SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta- Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Potrzebuję pomocy z dietą dla mnie. Czytałem, ze najlepiej jesli sam sobię dietę ułożę, ale kompletnie nie wiem jak. Pomóżcie proszę? Co mógłbym konkretnie jeść i ile? Wiek: 15 lat Waga: ok. 90 Trening: Zabrałem się za trening ułożyłem sobie. Moze być? 1. Rozgrzewka 2. Trening: -Unoszenie nóg do pionu 12-15 potówrzeń -Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2/8/2009 12:48:15 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC!---dieta+suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moja Dieta: Rano---> 2bułki pełnoziarniste+ser+ogórek+pomidor+Jajko Obiad----> Makaron lub Ryż+warzywa jakieś+mieso gotowane wyłacznie Kolacja---->Omlet z płatkami owsianymi lub to co na sniadanie Prosze o pomoc co zmienić Zmieniony przez - Kukacz92 w dniu 2009-11-07 14:34:29 Zmieniony przez - Kukacz92 w dniu 2009-11-07 14:35:21

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 11/7/2009 2:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu - Redukcja

    Temat
    Doping

    Witam, mam pytanie do was co do środków na redukcje. Mam 25 lat i byłem na SAA tylko raz (poniżej opisuje cykl z odblokiem). Od maja zasuwam na masę, a w raz z nowym rokiem chce rozpocząć redukcje. Podobało mi się na samym test i na pewno chce go dorzucić teraz do redukcji ale naszła mnie ochota na coś jeszcze więc tu pytanie do was. CO [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 12/29/2015 6:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - weglowodany czy tluszcze???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - owsiane przed treningiem - ziemniaki i na tym poprzestal, a z tlusczy gdybym jadl: ryby, oliwe z oliwek, orzechy wloskie, czy to moze pokryc straty weglowodanowe (niedobór)??? bialko pozostaloby w normie weglug zapotrzebowania. Czy mozna w ten sposob nabrac masy???? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - MARCAA w dniu 2010-02-13 10:54:24

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2/13/2010 10:53:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla świeżaka :P

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich, nie wiem czy taki temat był już poruszany, ale ja jakoś tego znaleźć na forum nie mogę więc bardzo prosze o pomoc. Jestem osobą ogólnie szczupłą, zazwyczaj dość aktywną ale bez przesady. Ostatnio zaczęłam trenować fitness żeby poprawić swoje ciało po ciąży bo brzuch już rewelacji nie prezentuje, a i reszcie przyda się trochę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 9/12/2013 4:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na operacje, a jak myślę, że po operacji bd przez pół roku niezdolny w ogóle do wysiłku to aż mi się słabo robi. Czytałem o diecie IF i się nad nią zastanawiam, ale chciałem też zasięgnąć szerszej opinii na ten temat. Chyba, że polecacie coś innego, i wystarczy deficyt kaloryczny, a może unikanie węglowodanów? Z góry dziękuje za każdą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 1/7/2015 12:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] MoTYwacJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie forumowiczów! Nie jestem do końca pewien czy piszę w odpowiednim dziale i czy w ogóle ma to jakikolwiek sens, w każdym bądź razie mam potrzebę podzielić się moim problemem. Krótko, ćwiczę od ponad 5 miesięcy, do tej pory szło mi znakomicie, ćwiczę regularnie i twardo trzymam się diety jednakże ostatnio zaczyna brakować mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 430 Data: 4/13/2015 9:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening -pomoc

