SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy ustaleniu wartości odżywczych przy posiłkach

    Temat
    Trec

    Siema, Mam do Was pytanie bez którego nie mogę ułożyć sobie poprawnej diety. Chciałbym, abyście pomógli mi dobrać proporcje (w ciągu dnia na 6 posiłków ) białek, węgli, tłuszczy i kalorii tak aby w jak najbardziej efektywny sposób mogły wpłynąć na wzrost mojej masy mięśniowej ;) Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 67 kg wagi. Typ budowy: ektomorfik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3883 Data: 7/8/2014 12:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Robie mase od nowego roku, aktualnie 87 kilo wiek 27 lat Plan do czerwca: redukcja Cwiczenia na silowni 3 razy + aeroby 3 razy Glownie chodzi mi o b/t/w - czy dobrze mam dobrane Czytam 2 dni i ciezko mi to konkretnie okreslic stad te pytanie do Was. Aktualnie dobralem: bialka - 2.3 g tluszcze - 1.1 g wegle - 1.9 g laczna ilosc kalorii: 2350 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 3/8/2012 6:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do karku : 3x 10.8.6 + brzuch na każdy trening ;/ Niedziela bieganie rowerek itp Proszę o zmianę tego bo wiem, że jest tego zdecydowanie za dużo cel treningowy to spalenie tłuszczu z brzucha i nóg oraz budowa masy mięśniowej http://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_supli_POMOC-t977868.html#post2 -temat z pomocą wyboru supli

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 627 Data: 10/15/2013 6:18:03 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc z cyklem hgh

    Temat
    Doping

    [...] clomid i nawwet dostinex! HGH chce brac dlugo powyzej 7 miesiecy ale oczywiscie nie wiem czy caly ten czas mam laczyc z anabolikami czy odstawic po jakims czasie? Prosze o pomoc znawcow tematu! Pamietajcie tylko, ze moj ptak to dla mnie swietosc, wiec pozadny odblok musi byc zebym pozniej nie walil flakiem na pol gwizdka albo zeby zona nie [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 9/11/2013 12:58:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Początkujący na siłowni - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyrobieniu masy. Dieta zostala przygotowana, odzyweczki do tego rowniez, chce podejsc do tego z "glowa" i aby nie narobic sobie klopotow zdrowotnych, chcialem Was prosic o pomoc przy planie na mase. Plan jako taki mam.. zostal zrobiony przez kolege ktory juz jakis czas cwiczy, ale widze i wiem ze jest on zly - nie dla poczatkujacego. Poczytalem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9462 Data: 10/27/2007 10:43:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Stagnacja w odchudzaniu. Rozpaczliwa prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć i czołem, kluski z rosołem, Od ponad pół roku próbuję zredukować masę ciała. Rok temu o tej porze ważyłem ok 98 kg. Od końca poprzednich wakacji wróciłem do ćwiczeń siłowych oraz biegania. Do marca 2019 udało mi się zrzucić 5kg - efekt nie jest zbyt imponujący. Dieta do tej pory wahała się ok 2400 kcal / doba. W maju miałem miesięczną [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 336 Data: 7/16/2019 11:51:25 PM Liczba szacunów: 2
  • Pilnie proszę o pomoc - Brzuszek!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, W sumie to nigdy nie myślałem że zwrócenie się o pomoc na forum, może mi pomóc. Ale spróbować nie zaszkodzi. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i obecnie 66 kg wagi. Bardzo proszę o profesjonalne podejście do sprawy :) Ogólnie nie jestem tęgim człowiekiem, ćwiczę do 4-5 dni w tygodniu, u siebie w domu. Staram się unikać niezdrowego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 709 Data: 11/10/2012 10:20:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni; poprawa sylwetki - bezsilność. Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, (z góry przepraszam za długi esej, ale bardzo proszę o przeczytanie i pomoc) Jestem pierwszy raz na tym forum, wiele poczytałem, wiele się dowiedziałem, ale postanowiłem jednak założyć swój wątek. Tak więc witam was na sam początek. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, ok 68-9 kg. Nie jestem gruby, ale jednak taki minimalny "brzuszek" [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 9/28/2013 10:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w interpretacji badan

