SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jesli mozecie ocencie ten trening. Prosilbym osoby bardziej doswiadczone o pomoc. Moj staz to prawie 2,5 roku, ostatnio cwiczylem FBW. klatka+nogi 1.wyciskanie sztangielek lezac plaska 12/10/8/6 2.wyciskanie sztangi skos gora 12/12/10/8 3.brama 3x12 nogi 1.przysiady 12/10/8/6 2 uginanie nog lezac na brzuchu (na dwuglowe) 3x12 3. lydki na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 1/1/2008 7:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Piszę do Was z prośbą o poradę. Jestem na redukcji i potrzebuję pomocy odnośnie odpowiedniej suplementacji. Aktualnie wygląda to następująco: Dzień z treningiem siłowym: Jabłczan Kreatyny CM3 (Trec): Przed śniadaniem + od razu po treningu BCAA Delicious (Anabolic Life): Przed treningiem Glutamina (Olimp): Przed snem Dzień z treningiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 5/16/2016 6:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie treningi w ciagu tygodnia i kiedy??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wydrukowalem i przeczytalem juz chyba wszystkie podwieszone tematy na calym forum. chyba wszystko juz mniej-wiecej wiem i chce zabrac sie do pracy, tylko potrzebuje pewnej pomocy. mam nastepujace pytania: 1. czy lepiej jest polaczyc trening silowy z aerobowym czy nie? czytalem ze aerobowy raczej sie robi rano a silowy popoludnie wiec mozna je [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2/13/2008 10:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwicze okolo 2mc. i mam ulozony treing , cwicze 3 razy w tygodniu oraz zaczelem stosowac diete. urodzilem sie 9.12.1993 tak dla blizszych informacji :P Bardzo prosze o pomoc i wyrozumialosc. Siłownia fascynowala mnie juz od dawna i gdy wszedlem do gimnazjum to nasz nauczyciel wprowadzal nas w swiat silowni i cwiczylismy 1 raz w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 6/13/2008 3:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • nieszczesne 60 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie robie mniejszym obciazeniem tj. 60 kg. na poczatku przyrost sily byl bardzo duzy jednak od 1,5 miesiaca nie moge w serii przelamac tych nieszczesnych 60kg.... zauwazylem tez ze jak cwicze klatke to wogole nie bola mnie miesnie klatki a jedynie triceps.... czy moze to byc zwiazane z zlym wykonywaniem jakiegos cwiczenia???? prosze o pomoc....

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6876 Data: 2/9/2009 11:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki, drążek i inne pompki :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] w gorze 3s max pompki z nogami w dole 3s max Pompki na poreczach 3s max podciaganie na drazku nachwyt 3s max podciaganie na drazku podchwyt 3s max pompki w podporze tylem 3s max Ktory plan bedzie lepszy? Oczywiscie korekty mile widziane. Moze wywalic te pompki z nogami w gorze i w dole? Moze zamienic na cos jakies cwiczenia? Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 11/7/2009 4:50:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy nie równe mięśnie pleców i kaptury :(!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to powinno się znaleźć wiec pisze tu bo potrzebuje rady fachowca lub kogoś kto miał tak i sobie z tym poradził. Mam 17 lat ćwiczę już 14 miesięcy i mam problem z proporcjami moich mięśni ;/ Bardzo proszę o rade i jakąś pomoc. Jeżeli będzie taka potrzeba wstawię te zdjęcia osobno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/559307897b4d491faf9582a9bfaef60a.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8271 Data: 8/22/2013 7:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy z złożeniem podstawowego planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z rotacja. (OCZYWISCIE STARALEM SIE WPLATAC NA KONIEC AREOB) Tak wyglądał moj trening przez miesiąc, nie hejtujcie czy ze tragedia lecz pomóżcie cos złożyć dla mnie. Wspominałem już ze jestem na redukcji zacząłem od 105kg jestem teraz na 103kg chce zejść na 95kg. Potrzebuje fajnego planu treningowego Z góry dziękuję i czekam na pomoc Pozdro !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 301 Data: 2/20/2020 3:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - bardzo prosze o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka ziemniaki surowka kolacja ok 18.00-19.00 3-4 skibki ciemnego cheba posmarowane masmixem no i tu rozne warianty np zolty ser, szynka, jajko, salami itp cherbata 1,5 curku Mam rozniez tzn malo aktywne tryb zycia praktycznei caly czas siedze przed kmpem, jedyn uch jaki mam to silownia 3 razy w tygoniu po 1,5 godz Prosze o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 11/25/2004 10:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] ( na ktorej stoje ) kopnąc przeciwnika w głowę ( próbóje to w szkole n qmplu, ale albo uginam nogę na której stoje albo tą którą kopie gdyż nie moge jej w locie wyprostować) Chciałbym aby instrukcje dotyczące rozciągania były jeśli można ilustrowane, wtedy łatwiej zrozumieć jak się rozciągać. Wielkie dzięki z góry i czekam na wasza pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 970 Data: 3/2/2009 10:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Tricepsy: - pompki na poręczach Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym- 2s I własnie prosił o zmiane plany by mógł ćw ww przedmiotami. Wiek: 17 Waga: 70 Straż: brzuszki,czsami biegi inne sporty: brak Dieta:kolega w trakcie układania Suplementy: brak pozdrawiam i proszę o pomoc w imieniu kolegi :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 7/21/2011 5:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby/ suple/dieta// pomozcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 181cm wzrostu 76kg wagi raczej szczuply tylko troszku fatu na brzuchu i mala lipomastia trening jak juz wspomnialem 3x w tyg silowy + doszedlby 3x trening aerobowy w dni nietreningowe) ile bialka/weglowodanow/tluszczy? 1. Co z tymi aerobami? po ile minut jaka intensywnosc ? 2. Jakie suplementy(spalacze/antykataboliki) 3. Dieta Prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 12/2/2011 12:49:47 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje do oceny- dziewczyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Na początek ankieta: Wiek: 21 Płeć: kobieta Waga: 65 Wzrost: 166 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 40% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): studia, zajęcia praktycznie od rana do wieczora, trening 3xtyg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 9/23/2013 8:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie treningu na MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osiągnięcia tej granicy! Stosowane odżywki: True-Mass, oraz Centaurium(na zwiększenie apetytu.Nazwa leku jest angielska. Mieszkam w Anglii) Cel treningów: Zbudowanie masy mięsniowej. Osiągnięcie wagi idealnej dla mnie (ustaliłem na 85kg). Czekam na linki z gotowymi planami treningowymi na mase i ewentualne porady. Dziękuje z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 8/29/2007 9:57:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań cd. diety i ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze to nic nie znaczy itp ale jest sytuacja taka, że u mnie w szkole prawdopodobnie będą zawody i chciałbym dobrze wypaść I tak w związku z powyższym kilka pytań: Co mam zmienić w swojej diecie? - Nie jem jakoś dużo słodyczy - już bardziej spore posiłki po prostu. Jaki robić trening? - Jakimi aerobami poprzedzać? Liczę na pomoc :) Marcin

