SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy - proszę o ocenę ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze sztangą na barkach 3 x 20 Cardio: 40 min. szybkiego marszu na bieżni Może być? Czy ilość serii i powtórzeń jest prawidłowa i czy nie jest tego za mało? Może powinnam dodać odwodzenie ud na maszynie, żeby popracować nad wewnętrznymi i zewnętrznymi mięśniami ud... Sory za te pytania, ale jestem zielona w tych tematach i liczę na Waszą pomoc ;*

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 9/23/2007 3:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - proszę o ocenę ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już poprawiłam moją dietę . Jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc w treningu i diecie, mam nadzieję, że będą efekty ;] Pozdrawiam :*:*

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 9/23/2007 5:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy (MASA) do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan jest kiepski ... bo wychodzi na to ze od poniedzialku do piatku robisz trening dzielony a w weekend skróconą ogólnorozwojówke ! jak chcesz to podaj swoje gg to postaram sie Ci pomóc ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-01 19:47:13 Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-01 19:47:32

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 987 Data: 11/1/2006 7:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening regresywny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to ostatniego cw nie moglem dokonczyc no i lapka tez fajnie spuchla.Ogolnie jestem narazie zadowolny z treningu.Brzuch zmieniam zrobilem ten z tego filmiku A6W+ABS i jest dla mnie za ciezki,zrobie narazie na poczatek samo ABS 8 minutowy a w miare postepow dorzuce A6W Dzieki Thermoo za pomoc twoje wskazowki duzo mi daly :)teraz bedzie tylko lepiej

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 5/30/2011 9:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem kobietą :-PP

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ja jestem dobrym trenerem jak by co ... ale niestety juz jedna piękn Pania trenuję... tak więć nie mogę ci pomóc ... żałuj A tak powaznie to bardzo ładna sylwetka ... gratuluję i życze powodzenia ...

    Odpowiedzi: 1067 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2004 4:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem kobietą :-PP

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] sportu, sukcesywne zwiększanie dawki ćwiczeń przy jednoczesnym minimalizowaniu porcji żywieniowych, unikanie kontaktów ze znajomymi i trenowanie nawet podczas choroby - na pomoc jest już zazwyczaj za późno. - Maniacy sportowi najczęściej ignorują symptomy własnego ciała, nie reagują na bóle stawów, ścięgien, przeziębienia czy zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 1067 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2004 3:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny | Waga 87kg | PUSH+PULL | Droga do wakacyjnej kratki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki bardzo za mega pomoc ! Wykorzystam kazda rade podana powyzej :) To nie powininem robic cardio po treningu ? Trening jest bardzo ciezki nie ukrywam i jeszcze do tego cardio przynajmiej 2 i pol godziny jestem na silowni i ostatnio zauwazylem ze wieczorem przed snem czuje takie jak by pieczenie miesni czy to prze-trenowanie sie (stany zapalne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 1/17/2017 10:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta 4000 kcal ektomorfik do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, dzięki za pomoc. Sogi dla speców daje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17698 Data: 7/7/2008 10:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Na wstępie kolejnego posta chciałbym podziękować wszystkim za okazaną pomoc :) Jesteście wielcy, sogi poleciały A teraz tak poleciało B Przysiad, malutkie obciążenie od rana mnie cuś kolano bolało i bałem się. Ale już we wtorek będzie mocniej. MC robiliśmy na malutkich, żeby poćwiczyć technikę. Kumplowi nie do końca wychodziło. A mi bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 3/4/2011 10:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • jest dobrze ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] który poświeciłem ćwicząc na sucho był tyklo wstępem tak ?? ponieważ wcześniej "dieta" była ale białka dziennie dostarczałem max. 20g to nie było z czego rosnąć dziekuje panowie za pomoc :) odezwe sie za jakiś czas (tym podanym planem bede jechał gdzieś od 20 października bo narasze musie zrobić pare lżejszych treningów i dograć diete)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 9/22/2009 7:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • robota w Anglii

    Post
    Polacy za granicą

    [...] nie bral. Jezeli nie znasz nikogo tutaj kto by ci zalatwil robote, od biedy mozesz pobuszowac po lokalnych forach internetowych tutaj na wyspach. Widze na swoim lokalnym forum, ze ludzie czesto prosza o pomoc. Zdarza sie ze ludzie odpisuja i daja cynk, gdzie uderzyc, podaja numery telefonow. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2011-04-12 23:33:34

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 16139 Data: 4/12/2011 10:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • robota w Anglii

    Post
    Polacy za granicą

    hash88 - powinnno pomoc z twoim wloskim widnowsem: http://www.conted.und.edu/Bbsix/courses/TypeSpanish.html na przykladzie hiszpanskiego ale nie sadze zeby to byla roznica bo metody zmiany sa takie same. zacznij od teog BBC i w miedzy czasie co amsz chwile tlumacz sobie HTLAL poniewaz raz ze nadal jest pisany po ang wiec wpadna ci slowka, dwa ze [...]

    Odpowiedzi: 308 Ilość wyświetleń: 16139 Data: 4/18/2011 1:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z regeneracją

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 6/12/2012 8:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj nowy experymentalny plan treningowy do dyskusji :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki koledzy za pomoc :) Ciesze sie ze uwazacie trening za ostry i dopracowany to dopiero drugi plan treningowy ktory sam stworzylem i staralem sie ze wszystkich sil zeby tym razem nie robic podstawowych bledow :> Simonidas postaram sie dorzucic twoje wskazowki :)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 11/12/2009 6:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj nowy experymentalny plan treningowy do dyskusji :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeszcze raz dzieki, zostane narazie przy superseriach tylko na biceps/triceps i potem przedramiona :) mysle ze powinno dac optymalne rezultaty - oczywiscie postaram sie w miare mozliwosci informowac jak wchodzi ten trening - i jeszcze raz dziekuje sliczne za pomoc

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 11/24/2009 8:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na wytrzymałość + wskazówki.

    Post
    Trening dla początkujących

    nikt więcej nie chce mi pomóc?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 7/9/2010 11:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na wytrzymałość + wskazówki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję bardzo za pomoc bedę trenował według planu którego podałeś ;) Zobaczy się jakie bedą efekty ;p

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 7/13/2010 7:39:17 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje garść porad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jeżeli zbyt gwałtownie ograniczysz ilość spożywanego pożywienia może i stracisz szybciej na wadze ale spowolni to twój metabolizm i zamiast sadła spalisz mięśnie, a waga szybko powróci. Z tego też powodu pamiętaj: zawsze jedz po treningu Chemię traktuj tylko jako pomoc. Najlepiej zastosuj za jakiś czas gdy osiągniesz stagnację w efektach.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 4/9/2005 7:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja...dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze mi ktos pomoc?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 11/12/2006 9:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja...dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc!!! po zmianach: I -placuszek z owsianki i jajek+pomidor( w dni treningowe) lub -musli z mlekiem lub kefirem+twarog(bez treningowe) -omega3 II -2 kawalki chleba razowego(niestety tylko chleb mozliwy w szkole narazie) -maslo -piersi z kurczaka ew jakas chuda wedlina lub ser bialy III to samo co II IV -najczesciej kasza gryczana( w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 11/13/2006 6:52:01 PM Liczba szacunów: 0