gory

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 807 Data: 3/19/2013 7:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak najomcniej na mase ! Co brac w jakiej ilosci zeby bylo bardzo mocno .... Chodzi mi glownie o uzycie deki i sustanonu + cos jeszcze prosilbym o rozpiske i co do tego dolozyc . Dodam ze ostatni cykl skladal sie z deki i omk w ilosci po 10 strzalow :) Waga to 85kg , wzrost 188cm ! Czekam na pomoc w rozpisce itd.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 9/6/2006 3:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosiłbym o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim problemem jest to, że posiadam bardzo chude ręce. W tak zwanej "łapie" mam 29cm. Bardzo bym chciał zwiększyć ich wielkość do min. 38cm.Czy ktoś by mi mógł napisać jak w najlepszy sposób to osiągnąć?? Jakie dobrać ćwiczenia i dietę?? Z góry dziękuje za pomoc. Jeszcze moje parametry: Wzrost: 180cm Waga: 64kg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 5/26/2008 3:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia Dobranie odżywek POMOC.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ćwiczę już trochę i chciałbym abyście polecili mi jakieś odżywki na przybór masy . Ale żeby nie były takie za drogie i żeby było widać efekty od razu proszę napisać z czym najlepiej rozrabiać,mieszać . Pojawia się jeszcze jedna prośba o rady które mogą mi się przydać podczas treningu . Z góry dziękuje czekam na odp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 8/25/2011 2:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • siema jestem na cyklu i potrzebuje pomocy konkretnie ile bialka 4 gramy bedzie ok ?czy mniej i jak rozplanowac to ogolnie procentowo tluszcze ,wegle ,bialko, czy zrobic 4 gramy bialka i reszte 50% tluszczu 50% wegli sam juz nie wiem podpowiedzcie cos mam dosc wolny metabolizm ale w moim wieku to juz raczej tak jest ;-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 721 Data: 7/16/2016 1:15:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Zaczęłem chodzić na siłownię okolo 1,5 miesiąca temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. I z tym mam problem... Nieznam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał mi co i jak. Z góry dziękuję: Wzrost 187cm Waga: 74 kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 10/6/2010 7:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie mam 20 lat ćwicze juz 5 lat (z czego 3 na profesjonalnej siłowni) 2 lata temu miałem 10 strałów teścia teraz chce wziąć dece i winstrol waże 103 kg biceps 43 klatka 117 w pasie mam troche dużo około 100 czy deca i wino bedzie dla mnie dobra. Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 12/29/2003 3:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc- Złamanie

    Temat
    Doping

    Witam Panowie Sprawa jest taka : 50 letnia kobieta i złamanie kości barkowej - tej kulki. Pytanie : jakie środki przyspieszyły/polepszyłyby powrót do zdrowia? Pytanie daje tu , bo tutaj jest wiecej ludzi w temacie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 8/26/2010 11:10:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka produktów. Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, potrzebuje kilka rzeczy m.in coś co mogę popijac w trakcie treningu. Bcaa się nada? Białko po treningu. Najbardziej chodzi mi o dobicie białka w ciągu dnia. Oraz coś przedtreningowego stimul8? Rage? venom v3d? Co z tych rzeczy polecacie?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2/1/2018 8:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mala pomoc przy ulozeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuje pomocy w ulozebniu cyklu. Bowiem mam kreatyne weidera i bialko WPC olimpu.Chcialem zbudowac jeszcze troche masy przed wakacjami, ale wydaje mi sie ze potzreba mi do tego jeszcze czegos co jak by mnie ruszy bo jak biore kreatyne zima to elegancko tyje 5-6 kg a jak latem to w ogole nie tyje. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 5/7/2004 3:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc..Makroskładniki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Mam 17lat. (Ektomorfik) Waga:76kg Wzrost:185cm Moim celem jest MASA Moje ogólne zapotrzebowanie wynosi 2736kcal Początkowo chcę je zwiększyć o 300kcal więc będzie to 3036kcal. I nie wiem jak wyliczyć z tego makrosy... Chce żeby w mojej diecie 1kg/2,5g białka Więc mamy 190g czyli 47,5kcal Ale nie wiem co dalej POMOCY ! :(

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 397 Data: 1/28/2014 11:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kleik ryzowy POMOC ?!

    Temat
    Kuchnia SFD

    siema, Nie mam jak kupić kleik ryzowy wiec muszę sam go zrobić tylko nie wiem jak bedzie najlepiej myślalem nad : - Ugotować Normalnie ryż na wodzię w proprcji nie wiem 1;6 - Kupieniem wafli ryżowych i ugotowaniu ich na wodzię a może kupić mąkę ryżowa i ją jakoś ugutować }:-(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 957 Data: 7/13/2015 12:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :-)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Napewno wiele osób oglada zawody STRONGMAN w TV na TVN chodzi i mi o tytuły wszystkich piosenek jakie leca podczas konkurencji zna ktoś ?? pozdro. ------------------ Moderator

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 10/27/2003 4:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS XXL POMOC!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na opakowaniu mass xxl pisze zeby brac miedzy posilkami to jesli zjem obiad i pojde do szkoly to ile powinna byc przerwa miedzy obiadem a mass xll ? 1,5-2 godzin jak normalny obiad? 2 pytanie to 5 gram kreatyny to jedna lyzeczka do herbaty ? i czy mozna do kazdej porcji kreatyny brac 3 kapsy tauryny?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 3/8/2008 3:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, a więc tak chce zaczynać powoli cykl masowy. Staż 9miech, wiek 17, waga 70kg. Chodzi mi o typowy split, podajcie wasze sprawdzone plany. KILKA PYTAŃ: 1.Mleko w diecie na masie jest ok? słyszałem, że od dużej ilości piłka rośnie jest to prawdą? 2.Progresja piramidalna jest jak najbardziej ok jeśli chodzi o masę?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 5/26/2014 7:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ćwiczę od 2 lat, mam za sobą 2 cylke. Pierwszy - 200 metki Drugi - 15 strzałów propionate i 100 metki. Moim celem jest masa. Obecnie miałem miesiąc przerwy ponieważ byłem za granicą, i nie miałem możliwości ćwiczenia. Co byście polecali na 3 cykl ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 12/15/2007 12:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • sprint...prosze o pomoc....!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam 21 lat, do tej pory byłem długodystansowcem, od jakiegoś czasu zacząłem grać w futbol amerykański i brakuje mi przyspieszenia na krótkich dystansach. Co mogę zrobić by polepszyć swoje wyniki? Jak trenować? Siłownia, bieżnia? Proszę o wszelką pomoc, bo w tej kwestii nie posiadam żadnej wiedzy...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 3/17/2008 10:19:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Może mi ktoś pomóc ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ściągłem sobie programik dziennik posiłków v1.07. I mam takie pytanie. Ile mam wpisać w tych danych (białko, węglowodany, tłuszcze)? Bo jakos nie umie do tego dojść. Może mi to ktoś obliczyć. Mam 18lat, waże 70kg i mam 173cm wzrostu i chciałbym ułożyć diete na mase. Z góry wiekie dzieki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 10/26/2004 11:49:34 PM Liczba szacunów: 0