[...] mam siły dobiec jusz do belki(dobiegam do belki lecz z tak małą predkością że skacze strasznie mało). Ból jest w LEWYM udzie, byłem u lekarzy. Przypisywali mi różne maści lecz one i tak nie pomagały, jesteście moją ostatnią szansą jeśli tu jej nie będzie będę musiał zrezygnować z uprawiania tak pięknego sportu ;( za wszelką pomoc wielkie dzienki
ocencie moja dietke jak mozecie moja waga to 55 kg starz 6 miesiecy zaczełem pierwszy cykl kreatyny z olimpa w tabletach oczywiscie dieta na masse prosze was o poprwaki i pomoc Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka [...]
[...] start kupić jeszcze witaminy z olimpa i jakiegos gainera, najlpiej dobrej jakosci i zeby dobrze smakował po wymieszaniu z woda, nie mlekiem co polecacie? z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] jak najwiecej na silowni ? Mam te wkur@#%^ boczki , nie moge sie ich od lat pozbyc . Jakies pomysly ? To moga byc dla niektorych glupie pytania , jednak moga mi one sporo pomoc . Po zrzuceniu 80 kg kazda kolejna dieta jest coraz trudniejsza . Teraz chcialbym to zrobic raz a dobrze , plus zadbac o cialo , bo jest zniszczone nieco . Bede [...]
[...] 100 cos kilo ;d) - łydki 110 seria - uda zalezy jakie ćwiczenie Barki: daje rade ;) Jeżeli o czymś zapomniałem proszę powiedzieć to dopisze Z góry dziękuje za pomoc oraz BARDZO o nią proszę :) PS : nie używałem żadnych odżywek itp i raczej nie mam zamiaru chyba ze to było by konieczne ale przed 18 nie chciał bym ;) Zmieniony przez [...]
Czesc pisze do was z prośbą mam problem z sylwetka mam 22 lata 176 i ważę 95 kg. Po skończeniu technikum w rok przybralem prawie 20kg wazylem 70. Teraz moje życie wygląda w taki sposób że o 6 zaczynam pracę która jest raz fizyczna raz siedząca ponieważ jednego dnia dzwigasz i dużo biegasz a drugiego tylko jeździsz autem. Szukam sposobu żeby [...]
[...] nie robię, a MC na trapbarze, bo miałem już w przeszłości problemy z plecami, a te wersje są bezpieczniejsze dla lędźwi. Generalnie stażu mam dwa lata. Z góry dziękuję za pomoc :) Lower A: Trap bar MC RPT 2x5 Zakroki 3x8 Hip thrusty 3x10 Uginanie ud leżąc na brzuchu 3x12 Łydki siedząc 4x12 Upper A: Wyciskanie na płaskiej RPT 3x5 Wiosło [...]
[...] mogą być objawy stresu,ale leki już przyjmuję od 4 miesięcy i nie ma żadnej poprawy,Jak byłem mały ogromny problem z trzecim migdałem,teraz oddycham przez usta dalej nie przez nos,cały czas mam zatkany nos czy to może mieć jakiś związek?.Już sam nie wiem co wymyśleć.Byłem u rodzinnego,neurologa,ortopedy,psychiatry i nie ma efektów.Proszę o pomoc
[...] pufe (kąt w kolanie jest mniejszy niż 90 stopni) - czy może to wpływać na efektywność ćwiczenia? Rozpiętki skos ujemy - tutaj wszystko ok Wyciskanie młotkowe - też czuje ramiona przy końcowych powtórzeniach i przy ostatniej serii. Co zmienić żeby trening klatki w końcu przyniósł efekt? I tak żeby nie było: Reszte ciała też ćwicze:) Proszę o pomoc
[...] w życiu.Nie mam siły się zebrać.Część z was wie jak to jest,niesmak do siebie, apatia itd.Wkońcu uznałem że napisze zanim będzie zapóźno(jeśli już nie jest).Prosze o pomoc.Nie musi być publicznie może być na priv.Moż niektórzy z was mnie wśmieją ale trudno.Takie jest życie.Chce znowu być szczęśliwy,chce znowu biegać ruszać się [...]
