SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 802

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 107
Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 85kg wagi.
Od miesiąca biegam co dwa dni po 2h, raz w tygodniu chodzę na basen i od tego tygodnia 1 w tygodniu na łyżwy, oprócz tego robie codziennie serie pompek i brzuszkoów, od grudnia bede miec dostep do wpelni wyposazonej silowni.
CEL-redukcja spalenie tluszczu, lepsze samopoczucie i wyrobienie sobie sylwetki

TDEE=3096kcl


I POSILEK

200G JOGURTU + PLATKI OWSIANE
JABLKO

II POSILEK W SZKOLE

JABLKO
KROMKA CHLEBA RAZOWEGO Z BIALYMM SEREM ZE SZCZYPIORKIEM
PESTKI Z DYNI


III POSILEK

GOTOWANA RYBA LUB PIERS
RYZ BIALY/MAKARON RAZOWY
KALAFIOR LUB GOTOWANA MARCHEW

IV POSILEK

STATA MARCHEM W JABLKIEM + OLIWA Z OLIWEK

TRENING - BIEGANIE


V POSILEK

TUNCZYK W OLEJU
KISZONA KAPUSTA

2X RAZY DZIENNIE BIORE PRZED JEDZENIEM TRAN

PROSZE O POMOC
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47895
Ta dietka nie przejdzie...
Brak podstwaw.
Poczytac, poprawic, wkleic....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 107
chyba nikt z nowicjuszy nie dobral odpowiedniej diety czytalem i sam nie wiem co jest zle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47895
Masz za malo bialka min.
Uzyj programu Vitalmaxa( znajdziesz w podwieszonych) do dobrania odp proporcji bialek, wegli i tluszczy...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 14:11:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 107
ok poczytam i uloze od nowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47895
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3498
Moim zdaniem za dużo kcal ja przy masie 90 kg miałem niecałe 2.500 kcal wydaje mi się ,że powinieneś obniżyć jeśli chcesz moge ci wysłać moją pw jak coś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 107
ok to wyslij mi jak mozesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3498
obczaj mój dziennik mam tam dietkę swoją ;p
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy dietę na masę pożna połączyć z redukcyjną?

Następny temat

Tomsonpl Dieta na mase

Wheyvita