SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • redukcja do sprawdzenia/ poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak wspomniałem nie mam czasu na owsiankie, zrobie sobie napewno w weekend), i jeszcze łyżkie oliwy z oliwek to wtedy to będzie wyglądać tak: B 39,1 T10,6 W85,1 kcal594,1 co do posiłku po treningowego to dodam do niego zamiast śmietany 100g piersi i będzie wyglądać to tak: B50,4 T1,7 W38,3 kcal373,0 a góry dzięki za wszelką pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 12/7/2009 6:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja do sprawdzenia/ poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odda tluszczu w obronie przed glodowka . Widze po twojej budowie ze mamy wiele wspolnego i nie bedzie problemu z zrzuceniem. Tylko badz cierpliwy .Jesli nie jestes w stanie zainwestowac w swierze mieso to zawsze lepsze szynki niz chleb (bialko vs wegle) Jesli masz jakies konkretne pytania to wal smialo bo nie wiem jak Ci jeszcze moge pomoc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 12/7/2009 11:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na masę - doradźcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    poprostu uwazam i wsumie nie tylko ja ze na poczatku nie ma co stosowac duzej ilosc supli tym bardziej ze jestes po spadkach pamiec miesniowa powinna pomoc natychmiastowo odrobic spadki wiec wrzucanie duzej ilosc supli na poczatk nie ma jak dla mnie sensu a jak masa nie idzie tak jak napisales to poprostu za malo jesz dieta dieta wyliczenia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 3/26/2008 10:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na masę - doradźcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki za pomoc i łapcie po SOGu

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 4/1/2008 12:31:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 15 lat 69 kg 182 cm (chłopak )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daję sobie tam jakby brak aktywności fizycznej i dodaję do tego podstawowego co wyszło ( 1824 ) 300 kcal ? Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam . Zmieniony przez - nyancat18 w dniu 2013-06-16 17:23:46 Zmieniony przez - nyancat18 w dniu 2013-06-16 19:42:46 Zmieniony przez - nyancat18 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 6/16/2013 5:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • hehe dzięki Gruszka:) ja już sie przyzwyczaiłam do tego zupełnie i mi to nie przeszkadza, ale było w tych typach coś ohydnego ... takie nowe młoty przylazły i po prostu masakrycznie mnie wybili z rytmu. Tak tak mi też kiedyś chcieli pomóc, bo za ciężkie :( :D haha

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 12:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • W przednim można sztangę owinąć ręcznikiem, albo założyć gąbkę (o ile taka jest na siłce). Na głupie pytanie o pomoc z ciężarem można odpowiedzieć, że lepiej nie, bo się biedaczek połamie

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 6:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uprawiałam sporty siłowe, ale wiadomo czysto amatorko i wciąż się uczę a do ideału technicznego nadal wiele mi brakuje. Bazuje głównie na filmikach na youtube i innych bo na pomoc moich niedouconych trenerów nie ma co liczyć, gdyż oni nie zwracają uwagi chłopakom jak robią MC z kocim grzbietem :(((( ale to taka dygresja. W zasadzie od początku [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 10:01:17 AM Liczba szacunów: 0
  • ja w domu ćwiczę więc nie ma mi kto pomóc, myślę że jakby Cię sztanga przydusiła to by Ci jakiś buc w końcu pomógł bo by mu sztanga była potrzebna hehe nie przejmuj się ja też mam z lędzwiowym problemy ostatnio po MC 3 dni czułam bóldziś mam właśnie ten trening i też się boję zwiększać ciężar ale kiedyś trzeba a byś widziała jak czasem się męczę [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2011 10:40:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Od przyszłego tygodnia ruszam z treningiem, zostaje przy starym w takim razie tylko proszę Cię Obli o pomoc w kaloriach i proporcjach BTW. Trening- 3 razy siłowy, 2 razy areoby :)

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2011 8:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PlusLiga 2012/2013

