SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Hej ! :) Zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią tak naprawdę ... Ćwiczyłam kiedyś w domu z Chodakowską która nie przypadła mi do gustu... później z Mel B którą nadal uwielbiam- efekty były ale zaczęłam pracować i jakoś opuściłam się.. teraz chcę zacząć od nowa i potrzebuję trochę informacji- co ćwiczyć w domu, co najlepiej na siłowni, jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2/26/2015 6:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC PRZY DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staram się stosować , jednak często podjadam słodycze i ciężko mi wytrzymać na diecie ( wydaje mi się że to przez to że dostarczam za mało kalorii ). Bardzo prosiłabym o pomoc w modyfikacji tej diety i dodatkową motywację :) Z odżywek stosuje jeszcze beta alanine, i antykatabolix FA. Pozdrawiam:) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 10/18/2014 11:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze/rozkladzie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, chcialbym poradzić sie doborze rozkladu owych skladnikow takich jak: ADAM-now, ZMA-olimp, AAKG-trec, NAPALM-muscle warfare, CLOUT-man, BIALKO-trec, KREATYNA-fitmax, BCAA xtra-activ lab, CARBO, mianowicie jak najlepiej wypadaloby to rozlozyc w DT, jak i DNT. Czy nastepujacy schmeat sprawdzilby sie dobrze? DT: 1. rano na czczo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 11/3/2011 8:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • błagam o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrostu, nie wiem od czego zacząć, tak jak pisałem i według mnie byłoby najlepiej, pierwsze zwiększyć masę a potem zrobić z tego mięsie u rąk a potem kaloryfer ? Błagam o pomoc, a tak w skrócie pytania to chodzi o to mniej więcej : Chciałbym zwiększyć masę, zrobić z tego mięśnie rąk a potem kaloryfer. No nie wiem czy jakaś dieta musi być czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 7/12/2012 1:22:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta a wątroba. Proszę o pomoc specjalistów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę. Sam nie bardzo pomógł, kazał skontaktować się ze specjalistami. Mieszkamy na dobrej dziurze w tej chwili, więc to pewnie się odłoży w czasie i pomyślałem, że może ktoś z Was coś poleci. Chodzi o dietę, która byłaby pomocna w takim wypadku. -Ojciec ma 58 lat. -180 cm wzrostu -ok 105 wagi Serdecznie pozdrawiam i proszę o jakieś sugestie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4124 Data: 2/12/2009 3:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni w domu mam atlas na którym wyrobiłem sobie wszystkie partie ciała, przerwałem i przez trzy lata nie ćwiczyłem, mam rzeźbe ale chce urosnąć w mięśniach. Potrzebuje jakiś plan treningowy i jakie odrzywki które mógł bym sobie kupić gdyż wcześniej ćwiczyłem na sucho. Waże 80kg wzrost 176. :) Z GÓRY DZIĘKUJE Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 9/20/2009 2:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    [...] dopieta rozpisana przez sfd podczas cylku nie bralem hcg ,Moje pytanie jak teraz przeprowadzic odblok zeby ruszyc LH ifsh bo sa prawie na zero .Posiadam 3 x 5000 hcg i 30 tab. clomidu .prosze o pomoc bo z tego co wiem juz dzisiaj powinienem zaczac podawac hcg tylko nie jestem pewny czy napewno ,ile i jak dlugo . dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 229 Data: 7/13/2016 2:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem tu nowy i chciałbym aby ktos pomógł mi w ułożeniu treningu. W przyszłym roku chciałbym sie dostać do szkoły strażackiej (egzaminy sprawnościowe są 30 czerwca). Do zaliczenia są 3 dyscypliny: bieg na 1000m, 50m i podciąganie na drążku. Tu jest tabela wyników: . Dodam że mam 18 lat, od 4 lat uprawiam siatkówkę i często biegam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 7/17/2009 5:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam , ostatnio układałem dietę ale z nią jest coś nie tak ;c Posiłek 1 (7.00): Mleko 3,2 - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 467 Data: 1/22/2013 8:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Troszkę zmodyfikowałem plan roniego. Zestaw A Drążek podchwyt 3x9 Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p/ pompki na poręczach Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Drążek nachwyt 3xmaks Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 456 Data: 4/30/2013 12:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, proszę o wszystkie przydatne rady !