SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ponieważ ,przy DZIESIĄTKACH wycisnołem 9razy, a przy PIĄTKACH 4razy więc się zapytuję czy zmniejszyć o 2,5 żeby się zgadzała liczba wykonanych powtórzeń poradźcie mi ze skokami obciążenia koła jakie mamy 1,25 ; 2,5 ; 5 ; 15 ; 20 gryf długi 180cm ok.10kg gryf krótki prosty ok.5kg gryfiki nie wiem z1 kilo mają dzieki za wszelką pomoc pozdawiam

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2005 11:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] że faktycznie czujesz, że nie , to wtedy zmniejsz, ale jak mówie, nie wydaje mnie się to konieczne "ps niestety nie moge ci dac soga bo nie mam abonamentu ,ale masz odemnie słowe podziękowanie za pomoc więcej takich ludzi i świat byłby piękniejszy" -- hehe spoko, nie przejmuj sie sogiem po to jest to forum, żeby sobie pomagać

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2005 11:52:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z obciążeniem 5kg więc jak ćwiczymy to zakładamy 2,5na hantla >niewiem ile dokładnie może to ważyć i jedziemy > przy 5kg na hantlu do góry idzie ale ciężko jest stawiać opór cieżarowi ,a przy dużej ilości powtorzen to sie troche odchylam do góry żeby unieść hantle w tym temacie prosze o pomoc > unoszenie hantli w opadzie tłowia pozdro

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2005 8:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 52,5 55 60 62,5 65 7. 22,5 22,5 25 25 27,5 27,5 8. 42.5 45 47,5 55 52,5 55 9. 6 6 6 7,25 7,25 7,25 10. 20 22,5 25 27,5 30 32,5 a może byc tak > 27,5 27,5 30 30 32,5 32,5 11. 30 30 32,5 32,5 35 35 wprowadziłem gdzie nie gdzie zamianę ' a może tak być ' wagę gryfika tu przyjąłem 1kg najwyżej poprawie jak zważe go thx za pomoc kermit pozdro

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2005 9:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • siema dzieki kermit za pomoc w wyborze jednej z opcji , ma sie rozumieć że się do nich zastosuje tak właśnie dziś pojechalismy 1 trening '10' wiec nic chyba nie zaszkodzi jak później pojade według tego co zmieniłem a tak na przyszłość żebym wiedział przy rozpisywaniu obciążenia np. ciężar pierwszy z '10' ma się pokrywać z maxem '15' , czy moze [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2005 7:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • jak chcesz robić trening dzielony to wogóle nie musisz robić przerwy, aczkolwiek napewno ci ona niezaszkodzi, a wręcz przeciwnie, moze pomóc

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2005 10:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzieki. sog dla Ciebie za pomoc (ta i wczesniejsza). Narazie

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2005 8:04:32 AM Liczba szacunów: 0
  • ok, poprosze o pomoc dla mnie: ulozylem sobie taki plan treningu HST, prosilbym o skorygowanie go. Jak widać nie występuja w nim cwiczenia na nogi z tego powodu ze trenuje kolarstwo i miesnie nog juz maja wystarczajaco co robic w moim przypadku, dolozylem tylko jedna cwiczenie na prostowniki grzbietu i tylnie mięśnie ud. Chciałbym aby trening ten [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2005 10:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pozdrawiam wszystkich i proszę o pomoc; byłem na przedostatnim treningu ‘5’ i zachorowałem, mam aktualnie 1,5 tygodnia przerwy zanim zacznę znowu ćwiczyć. aha to nie jest pierwsza przerwa, która mi się przytrafiła w tym makro cyklu; do ‘10’ podchodziłem 3 razy i za ostatnim razem właśnie doszedłem do [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2005 4:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • jak byś mógł to napisz mi gdzie miał bym umieścić martwy ciąg w tym treningu; mam pytanie czy na barki mogę dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie na środkowy akton, czy tak jak jest może być ?? dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2005 9:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cwiczenie. Odpoczynki miedyz seriami wynosza od 1,5min do 2min. Czy wszystko ejst w porzadku ? Czy napenwo nogi powiniemnm robic pierwsze ? Chcialbym rowniez cwiczyc na sztandze prostej wycieksanie, czy moge to robic przed nogami ? A i czy na klatke wyciskanie skosne napewno jest dosc efektywne ? Prosze o pomoc poneiwaz jestem poczatkujacym

