pomoc

[...] Worek) Sroda -Regeneracja Czwartek -Nogi-Przedramie(1H Worek) Piatek -Barki-Biceps Sobota -Regeneracja(45min Rowerek) Niedziela -Regeneracja Procz w/w planu kazdego dnia robie nastepujace cwiczenia -8x30 Brzuszki -4x15 Pompki Z gory dziekuje..za wszelka okazana pomoc przy proprawkach...^^ Zmieniony przez - Miguelanez w dniu 2005-09-03 16:59:09

[...] w biegu? Dodam ze na silownie chodze w godzinach dosc poznych (pomiedzy 19:30- 21:30). Ogolnie jestem w stanie przyjmowac regularnie pokarmy w godzinach: 1 - 7.30 2 - 10:30 3 - 13:00 ????????????????????? 4 - 18:30(przed treningiem) 5 - 22 (po treningu) Jak widac mam dosc spora luke pomiedzy 13 a 18 Za wszelka pomoc bede wdzieczny z gory thX !

[...] czy na przykład co drugi dzień? Praktycznie codziennie się rozciągam. Diety nie mam żadnej, po prostu staram się w miarę możliwości zdrowo jeść. Moimi celami są: wzmocnienie mięśni i lekkie przybranie na masie (przez to mam zamiar jeść więcej). Z góry dzięki za odpowiedzi, każda pomoc się przyda, bo jestem dość zielony w temacie. Pozdro

[...] rano silownia , streching rollowanie i wieczorem lekki basen. we wtorek czw isilownia jakis lekki crossfit itd. A weekend basen sauna iedziela wolna. Jakie odzaywki pomoga mi zregenerowac sie prawidlow i pomoc miechu sie rozwijac. Chce zrzucic 3 kg i nie zalac sie bo idzie przeciez lato ;). Cena takiego cyklu nie gra roli. BarkDzieki za odpowiedz

[...] do brzuszków. Jakie suplementy i jakich firm (proszę o dokładne nazwy prodkuktów) polecilibyście mi żebym trochę "urusł". Kiedyś brałem jakąś kreatyne w kapsułkach (nie pamiętam nazwy) i olimp gainer mtc ale niestety nie miałem funduszy żeby łykać gainera 3-4 razy dziennie więc i rezultatów nie było fascynujących. Z góry dziękuję za pomoc :)

Oto mój plan HST :P PROSZĘ O OCENĘ ! w razie błędów czy zastrzeżeń proszę o pomoc :) PLECY 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) NOGI 3. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU KLATA 5. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 85kg wagi. Od miesiąca biegam co dwa dni po 2h, raz w tygodniu chodzę na basen i od tego tygodnia 1 w tygodniu na łyżwy, oprócz tego robie codziennie serie pompek i brzuszkoów, od grudnia bede miec dostep do wpelni wyposazonej silowni. CEL-redukcja spalenie tluszczu, lepsze samopoczucie i wyrobienie sobie sylwetki [...]

Witam, obecnie jestem w trakcie zażywania Kreatyny CM3+BCAA. I chciałbym dołączyć do tego Booster Testosteronu (po prostu źle się czuje, brak motywacji itp.). Ponoć Booster może pomóc. Nie chce eksperymentować na sobie dlatego może mi ktoś bardziej doświadczony polecić jakiś dobry? Ogólnie chodzi mi o poprawienie witalności i zarazem powrót [...]

[...] oceny. Ogólnie nie chce tego rozkładać na konkretne dni tylko robić tak, że dwa dni treningu, dzień przerwy i tak ciągle. Czy może tak być czy lepiej na konkretne dni?? Za pomoc z góry dzięki klatka+biceps Wszystko 4x12 wyciskanie na poziomej ławce wyciskanie na skosie rozpiętki na poziomej ławce uginanie o kolano uginanie w sposób [...]

[...] ostatnio NW i uderzyłem zębami o umywalkę , oczywiści 2 pękły , jedynka i dwójka dolna ponad połowę. i tutaj moje pytanie , co trzeba złożyć do ubezpieczalni aby dostać odszkodowanie ? ile mniej więcej trwa wypłata oraz ile pieniędzy za to będzie ? może ktoś kiedyś miał podobną sytuację i się orientuje w sprawie... z góry dzięki za pomoc .

