Problem z dieta ...

Otoz jestem w trakcie ukladania sobie diety na mase i mam pewien problem. Z t ego co sie oreintuje pokarmy nalezy przyjmowac ok co 3 godziny. Niestety nie jestem w stanie tego zrobic ze wzgledu na prace. Chodzi o to ze w godzinach pomiedzy 14 a 18.30 nie jestem w stanie niczego zjesc poniewaz jestem caly czas w ruchu. Co powinienem z tym zrobic? Moze macie jakies patenty na np takie potrawy ktore mozna zjesc na szybkiego w biegu? Dodam ze na silownie chodze w godzinach dosc poznych (pomiedzy 19:30- 21:30).
Ogolnie jestem w stanie przyjmowac regularnie pokarmy w godzinach:
1 - 7.30
2 - 10:30
3 - 13:00
?????????????????????
4 - 18:30(przed treningiem)
5 - 22 (po treningu)

Jak widac mam dosc spora luke pomiedzy 13 a 18
Za wszelka pomoc bede wdzieczny z gory thX !

odżywka

Np jakiegos multi - massa ? :-] ogolnie mam zamiar kupic sobie cos takiego, dodatkowo kreatyne, carbo i jakis gainer grunt w tym ze nie wiem co kiedy i jak brac

j/w

najlepszym ( i chyba jedynym ) rozwiązaniem będzie odżywka typu gainer ( węglowodanowo-białkowa )

Osobiście polecam Ci Prolab N-large 2



A żebyś nie musiał szukać i pytać jakie polecamy poczytaj :

Zestawienie gainerów :
https://www.sfd.pl/temat90018/

Drugie zestawienie ( ze zdjęciami ) :
https://www.sfd.pl/temat216606/

Gainery by Kafar :
https://www.sfd.pl/temat231674/ 

co do dawkowania kreatyny masz w podwieszonych w suplach.
A odżywka to uzupełnienie diety czyli w tym wypadku zastępuje Ci ten 1 posiłek

thX chlopaki wlasnie takich odp bylo mi trzeba - sogi, pozdro

J/W

Kolejnym wyjściem może być baton typu MRP, który zastepuje ci posilek. Jest ich duży wybór, ale też i ceny są duże... jezeli masz kaske to wcinaj je śmiało. Z takich tańszych masowych na pierwszą mysł przychodzi mi Booster Treca, u mnie w sklepie za piątaka go dostaniesz.

Możesz też zrobić tak jak ja robie jak mam czas i chęci, a wiec upiec sobie takie mini ciasto w domku dzień wczesniej... Wykorzystać mozesz składniki typu: ugotowany ryż, płatki owsiane, miod, orzechy, jajko, twaróg itp... Tutaj miejsce na twoją inwencje twórczą. Ważysz odpowiedniailość poszczegolnych produktow , na blache z nimi pieczesz, i np. masz z tego 2 posilki ktore szybko mozesz w pracy sobie zjeść...

Kanapki+owoc, zmiksowane platki owsiane z twarogiem+ oliwa i banan, ewentualnie gainer- tylko w wiekszej porcji