SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapotrzebowanie (dla mnie bardzo wazne)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 767

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 979 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25590
Troche zglupialem. podam cztery przypadki:
kiedys chcialem ulozyc sobie diete i w jakims artykule na stronie kulturystycznej byla pewna tabela zeby mozna bylo sobie ulozyc ta diete , ja wybralem na mase czyli udzial weglow 40% , bialka 30% i tluszczy 30%.Wazylem wtedy 87 kg i z tej tabeli wyliczylo mi ze mam zapotrzebowanie na 2680 cal w tym
wegle 268g; bialko 201g; tluszcze 89g. Stosowalem ja 2 miesiace i zamiast przytyc schudlem do 82 kg,ale sie ucieszylem bo wlasciwie zrzucilem tluszcz i w pasie 12 cm,no ale dziwne byla dieta na mase.
teraz ta sama wyliczanka tylko ze juz waze 82 kg to wychodzi mi:
2526 cal W:253 B:189 T:84 raczej jej nie bede stosowal.
Z waszego dziennika posilkow wyszlo mi ze TDEE czyli zapotrzebowanie na cal wynosi u mnie przy wadze 82kg 3268cal, to moim zdanie bardziej prawdopodobne, ale nie tak szybko:)
w dzienniku podanym przez was Vital Maxa wyszlo mi 2861cal w tym
W:312 B:164 T:106 , calkiem zglupialem bo z tego wychodzi ze powinienem jesc mniej bialka niz wtedy co wazylem 87kg przy tym dziwnym wyliczeniu,a wiecej weglow i tluszczy.
Moja prosba to czy byscie mogli mi jakos to logicznie wytlumaczyc dlaczego takie duze roznice w tych wylczeniach, i jak myslicie ktore zapotrzebowanie jest blizsze dla mnie, chociaz jakas rade jaka moze wy byscie wybrali. Prosze zalezy mi na masie a bez diety(dobrej) ani rusz, suple tez nic nie daja, ja wiem ze dieta jest najwazniejsza no ale najpierw musze ja jakos ulozyc. PROSZE O POMOC
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 979 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25590
NIKT NIE MA OCHOTY ODPOWIADAC? TZN COS DORADZIC?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
człowiek nie robot, każdy jest inny, każdy ma inny organizm, inne tempo przemiany materi i sto innych czynników ma wpływ. Żadne wyliczenia nigdy nie będą w 100% idealne. Dlatego musisz obserwować własny organizm i wedle celów i uzyskiwanych efektu albo i nieuzyskiwanych zmieniać kaloryczność diety.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 979 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25590
DZIEKI ale w dzienniku vital maxa wychodzi mi 2g na kg masy ciala bialka, nie jest to za malo jak na diete masowa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
nie jest nawet na redukcji nie zabardzo jest sens dawać więcej bo niekonieczie może się to dobrze skończyć, tymbardziej na masie

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-22 21:46:58

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kiedy pierwsz posilek po pakerni

Następny temat

Alkohol

WPC zestaw