SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o Pomoc z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Wszystkich ! Zacznę na początku od Siebie mam 200 cm wzrostu 100 kg wagi cel redukcja do 90 przeszedłem od jakiegoś czasu na If (1900 kacl z czego 40% Białko 40% Węgle 20 Tłuszcze). Trening 5x w tygodniu, Dodam że jestem Endomorfikiem Doszedłem do 3/4 godzin okna żywieniowego : pytanie moje Brzmi : 1. Czy jedząc na noc tzn w godzinach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 553 Data: 3/18/2015 7:29:23 AM Liczba szacunów: 0
  • zestawik - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    planuje sobie skompletować jakis taki przyzwoity zestawik wracam po przerwie spowodowanej kontuzją ... ale szczerze powiedziwszy ciezko jest mi sie zdecydować cel: masa plan: hst jako uzupełnienie diety jako stały dodatek białko i gainer , jakies witaminki. Mam jeszcze kretki spokojnie na jeden cykl ale wacham sie czy nie pokusić by sie o jakis [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 5/28/2005 3:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy trenadrolu

    Temat
    Doping

    Witam. zakupilem opakowanie trenadrolu i clomeda, prosze o rozpisanie co i jak + profilaktyka, ponizej zamieszczam ankiete 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2-3 -węglowodany:ok 4 -tłuszcz:ok 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 5/27/2010 1:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + siła biegi narciarskie pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,zależy mi na szybkiej utracie wagi bez straty siły i masy mięśniowej- na zawodach wysiłki około 30minutowe Aktualnie po świętach trochę się spasłem bo aż do 72kg,później troche zszedłem z węglami i nie waga nie spadała,zrobiłem 5 dni z dużą ilośćią białka i tłuszczy przy <50 wegli,do tego różne suplementy jak bcaa,beta-alanina,zw i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 1/24/2016 9:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc z ułożeniem diety Waga 69kg wzrost 175cm moje zapotrzebowanie na białko 105g na wegle 336,5g tłuszcz 126g kalorie 2900 Kcal cos tam ułożeyłem Śniadanie Płatki owsiane 2 Jaja kurze całe Mass XXl Śniadanie 2 w szkole Chleb razowy do tego szynka z piersi kurczaka Banan Jabłko Obiad Piers z kurczaka Kasza gryczana warzywa ablane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 4/9/2005 11:06:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wróceniem do formy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, mam taki problem. Mianowicie 7 kwietnia br. naderwałem sobie więzadło rzepki. No i wiadomo, noga w szynie ok. tygodnia, później 4-5 tygodni w bandażu elastycznym i stało się! 19 maja mogłem już ćwiczyć na WF ale: - zauważyłem, że nogi stały mi się bardziej patyczakowate (no wiadomo, miesiąc siedzenia i leżenia, przed naderwaniem ćwiczyłem) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 6/15/2014 5:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Dieta na redukcje! POMOC w obliczaniu zapotrzebowania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, mam 19 lat i ważę aktulanie 92 kg przy wzroście 166cm. Byłam na diecie w GACA SYSTEM, teraz chce przejśc na diete na własną ręke. ZAPOTRZEBOWANIA: z kalkulatorów wyszło mi : BMI: 33,39 KALORIE: 1923 TŁUSZCZE: 65G BIAŁKO: 121G WĘGLOWODANY: 217 Tkanka tłuszczowa:43,48% Czy to zapotrzebowanie nie jest zbyt duże jak na fakt iż chcę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 3/2/2016 2:07:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc i dobrą radę !!! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Mam do was pytanie czy mogę brać jabłczan kraetyny + HMB jeżeli nie ćwiczę na siłowni tylko mam treningi Muay Thai? Czytałem,że są to suplementy pomagające budować masę i siłę i są polecane biegaczom,pływakom,piłkarzom czy zawodnikom sztuk walki. Oczywiście wiem,że przede wszystkim dieta węglowodanowo- białkowa. Dodatkowo ćwiczę w domu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 578 Data: 3/28/2010 2:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ektomorfik 59 kg pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sportu itp. (Jest to choroba scheuermanna). Proszę was, abyście ułożyli mi plan treningowy, ewentualną dietę, suplementacje (pewnie na początek białko i jabłczan kreatyny). I jeszcze jedno pytanko do was. Jak liczyć kalorie zjadane przeze mnie w ciągu dnia? Dzięki za pomoc i przepraszam za kłopot, no ale jestem w tym temacie kompletnie "zielony"

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 8/4/2014 9:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na 2 cykl, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); http://www.iv.pl/images/42808531352455021869.jpg 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 83/185 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: dobrej jakości masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono kreatyny, czas trwania 1 miesiąc 7) stosowane wcześniej spalacze: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 9/26/2010 9:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Dobra, pomoc! :-))