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie byłoby tego mistrzostwa, gdyby nie wydatna pomoc sędziowska w tym spotkaniu, no ale jak widać, nawet z możliwością sprawdzania zapisu video, sędziowie potrafią wypaczyć wynik spotkania. Jeśli chodzi o Resovię, to po odejściu Bartmana szwabek JS dostanie więcej szans gry, więc mogą nie odczuwać straty Zbycha. Co do ZAKSY, to jeśli pani prezes [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9950 Data: 4/21/2013 2:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 ciekawe plany do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, ja spróbuję przeczytac i pomóc Skoro nikt się nie pokwapił...wiesz tylko od razu ci powiem, ze do treningów z wszelakich gazet nalezy podchodzić z dużym dystansem, bo czasem pierdoły piszą... A i jeszcze jedno....Ja się nie bawię tez w żadne obliczanie procentów od maksaNie mówię, ze to zaraz złe ale...kto oblicza maksa np. na modlitewniku? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 11/8/2009 12:38:55 AM Liczba szacunów: 0
  • a możesz mi pomóc poprawić diete? taką dostałam rozpiskę od trenera.. Zmieniony przez - gonebada w dniu 2017-03-05 09:44:12

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/5/2017 9:43:57 AM Liczba szacunów: 1
  • a możesz mi pomóc jakoś dopracować jadłospis ? jak powinien wyglądać rozkład prawidłowo co gdzie dorzucić ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 3/5/2017 11:31:36 AM Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Lustra nie są do niczego potrzebne, a mogą zaszkodzić. Szybko załapiesz czy robisz dobrze, czy nie. Jedynie w rzadkich przypadkach lustro może pomóc (np. głębkość przysiadów).

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2012 5:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wypracowaną wagę. Poznałem trochę swój organizm i już wiem, że kolejną jesień i zimę spędzę w siłowni bo nadal jestem szczypior :-PP Dziękuję forumowiczom za cenne rady, za pomoc przy komponowaniu diety i treningów. Cieszę się, że tu trafiłem. Można się tu sporo nauczyć i jednocześnie dobrze bawić. I jeszcze bonus :D [...]

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 10:09:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [Fit Przemiana Konkurs] Papito

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Też sprawdzę carrefourze :) Krótkie podsumowanie pierwszego tygodnia na keto: Pomiary: Najniższa waga i najniższy pas kiedykolwiek. /SFD/Images/2016/4/25/14ef34d622364d5dbf5cdf7386ea829f.png Pomimo wysokiej nadwyżki w poprzednim tygodniu, wyglądam dobrze, pomiary też zadowalające. W poniedziałek "pożegnałem" się z węglowodanami i podjadłem ich [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7736 Data: 4/25/2016 2:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale jak ma się usystematyzowany plan dnia to musze przyznac ze treningi wtedy byly bardzo dobrej jakosci. zero zmeczenia przez dwie godziny, czasem wiecej(rozciaganie, cw. pomocnicze) TREC Mass XXL zjadlem niemal 2 folie 4,8kg podczas testu. utwierdzilo mnie to w przekonaniu ze jest to wysokiej jakosci gainer. rewelacyjny smak nie do [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2008 11:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam dzisiaj zrobiłem trening gdzie zobaczyłem jak mi poszły wyniki siłowe jestem bardzo zadowolony. W tym teście nauczyłem ze nie trzeba na każdym treningu robić maxymalnym ciężarem żeby były efekty!!! DZIEKUJE ZA WASZĄ UWAGĘ I WSPARCIE. DZIEKUJE ROWNIEZ Mateuszowi(pepon) ZA WSPOLNE TRENINGI I WSZELKĄ POMOC. podsumowanie osiągów podczas [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 7:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • poczytać posty podwieszone, policzyć zapotrzebowanie i rozpisać coś z sensem, ewentualnie skorzystać z pomoc osób, które mają o tym pojęcie. W tym dziale np obaj moderatorzy. ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 9/8/2013 2:04:50 AM Liczba szacunów: 0