SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze orbitreka...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tych cenach, nie wiem za bardzo czym one sie roznia, bo jeste w tym temacie laikiem, kazde ma praktycznie kolo zamachowe 12kg i kazdy jest magnetyczny, o reszcie nie mam zielonego pojecia. Orbitrek ma sluzyc glownie dziewczynie do pozbycia zbednej tkanki tluszczowej na udach i brzuchu, oraz ujedrnieniu posladkow i ud... Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 1/23/2011 10:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • trening siła Prosze o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pewien plan niby na siłe który jest raczej złym planem ;)i mogli byście mi powiedzieć albo tak go zmodyfikować żeby był dobry ? PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej5x5 - wyciskanie sztangielek głową w dół 5x5 - rozpiętki na ławce skośnej 5x5 Biceps: - uginanie ramion sztanga 5x5 - uginanie ramion z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 11/26/2012 7:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta pomoc w dobraniu produktow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, od poniedzialu zaczynam stosowac pierwszy raz w zyciu diete, nie jest to typowa dieta z okreslonymi potrawami na kazda godzine i kazdy dzien tygodnia tylko poprostu chce jesc produkty ktore pomagaja przybrac troche masy miesniowej i prosze was o wypisywanie produktow ktore w tej diecie powinny sie znalesc, troche juz zakupilem i chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 608 Data: 3/3/2013 12:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej ! :) Zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią tak naprawdę ... Ćwiczyłam kiedyś w domu z Chodakowską która nie przypadła mi do gustu... później z Mel B którą nadal uwielbiam- efekty były ale zaczęłam pracować i jakoś opuściłam się.. teraz chcę zacząć od nowa i potrzebuję trochę informacji- co ćwiczyć w domu, co najlepiej na siłowni, jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2/26/2015 6:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Mam ułożony plan, a w sumie zerżnięty ze strony internetowej, jest to split, trening cztery razy w tygodniu. Czuje jednak że tego nie ogarniam :/ Mógł by mi ktoś pomóc, i pokazać jakiś inny, dobry plan dla początkującego? Na razie do dyspozycji mam ławkę i sztange i sztangietki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2/1/2010 6:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • slabo rozwiniete miesnie naramienne, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojac 10 10 10 Nie wiem gdzie popelniam blad ale moje barki wygladaja biednie, dieta jak najbardziej jest z dodatnim bilansem kalorycznym. Tak naprawde nie wiem gdzie popelniam blad, wydaje mi sie ze wlasnie w treningu. Tylny akton barkow jest dosc dobrze rozwiniety ale boczny i przedni bardzo slabo. w czym tkwi problem prosze o pomoc ; )

