[...] dieta i treningi wiadomo chodzi mi tylko czy taki odblok moze być i czy zacząć go robić 4 dni po ostanim strzale siłabolinu czy jak ?? bo nigdzie tego nie mogę znaleść za pomoc sogi oczywiscie 21 dni ---40/40/40/60/60/60/80/80/80/100/100/100/80/80/80/60/60/60/40/40/40 - Clen 16 dni --- 200/100/100/100/100/100/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50 - [...]
Mam pewną wątpliwość i chciałbym usłyszec opinii ludzi będących w temacie, ktore moglyby mi w czymś pomóc. Do rzeczy. Mam 176 cm, 65 kg. Niby fajnie, tylko ze brzuch jest z deczka nieproporcjonalny. Moze nie chodzi nawet o to, ze jest duzy, po prostu czuje ze mogloby byc lepiej. Gdy zaczynalem cwiczyc na silce, glownym zalozenie byla budowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam prosilbym o pomoc w postaci poprawienia mojego 3-dniowego planu treningowego. Pn. 1.Nogi:przysiady na maszynie x3 2.Plecy:Podciaganie na drazku do brody x2 i do karku x2 3.Klatka:Płaska x3 4.Barki:Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc(suwnica) x3 5.Triceps: Pompki w podporze tyłem x3 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x3 [...]
nie wiem co mam jesc aby zdrowo sie odzywiac:) chodzi o to ,ze nie wiem jakie rzeczy mozna jesc zeby sie nnajesc i nie tyc! prosze o pomoc w ułozeniu diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 193 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . [...]
[...] sztangą. 3. 3 serie prostowania w siadzie (maszyna) i 3 serie zginania na brzuchu (maszyna). Zdałem sobie sprawę, że chyba zaniedbuję dwugłowe ud. Do tego robię tygodniowo 6 serii martwego ciągu, czyli znowu czworogłowe... Czy ten trening ma sens? Czy zmienić proporcje? A może np. MC na prostych nogach? Same dylematy -- dzięki z góry za pomoc.
Witam ! Jestem nowy na forum,staż też niestety niewielki ale do rzeczy zwracam się do was z prośbą o pomoc w doborze ćwiczeń i diety waże ok.62kg. nie wiem czy to za duzo czy mało jak na 15-latka na siłowni ćwicze od niedawna,oraz cały czas jade z A6W na silowni ćwicze 2-3 razy w tygodniu,z klatą nie jest tak zle [...]
[...] mam szansę żyć na sportowo? Czy ktoś z Was wie jak rozpisać trening, żeby nie ingerować zbyt mocno w staw kolanowy, a osiągnąć to o czym marzę? Na przygotowanie się do tego testu sprawnościowego mam około pół roku. Oprócz tego jest też do przepłynięcia 50m na basenie, więc może można jakoś te treningi połączyć. Będę wdzięczna za każdą pomoc :)
[...] jakby sie gromadzil bo sikam tyle ile minie czasu, czyli co 10 sekund wysikam tyle samo(jak widac nawet do 60razy), a poczekam minute to wyleje wiekszy strumien, a poczekam.kilka minut to juz przez dobrych kilka sekund bede lal.. Nie moge narazie isc do urologa, ale k***a prosze o pomoc :) Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-05-07 23:38:25
Witam otóż wczoraj byłem na domówce u znajomego i stała się nieprzyjemna sytuacja.Mój(były) kolega mocno się upił i czepiał się mojej dziewczyny,wiadomo słowo do słowa i zaczęły się wyzwiska.Organizator imprezy starał się go uspokoić ale ten zaczął zachowywać się coraz agresywniej.Oczywiście nie siedziałem z założonymi rękoma i chciałem pomóc [...]
[...] kolano - supinacja x 1 seria 9/ francuskie wyciskanie w leżeniu x 1 seria 10/ prostowanie ramion na wyciągu - liny x 1 seria 11/ przysiady ze sztangą x 2 serie 12/ zginanie nóg na maszynie x 1 seria 13/ prostowanie nóg na maszynie x 1 seria Proszę o ocenę w/wym. planu. Szczególnie: czy ilość serii nie jest zbyt duża . Liczę na Waszą pomoc.