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2/7/2011 9:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednia dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (chce przytyć ok. 7-10kg). Ważę 63kg, mam 185 cm wzrostu, ćwiczę w warunkach domowych (tzn. podciąganie się na drążku, pompki, hantle itp.)Ostatnio zakupiłem produkt masa XXL, ale nie chce zaczynać go stosować bez odpowiedniej diety. Jeśli ktoś mógłby umieścić na forum ułożona dietę, która mogłaby mi pomoc byłbym bardzo wdzięczny ;) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7477 Data: 1/7/2006 3:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA-DUZA POMOC

    Temat
    Trening w domu

    [...] 181 cm , 75kg , 36 w bicepsie , 105 w klatce reszty nawet nie znam.. moj rekord ktory ciagle utrzymuje to 120kg na klatke.. zdjecia zamieszcze pod postem.. prosilbym o jakas pomoc w zrobieniu masy i o jakis dobry treinng dla mnie czytalem o tym hst czy jakos tak, hccialbym abyscie mi wytlumaczyli co to, ogolnie jestem zielony w takich tematach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 6/3/2006 10:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety i suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy dieta zawarta na tej stronie dla mnie będzie dobrą opcją?: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=509 oraz jakie odżywki byście polecili + jakie ćwiczenia do tego wykonywać. Głównie chciałbym powiększyć trochę ręce, właściwie od pasa w górę bo nogi mam jako tako wyrobione przez bieganie. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 8/8/2014 12:53:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Zdechlak-nowicjusz potrzebuje rady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia plus ilosc powtorzen) -jakie suplementy,odzywki(czy rodzaje bialka) pomoglyby w moim przypadku? Gram codziennie w pilke nozna,jezdze duzo na rowerze...Stosuje tez bialko HI-TEC Protein 80 tak miedzy posilkami... Do cwiczen posiadam atlas oraz wiosla... Mam nadzieje ze uzyskam jakas pomoc.. DZIEKI I POZDRAWIAM!!! Whatever...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 7/1/2003 6:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Po urazie MCL.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, 6 mc-y temu miałem uraz stawu kolanowego, pęknięcie pionowe łąkotki przyśrodkowej. Lekarz chciał mi zaaplikować artroskopię,itd. Jednak po rehabilitacjach wszystko się dość dobrze zrosło, kolano powróciło do sprawności, dość zadowalającej mnie. Mogę nieźle biegać, itd. Jednak kolano nie jest już takie same. Coś mi teraz cicho strzela, po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 8/3/2006 10:54:35 PM Liczba szacunów: 0