EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Podbite oko

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] szczękę z lewej strony i okolice prawego oka, dokładnie zaczyna się pod dolną powieką i kończy na łuku brwiowym. Macie na to jakieś sposoby? Tak jak mówiłem, zależy mi tylko na zmniejszeniu opuchlizny, bo siniaków i tak prawie nie widać (chociaż jak ktoś zna jakiś dobry sposób to niech się nim podzieli :D). Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11874 Data: 7/15/2011 9:11:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening priorytet biceps i boczna część barków

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s Unoszenie tułowia 3s Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s Tak wyglądał mój poprzedni trening teraz chcę zacząć nowy gdzie priorytetem będzie boczna część barków i biceps gdyż biceps przez ostatni czas nie odnotował przyrostów ;) i tu proszę o pomoc w rozpisaniu takiego treningu z góry dzięki .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 8/31/2013 4:19:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW Do Sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chwycie młotkowym Czy ten trening bedzie dobry na mase ???? Planuje trenowac 4 dni w tyg :A B A B Niemam pojecia po ile seri i powtorzen ma mwykonywac cwiczenia prosze o pomoc :D Cos o mnie : mam 16 lat (za 3 dni 17 ) Trenuje na silowni niecale 2 miesiace.Mam 183 cm wzorstu i 66 kg wagi.Moj trening skupial sie na cwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2/27/2008 9:19:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę/siłę do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3s 3) uginanie ramion ze sztanga nachwytem 3s ------SB triceps 1) francuskie ze sztanga leżąc 3s 2) francuskie sztangielką stojąc (oburącz) 3s 3) pompki w podporze tyłęm z obiciążeniem 3s Liczę na pomoc bardziej doświadczonych kolegów pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2/9/2011 11:35:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wprowadzić zmiany? Split, masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo siły, chce coś zmienić (zastanawiam się nad SW, rozciąganiem, bieganiem/rowerkiem). 4 dniowy split spełni moje oczekiwania? Inna sprawa, czy dobrze jest ćwiczyć tymi samymi ćwiczeniami? (Przepraszam za powtórzenie :)) Czy może lepiej postawić na różnorodność i uzupełniać braki? Pozdrawiam, dziękuję za uwagę i pomoc. /Dieta w kolejnym poście.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 12/27/2012 9:33:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 lacznie 31 16 125 bialka 177 ww 220 chyba trzeba zerdukowac troszke kcla niecale 1800 Aeroby 3 razy w tyg po 30 min Trening silowy 3 razy w tyg (ATC) i takie pytanie jakie moglbym dozucic suple przed a jakie po treningu do aby uzupelnic wszelkie braki w diecie Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 8/12/2006 8:19:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosze was o doradzenie co jesc o ktorej godzinie oczywiscie chodzi mi o te produkty co sa nizej podane. Dodam tyle ze mam 183 wzrostu i waze 80 kg ,prosze o jak naszybsza pomoc z gory dziekuje :) I posiłek 100g płatków owsianych na mleku 0,5% + 20g rodzynek +50g odżywki białkowej +owoc lub szklanka soku. Wskazówka: Nasączone mlekiem płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 12/15/2008 5:20:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] napisałem ten post to przeczytałem dosyc sporo artykułów i dowiedziałem sie ze wazniejsza od cwiczen jest dieta !! i chciałbym prosic kogos kto sie na tym zna zeby mógł mi pomoc w dobraniu jakiejs diety !! ćwiczenia na brzuch juz mniej wiecej wiem jakie i pomału zaczynam !! mam 20 lat 185 cm wzrostu i 75 kg wagi !! nie chodze na siłownie , 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16719 Data: 5/8/2004 1:12:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykurcz zginaczy stawu biodrowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] najprawdopodobniej, ponieważ sam to stwierdziłem po "rwaniu" i pozytywnym teście Thomsona. Obecnie nie mogę sobie pozwolić na wizytę u fizjoterapeuty. Dlatego proszę Was o pomoc jak z tym walczyć, dopóki nie skonsultuję tego z profesjonalistą? Znalazłem w internecie, iż w przykurczu zginaczy stawu biodrowego jest o tyle łatwo, że wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16799 Data: 1/23/2012 1:36:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening_do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uchwytem 2s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Wyciskanie sztangi naprzemian zza i sprzed głowy 3s Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: sylwetka/masa, wszystkiego po trochu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 11/19/2008 7:47:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie ilościa białka w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek salatka warzywna przed tr. 200 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 20ml oliwy z oliwek banan (tuz po treningu) po tr. 200 g piersi z kurczaka 100 g ryzu bialego kolacja makrela wedzona okolo 130g 1 jajo Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 12/5/2011 6:00:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZENSZEN z ang. GINSENG ktory lepszy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ginsengozydów: 1,6mg. Substancje dodatkowe: mikrokrystaliczna celuloza (sub. wypełniająca), lecytyna (emulgator), lukrecja (sub. smakowa), kwas stearynowy (nośnik). Licze na pomoc OMiaka, ktory sie lubuje w takich sprawach , ale jak inni cos wiedza to chetnie podyskutuje. Jeszcze jedno, co to jest dokladnie i na co?: -- Royal Jelly (Minimum 5% [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9755 Data: 9/8/2004 1:20:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -modlitewnik podchywt 3 x 10-6pow Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8 -prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3x 12-8pow -francuz jednorącz siedząc 3 x 12-8pow Wiecie w czym może być problem ? Do tego używam kreatyny od tygodnia, jakaś tam poprawę delikatną wizualną widzę ale ta masa mnie boli strasznie także proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 8/17/2011 11:36:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co kupic na rzeźbe?

