-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie i treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Mam 18 lat, ćwiczę około roku na siłce, bez diety itp... troche było w tym wszystkim haosu.. Za bardzo nie zdawalem może sobie sprawy że dieta i odpowiedni plan dają efekty, ;> Teraz chcę przykoksić ;DD Celem jest odpowiednia dieta i treningi. Na razie chciałbym utrzymać to i może lekko zredukowac tłuszczyk. Od Października łapac [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 8/23/2013 5:05:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta, Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem, omega-3,6,7,9. Czy moja dieta jest w porządku, czy co powinienem zmienić w niej, witaminy lepiej do śniadania czy do kolacji, bo słyszałem że lepie do kolacji. Sam magnez wystarczy czy dokupić jeszcze cynk ? Dziękuję wszystkim za pomoc, Pozdrawiam oraz Życzę Szczęśliwego Nowego Roku ;) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2013-12-27 01:01:29

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 12/27/2013 12:57:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam poraz kolejny. Robiłem po raz kolejny badania na cyklu. Ogólnie mam niedoczynność tarczycy i tym razem zaniepokoił mnie wynik FT3 gdzie wyszedł 4.35 i niby dalej rośnie a norma 2.00-4.20 co mogę z tym zrobić żeby to obniżyc. Może mieć wpływ na to że wszedłem teraz na redukcję od 2 tygodni nie jem węglowodanow prawie w cale, tłuszczy też mało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 11/14/2016 5:07:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wzrost: 178cm Waga: 68kg Cel: masa! Ćwiczę w pn, wt, pt - trening dla początkujących by Mawashi + ABS II. Chcę ułożyć sobie dietę, ale potrzebuję pomocy ;p 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g Jajka 2szt. Chleb żytni 2 kromki Jabłko 11:00 Chleb żytni 2 kromki jakaś szynka na ten chleb :P Orzechy 14:00 (obiad) Ryż / kasza gryczana / kuskus [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 9/12/2008 4:36:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc , dalszy ciąg

