SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ok wrzucam moje foty... przyznam trochę obaw przed tym miałam no ale mam nadzieje na fachową pomoc :) dotychczasowa dieta, mniej wiecej I śniadanie płatki owsiane, jajko, tuńczyk, pomidor II serek wiejski, ogórek, jabłko, makrela, jajko III kasza/makaron ciemny, kurczak/tuńczyk, warzywa IV banan/ wafle ryżowe V twaróg, łosoś, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 6/21/2012 10:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • A komu i w czym to ma pomóc ?? IMHO to nie jest dla początkujących, a dla średnio-zaawansowanych raczej dla początkujących act i najpierw troche lżejszy cykl masowy, a dopiero to Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 3/10/2004 7:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena dotychczasowego programu + prosba o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, dostosuje sie do tego. dzieki za pomoc. pozdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 571 Data: 7/18/2011 3:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Helou. Jezdem, ćwiczę, z jedzeniem gorzej@@-) W każdym razie - skończyłam trening nr 1. Wyglądało to tak: 22.10.2013 Treniu A 3x8 Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 20,20,20 - ale już wiem o co cho z moim przysiadem, dostałam pracę domową, zostałam obejrzana przez kogoś kto wie co i jak. Poprawa przyjdzie. 20, 22,5, 25x6 10, 20, 22,5 x8 20, 25, [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7105 Data: 11/4/2013 8:23:36 AM Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Przedłuż ten plan o kwiecień. W połowie kwietnia są święta i one mogą pomóc Ci w zdobyciu większej wagi. Teraz w czwartek zjesz 20 pączków i będzie git. (A skąd zrodził się taki plan z wagą 69kg?)

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2017 4:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Przedłuż ten plan o kwiecień. W połowie kwietnia są święta i one mogą pomóc Ci w zdobyciu większej wagi. Teraz w czwartek zjesz 20 pączków i będzie git. (A skąd zrodził się taki plan z wagą 69kg?) Koniec marca to przypuszczalny termin,gdyż spodziewałem się kolejnej edycji konkursu "krata na lato ",ale jak konkurs się opóźni to przeciągnę [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2017 4:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciekawy sposób brak asekuranta. Robić z uniesionymi nogami, a w razie awarii, pomóc sobie robiąc mostek. Znacznie lepsze niż turlanie po brzuchu :-)

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2017 7:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciekawy sposób brak asekuranta. Robić z uniesionymi nogami, a w razie awarii, pomóc sobie robiąc mostek. Znacznie lepsze niż turlanie po brzuchu :-) Dzieki za uznanie mojej pomyslowosci,na razie mnie to nie zawodzi oby tak dalej. Juz wiem jak bede nagradzac za trafne typowania,szacunami Wycwiel i Fan juz je dostali,Jankowi tez zaraz dam ale umowmy [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2017 8:02:23 PM Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jak odpisac zeby Cie nie urazic,nie stosowalem nigdy gainera,glukoze owszem probowalem i odpada.Nie mam tez problemu z apetytem to tak w odpowiedzi na Twoje zainteresowanie,a juz do rzeczy to nie bylo w moich postach pytania i prosby o pomoc,to sa tylko luzne wpisy :),daje sobie rade. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-02 06:14:30

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2018 6:06:48 AM Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Super, wysoko to podciąganie, wygląda jak połowa MU ;-) i widać dokładnie ten ruch jakby pchanie drążka na dół, właśnie tego nie umiem ogarnąć albo mam za mało siły Można też sobie pomóc kupingiem kolanami, tak jak pisałem Tsu narciarz na górnym wyciągu z lekko zgiętymi recami będzie dobrym ćwiczeniem pod MU

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2019 2:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chciało Ci się poprawiać.. A komuś ma się chcieć Ci pomóc. To się nazywa brak szacunku.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 4/5/2012 2:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - Co potem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak mniej więcej wygląda moje jedzenie po obcięciu węgli. Proszę o pomoc i rozwianie wątpliwości z pierwszego postu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4f258671c99422fa19f7bad6dfe6413.png

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 987 Data: 7/7/2014 9:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki wielkie za pomoc, wywalić carbo? w zasadzie carbo tylko po treningu dla uzupełnienia glikogenu w mięśniach, jajka całe :) mniam, wolę całe niż samo białko bez smaku - z chęcią dołożę, lniany dorzucę, tylko gdzie? do śniadania, obiadu? pieczywko to takie jak napisałeś, paczkowane z carefoura, wygląda i smakuje całkiem dobrze, no i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 4/7/2009 9:16:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga Światowa 2011

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] co wyjdzie z 1 miejsca prawdopodobnie ominie Argentyne. Jest losowanie czy graja 1 z 2 i 2 z 1 ? Szkoda Bartmana. Teraz mozemy sie cieszyc ze jest dziad grucha ktory moze pomoc jesli Jarosz sie zagrzeje. Bułgaria nic soba nie zaprezentowala w meczu z Argentyncami. Conte jak Dante, a De Cecco jak Ricardo :D Srodkowi tez robia swoje brakuje im [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2011 7:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - 4 miesiące - ciągnąć jeszcze?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziękuję Ci bardzo za pomoc :) Tak też zrobię, a potem pociągnę redukcję do końca.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 5/20/2014 9:23:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze na nikogo nie oddałem głosu w ankiecie... Komu pomóc w statystykach?

    Odpowiedzi: 2678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2007 7:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • zartuje po***y bylem na sprawie sam jak palec... Zaczalem gadac jak ja to nie zaluje itp (sedzina powiedziala ze sprawa sie nie skonczy z tego wzgledu ze nie wiem czy mi do***ac pomoc czy cos wiecej) mysle ze w najgorszym wypadku na karze $ i zawiasach sie skonczy Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2007-06-13 13:49:56

    Odpowiedzi: 2678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2007 1:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie zdarzyl zachamowac i za***al w 2 typow, jeden przez plot przelecial a drugo po chodniku sie poturlal, od razu z kumplem wezwalismy pogotowie i dzida na miejsce wypadku pomoc czy cos(okolo 60m odkad stalismy), samochod doszczetnie skasowany, z plotu nic nie zostalo i pelno krwi-zlamania otwarte nogi, rozwalone glowy i placz rodziny, [...]

    Odpowiedzi: 2678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2007 12:18:14 AM Liczba szacunów: 0
  • jaki nastepny cykl

    Post
    Doping

    no to jest tu zbyt duzo paradoksow zeby ci doradzic cos sensownego nie masz diety, i pewnie nie bedziesz mial wiec jak uderzysz enana z meta zlapiesz duzo fatu na bank wiem z autopsji takich jak ty ew propa solo naprawde nie da sie tutaj pomoc chyba ze wezmiesz sie za miche i pojedziesz mete z enanem cykl popularny i niezwykle skuteczny

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 12/31/2007 6:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc. W życiu bym nie doszedł nuril - widzisz w moim poście słowo "po chłopsku". zobacz jak to WODYN napisał i porównaj z twoim Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2011-03-21 19:47:21

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6604 Data: 3/21/2011 7:46:54 PM Liczba szacunów: 0