    Temat
    Doping

    [...] ustawić po wakacjach, do wakacji chce pociągnąć na odzywkach. Wstępnie myślałem o Dece i Winstrolu chciałem pod koniec dorzucić Clena. Ale ze nie jestem jakoś specjalnie z nowościami dlatego tez założyłem tego posta i proszę o pomoc. Wklejam aktualna fote do ułatwienia sprawy. Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/395acbd8d3004e5494ab9fa169878049.jpg

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8108 Data: 6/4/2012 4:31:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterol i problemy z erekcją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 500 zł miesięcznie na suple) i mi je rozpisać. Chcę osiągnąć masę i przedewszystkim siłę. Za każdym razem jak pytałem na forum o suple nie otrzymałem konkretnej odpowiedzi (chociaż dyskusje odpowiadających były bardzo interesujące, pozdro dla Damixxx). Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7121 Data: 7/4/2004 9:32:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zażywanie "cm3" powoduje skutki uboczne..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] pewnego czasu mam ochotę na spróbowanie jakiś odżywek.Miałem już do czynienia z Kreatyną+Dekstroza ,oraz Gainerem,lecz tym razem chciałem coś trochę mocniejszego (cm3),bądz (TREC AAKG Mega Hardcore) w tabletkach. Niestety nie mam odwagi spróbować bez wcześniejszego upewnienia się,że nic mi po tym nie będzie. Liczę na waszą pomoc POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 18806 Data: 5/13/2008 8:32:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 2x w tyg. na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningi SW i postanowiłem że tak będzie lepiej, ponieważ w 3-dniówce zrobił bym to samo a mniejsza regeneracja by była. Połączenie myslalem nad takim: 1.Dień: Klatka, Barki(przod, bok) triceps, przedramie 2.Dzień: Plecy, Barki(tył) Nogi, biceps Nie wiem czy takie jest dobre, zastanawiam sie jak to rozpisać. Byłbym, bardzow wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 8/20/2006 1:37:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze pomoc poprawienie mojej rozpiski. PONIEDZIAŁEK - KLATA + TRIC WTOREK - BIC + PRZEDRAMIE ŚRODA - BARKI + PLECY CZWARTEK -Nogi PIĄTEK - ??? SOBOTA - ??? NIEDZIELA - WOLNE PONIEDZIAŁEK Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x10 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x10 3.WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 6/28/2009 2:21:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej w połączeniu z TSE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym do lata odzyskać swoją dawną wagę czyli okolice 83 kg. Aha i najważniejsze Lat:18 (Uczeń 8-14 szkoła) Wzrost: 195cm Waga: 92kg Gorąco pozdrawiam i liczę na fachową pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 195 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93,,, Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 1/17/2011 9:22:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu oraz diety + kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://screenshu.com/static/uploads/temporary/zw/x0/7p/u5yhw3.jpg http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ed/6q/sl/63vy19.jpg Waga 83>>>89 Biceps 32>>>34,5 Udo 58>>>64,5 Klatka 100>>101 Siłowo: Wycisk 60 kg MC 130 kg Przysiad 100 kg Proszę o pomoc, przedemną jeszcze 3 miesiące masy które chcę wykorzystać w pełni.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2/5/2013 7:03:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)