Mam prośbe raczej do specjalistó o ułożenie diety. Wiek :16 ,Wzrost :178cm ,Waga : 90kg Jeżeli to za mało informacji to powiedzcie co mam podać więcej zgóry dzięki
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2006-08-22 18:21:49 Liczba szacunów: 0
witam swoje treningi zaczalem niedawno 3 tygodnie temu na klate biore 70 kg a waze 60 kg mam 16 lat Chce szybko przybrac na masie i osiagnac wyniki oraz zeby wyrzezbic swoja rzezbe i mam pytanie jak szybko moge to osiagnac ??? pozdro
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2006-10-14 20:25:35 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciał bym zakupić do mieszkania drążek do podciagania się i potrzebuje porady kogoś znającego się za rzeczy. Czy taki na początek był by ok? http://www.magnuspolska.pl/product-pol-4620-MP1035-Drazek-treningowy-do-podciagania-sciana-6GT.html Oraz czy wie ktoś może jak długie są kołki do tego ?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-12-09 18:31:39 Liczba szacunów: 0
Witam.. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc i poradę..Jakieś 2 tyg temu poczułem dziwny ból w zgieciu łokcia (w dołku jak się kończy biceps), nie był to duży ból, ale występował zawsze gdy prostowalem mocno łokieć..Ale po paru dniach ból się nasilił, i przeszedł dodatkowo na biceps, jego wewnętrzna część...Zacząłem smarować to maścią dla [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 2016-03-15 22:18:24 Liczba szacunów: 0
witam kupilem AAKG hardcore mysle o stosowaniu 5-6 kapsow przed i 5-4 po treningu ale teraz mam pytanie jak lykne 5-4kapsy po treningu to ile odczekac do posilku? oraz czy stosowac w dni nie treningowe ?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2008-05-12 14:21:41 Liczba szacunów: 0
Mam pytanko odnośnie odżywiania. Mianowicie grafik w pracy zmienia mi się co miesiąc i raz pracuje od 6-00 do 18-00 ,a kolejny od 18-00 do 6-00. Mam problem odnośnie spożywania posiłków gdy pracuje na noc. Macie jakieś pomysły ?
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2011-12-28 20:48:31 Liczba szacunów: 0
ułożyłem zapotrzebowanie na makro składniki : 130 g białka- 520 kcal 325 g węglowodanów-1300 kcal 1980 kcal tłuszczów- 220 g moje zapotrzebowanie 3157.77 nadwyżka 631.6 razem 3800 Mój problem tkwi w tym że po sprawdzeniu mi nie wychodzi.Biorę zapotrzebowanie razem z nadwyżką.W czym jest błąd?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-10-30 17:21:57 Liczba szacunów: 0
Konczy mi sie cykl na mono. I szykuje sie na kolejny cyl. Mam do dyspozycji 200/250zl Zostalo mi jeszcze pare kg mutant massa i troche bialka na dnie. Co radzicie kupicna ten cykl PS; Zastanawiam sie nad aakg
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2008-07-28 15:18:04 Liczba szacunów: 0
a wiec ma shock terapy i mam mytanie odnosnie dawkowania z jaka iloscia wody rozrabiac a moze nie woda tylkocos innego \ jezeli wezme i 17 to czy bede mial problemy z zasnieciem ?? o ktorej najpozmoeej brac zweby dobrze sie spalo ;]heheh
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2008-04-01 14:23:41 Liczba szacunów: 0
Witam ;d chciałbym Się Dowiedzieć jakie cwiczenie było by najlepsze i najbardziej efektowne na szybkie wyrzeźbienie brzucha.. Mój Brzuch chwilowo wygląda tak http://img10.imageshack.us/i/img3628cf.jpg/ wiem nic specjalnego ale czekam na wasze odpowiedzi może ktoś mi pomoże ;)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-01-29 18:30:35 Liczba szacunów: 0
