[...] zdjęcia oraz moją michę, jak również treningi którymi się do tej pory kierowałam :) Mam nadzieję, że mogę liczyć na Wasze wsparcie dziewczyny tak jak to było kiedyś oraz na pomoc Naszych Kochanych MODERATOREK :) Pozdrawiam serdecznie :) Trening 1. przysiad przedni z push press x10 20kg x10 25kg x10 30g 2a. wejście na ławkę ze sztanga x10 [...]
Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 12:34:09 PM Liczba szacunów: 0
Ja powiem tak, że trzeba zmieniać style jak się pływa, bo inaczej w wyniku zmęczenia zaczyna się popełniać błędy w technice i to mimo woli. Radziłbym Ci opanować wszystkie style. Ewentualnie możesz poprosić ratownika o pomoc. W większości przypadków są to byli zawodnicy. Więc nie powinno być większych problemów;-).
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 1/11/2013 1:20:29 PM Liczba szacunów: 0
Oddy Ale ja nie chcę ćwiczyć dwuboju. Koleś po prostu miał mi pomóc z techniką w podstawowych ćwiczeniach. Niestety wyszło jak wyszło i musiałem się przenieść na inną siłownię, bo tamta w której on ćwiczy, jest zbyt szybko zamykana. Dziś byłem na nowej siłce (poprzednio byłem na siłce klubowej trój i dwuboistów), strasznie zabawna zmiana. Pełno [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 11:24:22 PM Liczba szacunów: 0
w zasadzie jak masz niezbędny sprzęt w domu to jedyne czego nie będziesz miał a masz na siłce to pomoc ludzi bardziej doświadczonych, a jest to argument nieoceniony jeśli ktoś się już w to bawi na poważnie gorzej jak nie masz żadnego sprzętu, wtedy jedynike czas pozostaje w przewadze %-)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2014 11:12:01 PM Liczba szacunów: 0
i tak zdecydowanie swoje sukcesy zawdzięcza sile charakteru, pracowitości i poświeceniu , nasza rola była w tym marginalna. (chodziło o to ze staraliśmy sie pomóc, ze mamy miedzy soba dobre relacje koleżeńskie... ) A swoja drogą Michał super sie zachował i to jemu należą sie podziekowania i szacunek mc
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2012 11:29:23 AM Liczba szacunów: 0
Dobrze. Dziękuje za pomoc. Od dzisiaj będę robił ten plan i zobaczymy jak pójdzie. Jak będziesz się trzymał założeń planu i co ważne progresował z ciężarem to będzie szło do przodu. Pilnuj diety.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 7/2/2018 8:12:02 PM Liczba szacunów: 0
[...] jest bardzo mało a jak jeszcze dalej będę zrzucał to niewiele ze mnie zostanie :-( Masa raczej nie wchodzi w grę a więc może rekomp ? Co o tym myślicie? Liczę na Waszą pomoc i wskazówki co dalszych treningów i diety :-) Jak jakiś mod może to niech zmieni nazwę na z góry dzięki :-) ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.) Można już [...]
Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 17477 Data: 3/14/2014 11:06:12 PM Liczba szacunów: 0
[...] mięso na grillu elektrycznym - czy błędem jest zalanie mięsa oliwą z oliwek w celu lepszego smaku i żeby były miękkie ? Wkładam je później do tego grilla, niby wszystko ścieka rynienką ale mięso jest bardziej miękkie niż gdybym robił bez oliwy - więc coś się z nim dzieje. Pytanie również pod kątem odchudzania. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 7:15:24 PM Liczba szacunów: 0
Potrzebuje czegoś na odświeżenie ust, oddechu po posiłkach - czasami jemy w pracy itd...co będzie się nadawać do "zażycia" kilka razy dziennie ? Jakaś guma do żucia czy może tiktaki. Żeby nie miało cukru, nie podnosiło poziomu insuliny - zrzucam fat. Dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 11:04:46 PM Liczba szacunów: 0
Witam, po latach wracam na sfd, wracam też do treningów i robienia masy na nowo. Mam prośbę - czy ktoś z Szanownych FOrumowiczów może w skrócie napisać, co powinno się jeść przy poszczególnych posiłkach (powiedzmy 4-5 dziennie) przy diecie na masę? Nie chodzi mi o gotową dietę, ale coś w stylu: 1) węglowodany proste 2) białko + aminokwasy 3) [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 11:09:07 PM Liczba szacunów: 0
[...] tunczyk w sosie wlasnym lub tez serek wiejski obiad kurczak 2 piersi grilowane na patelni bez uzycia tluszczu oraz salatka z salaty pomidorow itp. pozniej ide na silownie a po silowni jem albo jogurt naturalny 500ml albo platki z mlekiem 0% tluszczu czsem jem pomiedzy posilkami jablka i pomarancze jezeli ktos moze mi pomoc dziekuje z gory
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2011 6:14:26 PM Liczba szacunów: 0
oto moje śniadanie: płatki owsiane + mleko serek wiejski 200g oliwa 11g banan zjadłem to dzisiaj tylko płatków nie dałem rady i czuję się źle, nie idę do szkoły, proszę o pomoc czy wywalić oliwę i dać np. orzechy bo to chyba przez nią..
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2011 7:47:48 AM Liczba szacunów: 0
[...] co jeść, czy dorzucić jakiś posiłek pomiędzy wymienionymi wyżej, z jakich potraw zrezygnować i jakimi je zastąpić, czy może dorzucić jakieś odżywki uzupełniające dietę, byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, szukałem po forum różnych tematów, lecz diety zaczynały sie od ok. 60 kg a z moim żołądkiem nie mieściłem tylu kcal na raz. Z góry dziękuję
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2011 3:00:21 PM Liczba szacunów: 0
Logan - no właśnie chodzi o to, że trochę na ten temat czytałem. Żeby nie być gołosłownym, odsyłam do artykułu przetłumaczonego przez Skalara (jeden z pierwszych, które wyskoczyły w wyszukiwarce sfd.pl): http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_%C5%82adunek_glikemiczny_str%2E1_i_2-t397007-s2.html Tutaj pozwolę sobie wkleić tylko mały jego wycinek: [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2011 9:06:02 PM Liczba szacunów: 0
i znowu to samo:/ ale do sedna ostatnio zacząłem prace na 3zmiany w związku z tym co trzeci tydzień mam na noc wracam ok 7 a o 9 na trening (ciężki bo nie lubię tracić czasu:P) a z rana bo lepiej przed snem niż pracą ale chodzi mi o przykładowy posiłek po treningowy bo jem i idę w spać a nie wiem czy dawać węgle czy nie. dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2011 12:44:20 PM Liczba szacunów: 0
Czarnula_powrót 2013.str.49
