SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czytam to forum już od jakiegoś czasu i postanowiłam się w końcu zarejestrować i poprosić o pomoc w ocenie diety, wiem, ze nie jest ona profesjonalna, ale myślę, ze dzięki waszej pomocy uda się ja "udoskonalić". Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2000 kj. Śniadanie: - płatki owsiane 60g 240 kj - mleko 0,5% 250ml 100 kj 2 posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2008-09-05 00:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Osłabienia organizmu , uczucie zimna podczas treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie wie co jest grane ,miałem badania i niby jest wszystko ok .Teraz kontynuuje badania na tarczyce , niby mam chora ale lekarz mówi ze nie słyszał o takim przypadku o takich objawach przy chorobie tarczycy! Jeżeli ktoś miał podobne objawy i jakoś sobie poradził bardzo bym prosił o pomoc , podpowiedz bo ja juz psychicznie wysiadam.... :(

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2017-02-16 17:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę mojej techniki - FILMIK

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o pomoc - przede wszystkim interesuje mnie, czy ćwiczę bezpiecznie, szczególnie przysiady i MC. Lista serii na filmiku: MC 12 x 46kg, 12 x 52kg wiosło 12 x 14,5kg, 12 x 16,85kg WL 12 x 47kg, 10 x 48kg MP 12 x 17,9kg, uginanie 12 x 22,2kg przysiad 12 x 41kg, 10 x 50kg http://www.youtube.com/watch?v=xzDH8G0-7R4&feature=youtu.be Moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2013-04-24 11:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Ostaryna + LGD (SARM)

    Temat
    Doping

    [...] Na stanie: -SARM O-bol (Ostaryna) Brawn Nutrition zostało 60x10mg -SARM LGD Brawn Nutrition 60x4mg -Clomid -Liv 52 Załączam wyniki badań, które wykonałem przed rozpoczęciem cyklu. Pod koniec cyklu zaktualizuje je bo pewnie będzie potrzebna wasza pomoc przy ułożeniu odbloku. /SFD/Images/2015/12/24/dda36fff234142e5aff537d578f80c27.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5897 Data: 2015-12-24 10:35:35 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!! cyekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 15736 Data: 2008-04-19 14:33:26 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę - prośba o korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w leżeniu - wypychanie ciężaru na suwnicy - wspięcia na palce w staniu Wszystkie ćwiczenia wykonywane w 4 seriach po 12-10-8-6 powtórzeń Chciałbym też aby klatka była priorytetm, w takim wypadku wykonywać ją dwa razy w tygodniu np. w piątek - jedno albo dwa ćwiczenia, czy wykonać więcej ćwiczeń w poniedziałek? pozdrawiam i dziękuję za pomoc (-;

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2007-10-02 11:50:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie koksy wrócić do walki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Pisze do Was z prośbą o pomoc, a mianowicie jak wrócić to tego pięknego sportu. Zacząłem się dźwigać w marcu ubiegłego roku, a skończyłem w listopadzie. Efekty miałem zadowalające, przytyłem kilka kilo, łapa większa no i siła. Co raz bardziej podobałem się sobie, ale nagle zachorowałem na przewlekłe przeziębienia i jakoś odechciało mi się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2011-07-21 19:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening - masa - kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Obecnie korzystam z takiego treningu na masę (około 4 tydzień dokładnie nie pamiętam): Poniedzialek klata 1. wyciskanie hantli lezac 12/10/10/8 2. pompki z nogami wyzej 12/10/10/8 3. rozpietki 10/10/10/10 triceps 1. wyciskanie francuskie siedzac 12/10/10/8 2. pompki w podporze tylem 12/10/8/6 Wtorek - WOLNE Sroda plecy 1. wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2006-11-22 21:15:50 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac. pracuje na zmiany i to tez jest problem mam dniowki popoludniowki i nocki wiec nie wiem jak mam jesc to praca fizyczna stojaca dziekuje za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 180 Obwód klatki: 77 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2007-07-18 18:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase DO Poprawki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Proszę o wypowiedzenie się czy mam dobrą,ponieważ jestem początkowy mam 16 lat ważę 48kg mam 161 cm wzrostu cel: masa LEGENDA b-białko t-tłuszcz w-węglowodany Oto mój plan żywieniowy: Śniadanie: Mleko 0,5% z platkami owsianymi (3,5g białko )(0,5) tłuszcz (5,1 węglowodany ) 2 jaja ( 17g b) (27g t) (1,2g w ) morele suszone (5,4g b ) (1,2g t [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2009-11-01 21:14:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] uginanie ramion z hatlami z supinacją 2x 8. francuskie wyciskanie hantlami 1x 9. wspięcie na palce ze sztangą na plecach 3x jak i czy warto do tego programu dodać pompki czy wystarczy je robić w ramach rozgrzewki? oprócz siłowni chodzę jeszcze 2-3 razy w tyg na basen. robię ok 1000-1500m na sesji i spadam do domu. będę wdzięczny za pomoc! greets