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! ;] proszę o wszystkie rady jakie są potrzebne dla osoby początkującej, jeżeli to możliwe proszę o dietę którą mógłbym zastosować oraz jakiś ogarnięty harmonogram ćwiczeń ( mogę poświęcić ok 2-3 godz dziennie ) . Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 kg Wzrost: 193 cm Cel treningowy: poprawa sylwetki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 1/24/2011 7:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam nie wiem jak zacząć ale napisze to co najważniejsze mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 10/26/2013 7:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Po wakacjach chciałby zakupić jakiś rowerek treningowy. Nie mam niestety dużych funduszy. Myślę czy rowerki oferowane na allegro z +/- 200 zł są coś warte? Chce poćwiczyć przez jesień/zimie całkiem amatorsko, dla zdrowia i lepszego samopoczucia. Niezbyt intensywny trening, 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Przeszukując allegro natknąłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 7/26/2009 11:44:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jemy obiadu wcale, albo jak jemy to na mieście. Kupilismy Olimp Thermo Speed Extreme i ja dodatkowo kupiłem sobie HMB. Wiem, że bez diety suplementy nic nie dadzą. Proszę o pomoc i napisanie mi przykładowej diety dla mnie i mojej dziewczyny. Czy można łaczyc TSE z HMB? Na opakowaniu TSE jest napisane, żeby brać 2 razy dziennie 1 caps. Na HMB 4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 753 Data: 8/30/2010 12:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Od ponad pół roku chodzę na siłownię, lecz nie jestem w stanie zrzucić kg. Półtora roku temu schudłam w 3 miesiące z 76 na 58, dietą do 1500kcal oraz codziennie orbitrek ok.30 min i ćwiczenia głownie na brzuch, domowe oraz z pomącą thermo speed extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 10/16/2013 10:40:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zróżnicowany trening, wytrzymałość, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chodzę na tą siłownię ale widocznie nie jest to dla mnie, ponieważ nie widzę już efektów (nie trzymam diety, jem tyle ile moge). Fajnie jest tak pomachać, spompować się ale to efekt chwilowy. Chciałbym zacząć coś nowego. Nie robić na odpiernicz jak to bywało i zadbać o swoją kondycję skoro staranie się, zmiany w treningu nic nie dają. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 498 Data: 3/10/2018 2:38:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 181 WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -- Staż na siłowni : 1 rok Ilość spożywanego białka : dieta białkowa Ilość spożywanych węglowodanów : dosc duza Ilość spożywanych tłuszczów : ograniczona Opis przebytych cykli sterydowych : ZERO Trening : 4 x w tygodniu Cel cyklu : siła masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2/15/2011 6:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • WSAD DO KOSZA . ćwiczenia , pomoc ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , mam pytanie mam 15 lat za 4 miesiące 16 . Mam 181 w butach do kosza , i około 178-179.Waże różnie ale około 68-70 kg .Mam dylemat i nie mogę nic wymyślić . Na koszu 3m5cm . Z miejsca łapie się jedną ręką(palcami) obręczy z rozbiegu bardziej całą a czasami dwiema ale bardzo żadko i czasami "urywam" się. Koledzy , znajomi mówią , że już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 4/29/2012 7:43:17 PM Liczba szacunów: 1
  • PROSZĘ O POMOC!!Z GÓRY DZIEKUJĘ !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Mam 15 lat ćwiczę nie dawno skończyłem trening FBW(trenowany ok. 10 miesięcy) przechodzę teraz do split'u.Nie znacznie ciężko jest bez żadnych wspomagaczy.Pomóżcie dobrać coś na masę.Dziekuje z góry. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 15 lat Waga: 73 kg Wzrost: 185 cm Cel cyklu: masa stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 911 Data: 7/28/2009 1:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich, Może z góry napisze, że nie jestem tutaj starym bywalcem, ale jak trwoga to do Boga ;) tak więc licze na jakąś pomoc z Waszej strony. Do sedna! byłem na cyklu okolo 6 miesięcy na początku to wygladalo tak: 1-6 Metanabol 30mg ed 1-11 Deca 250 mg e3d 1-11 Susta 200 mg e3d 11-20 Boldenone 300 mg e3d 11-22 Cypionate 200 mg e3d [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 841 Data: 1/6/2016 2:57:19 PM Liczba szacunów: 0