SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czarnula_powrót 2013.str.49

    Post
    Ladies SFD

    [...] zdjęcia oraz moją michę, jak również treningi którymi się do tej pory kierowałam :) Mam nadzieję, że mogę liczyć na Wasze wsparcie dziewczyny tak jak to było kiedyś oraz na pomoc Naszych Kochanych MODERATOREK :) Pozdrawiam serdecznie :) Trening 1. przysiad przedni z push press x10 20kg x10 25kg x10 30g 2a. wejście na ławkę ze sztanga x10 [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 12:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pływacki - marsid

    Post
    Inne dyscypliny

    Ja powiem tak, że trzeba zmieniać style jak się pływa, bo inaczej w wyniku zmęczenia zaczyna się popełniać błędy w technice i to mimo woli. Radziłbym Ci opanować wszystkie style. Ewentualnie możesz poprosić ratownika o pomoc. W większości przypadków są to byli zawodnicy. Więc nie powinno być większych problemów;-).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 1/11/2013 1:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Eliminacje Euro 2016-grupa Polska

    Post
    Piłka Nożna

    Milik też może coś pomóc ale reszta to liga podwórkowa

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 2:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

    Post
    Trening w domu

    Oddy Ale ja nie chcę ćwiczyć dwuboju. Koleś po prostu miał mi pomóc z techniką w podstawowych ćwiczeniach. Niestety wyszło jak wyszło i musiałem się przenieść na inną siłownię, bo tamta w której on ćwiczy, jest zbyt szybko zamykana. Dziś byłem na nowej siłce (poprzednio byłem na siłce klubowej trój i dwuboistów), strasznie zabawna zmiana. Pełno [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 11:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    i o to jestem, w czym mogę pomóc?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2014 8:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

    Post
    Trening w domu

    oky dzięki Pany za pomoc ,a jak tam u was się tydzień zaczoł ^ Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-11-18 19:38:23

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2014 7:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

    Post
    Trening w domu

    w zasadzie jak masz niezbędny sprzęt w domu to jedyne czego nie będziesz miał a masz na siłce to pomoc ludzi bardziej doświadczonych, a jest to argument nieoceniony jeśli ktoś się już w to bawi na poważnie gorzej jak nie masz żadnego sprzętu, wtedy jedynike czas pozostaje w przewadze %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2014 11:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Materla - IHS Team

    Post
    Iron Horse Series

    i tak zdecydowanie swoje sukcesy zawdzięcza sile charakteru, pracowitości i poświeceniu , nasza rola była w tym marginalna. (chodziło o to ze staraliśmy sie pomóc, ze mamy miedzy soba dobre relacje koleżeńskie... ) A swoja drogą Michał super sie zachował i to jemu należą sie podziekowania i szacunek mc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2012 11:29:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana zmodyfikowanego PUSH PULL 5 dni ( do sprawdzenia ) na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze. Dziękuje za pomoc. Od dzisiaj będę robił ten plan i zobaczymy jak pójdzie. Jak będziesz się trzymał założeń planu i co ważne progresował z ciężarem to będzie szło do przodu. Pilnuj diety.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 7/2/2018 8:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak energii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wielkie dzięki za pomoc sog już poleciał

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 11/9/2008 11:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jest bardzo mało a jak jeszcze dalej będę zrzucał to niewiele ze mnie zostanie :-( Masa raczej nie wchodzi w grę a więc może rekomp ? Co o tym myślicie? Liczę na Waszą pomoc i wskazówki co dalszych treningów i diety :-) Jak jakiś mod może to niech zmieni nazwę na z góry dzięki :-) ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.) Można już [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 17477 Data: 3/14/2014 11:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso na grillu elektrycznym - czy błędem jest zalanie mięsa oliwą z oliwek w celu lepszego smaku i żeby były miękkie ? Wkładam je później do tego grilla, niby wszystko ścieka rynienką ale mięso jest bardziej miękkie niż gdybym robił bez oliwy - więc coś się z nim dzieje. Pytanie również pod kątem odchudzania. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2011 7:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje czegoś na odświeżenie ust, oddechu po posiłkach - czasami jemy w pracy itd...co będzie się nadawać do "zażycia" kilka razy dziennie ? Jakaś guma do żucia czy może tiktaki. Żeby nie miało cukru, nie podnosiło poziomu insuliny - zrzucam fat. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 11:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po latach wracam na sfd, wracam też do treningów i robienia masy na nowo. Mam prośbę - czy ktoś z Szanownych FOrumowiczów może w skrócie napisać, co powinno się jeść przy poszczególnych posiłkach (powiedzmy 4-5 dziennie) przy diecie na masę? Nie chodzi mi o gotową dietę, ale coś w stylu: 1) węglowodany proste 2) białko + aminokwasy 3) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2011 11:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tunczyk w sosie wlasnym lub tez serek wiejski obiad kurczak 2 piersi grilowane na patelni bez uzycia tluszczu oraz salatka z salaty pomidorow itp. pozniej ide na silownie a po silowni jem albo jogurt naturalny 500ml albo platki z mlekiem 0% tluszczu czsem jem pomiedzy posilkami jablka i pomarancze jezeli ktos moze mi pomoc dziekuje z gory

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2011 6:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moje śniadanie: płatki owsiane + mleko serek wiejski 200g oliwa 11g banan zjadłem to dzisiaj tylko płatków nie dałem rady i czuję się źle, nie idę do szkoły, proszę o pomoc czy wywalić oliwę i dać np. orzechy bo to chyba przez nią..

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2011 7:47:48 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tego szukałem , wielkie dzięki za pomoc ! ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2011 8:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co jeść, czy dorzucić jakiś posiłek pomiędzy wymienionymi wyżej, z jakich potraw zrezygnować i jakimi je zastąpić, czy może dorzucić jakieś odżywki uzupełniające dietę, byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, szukałem po forum różnych tematów, lecz diety zaczynały sie od ok. 60 kg a z moim żołądkiem nie mieściłem tylu kcal na raz. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2011 3:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Logan - no właśnie chodzi o to, że trochę na ten temat czytałem. Żeby nie być gołosłownym, odsyłam do artykułu przetłumaczonego przez Skalara (jeden z pierwszych, które wyskoczyły w wyszukiwarce sfd.pl): http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_%C5%82adunek_glikemiczny_str%2E1_i_2-t397007-s2.html Tutaj pozwolę sobie wkleić tylko mały jego wycinek: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2011 9:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i znowu to samo:/ ale do sedna ostatnio zacząłem prace na 3zmiany w związku z tym co trzeci tydzień mam na noc wracam ok 7 a o 9 na trening (ciężki bo nie lubię tracić czasu:P) a z rana bo lepiej przed snem niż pracą ale chodzi mi o przykładowy posiłek po treningowy bo jem i idę w spać a nie wiem czy dawać węgle czy nie. dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2011 12:44:20 PM Liczba szacunów: 0