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to wplyw? jakich ewentualnie potraw rzeczy unikac zeby wunik bilirubiny byl ok? i czy martwic sie tym? jakie ewentualnie jeszcze badania jeszcze zrobic? z gory dziekuje za pomoc i uwagi osob ktore moze byly w podobnej sytuacji albo wiedza jak sobie z tym poradzic... i czy ten podwyzszony u mnie wynik bilirubiny jest jakos strasznie podwyzszony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 7/27/2009 7:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc : Dieta i Bialko po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] częściej wzywa i to dużo częściej bardzo często a jem tylko pelnowartosciowe produkty może to przez te witaminy w tabletkach ? Czy moja dieta jest odpowiednia? Co ile jeść wliczając se trening robię ok godziny 19-20 ? I czy serio mam za dużo białka w diecie ? Proszę o pomoc pokochałem ten sport i podchodzę do sprawy poważnie z góry dziękuję !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 614 Data: 5/2/2016 1:59:12 PM Liczba szacunów: 3
  • CKD - ocenka i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Umieszczam tutaj stworzoną przeze mnie dietke. Poproszę o pomoc i ewentualne poprawki. Dodam: Dieta ułożona na zwalenie zbędnego tłuszczu by dochodzić w miarę sukcesywnie do niskiego poziomu %tłuszczu. Jeżeli chodzi o treningi tańczę, na przemian chodząc na basen oraz trenując w domu. Niestety co wiąże się z tym, że nie ma [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2/28/2008 9:59:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.......

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:17 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm po treningu 41/42cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER:100cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 6/27/2009 5:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata i Brzuch co mam poprawić prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam pytanie. Chciałbym wyrzeźbić ładnie klatę i brzuch ćwiczę już 6 miechów a efekty są mizerne o to mój plan treningowy może coś w nim poprawić ? 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 1/25/2009 2:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Sprawdzenia! 19 kg redukcji prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i niedziele Basen . Silownia dopiero od kwietnia . Chce brac sumplementy w sklepie sfd polecono mi moge brac cos jeszcze na wzmocnienie dzialania tych odzywek:) Licze na pomoc:) Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 3/10/2009 12:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem kiedy trenować brzuch proszę o POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mianowicie mam pewien problem. Nie wiem kiedy mam trenować brzuch. Chciałbym trenować systemem ABS II poniżej wstawiam mój Plan treningowy i byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek odpowiedzi Trening : Poniedzialek: KLATKA PIERSIOWA: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 694 Data: 4/15/2012 3:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc w wyborze kilku urządzeń do fitness.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] dużym chłopem o wymiarach 186cm - wysokość o wadze - 110kg, no może trochę więcej. Zamierzam rozpocząć dietę i ćwiczyć na urządzeniach, które zakupie po udzieleniu przez was pomocy w ich wyborze :) Co do ławki to postanowiłem wydać max 150zł. Zastanawiałem się nad tą: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 8/18/2011 3:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • do Puma .Apokalipsa prosba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! Oczywiscie na wstepie ankieta 1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:18.5 3 .WAGA:102 4.WZROST:190 5 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:121 -Udo:62 -Talia:94 6 .STAZ NA SILOWNI:2.5 7.CEL TRENINGOWY : Masa 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( siłownia, sztanga/sztangielki) 11 .TENDENCJA DO TYCIA 12 .WYNIKI SILOWE; dawno nie sprawdzane Moj poprzedni trening : Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 4/1/2009 9:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, że pewni nikt nie będzie myślał za mnie i układał mi diety, ale ja na prawdę nie wiem od czego zacząć. