SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - wszędzie w głównych dam po 6. Francuz za głowę, owszem. Co do treningu bicepsów to tylko mi namąciłeś ( :) ) bo nie wiem czy podchodzić pod to podciąganie, czy celować w zwykłe uginanie (no i rozumiem że sugerujesz wyrzucenie młotków?). Wyciskanie zza karku, sztrugsy dam wedle sugestii. Wielkie, solidne dzięki Panowie za dotychczasową pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2/2/2013 10:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/DŻ Smoothie - aktualizacja str. 9 i 10

    Post
    Ladies SFD

    Zwyczajna ciekawość, trzymam miskę, nie opieyydalam się, więc uważam, że fajnie byłoby spróbować (stąd próbka opakowania) i może pomóc niż zaszkodzić. Jeśli odradzasz to zostawię na czas, kiedy już będzie schodzić opornie, bo o to tutaj chodzi, prawda? Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-11-07 11:29:49

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 14216 Data: 11/7/2012 11:28:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol a rozciaganie

    Post
    Doping

    [...] Orthopedic Institute, Houston, TX 77030 tlumaczenie by google: streszczenie Sterydy anaboliczne osiągnęły wybitny, choć bardzo kontrowersyjny, pozycji wśród ergogenicznych pomocy dla sportowców energetycznych. Niekorzystny wpływ tych związków są dobrze udokumentowane, ale ich popularność utrzymuje. Jednym z ich możliwych skutków ubocznych, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 9/4/2013 6:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • DT anuke

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1a. Wyciskanie na płaskiej 4x12 R10kgx10/20kgx10/20kgx10/20kgx9/20kgx8 Rozgrzewka z hantlami 5kg, bo nie było małej sztangi. W ostatniej serii 3 ostatnie powtórzenia z bożą pomocą (asekuracja). Nagrałam filmik z tego ćwiczenia, ale wolałabym go nie wrzucać, wyciągnęłam wnioski %-) i nakręcę jeszcze raz za tydzień {{:-( Sztanga mi leci do tyłu, [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 12001 Data: 5/6/2014 10:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    [...] grzbietu i dolne partie brzucha, za parę miesięcy spróbuję więcej WL – 60 kg (x1) wynik wyśrubowany Przysiad – 80kg (x1)z asekuracją (plus dla facetów na siłowni za pomoc) tutaj mam opór w głowie:)jak poprawie MC może podejdę Żołnierskie – 40kg (x1) wynik wyśrubowany i coś smuliło mnie spanie chyba po tym tygodniu Dzisiejsza miska [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 8:39:23 AM Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Własnie planowałem troche diete na redukcje. Od stycznia zaczynam. Zdecydowałem się na zwykle low carb żeby było mi łatwiej trzymać dokładnie miche. Mam nadzieje że wpadnie tu ktoś ogarniety skorygować mój jadłospis bo zamierzam na jednym pojechać cały pierwszy tydzien aby się przyzwyczaić do rygorystycznego jedzenia. Waga 90kg Wzrost 184cm [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 16449 Data: 12/24/2012 12:13:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol

    Post
    Doping

    w wyszukiwarce pare tematów znajdziesz wystarczy wpisać "Clenbuterol"... "Clenbuterol 2004-03-22 11:17:59 Doping tluszczyk i clenbuterol 2004-03-21 00:04:28 Doping clenbuterol i kobiety 2004-03-20 21:59:24 Doping Clenbuterol 2004-03-18 21:51:58 Doping clenbuterol 2004-03-17 16:50:21 Doping czy clenbuterol ? 2004-03-16 00:06:39 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 3/22/2004 12:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wywiady z mistrzami

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 29 Dywizji Piechoty przezwisko "Dywizja Pięści" lub "Ik Keu Division." Moim drugim zadaniem było znaleźć ludzi do dowodzenia wewnątrz dywizji. W celu pomocy w treningu musztry zjednałem sobie pomoc pułkownika Ha chung Kab podpułkownika Kim Hwang Mok. Również zwerbowałem do wojska mistrza Nam Tae Hee i mistrza Han Cha Kyo, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2/4/2005 4:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

    Post
    Ladies SFD

    tyralaa, pewnie, że jest dużo lepszych staników niż Triumph ;-) Jeśli chcesz to mogę pomóc z ustaleniem właściwego rozmiaru i wtedy coś konkretnego polecić, zmierz się pod biustem i w biuście, jak chcesz to napisz do mnie na priv :-)