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2005 11:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! chciałbym aby ktoś rzucił okiem na mój plan i powiedział, czy mogę zwiększać ilość serii co mikrocykl...bo nie jestem pewien czy dobrze ułożyłem plan. Z góry dzięki za pomoc. PLAN TRENINGOWY &#8211; HST I Mikrocykl : Nogi: - Martwy ciąg <1 seria> - Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu <1 seria> - Wspięcia na palce ze [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2008 5:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, ułożyłem jakieś FBW, pewnie i tak złe, bardzo bym prosił o pomoc w jego poprawieniu. FBW PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie na ławce skośnej 4s 15-10 powtórzeń Biceps: - uginanie ramion ze sztangą 3s 15-12 powtórzeń Barki: - wyciskanie sztangielek 4s 15-10 powtórzeń Triceps: - prostowanie tricepsów sztangielką w opadzie tułowia 2s 15-13 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 7/13/2011 12:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No myślałem, że to chodzi o ten przy łydce, a nie ten wyżej. Dzięki za pomoc, widzę że się na tym znasz. Ja jestem początkujący, dlatego tyle pytań. A i jeszcze jedno, to mam wiosłować i robić rdl? Bo nie mam drążka i wątpię, czy go zamontuję, bo te słabe ściany, brak możliwości.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 7/14/2011 8:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10min max) po aerobach, a z czasem zobacze jak sie bedzie organizm zachowywal, bo nie korzystalem z sauny wczesniej. To moze skroce aeroby i zwieksze saune, ale to inna bajka. Narazie skupiam sie na ulozeniu diety. Bardzo prosze o pomoc, czy teraz wlasciwie wszystko policzylem. Pozdrawiam Zmieniony przez - zgorany w dniu 2011-08-16 22:23:27

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 14616 Data: 8/16/2011 10:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to tylko 2 plasterki dziennie, na poprzedniej diecie jadlem wlasnie kanapki z piersia i bylo ok. Czy 2 plasterki dziennie naprawde az tak mi zaszkodza? Nie moge znalezc alternatywy wedliny dla tej piersi wedzonej :/ Ktos moze pomoc - czym mam zastapic, aby byl wklad na kanapke? czekam na odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 14616 Data: 8/18/2011 9:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Spróbuję z tym chromem, dzięki! Trening ułożył mi instruktor na siłowni. Ostatnio się trochę pogubiłam zarówno jeśli chodzi o dietę jak i trening i poprosiłam go o pomoc przy treningu.Jeśli coś jest nie tak, to nie ma problemu, mogę zmienić. Natomiast problem mam z dietą. Rok temu zaczynałam z 1700kcal 30/30/40, potem 1600, rozkład ten sam, ale [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 6:09:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek xxChołekxx (cel masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    to moglbys jakos pomoc, poprawic doradzic?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 10/27/2008 4:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzienniczek xxChołekxx (cel masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wędliną i pomidorem tzw moje 3 śniadanie: takie samo jak drugie obiad: pierś z kurczaka, ryż, warzywa na wieczór planuje zjeść: filet z makreli z ryżem a na noc: 100g sera twarogowego jak zwykle ;) A no bo jest taka kwestia, chciałbym sobie zrobić cykl na: mutant massie (7kg) + creatyna z olimpu + ostrowia ?? Co wy na to? będęwdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 10/29/2008 4:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • MMA ATTACK 2 - live

    Post
    Scena MMA i K-1

    jest jakis kanał na sopcascie na którym to leci bo mi te transmisje wszystkie scina? ;/ Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2012 10:04:17 PM Liczba szacunów: 0