SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak zdobyć super masę i rzeźbę?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rzezbe ,ale rowniez chce rosnac na masie (nie chce byc przy tym jakas wielka ****a ;chodzi o widoczna rozbudowe) co sugerujecie zebym robil przez sierpien ,moze np kupic sobie mete ,ale czy nie jest ona zbyt szkodliwa ,ale moze zaryzykowac przez jeden miesiac?! dzieki z gory za kazda wypowiedz chodzi mi o prosta pomoc i wasze propozycje nerka:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 7/25/2006 10:31:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efektywne podciąganie na drążku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i jeszcze jedno. czy im jestem lżejszy, tym łatwiej będzie się mi podciągać? np teraz ważę ok 82 kg, jeżeli schudł bym do 75 kg łatwiej byloby mi o większą liczbę podciągnięć? po wakacjach zamierzam zapisac się na siłownię. jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby efektywniej podciągać się? tzn które partie ćwiczyć? z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 2/12/2009 3:59:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu! Pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam stosunkowo ładną budowę lecz małe mięśnie i chciałbym wypróbować powyższy trening, lecz potrzebuję kogoś kto ułoży mi plan w jakim mam go wykonywać. z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : przyrost tkanki mięsniowej Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2597 Data: 9/30/2009 8:08:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Laik] Dieta, Zestaw ćwiczeń. Profesjonalna siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] duże ilości lecz nie jestem w stanie przytyć. W czasie dnia waga waha mi się tylko 1kg ale wraca do normy następnego dnia. Tak wyglądam: http://iv.pl/images/06192360172253938076.jpg Chciałbym osiągnąć mniej więcej takie wyniki: http://iv.pl/images/10710538052210899762.jpg Nie chciałym się jakoś WIELCE "spompować" Proszę o wyrozumiałość i pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 8/1/2012 2:35:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • badanie moczu a kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, no niestety musze brac odzywki po kryjomu, a bede mial robione za okolo tydzien badanie krwi i moczu. Chcialem razem z kumplami razem zaczac cykl od jutra, ale mam obawy czy aby kreatyna nie zostanie wykryta w moczu... Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8885 Data: 1/2/2005 10:26:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - CZY DODAĆ SUPLE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO (150G­) + ZIELONA HERBATA 200ML + OLIWA Z OLIWEK 20G Chce robic mase mam 183wzrostu 57wagi 14lat czy potrzeba do tego supli ? dzienne zapotrzebowanie to 2200 kalori 114 bialka 85 tluszczow 257 Węglowodanow a dziennie bede mial dostarczane okolo 3400kalori 173 bialka 180 tluszczow 279 węglowodanow Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2/15/2009 10:06:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal Pro...

    Temat
    Doping

    [...] na niski poziom wegli. Więc chciałbym przeprowadzić redukcje spalaczem Thermal Pro i mam dylemat ile brać 3 czy 4 kapsy w przeciągu dnia ? na początku chce sprawdzić jak będe reagował na ten preparat to normalne ale później chciałbym zwiększyć ilość kapsów. 4 Kapsy to 80 efedryny to juz dosyć dużo. Prosze tylko o pomoc w dawkowaniu pozdro.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 7/11/2006 9:36:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mimowolne wydalanie moczu (dzienne)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dużo masturbowałem, ale jak choroba się zaczęła to przestałem, może to od tego? W zwodzie są jakieś małe białe kropki wieczorem, lekarz wydział i kazał zmywać, to zmywam, ale to ciągle jest :(. Mogę dać wyniki badań moczu, krwii wcześniejsze oraz wypisy ze szpitala. Miał ktoś podobny przypadek ? :( Proszę o jakąś pomoc, bo ja już nie mam sił...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 6/18/2008 1:57:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! Proszę o ocenę planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podnoszenie obciążenia przed sobą 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 Wyciskanie sprzed głowy 4x10 Czwartek - KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie leżąc 5x10 Rozpiętki 4x12 Wyciskanie na ławce skośnej 4x11 Wyciskanie uchwyt wąski 4x8 Pompki na poręczach 4x12 Plan uwzględnia ograniczenia siłowni, na której ćwiczę Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 3/10/2012 10:56:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IZOLACJA MIĘŚNI CZY JEJ BRAK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztanga łamana modlitewnik -//- 3x młotkowe.. Nie dawno chłopaki, którzy ćwiczą dłużej ode mnie mówią mi o braku izolacji mięśnia. Mówią że mięsień lepiej puchnie ( rośnie ) i wgl. ; )) jak nie jest izolowany czyli w przypadku bicepsu nie robi się ćwiczeń na modlitewniku, na kolanku.. itp. Czy to prawda? Proszę o pomoc ; ) Pozdro

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6173 Data: 5/27/2010 12:12:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę a refluks