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2012-10-07 13:03:51 Liczba szacunów: 0
  • wiecej sekcji bjj?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie dorobilem. W zwiazku z tym moze ktos zna albo moglby polecic trenera ktory chcialby zrobic sekcje bjj w Wołominie. Chetnych napewno bedzie sporo. Z tego co wiem to bedzie judo od pazdziernika wiec ewentualnie zadowole sie tym ale bjj byloby duzo lepsze. Z gory dzieki za wszelka pomoc Ps. Sorry za przydlugi tekst Kontakt [email protected]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2002-09-16 19:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost u 16stolatki.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] I jeżeli można to mam jeszcze pytanie od siebie. Na ile % chronią przed ciążą globulki antykoncepcyjne stosowane przed stosunkiem i jak długo działają ? Będę wdzięczny za pomoc. Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje istnienie towarzyszy Ci w każdej sytuacji, dlatego dobrze zastanów się co zamierzasz w życiu osiągnąć zanim wybierzesz złą drogę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4377 Data: 2003-04-05 19:33:11 Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna, hmb i dieeeta ! :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w zyciu sprobowalem, byl to jeden raz z mala iloscia ; cykl przerwalem i obiecałem sobie, ze juz nigdy wiecej nie sięgne po koks. Dlatego mam do Was pytanie, czy karnityna moze mi pomoc w procesie spalania tkanki tluszczowej, szczegolnie jesli funkcjonowanie organizmu zostało juz tam w jakis sposob zaburzone przyjeciem sterydów ? Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2003-12-02 21:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Staż pół roku, zmiany w ćwiczeniach, proszę o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie chcę nic zmieniać. Brzuch 3 razy w tyg gdzieś od dwóch miesięcy i też nie chcę nic zmieniać. Od stycznia chciałbym dodać do suplementów białko i carbo. Obawiam się specjalnej diety na masę ponieważ z uwagi na moją nie tak dawną prawie ,30kg nadwagę mam ogromne predyspozycję do tycia. Proszę o pomoc w rozpisaniu nowego cyklu. Z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2012-12-26 11:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowny - czy nie za dużo?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - a może powinienem się ograniczyć, bo szkodze samemu sobie? Czemu tak rygorystycznie ludzie piszą że MAX 25min? Co jest złego w przedłużaniu tego treningu? Z góry dzięki za pomoc :) edit. Facet, 17lat. edit2. Znalazłem też taką proadę na tym forum: " nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni oczekiwań. " - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2014-01-16 23:58:21 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase, pomocy chyba cos zwaliłem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -//- za siebie 12x 10x 8x 6x PROG podciąganie sztangi w odadzie 12x 10x 8x 6x PROG - ściaganie drążka wyciągu dolnego do siebie siedząc 12x 10x 8x 6x PROG prosze o fachową pomoc, przekształcenie planu, to jest mój pierwszy plan (staz treningowy 4 miesiące, meich przerwy, i teraz zaczynam znowu, na sucho nic nie biore)zakupiłem provit 85 olimpu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2007-09-11 10:36:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] opieką lekarską. Nie muszę dodawać, że większość kilogramów wróciła, a moje ciało nie wygląda teraz najlepiej. Zarejestrowałam się na tym forum, bo nie ukrywam, że liczę na pomoc. Mam ogromną nadzieję, że znajdę tutaj osobę, która podpowie mi jak mogę zdrowo schudnąć nie niszcząc przy tym siebie.. *** Myślałam nad dietą mż z ograniczeniem [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 2012-09-15 14:53:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta od podstaw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co najważniejsze plan do wykonania redukcja poniżej 80kg najlepiej zejście do 75kg. Czas jaki sobie na to rezerwuję to 5 miesięcy. Wykonalne? Jakie są realne redukcje w ciągu miesiąca? Także liczę na waszą pomoc a później wszystko zależy ode mnie ;) PS. Jeżeli nie ten dział to proszę o przeniesienie.Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2014-10-21 18:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Jestem poczatkujacym na forum i chcialbym sie poradzic specjalistow ktorzy mysle ze pomoga mi w poprawieniu lub uluzeniu nowego treningu oraz Diety na mase. Moj dotychczasowy trening(MASA): Poniedziałek: Klata Klata -Wyciskanie na ławce płaskiej 3x 8-12 -Wyciskanie hantli na skosie 3x 8-12 -Rozpietki 3x 8-12 Wtorek: Plecy/Biceps Plecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-12-04 17:08:41 Liczba szacunów: 0