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 11/7/2010 11:30:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 126 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu, dobrze by było żeby długość cyklu zmieściła się w 6-8 tygodniach. Do rozłożenia mam 200x10mg Metanabol, 20x250mg Testosteron (krótki), 20x Deka + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 615 Data: 9/18/2013 6:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to tak mam 14 lat 177cm wzrostu i 76 kg wagi i tak chodze na siłownie głownie w poniedziałki i w środy i czasami w piatki w poniedziałki cwicze klatke i triceps w srody cwicze plecy i biceps . Mam swoja mini siłownie mam na niej : -gryf łamany -ławeczke -wyciag sztangielki itp Na klatke jade : Na ławeczce leżac 6 serii zwiekszajac ciezar [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 694 Data: 10/22/2008 4:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Rada,Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam kilka pytań : 1. na siłownie chodzę około 18 miesięcy i nigdy nie robiłem nóg i zastanawiam się jak bardzo to jest ważne. 2. Moja ręka wygląda tak Start 29/31 teraz w łapie teraz mam 33/37 3.Czy ktoś mógł by mi rozpisać trening i ćwiczenia które powinienem wykonywać ?(dodam tylko że spożywam teraz Napalm i cytocell) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 4/1/2011 11:00:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening-proszę o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym tak jak mówie, poprawić szybkośc i skoczność Interesuje się sprintem, biegami na krótkie dystanse Licze na pomoc ;D Moje czasy: 10m-2,2 s 30m-4,5 s 50m-7,2 s 100 m-około 12,6 Jakby mogł mi ktoś zaproponowac jakiś trening, ćwiczenia i ocenić moje czasy byłbym wdzięczny ;D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 619 Data: 7/15/2011 7:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący proszę o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść zbyt dużo węglowodanów prostych jak biały chleb etc. podobno powinienem jeść tłuszcze , ale ja nie chcę się zalać tłuszczem ,czy od tłuszczy się faktycznie tyje i wzrasta tkanka tłuszczowa ? Jeżeli znalazł by się ktoś tak miły to prosił bym o plan w układzie diety . :P Dziękuje bardzo za poświęcony czas , liczę na Waszą pomoc :) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 644 Data: 6/25/2013 11:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawdzeniu/poprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem sobie taką diete czy moglibyście mi powiedzieć czy jest ona dobra? Może trzeba coś zmienić? Mój cel to masa Wzrost: 177 Waga: 66 Śniadanie 6:30 Jajecznica (3/4 jajka, kiełbasa) Chleb razowy pełnoziarnisty Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła (8:15-14:35) 4 kanapki (z serem/szynką/masłem orzechowym) Woda około 1 litra Obiad [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 3/13/2013 5:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znający się w temacie pomógł mi ułożyć porządny plan treningowy ukierunkowany na masę w szczególności zależy mi na poprawie Barków,klatki,pleców. bede bardzo wdzięczny za pomoc pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 991 Data: 7/28/2011 8:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam pytanie dotyczace wprowadzenia odzywek do mojej diety. Uprawiam sporty od okolo 20 lat a trenuje od 10 lat zawsze na sucho jezeli ma to jakis sens znaczy sie nie stosowalem zadnych odzywek, tylko i wylacznie dieta. 2 lata mialem przerwe miedzy innymi spowodowane zalozeniem rodziny. Od paru miesiecy wracam do formy moja waga i wymiary [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 751 Data: 4/24/2012 8:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    cześć. Prosze o pomoc w sprawie ułożenia mojego planu zywieniowego. jest on niekompletny. Zakładam z góry takie wykorzystanie składników jakie wybrałam, ale jestem otwarta na sugerowane porcje i zmiany. Moim celem jest nabranie masy, więc wiem, że nalezy jeść więcej!!!/kaloryczniej!!! - ale jak?! pisze, bo od pazdziernika zaczyna sie rok [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 9/20/2013 2:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema :> opisze wam w skroconej wersji moj problem, jestem 17 letnim chlopakiem, cwicze 4 miesiace na silowni. Mam przyrosty sily, podnosze coraz wiecej alee, niemoge zwiekszyc miesni, i niewiem dlaczego odzywiam sie zdrowo, duzo bialek, przytylem 6 kg a nie widze efektow swojej pracy i zaczynam sie zalamywac ;o. reka mi sie tylko o 5 cm podniosla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 1/31/2009 12:09:45 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - amator

    Temat
    Trening w domu

    [...] to możliwe prosił bym was o coś wstępnego. Najbardziej nie podoba mi się mój nadmiar tłuszczy na brzuchu który śmiało można nazwać "sadłem" Mam ok. 175cm wzrostu, 65kg i 15 lat. Nie biorę żadnych odżywek Uprawiam również piłkę nożną, jeżdżę na rowerze i od czasu do czasu pływam. Proszę was o pomoc i pisanie tekstów typu "nie potrafisz szukać"

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 7/5/2009 10:45:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze/rozkladzie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, chcialbym poradzić sie doborze rozkladu owych skladnikow takich jak: ADAM-now, ZMA-olimp, AAKG-trec, NAPALM-muscle warfare, CLOUT-man, BIALKO-trec, KREATYNA-fitmax, BCAA xtra-activ lab, CARBO, mianowicie jak najlepiej wypadaloby to rozlozyc w DT, jak i DNT. Czy nastepujacy schmeat sprawdzilby sie dobrze? DT: 1. rano na czczo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 11/3/2011 8:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc, sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Byłabym wdzięczna gdyby ktoś sprawdził mój plan narazie na jeden dzień i ewentualnie powiedział co jest do poprawy. Wiek: 18 Wzrost: 168 cm Waga: 50 kg Dodam, że trenuje 400m 6x w tygodniu. Nie mam tendencji do przybywania na wadze. Śniadanie: mleko 0,5% tłuszczu + musli z owocami suszonymi (Vitalis) + herbata zielona Śniadanie 2 (w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 4/6/2009 8:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, mam 20 lat, waże 59-60 kg zależy od cyklu, mierze 171cm. Chciałabym schudnąć do 50 kg, ale mam ogromny problem, poniewaz, cale dnie spedzam na uczelni, wracam poznymi wieczorami i albo wtedy "rzucam' się na jedzenie, albo glodze caly dzien, na zajęcia zabieram głownie kanapki, nie mam czasu skoczyć nawet na jakiś obiad. Stosowalam rożne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 3/5/2013 10:37:50 PM Liczba szacunów: 0