witam odrazu mówie że możecie sobie darować odpowiedzi że za wcześnie na takie rzeczy czy coś w tym rodzaju bo nie bede zwracał na nie wgl uwagi. NIEZALEZNIE OD WASZEJ OPINI ZACZNE TEN TRENIG LECZ WOLAŁ BYM UZYSKAC TU POMOC wink.gif Moje pytanie brzmi jak połączyć armagedon z treningami innych parti zakładając że ćwiczy się go 2x w tyg? pon [...]
[...] na magazynie. Pracuję 5 dni w tygodniu na nocki, wyjeżdżam o godzinie 16:30, wracam koło 8:30. Nie mam więc kompletnie czasu na treningi. I tutaj zwracam się z prośbą o pomoc, co mogę zrobić żeby nie stracić swojej masy mięśniowej lub maksymalnie zastopować ten proces? Jakie odżywki byście polecili? Co wcinać żeby utrzymać aktualną sylwetkę? [...]
[...] (t-0.3g/w-70g/b-20g na 100g). W dni treningowy wydaje mi się, że warto go pić przed treningiem, a jak w przypadku dni nietreningowych? A i jeśli gainer ma być traktowany jako przedtreningówka to z jakim poprzedzeniem treningu mam go wypic? Dodam, że jestem na etapie masowania. 75,5kg, 182cm, raczej mezo/ekto Z góry dziękuję za pomoc :P
[...] ale z racji niskiego budżetu nie mogłem sobie na to pozwolić). Poniżej linki do gryfu i obciążeń: https://www.sklep-presto.pl/zipro-obciazenie-w-oslonie-5kg-979263/ https://www.sklep-presto.pl/zipro-obciazenie-w-oslonie-2-5kg-1658561/ https://www.empik.com/springos-gryf-prosty-zaciski-180cm,p1240063345,sport-p Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.
[...] zazwyczaj często odkąd pamiętam też mam budowę inną po tacie ,ale parę lat temu miałam chudy brzuch i nogi ... :( a dzisiaj to inna bajka i to już historia a teraz mam wzrostu 160 ok a ważę ponad 60 ok 67 i sama nie wiem co robić i wiem że muszę sporo schudnąć błagam o pomoc!? dziękuje za uwagę i pozdrawiam mam nadzieję że wy mi coś doradzicie?
Właśnie kończe hst i co dalej mam zrobić??? Odpoczynek czy inny plan .Prosze o pomoc!!! To mój HST: Klatka: wyciskanie na prostej 1x15 Plecy:Ściąganie drążka do klaty siedziąc 1x15 Uda:Przysiady ze sztanga 1x15 Braki:Wyciskanie sztangi za glowy 1x15 Prostownik:"dzień dobry" 1x15 Kaptur:Szrugusy 1x15 Biceps: uginanie ramienia z prostym1x15 [...]
jestem po cesarskim cieciu,mam okropny brzuch,jestem mloda kobieta wiec chce nad nim popracowac.najgorsza jest skora,w dalszym ciagu wygladam jak kobieta w 5 miesiacu a cesarke mialam ponad 3 lata temu.prosze mi pomoc.dziekuje
[...] na silownie z basenem (karnet juz kupiony). Chodzi mi glownie o ujedrnienie i wyrzezbienie ciala.Tylko nie wiem tak naprawde co i jak powinnam cwiczyc...dzieki z gory za pomoc :) Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder [...]
[...] treningu? Do tego mam OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT MEGA CAPS + Gold Omega 3 D3 + K2 Sport Edition - moge brac razem czy beda sie gryzly? Oba maja witaminy D i E a jak wiadomo co za duzo to nie zdrowo.. Z gory dziekuje za pomoc. /SFD/2018/1/17/19edb5bc0f394cdb8bddb37610138b7e.jpg Zmieniony przez - mr-allmighty w dniu 2018-01-17 11:41:21