    Temat
    Doping

    Cze mam pytanie czy w wieku 18 lat można już wziąść Dece i mete i czy w tym wieku będą jakieś mniejsze skutki uboczne?? Zamierzam zakupić za około 6miesięcy Dece Durabolin 5 strzałów po 200mg i jescze 100tab mety polskiej możecie mi to rozpisać jak najlepiej to brać żeby były dobre przyrosty i małe skutki uboczne? Mam qmpla co już koksuje 2 lata i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 9/29/2005 7:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Doping

    .WIEK:21 2.WAGA:88 3.WZROST:193 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykl mety 2 cykle po 200 i kolejne 2 po 100 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak PYTANIE:Wiam jestem nowy uzytkownikiem mam na imie Kamil mam problem biore na odblokowanie(po mecie) nolvadex wziołem juz 11 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 850 Data: 8/20/2007 1:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu 2 cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 2 cykl agovirin depot, omke, oxymetolon, winstrol w szczalach, testosteron prolognatum, proviron i tu pytanie do Was jak to zjesc? Niepisalem ilosci bo jak co to sie dokupi, jak co to moge jeszcze co innego kupic mam 22 lata waze 86kg mam 43 w lapie pasa niemieze bo brzucha niecwicze ale mam plaskiego mam staz poltora roku to tyle, prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 11/28/2010 2:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. staz : 13 miesiecy - 3 razy w tyg po 2,5h do 3h typowe cwiczenia na mase/sile wiek : 22lat wzrost : 176cm waga : 90kg klatka : 130cm bic : 42cm pas : 90cm Przyrost masy to 20kg w 13 miesiec, a wsumie 11. Dieta o ile tak to mozna nazwac : 7:00 -gainer mass xxl 1 porcja 10:30 -4 kanapki z wedlina 15:30 -250g grilowanego kurczaka -100g ryzu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 1/12/2014 7:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla kolegi ( jest trohe inny )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi wiec o mojego kolego zeby nie bylo ze ja jestem taki on beddzie to czytal , a nie zalozyl se posta bo sam nie wiem czemu poprosil mnie o to wiec zakladam a chodzi o to : slowa kolegi : Niech mi ktos ułoży diete na miesiąc Waże 56 kg , wzrost 165 cm. Mam troszke tłuszczyku zbednego narazie niebiore sie głównie za ćwiczenie ale za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 910 Data: 6/24/2004 9:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosilbym o porade, cwicze na silowni od dluzszego czasu mozna powiedziec paru lat jednak nierwgularnie z przerwami.chodzi mi glownie o trening na klatke, ktora mi sie najmniej uwidacznia po tym czasie. robie nastepujacy trening: laweczka skos 4 serie, laweczka plaska 4 serie, lawka skos hantlami 4 serie i na koniec 4 serie rozpietek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 4/19/2010 5:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • co na kolejny cykl? Prosze o pomoc i porady:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to bylo. Ostatni cykl skonczylem w marcu. Teraz chce cos wziasc tak od polowy czerwca, nie mam za duzo kasy tym razem na duzo supli. Pytanie jest takie , czy wziasc sobie znowu monohydrat jakis + costam czy przezucic sie na cos innego? Jesli tak to na co, nie mam zbytniego pojecia o stackach itp. tak ze naprawde licze na Wasza pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 5/26/2006 11:42:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze najlepszego białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, chciałem sobie dokupić białko, zwykle kupowałem najzwyklejsze wpc ostrowii, każdy wie co i jak, mi jakoś wchodziło. Ale teraz po podwyższce ceny może warto dołożyć troche i kupić coś w granicach 2,3kg za około 130zł, zastanawiam się głównie nad tym: -Dymatize Elite Whey Protein -Vpx Syngex -PRIMALTEIN WHEY 2270g PANTHERA -ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2/2/2011 10:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co kupic. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrze weszlo na mase :P Chce na nie przeznaczyc ok 500 zl nie wiele ale zawsze cos ;] Myslalem nam kreatyna uniwersala i nie wiem wlasnie co jeszcze : ) Osobym sklonnym mi pomoc z gory dziekuje i pozdrawiam ;] chcialem jeszcze dodac ze pracuje w nocy i nie za bardzo mam czas zeby jesc systematycznie i dobrze ; / 60 kg 182 staz z 2 lata z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 8/21/2006 11:06:32 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZPISCE SUPLEMENTACJI

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Fat Burner 120caps Kiedy i ile dziennie brać? 2: Po wycince, 1 marzec zaczynam mase i mam problem jak polaczyc dawkowanie tego wszystkiego :) Bardzo potrzebuje w tym pomocy. Pracuje od Pon do Sr 10-20 wiec posilki bym zastapil. Cwicze w PON SR PT. DT: PON SR WT DNT: Rest SUPLE: 1.BSN Syntha-6 2270g CZEKOLADA 2.BSN CELLMASS 800g GRAPE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 1/30/2012 4:31:55 PM Liczba szacunów: 0