    Temat
    Doping

    Witam , zastanawiam sie co dalej dozucic bo sam niewiem moze ktos doswiadczony dozuci swoje 5 groszy ;) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89/90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: niemierzylem -udo: niemierzylem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 6/17/2013 7:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w korekcie planu P&P 3 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening miałby wyglądać tak pon-push A wt-pull A piąt-push A pon-pull B wt-push B piąt-pull B Push A - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie sztangi (barki) 3s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s - Wspięcia na palce siedząc 3s Pull A - Przysiady 4s - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 3/10/2014 9:34:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST !!!! Będe bardzo wdzieczny za pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palcach x 1 Piątek : Klatka Płaska x2 Dipsy x 1 Plecy MC x 2 sciaganie drązka wyciągu górnego za tył głowy Barki : Wyciskanie hantli siedząc x 2 Nogi : Czterogłowe mięśnie x 2 Wyciskanie na prasie x 1 Wspięcia na palcach x 1 Proszę o pomoc i w ocenie planu ponieważ od poniedziałku pragne zacząc ten trening obecnie roztrenowuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 5/4/2011 9:33:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla zielonego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 15 lat, 168cm, waga 55kg. Poszukuje jakiegoś efektywnego treningu na mase. Niestety nie mam dostępu do żadnego sprzętu (nie licząc roweru treningowego). Co polecicie? Trening Domatora byłby odpowiedni? Można gdzieś znaleźć jakąś odpowiednią diete do niego? Zamierzam również przez zime "pobiegać" na rowerku treningowym. Czy to się nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 12/6/2008 9:34:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel redukcja waga 117kg ( było więcej) Śniadanie 2 jajka + serek wiejski 317kcal b31 t19,1 w3,7 2 sniadanie Tuńczyk z wody + 3 orzechy włoskie 260kcal b46,1 t11 w2,1 3posiłek Papryka + serek wiejski 214kcal b19 t8,5 w11 obiad Pierś kurczaka 200g, papryka, pieczarki 200g łyżka przecieru pomidorowego, łyżka oleju rzepakowego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3272 Data: 11/17/2009 10:22:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Serek wiejski w:85g b:64g t:19g Zaraz po treningu około 17:30 New Mass Mutation w:39g b:19g t:2g Posiłek po treningowy około 18:30 Makaron 100g Oliwa 30g w:76g b:10g t:57g Kolacja 20:00 3 całe jajka oliwa 30g w:1g b:23g t:72g Coś mi z tym tłuszczem nie gra, nie wiem czy może go być tak dużo na noc. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 9/9/2011 9:02:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu-pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] x30(?) 6. Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 5x20sek(?) 7. Nożyce poziome 2x30 sek(?) 8. Spięcia x30(?) 9. Drążek A. Podciąganie brody ponad drążek x?(nie wiem ile) B. Podciąganie wyprostowanych nóg na wysokość pasa x10(?) C. Podciąganie kolan na wysokość pasa x20(?) Jeszcze później dodam ekspander(jak dokupie:D) Z góry dziękuje za pomoc:-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 11/10/2011 4:41:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu planu treningowego i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] półtora roku z przerwami sztuki walki muai thai. Planuje 3 razy w tyg chodzić na siłkę. Proszę o ustalenie jakiegoś planu treningowego i diety jeśli ktoś mógłby i umiałby mi pomóc w tym bo ja sie nie znam. na siłowni mam: wyciąg, ławka prosta, hantle, niedługo bedzie ławka do brzuszków, sztanga, modlitewnik. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 4/11/2012 11:02:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1/4 tabletkę armidexu co dwa dnia a mimo tego estriadol jest ponad normą (wynik: 61,09 norma 43,2) dodatkowo zbadałem prolaktynę i trochę się zdziwiłem że jest przekroczona na takich środkach (wynik: 24,43 norma 15,2) Będę wdzięczny za wskazówki jaką dawkę cabaseru wrzucić i jaką dawkę ari dobrać, pół tabletki ed2 ? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 480 Data: 10/12/2021 1:05:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyciskaniu!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich:) Nie wiem czy dobrze trafiłem(ten dział) ale chciałbym was prosić o dobre rady a konkretnie o pomoc w wyciskaniu. Mam 16 lat(w marcu 17), na siłowni ćwiczę około 2 lata, z tym że od roku staram się ćwiczyć systematycznie z planem treningowym. W marcu u mnie w szkole będą zawody w wyciskaniu i chciałbym zająć dobre miejsce. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 11/28/2009 6:39:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening HST pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Przeczytałem chyba wszystko i już kompletnie nic nie wiem... Wybrałem trening wodyna: A 1. Wyciskanie na dodatniej 2. Przysiady 3. Unoszenie sztangielek bokiem+ wyciskanie na stojąco 4. Młotki naprzemiennie 5. prostowanie ramion na wyciągu 6. Wiosłowanie 7. Uginanie nóg 8. wznosy 9. Wznoszenie przedramion B 1. wyciskanie do czubka głowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 7/23/2012 9:55:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem na cyklu propa firmy PMP. Iniekcja e2d 50mg. Cykl leci juz trzeci tydzien. Problem jest w tym ze efekty sa niezbyt zadowalajace, ruszyla sila i wytrzymalosc, wymiary stoja... Myslalem o zwiekszeniu dawki na 75mg ale w zapasie brak HCG. Mam tamoxifen i clomid oraz atd. CO o tym myslicie? Dieta jest, trening pod sok... 1. WIEK: 21 2. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 8/2/2012 4:09:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w uzyskaniu dobrej stabilnej rzeźby !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć z tej strony Kamil mam 16 lat .Potrzebuje pomocy aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, wszyscy mówią ćwicz ćwicz ale chodzi mi jak i tu kieruje pytanie do wszystkich którzy maja jakiś już staż na siłowni mianowicie zależy mi w jaki dzień najlepiej ćwiczyć każde partie (brzuch,klatka,biceps,triceps,barki,plecy)oraz jakie ćwiczenia wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2/28/2014 4:51:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otyła osoba. Jak jej pomóc?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem z bliską mi osobą w wieku 60 lat. Jest to kobieta, ostatnio ciągle tyje mimo spożywania niskich kalorii. Nie rusza się w ogóle z domu. Podobno gdy wyjdzie z domu czuje się jak by mdlała. Już od dawna symulowała i wynajdywała wymówki, więc nie wiem czy teraz jej wierzyć. Ogląda ciągle te pierdoły w śniadaniówkach o nowych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 5/15/2016 9:04:08 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc w ocenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, koledzy mam prośbę, aby przejrzeć moją dietę. Na chwile obecną jestem na redukcji. Wrzucam jeden dzień z mojej 7 dniowej diety. Wartość kaloryczna na każdy dzień jest taka sama. Cel - zrzucenie brzucha i rzeźba całego ciała. Dzień treningowy: 30 min przed treningiem aminokwasy BCAA 2:1:1 - 10g zaraz po treningu aminokwasy BCAA 2:1:1 - 10g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3568 Data: 1/16/2018 9:14:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkanki tłuszczowej - Pomoc Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa) oraz opinie ludzi którzy na niej byli. Dieta jak dieta, jednak po tygodniu picia jogurtów lub 100g sera białego nie ma się energi na nic, na siłowni miałem mało siły, byłem osłabiony. Szukam diety, dzięki której będe mógł schudnąć, oraz najeść się na obiad i nie przytyć, oraz takiej, którą ktoś testował. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 9/28/2010 10:40:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)