[...] rozlozyc te T/B/W. No i nie wiem czy tu mi pomozecie jesli chodzi o suple - co zakupic Jedna uwaga nie jestem zwolennikiem drastycznego przybierania na masie tylko raczej 5-10 kg w gore i redukcja. (W sumie nie wiem czy to ma jakies znaczenie). Tak wiec czekam na pomoc jesli chodzi o to - i bedziemy kombinowac dalej po odpowiedzi na te pytania
[...] zawodnicy trójboju pomagają zbudować wielką siłę. Jeszcze nie zdecydowałem w którą stronę się pokieruję. Nie wiem za dużo o treningu trójboistów a już prawie nic nie wiem o treningu ciężarowców. Za wszelką okazaną mi pomoc z góry dziękuję. Mam ograniczony dostęp do neta, więc będę wchodził na forum i odpisywał jak tylko będę mógł. Pozdro
[...] nie wiem jak to mam zrobić, najpierw je namoczyć i potem to mikserem przejechać czy jak? Albo suche zmielić? Najbardziej mi zależy żeby właśnie to zmiksować do jakieś takiej postaci żeby to dało się wypić (zjeść mam problem, ale wypiję bez problemu, nie takie rzeczy się piło). Proszę o pomoc, jakieś przepisy, ma to być wersja dla ostrego masowca
[...] sily vitalne bo normalnie zaczyna mnie to juz w****aic niewasko. przed treningiem biore XP z 50 carbo i to tez malo daje, czasem zdarza sie ze ziewam pomiedzy seriami Jest cos co moze mi pomoc?? edit: aha to nie jest przetrenowanie bo cwicze 3x w tyg tylko a regeneracje robilem niedawno Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-06-02 13:46:19
Wiek: 17,5 Wzrost: 173cm Poszukałem trochę na sfd i w podobnych serwisach. Jasne jest dla mnie, że głównym czynnikiem dyktującym zasady w staraniach o 'wydłużenie' ciała jest genetyka. Czytałem też, że efekty dają hormony wzrostu, ale tu już pojawiają się komplikacje prawne(?) i oczywiście wysoka cena. Natomiast jeśli chodzi o stymulacje HGH, [...]
[...] żyje. Z opisów dostępnych na www. wnioskuje iż był on "naprawiany" metodą kompozytu światłoutwardzalnego. Nie znam się kompletnie w tej dziedzinie, dlatego, potrzebuję pomocy. Owa konstrukcja 2-3 krotnie mi się ułamywała w skutek ugryzienia jabłka, itp. Ostatni raz owy ząb był reperowany 5-6 lat temu. Od tamtej pory, starałem się go [...]
[...] przysiad na prostych 8, 8 ?) łydki - wspięcia na palcach max, max wyciskanie sztangielek siedząc 8, 8 (Tu jakies szrugsy, ale nie wiem za bardzo ktore wpakowac, prosze o pomoc w tej kwesti) Martwy ciąg 8, 8, 8 Podciąganie na drązku (szeroko) max, max Podciąganie sztangi w opadzie 8, 8 Francuz leżąc 8, 8 Wyciskanie wąsko 8, 8 Prosze o [...]
Witam witam. Na wstepie napisze, ze nie musicie mnie oceniac, bo nie po to zakladam dziennik :) Mysle, ze jest to bardzo przydatne, poniewaz mozecie pomoc mi w mojej pracy wyrazajac swoje zdanie. Odemnie napisze tyle ze mam 16 lat :P Ogolnie to suchar ze mnie, nie mam zamiaru brac zadnych koksow sterydow itp... Diete jako taka mam i staram sie [...]
Może ktoś mi pomóc z zobieniem diety i ćwiczeń W tym roku mam 17lat ważę 65kg mam 170cm. Cwicze w domu gryfem i hantlem. C hciałbym nabrać na masię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem [...]
