SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zbicie estro, Gino. Pomoc!

    Temat
    Doping

    . WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5261 Data: 10/29/2017 8:07:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Poczatki- prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tutaj nowy, wczesniej duzo czytalem artow ale nigdy sie nie zarejestrowalem. Pisze poniewaz zaczalem treningi i w zasadzie nie wiem czy robie to dobrze. Cwicze 3 razy w tygodniu (czasem 4 zalezy od czasu). Nastawiam sie na przyrost masy miesniowej i redukcje tluszczu (mam brzuch, grube boki i posladki). Waze ~89 kilogramow na 189 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 5/5/2010 8:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu cyklu, meta(anabol tablets) 150 tab, 5mg,

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie. Przygotowuje się do takiego "niby" cyklu, a mianowicie: 1-6 meta (Anabol Tablets) 20mg ed. Czy aby złąpać lepszej jakości mięsko, pomoże dozucenie po 1 kapsie dziennie Venoma hyperdrive (500/200)? Czy moze lepiej po cyklu(po PCT z KO, kretą ) zarzucic venoma na lekkie zbicie fatu(jezeli by mnie nie zadowolił efekt po cyklu. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 1/20/2009 9:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i cenny komentarz w ocenie planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion na modlitewniku 4 serie po 10 powtórzeń Każdy trening kończy się 4 seriami brzuszków oraz dwoma na ławeczce głową w dół, zamiennie z uginaniem nóg na drążku. Łącznie jakieś 160 powtórzeń. Zastanawiam się nad dorzuceniem jednej serii po 6 powtórzeń, a może wszystko robię źle?:) Proszę o pomoc i komentarz z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 566 Data: 5/25/2011 10:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Duza ambicja brak efektow. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) Moze pomuglby mi ktos dobrze obeznany.. Ulozyc Plan Treningowy wszystkich patri miesniowych.. nogi tez.. odpowiednio do mojego ciala wytrzymalosci i mozliwosci.. Osobom pomocnym udziele wiecej informacji na temat moich treningow innych parti. Jesli ktos ma gg to mozna pisac na 4333343 Zmieniony przez - Ximishe w dniu 2010-06-24 18:54:03 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 6/24/2010 6:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dotyczącą supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Temat został założony w celu uzyskania informacji/pomocy od Was forumowicze przy dobraniu odpowiedniej suplementacji. Staż: 5 miesięcy Wiek: 17 lat Wzrost: 182 Waga: 75 kg Dieta: jest, na mase Trening: 3 razy tygodniowo siłownia Odżywki jakie brałem: Carbo Activlab, Białko WPC, Białko dymatize whey protein. Moim problem jest odtłuszczona [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2/3/2011 10:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie Treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam problem z ulozeniem treningu split na 3 do 4 dni w tygodniu. Trening ma byc tylko na gorne czesci ciala, i problem jest w tym ze nie wiem czy plan to nie za duzo dla miesni. Pon - Klata: Wyciskanie sztangi na prostej 4 serie (8, 6, 6, i 4 + 50% 12+) Wyciskanie hantelkow 2 serie (12, 10) Plecy: Drazek szeroko 4 serie (max) Maszyna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2/1/2015 8:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW rzeźba do ciężarów prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Znalazlem na forum dosyc ciekawy plan FBW. Jest ciekawy poniewaz jestem w stanie go wykonywac ze wzgledu na sprzet(dodatkowo posiadam drazek). Mam pytanko do was moze ktos napisac mi jakie ciezary do danego ćwiczenia. Z fbw jestem zielony i nawet nie wiem jak ciezary dobrac Prosze zilustrowac mi ile kilo do danego cwiczenia chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 8/3/2011 12:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zaplanowaniu treningu i doborze suplementów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy i siły Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku z przerwami Na wstępie witam wszystkich z uwagi na to, że to mój pierwszy post na forum :) Otóż potrzebuję waszej pomocy w rozplanowaniu treningu oraz przede wszystkim doborze suplementów. Dotychczas na siłowni regularnie trenowałem przez ok 1.5 roku, jednak od jakiś 7 miesięcy miałem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 753 Data: 8/24/2016 11:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie skośne brzucha - pomoc w ułożeniu treningu na ich rozbudowanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robić jakieś superserie? jeżeli tak, to jakie? Dodam, że na pozostałe partie mięśniowe znalazłem działający na mnie sposób, który pozwoli mi efektywnie je rozwinąć (lepiej lub gorzej, ale rosną). Mankamentem pozostaje góra przedramienia oraz te nieszczęsne skosy. Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - laplaya69 w dniu 2012-04-22 14:40:51