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Potrzebuję pomocy z ułożeniem diety. Mam 172cm wzrostu, aktualnie ważę 58kg i bardzo chciałbym przybrać na masie. No niestety choruję na refluks (przynajmniej lekarz tak mówi) więc moja dieta jest baaardzo okrojona co skutkuje ciągłą utratą masy. Byłem u dietetyka ale odesłał mnie z kartką/ listą produktów, które mogę spożywać. Na necie też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 12/5/2013 12:17:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca Real czy Fake

    Temat
    Doping

    Witam all.Możecie mi pomóc??Z góry wielkie dzięki. Otóż trafiło mi się 10 sztuk deci.Mam 2 opakowania tego specyfiku i sprawa wygląda następująco:w jednej paczce jest deca z datą ważności do 2005-04 i nr 24119/310. Druga partia jest z datą ważności do 2006-01 nr 24119/310.Napisy w niej są nieco inne niż w tamtym opakowaniu.Z datą do 2005 napisy są [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 8/23/2003 9:14:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciał bym zakupić jakies odżywki, zrzucić brzuszek i troszke z wagi. jakie odżywki mi polecacie ? i jaki trening prowadzić ? a moze jakaś pożadna dieta ? z góry dziekuje za pomoc prosze o podanie konkretnych nazw odżyweczek oczywiscie za rozsadna cene i jakis program treningowy jesli mozecie z gory dzieki . koledzy z forum polecali mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 3/14/2006 11:23:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z treningiem na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drazku 6 seri w tym 3 serie nachwytem i 3 serie z podchwytem, jezeli chodzi o powtórzenia to maks robie 5 i praktycznie w kazdej seri straram sie tyle zrobić. prosze o pomoc mi nabraniu siły w ciagu tego miesiaca. moj plan wyglada tak pon. drazek potem bieganie( biegam po to aby zrzucić troche tk tł.) wtor. klatka i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 6/11/2010 7:00:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Zacznę od tego, że nie chcę brać sterydów, ale sądzę, że możecie mi pomóc. Kiedyś ćwiczyłem 4 lata, jak chodziłem do technikum, teraz ćwiczę już od ponad roku i myślę, że mam bardzo dobre wyniki. Kiedyś po tych 4 latach, bez diety, wiedzy i systematyczności wyciskałem maks 105 kg na klatę. Teraz po roku na dobrej diecie, i kreatynie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 897 Data: 1/9/2015 4:02:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek w pozycji leżącej - przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku - wyciskanie francuskie w leżeniu - wyciskanie sztqangielek w pozycji siedzącej - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem - wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie Wszystkie ćwiczenia w 3 seriach po 12 powtórzeń. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 387 Data: 6/20/2016 10:49:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam taki plan treningowy FBW jak poniżej. Z racji tego, że siłownie pozamykane, a ja mam w domu dostępne jedynie ławeczkę w różnych pozycjach oraz hantle nie mam jak wykonać niektórych ćwiczeń. Czy moglibyście pomóc wybrać jakieś ćwiczenia zastępcze? Trening FBW A: 1. Przysiad ze sztangą 4x 10 powtórzeń 2. Skłony ze sztangą na barkach 4 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 327 Data: 5/11/2020 10:56:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadwrażliwość na zimno

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wystarczy lekki mróz, żeby przebywanie na zewnątrz było dla mnie katorgą. Najpierw delikatne szczypanie dłoni i stóp, a po chwili ból. I to nie lekki. Stopy bolą tak, że ciężko się chodzi. O dłoniach nawet nie wspomnę;/ Boli na tyle, że jedyna myśl jaka pozostaje mi w głowie to: "uciekać do ciepłego". To jest straszne:/ Najgorsze, że przejście do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 1/8/2010 11:51:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm...

    Temat
    Doping

    29-latek z Polski zmarł na zawał, bo brał sterydy Koroner w Walii wydał opinię na temat nagłej śmierci Polaka z Flintshire, który brał sterydy, nie wiedząc o swoich problemach zdrowotnych, co stało się główną przyczyną ataku serca - pisze emito.net powołując się na BBC. Marcin K., lat 29, mieszkający w Deeside, trafił w tym roku do szpitala cztery [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2/6/2010 12:59:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Średnia Nadwaga Kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] był by tak dobry i ulozyl by diete zeby spalic to bylbym bardzo wdzieczny :) Albo chociaz jakies porady co i jak bo wiem po sobie jak cwicze co i jak ale z kobietami jestem totalnie zielony. Moze jakaś z Pań by pomogła naprawde nie wiem :( Czekam na waszą pomoc i licze na was wiem ze potraficie juz wiele razy mi pomogliscie :) Pozdrawiam ! :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2/7/2014 2:43:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)