[...] Co byście powiedzieli na : ACTIVLAB BCAA L-GLUTAMINA XTRA , Olimp Creatine MegaCaps , Olimp HMB 1250 MegaCaps, Olimp Taurine MegaCaps? Pod sporty walki nadaje sie? i do tego podczas treningu isostar ;) Z czego BCAA z GLUTAMINĄ na 75 dni, Kreatyne na 5 tygodni, HMB na 75 dni, Tauryne na 75 dni.?? Dzięki za pomoc :)

[...] cw aerobowe .Jeśłi chodzi o rzeżbę to chciałbym udoskonalić wzmocnić partie mięśni kręgosłupa szyi i brzucha .Mam problem z rozstępami więć nie chce ćwiczyc na siłowni bicepsów tricepsów itp Proszę o pomoc w rozpisaniu diety Skutecznej i niedrogiej . PS Mieszkam niedaleko basenu siłowni i fitnesu lubie skakankę mam ok 2 h na cw dziennie .

[...] wcale z twarzy podobny do matki ;/ owłosienia tez takiego nie mam jak on tzn brodę na klacie itp.itd. to moje pytanie brzmi czy może być tak ze mam tam jego geny i mogę być tez taki silny czy raczej lipa wdałem się cały w matkę on mi mowil ze on w moim wieku mial już zarost na twarzy a ja lipa leka na bokach i kozia bródkę czekam na pomoc ;/

[...] DYMATIZE Elite Whey Protein 2250 g Wiem ze BCAA i carbonox mam pic przed treningiem,gainera chciałem brac miedzy posiłkami w pracy raz dziennie a białko przed spaniem,białko chciałem dodac gdyz mam braki w diecie. Tytuaj moje pytanie czy to co wybrałem jest dobre na sam początek czy lepiej by było zmienic odżywki? Dzieki za pomoc i pozdrawiam

[...] - Dymatize - Super Amino 4800 - 325 kap. lub Trec - Amino 6800 - 320 kap. - Carbo z olimpu lub biogenixa Moje pytania do was to: Jak oceniacie ten cykl ? Które z wymienionych carbo i aminek lepsze ? Jak dawkować kreatyne i shocka ? Robić nasycenie kreatyną ? Z góry dziekuje za pomoc ; ) Zmieniony przez - Piotrek2204 w dniu 2012-04-29 12:50:20

Cześć wszystkim. Przychodzę z prośbą o pomoc odnośnie treningu, mianowicie złamałem (II) palca u stopy półtora tygodnia temu, dzisiaj byłem na kolejnej wizycie u chirurga i zamieniono mi szyne na orteze a dokładniej but ortopedyczny. Generalnie z zalecenia mam w tym chodzić jedynie po za domem (10-14dni), w domu poruszać się bez tego. Chodzi mi [...]

[...] szpade mam 2 razy mocniejsza od drugiej. zanim zaczalem trenowac robilem sobie 3 serie 30 pompek na luzie a teraz ledwo 10 robie. nie wiem, czy to z przemeczenia czy zle sie odzywiam ? jem produkty ktore maja duzo weglowodanow i bialka, w ogole duzo sie odzywiam, waze 75 kg przy 180 cm wzrostu. prosze o pomoc. pozdrawiam Marek z Gdańska

[...] troche poszla!czy wogole da sie zachowac mase i sile przy niewielkiej ilosci wegli w diecie!pozatym co to za posilek (jak ja jem 4 razy piers z ryzem na sniadanie jajka i mleko ,platki na kolacje kanapki badz chudy ser)bez wegli poloze kotleta ,jakas salate czy sorowke i tyle???z gory dzieki za poswiecony czas jak wiecie jak pomoc to napiszcie;)

[...] gwarancja juz sie skonczyla. Niestety z wentyla uchodzi powietrze i to w dosc ekspresowym tempie(nie da rady dograć 2-godzinnego meczu, musz pompowac 1 raz po okolo 1h z minutami) Czy wiecie moze jak to naprawic? Czy jest w ogole opcja zeby cos zdzialac. Pilka kosztowala ok 180 zl wiec nie chcialbym jej teraz wywalic po prostu :/ Prosze o pomoc.

[...] cięąrami wszystko jest oka ale wydaje mi się że mięsnie nie będą rosły. Powiedzcie mi co jest lepsze czy nauczenie się techniki na mniejszych ciążarach czy może robienie z dużymi ale z gorszą techniką. Ps. Mniejsze ciężary to np. 5kg+gryf w unoszeniu ramion bokiem, gryf łamany+10 kg w unoiszeniu ramion stojąc. Proszę was bardzo o pomoc!