Zapisałam się na siłownie, niestety nie maja tam instruktora... Chcialabym schudnac dobre 20 kg, ale i wyrobic sobie troche miesni :) Czy moglby mi ktos podpowiedziec na jakich maszynach i np jak dlugo powinnam cwiczyc? Na razie planuje cwiczyc 3x w tygodniu po godzinie. Z góry dzięki za odpowiedz :)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-09-12 17:30:37 Liczba szacunów: 0
Hej, chciałbym rozpocząć regularne treningi, ale nie wiem z jakiego planu skorzystać. Prosiłbym Was o pomoc w jego ułożeniu, bądź jeżeli to trudne to na podpowiedź kto mógłby taki indywidualnie dopasowany dla mnie plan ułożyć w rozsądnej cenie. Planów w internecie nie brakuje, ale ciężko ocenić co jest godne zaufania, a co jest zwykłym scamem za [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 163 Data: 2022-02-21 19:54:51 Liczba szacunów: 0
witam! ukladam diete dla 13-latki gdyz spora nadwaga zaczyna jej juz konkretnie przeszkadzac w zyciu i mam następujące pytanie przy wzroście 170cm waży ona ponad 75kg, ile dać białka/węgli/tłuszczy na każdy kilogram ciała?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2008-12-02 17:36:30 Liczba szacunów: 0
witam :D mam pytanie do ludzi ktorzy sie znaja na rzeczy , jaką kreatyne na początku i z czym najlepiej ją brać ,by uzyskać najlepsze efekty? Do tej pory brałem tylko hmb,bcaa i witaminy, trenujac 2,3 razy na siłowni,przy calotygodniowym kopaniem:D piłki. z góry dziekuję pozdrawiam
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-02-06 15:01:55 Liczba szacunów: 0
[...] jest to sprawa bardzo indywidualna. Czasami jest cos za mocne, czasami za slabe na dana diete/warunki itp. Niestety, nie orientuje sie w tym, dlatego chcialbym prosic was o pomoc. Wiek: 30 Waga: 99, tylko na oko, z dziewczyna stwierdzilismy ze ok 17/18% (po porownywaniu zdjec roznych poziomow tluszczu) Trening silowy: 4x w tygodniu Dieta: 6 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2017-11-09 14:17:28 Liczba szacunów: 0
Witam jestem tu nowy, to moj 1 post :). Potrzebuje pomocy w rozpisce brania tych suplementow: NitroBolon 300 kap, NitroBolon 2 250 g, NitroProGen 1500 g, Gainer 2 Vitalmax 2250 g, witaminy i mineraly. Waze 70 kg, wzrost 176 cm, 21 lat, staz treningowy 2 lata z przerwami. Z gory dziekuje!
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2006-10-08 12:30:23 Liczba szacunów: 0
Witajcie. mam takie pytanie.czy warto zaczynac??? moje dane 181 cm wzrostu 65 kilo wagi data urodzenia 07.12.1989r co o tym sadzicie???? A jesli tak to w jakiej wadze bym walczyl??? Po jakim czasie mialbym pierwsza walke???
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2006-12-27 17:00:52 Liczba szacunów: 0
[...] Największy problem z nim jest na brzuchu. Poprosiłem kolegę, który był kulturystą, pracuje jako trener personalny i sprzedaje odżywki i suplementy. Prosiłbym was o pomoc w przeanalizowaniu jej i poprawieniu błędów. Ponadto chciałbym wzmocnić nogi w ciągu tego okresu, ale nie znam zbyt wielu ćwiczeń. Sezon zaczyna się w marcu. Do tego [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2012-11-17 21:12:05 Liczba szacunów: 0
[...] będzie duża liczba osób - z pewnością będą ciekawe. Jeżeli jest ktoś z okolic Zakopanego, Nowego Targu, Rabki, Krościenka, Jabłonki, Myślenic lub z Rzeszowa - proszę o pomoc po dwakroć, gdyż szukam grupy badawczej - badanie kolana do pracy magisterskiej będzie trochę obszerniejsze niż przez Internet. Jeżeli ktoś będzie zainteresowany, [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2009-06-02 07:19:53 Liczba szacunów: 0