    Temat
    Trec

    Proszę o pomoc w proprawieniu planu i ew. korekty:-) Wiek 18 lat ,waga 85kg, wzrost 179 ,cel treningu redukcja do ok 77kg. A 1. Przysiad 3s 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 3. Wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3s 5. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc(biceps) 2s 6. wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 979 Data: 3/18/2012 10:12:17 AM Liczba szacunów: 0
  • 8 tyg cyklu badania prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam jestem po 8 tyg cyklu chce wbic HCG prosze o konkrety badania Estradiol 96 normy 23 - 60,7 Progesteron 2,16 normy 0,20 - 1.4 Prolaktyna 15,4 normy 4.04 - 15,20 1. WIEK30 2. WAGA:87 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas 6. DIETA: jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 649 Data: 3/19/2016 5:04:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna nam wasza fachowa pomoc w doborze suplementow na wyspie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nasz problem to brak czasu i stalego dostepu do internetu. Jestesmy ograniczeni czasowo wiec niestety nie mamy czasu na wertowanie setek stron na forum. Prosimy was o pomoc w doborze suplementow na rozwoj dobrej jakosci masy miesniowej. Nasza dieta jest bardzo poprawna ale caly proces powrotu do formy chcemy przyspieszyc poprzez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 10/18/2006 11:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementach na masę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka Mam 21 lat, chciałbym zrobić cykl z kreatyną, celem jest zrobienie masy (w miarę możliwości bez zalania się), wcześniej stosowałem cm3 jabłczan i bardzo dobrze na mnie podziałał. Mono brałem tylko przez tydzień, odstawiłem gdyż strasznie źle się po nim czułem. Chciałbym zrobić kolejny cykl i zdecydowałem się na cm3 od treca w kapsułkach. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 402 Data: 4/17/2016 7:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich . Nazywam się Jan i mam 16 lat. Do tej pory byłem przysłowiowym "plackiem". Nie przywiązywałem dużej wagi do wyglądu mięśni itp. Ostatnio podjąłem, że czas to zmienić.Na początek pożyczyłem hantle(2 krążki po 0,5kg i 2 po 1.5kg) od kolegi. Na razie ćwiczę triceps (pompki) brzuszek(ABS) oraz biceps.Właśnie z tym ostatnim mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 380 Data: 11/24/2013 9:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze rozkładu dni treningowych.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, mam do dyspozycji takie opcje: MMA - PONIEDZIAŁKI I ŚRODY GODZ. 18.30 ORAZ WTORKI I CZWARTKI GODZ. 20.00 K-1 – PONIEDZIAŁKI I ŚRODY GODZ. 19.30 ZAPASY&GRAPPLING - PONIEDZIAŁKI I ŚRODY GODZ. 19.30 CROSS – PONIEDZIAŁKI I ŚRODY GODZ. 20.00 KALISTENIKA – WTORKI I CZWARTKI GODZ. 18.00 Czy pomógłby mi ktoś co do wyboru dni treningowych? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 8/28/2014 8:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji. Początkujący.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o sprawdzenie, ponieważ też nie wszystko rozumiem. Bardzo proszę o naniesienie jakichś korekt czy coś w tym stylu i jakieś porady ogólnie redukcji ? Przeglądałem wszystkie podklejone tematy. Podczas redukcji chciałbym też zacząć ćwiczyć z treningiem domatora na początek. Później pewnie jakaś siłownia. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 5/17/2012 9:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING KLATKI PIERSIOWEJ, PROSZE O POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat mój staż to już ponad rok. Mam pytanie dotyczące treningu na klatke piersiową zrezygnowałem z wyciskania sztangi i sztangielek i postanowiłem na 2 lub 3 miesiace zamienić na maszyny typu hammer na płaskiej wąsko(młotkowo)- 3 serie, i pod kątem 45 (młotkowo)-3serie. Zmieniłem na te maszyny ponieważ słyszałem że lepiej angażują [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 793 Data: 9/22/2012 6:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc No wiec chlopaki czas na powrot do cwiczen ;p Ocence prosze ponizszy plan. Poniedzialek Klatka-Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 12/10/8/6 Ramiona- Wyciskanie sztangielek siedzac 4s 12/10/8/6 Biceps- uginanie przedramion 4s Triceps- Nie wiem jak sie fachowo to nazywa ale cos jak francuskie wyciskanie 4s 10min rowerek Sroda PLecy -wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 553 Data: 10/15/2012 6:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy taki mialbyc efekt czy lepszy. Na silownie chodze od 1,5 miesiaca i jest to cos takiego: Pon: triceps, kaptor Sroda: klatka, biceps Piatek: barki, plecy, nogi. Wiem ze dieta jest najwazniejsza w sytuacji kiedy sie chce przytyc, ale tutaj jest moj problem bo nie zawsze mam czas na to, ide na 8 do szkoly wracam o 16.. . Prosze o jakas pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 4/9/2012 7:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyrzeźbieniu klatki .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem świeży na forum . Chciałbym wyrzeźbić sobie klatkę w miarę domowych warunkach . Jako iż brak mi motywacji to pomyślałem ,że założenie konta na forum da mi jako tako motywację w dążeniu do sukcesu . Mam 17 lat , 178 wzrostu ,ważę około 63 kg . Jestem mało aktywny fizycznie w jedzeniu raczej uważam co jem ,lecz czasami zdarzają się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 577 Data: 10/12/2013 4:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy modyfikacji ławki ze sztangą

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam niedawno zakupiłem TANIĄ ławkę do treningów stojaki na sztangę wytrzymują tylko 50 kg a chciałbym ją w jakiś sposób wzmocnić(docelowa wytrzymałość 100kg). Może jakiś spawacz kilka wsporników itd wiem że jest to możliwe dlatego proszę o opinie i rade co zrobić żeby to wzmocnić.Od wielu znajomych słyszałem o możliwości dospawania trzech [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 1/30/2008 6:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Enan,Deka .. Odblok ! proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Do tego cuklu ... -białko: 3,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3.. 1 winstrol solo 100 tab malay tiger 2 winstrol solo 120 tab malay 3 test enan . malay tiger 1-12. 500e4d 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 11/14/2015 5:55:11 PM Liczba szacunów: 3