SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaskoczyć czymś innym? I ostatnia sprawa, po tych 4 tygodniach, wchodząc na normalny trening, dodać jedno ćwiczenie żeby były 4 czy pozostać przy 3? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. ps. jaka to jest wersja high high? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-06-24 13:46:13 ja gilotyny w ogóle bym tam nie dał z prostej przyczyny masz dwa cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 1:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy mogę ćwiczyć triceps pon i pt ? przy małej-średniej intensywności ? Dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2013 2:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale nie mogę sam znaleść, tym bardziej go skontruować. Mógłbyś mi pomóc i dac jakiś przykładowy FBW ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2013 11:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Cy jak ćwiczę FBW i np. w pon po siłowni mam ból mięśni we wt i sr ( już w środę lekki ból ) jest sens ćwiczyć w sr ? czy lepiej poczekać do piątku... ? przeważnie mam bóle tylko jeden dzień po siłowni, ale czasami dwa jak napisałem ;d dzięki za pomoc : )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2013 11:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Cy jak ćwiczę FBW i np. w pon po siłowni mam ból mięśni we wt i sr ( już w środę lekki ból ) jest sens ćwiczyć w sr ? czy lepiej poczekać do piątku... ? przeważnie mam bóle tylko jeden dzień po siłowni, ale czasami dwa jak napisałem ;d dzięki za pomoc : ) Jeżeli ból jest lekki-śmiało trenuj.Organizm się zaadaptuje prędzej czy później.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2013 9:11:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 1:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    nie opisałeś nic. Jak ma Ci ktokolwiek pomóc? OPISZ CAŁĄ DIETĘ, OPISZ CAŁY TRENING!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2013 11:49:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    no nikt nie chce pomóc ^^ więc piszę tam gdzie ktoś w ogóle jest.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2013 9:26:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc i jeszcze jedno: Jeżeli wybieram ćwiczenie z tego treningu jakim są np.Przysiady, to jak pierwszy raz zastosuję "Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu", a na kolejnych wizytach w siłowni będę wybierać inne ćwiczenia (ale na tą samą partię mięśniową - czterogłowy ud) jak "Przysiady na suwnicy skośnej" lub choćby "Prostowanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2013 1:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zapisane itd. itp. Jak zrobisz zamiast 10 powtórzeń 6 to już będzie katastrofa. Czy dla ciała jest jakakolwiek różnica czy zrobimy te 10 powtórzeń czy 6, czy 4 będą z pomocą czy dowalimy jakiś regres/dropset? Czy nie ważne jest po prostu aby porządnie zrobić trening i dać z siebie wszystko? A no i jedno pytanie. Czy w każdej ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2013 4:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie otwarta jest a ja potrzebuję odpowiedzi ;/./ Jestem początkujący (tzn dopiero zaczynam cwiczyc) 2gi miesiąc.Mam problem bo nie wiem jak wliczyc do diety leczo ? ile kcal i BTW dodac ? bardzo mi na tym zalezy ponieważ prowadzę sobie taki dzienniczek i rozliczam się z wszystkiego pod wieczór żeby miec wszystko poukładane.Liczę na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2013 9:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem początkujący (tzn dopiero zaczynam cwiczyc) 2gi miesiąc.Mam problem bo nie wiem jak wliczyc do diety leczo ? ile kcal i BTW dodac ? bardzo mi na tym zalezy ponieważ prowadzę sobie taki dzienniczek i rozliczam się z wszystkiego pod wieczór żeby miec wszystko poukładane.Liczę na waszą pomoc Sprawdź kaloryczność w internecie... Jezu Chryste

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2013 9:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok wielkie dzieki za pomoc !! POZDRO ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2013 12:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam problem z ramionami, odstaje od wszystkich innych części ciała wielkościowo. Przykładowo zobaczcie na moje plecy za profilowym, efekty po 9 miesiącach są dobre jak dla mnie, a ramię prawie nie ruszyło w ogóle... Jest zdecydowanie najtrudniej o przyrosty jeśli chodzi o ramię. w bicu mam 34, a niektórzy mówią, że po roku czasu poszło im 6-8 cm, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2013 10:24:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc. Mam takie pytanie. Dzisiaj pierwszy raz robilem Martwy Ciąg, narazie bez obciążenia tylko z samą sztangą, i czy to jest normalne ze boli mnie to miejsce w kręgosłupie (na zdj jest zaznaczone). Pomyslalem ze moze to przez to ze nie robie do konca prostyc pleców więc nagralem to i pooglądalem, ale wszystko bylo ok... [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2013 5:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trice a to jest nie wyobrażalne... Przecież jestem dopiero w 3 etapie(pominołem etap 2 za zgodą ronniego bo cwiczylem juz kiedys) i w niedziele (15.09.13) byl dopiero mój 3 trening a ja juz jestem przy 5kg i nie daje rady. A i co to znaczy rozszczep bardziej ciężary??? Będę wdzięczy za pomoc. Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-16 17:14:59

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2013 4:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz kiedys) i w niedziele (15.09.13) byl dopiero mój 3 trening a ja juz jestem przy 5kg i nie daje rady. A i co to znaczy rozszczep bardziej ciężary??? Będę wdzięczy za pomoc. Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-16 17:14:59 to jak z tym dokladaniem??? Ja wgl nie wiem jak dokladac mam jak jest co do tego jakis temat to prosil bym aby [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2013 4:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam problem z bólem piszczeli przy bieganiu. Czytałem na ten temat i miałem nadzieję, że rzeczywiście przejdzie samo im więcej będę biegał i jeśli kupię lepsze obuwie, niestety problem występuje cały czas. Na początku bolało tylko przy bieganiu po twardym podłożu, natomiast teraz boli nawet jak gram w piłkę na trawie/sztucznej murawie. Czy są [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2013 4:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to szło i ciężko było utrzymać równowagę i nie dochodzę do więcej niż 40kg x20. Daję link http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/medium/8/8/11388_1.jpg Bardzo proszę o pomoc jak uzyskać progres na łydkach i zwiększyć ich masę. P.S Ruch zawsze robiłem szybko w górę a negatyw starałem się wolno, skupiałem się na technice a nie na odwal. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 10:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to szło i ciężko było utrzymać równowagę i nie dochodzę do więcej niż 40kg x20. Daję link http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/medium/8/8/11388_1.jpg Bardzo proszę o pomoc jak uzyskać progres na łydkach i zwiększyć ich masę. P.S Ruch zawsze robiłem szybko w górę a negatyw starałem się wolno, skupiałem się na technice a nie na odwal. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2013 6:15:40 PM Liczba szacunów: 0