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2013 12:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy oraz dieta?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale w czym mamy Ci pomóc, jeśli chodzi o rozpisanie diety i treningu to na forum tego nie robimy, na forum możemy ci pomóc, podpowiedzieć, ocenić to co sam ułożysz. Co do planów to sporo gotowych masz w dziale trening w domu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 5/4/2018 12:04:32 PM Liczba szacunów: 1
  • prima+oxa pytanie

    Post
    Doping

    [...] budowy): ciężko przytyć, odkłada sie tłuszcz na brzuchu troche 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybka, 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:115 -przysiad: miałem kntuzję nie robie przysiadów na maxa Proszę o pomoc w temacie. Dziękuje za fachową pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 5/22/2014 4:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z przyjaciółką poręczą ;P Plecy przy podciąganiu szerokim nachwytem były jakieś słabe. Wiosłowanie spokojnie (próba ciężaru). Przy MC jest pewien problem i liczę na pomoc - mianowicie nie mam siły utrzymać sztangi na pełne 8-10 powtórzeń przy ciężarze 90/100kg. Możliwe, że to pokłosie podciągania a potem wiosłowania i zmęczenia rąk. [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 11900 Data: 3/29/2012 8:38:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy MC jest pewien problem i liczę na pomoc - mianowicie nie mam siły utrzymać sztangi na pełne 8-10 powtórzeń przy ciężarze 90/100kg. Możliwe, że to pokłosie podciągania a potem wiosłowania i zmęczenia rąk. Plecy i nogi nie są problemem, mogę robić powtórzenia, ale sztanga chce mi wypaść. to wina słabych dłoni / przedramion. Po ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 11900 Data: 3/29/2012 11:54:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałek 25.VI.2012r WRAŻENIA Wczoraj zrobiłem pierwszy trening z nowego planu i było naprawde hardkorowo PRZEBIEG DNIA Rano standardowo zrobiłem 35 minut aerobów , nastepnie zjadłem omleta przy kawie . Wpadłem na troche do szkoły ale tam za dużo osób nie był więc po 30minutach wróciłem . Posiłki spożywałem tak jak w diecie , żadnego [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9661 Data: 7/16/2012 11:07:44 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chcesz by ktokolwiek Ci udzielił pomoc musisz się pzede wszystkim opisać. Ile masz lat waga wzrost staż itp. Oczywiście oprócz tego po małych wskazówkach musisz spróbować ułożyć sobie sam plan. A forumowicze mogą Ci pomóc go zmodyfikować i zlikwidować błędy. Pozdrawiam Jardel

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 10/10/2010 11:58:13 AM Liczba szacunów: 0
  • jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiesz... Mógłnym Ci podać co ma mało kalorii, ale to może pomóc Ci się zagłodzić jak będziesz jadł tylko to. Wywal słodycze, chipsy, fastfood itd. Za jakiś czas zobaczysz czy ten manewr daje efekty. Ja naprawdę nie mogę Ci pomóc. Nie chce żebyś przez moje wskazówki miał problemy ze zdrowiem. Poza tym za mało o sobie napisałeś, żeby ktokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 522 Data: 3/19/2013 11:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak Brac co Kupic?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak wiec wybacz, ze staralem Ci sie pomoc, wiecej nie bede. btw Twoj kumpel bral i jakos pyta o pomoc, przeciez juz powinien byc uber doswiadczony^^

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 11/29/2008 4:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się skutecznie zredukować?

    Post
    Ladies SFD

    Ja też trochę nie rozumiem tego opryskliwego tonu wypowiedzi. Dziewczyny starają się pomóc - jakbyś nie zauważyła. Gdybyś tej pomocy nie potrzebowała - to chyba nie zakładałabyś dziennika. Zatem warto czasem postąpić tak jak radzą bardziej doświadczone osoby. Szczególnie wtedy, kiedy Twoje własne pomysły nie wypaliły jak należy.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 4/23/2015 6:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mega wielkie dzieki za pomoc. Super artykuly! Mam nadzieje ze po zmianie pare rzeczy waga poleci w dol :) jeszcze raz dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 525 Data: 6/1/2016 11:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, nabranie masy mięśniowej.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to chyba napisałem o pomoc, a że mam to moja sprawa. :) Pytam o pomoc, a nie hejty. Zapoznałem się z Twoim zdaniem, diete jaką taką też już mam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2/22/2014 4:59:22 PM Liczba szacunów: 0