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 4/22/2012 2:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - rady i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan A - przysiady ze sztangą // x3 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej // x3 - martwy ciąg // x3 - wznosy barków „szrugsy" // x2 - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) // x2 - wyciskanie sztangi sprzed głowy // x2 - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem // x2 - wyciskanie „francuskie" sztangi w siadzie // x2 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2/13/2009 4:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego w domowych warunkach. Pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    j/w Wiek: 18 lat Waga: 64kg Wzrost: 175cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - myślę że jakieś 10 kg by się jeszcze przydało, dodatkowo na początku trochę redukcja a potem rzeźba. Staż: ćwiczę jakieś 2 miesiące treningiem obwodowym który napisałem niżej, widać nieznaczne efekty. Aktywność fizyczna: połowę dnia jestem poza domem, 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 12/13/2009 5:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przeczytałem sporo wątków dla początkujących, byłem już nawet na pierwszych pięciu treningach, staram sie chodzić co 2-3 dni. Moja postawa to ektomorfik. Jednak nie ukrywam trochę ciężko mi sie odnaleźć, przed wczoraj np. robiłem triceps z plecami ;) dzisiaj miałem iść robić klatę z bicepsem ale poczytałem trochę i widzę że złe zestawienie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 4/9/2010 6:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po 2 latach do odżywek ? Co wybrać prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] +\- 180 -Mc:jw 12 . Czy masz dietę? Zbilanowanej nie aczkolwiek odzywiam się raczej produktami typu kurczak nabial ryby ryz makaron ziemniak.. 13: Witam. POtrzebuje pomocy odnośnie wyboru odżywek :) Ostatnio ćwicze regularnie bo mam wiecej czasu. Nie zalezy mi by być jakims ogromnym smokiem ale chcialbym nabrać troszke masy jeszcze. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 823 Data: 8/16/2010 12:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w zestawieniu supli :]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bialy,brazowy,piersi z garnka na parze i smazone na oleju z oliwek,tunczyk,jajka,orzeszki,ciemne pieczywo,mleko w szejkach,warzywa rowniez z na parze. siemanko.prosze o pomoc :] mam zamiar zrobic kuracje 40 dniowa na dopalaczu x-pand.czy jest to dobre zestawienie suplementow?? (prosze o kometarze i korekty) : x-pand energized (dymatize) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 3/27/2008 1:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i korekty - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, tak jak w temacie, wrzucam dietę i proszę o ocenę i korektę I posiłek (8:00) makaron bezjajeczny „rurki" (100 g) b: 10; w: 78; t: 1,6; kcal: 366 sos boloński (200 g) b: 2,8; w: 24; t: 1,4; kcal: 120 pierś z kurczaka (100 g) b: 21,5; w: 1,3; t: 0; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 56,3; w: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 591 Data: 5/16/2010 3:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • wkoncu dieta ale nei doskonala - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doszedlem do wniosku ze mozna nawet za mala kase miec diete. wyszlo mi cos takiego ale potrzebuje maoej korekty i pomocy: 1 posiłek 1 jajko. B5 T4 W0 kcal 61 platki owsiane 100g B12 T7 W62 kcal 366 2 posiłek ser biały 80g B14 T8 W3 kcal 140 chleb zytni jasny 100g B4 T1 W52 kcal 241 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 1/3/2009 6:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem poradzić się was i przedstawić wam mój plan. Oczekiwałbym odpowiedzi na następujące pytania: - Przez jaki okres muszę wykonywać FBW, aby móc przerzucić się na split? - Czy ten trening + wysokobiałkowa dieta przyniesie efekty w nabraniu masy? - Co zmienić w treningu? Oczekuję poważnych odpowiedzi, bardzo byłbym wam za to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 5/29/2009 11:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc, aktualna forma zakrawa na śmieszność:)!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, Zalogowałem się na tym forum bo chcę zacząć profesjonalnie trening, mam za sobą małą historię treningową 1x2lata, 1x1rok obecnie od roku się nie ruszałem kończy się właśnie 3 tydzień mojego treningu. Wcześniej miejscem ćwiczeń był jakiś stryszek, albo piwnica gdzie sprzętu nie było za wiele, teraz chodzę na profesjonalną siłownię, ale [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 4/19/2013 7:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie dla mamy:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] co IV VI posiłek ser twarogowy półtłusty 170g jogurt nat 2% 170g plus warzywa oliwa 20g Suma : 506kcal 36białko 30 tłuszcze 22 węgle Daje to sumę ogólnie: Suma dobowa:1768 kcal 131g białka 72g tłuszczu 142g węgli Teraz proszę Was o pomoc i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje, Adam Zmieniony przez - adam.bielski991 w dniu 2012-06-07 16:42:08

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 6/7/2012 4:41:21 PM Liczba szacunów: 0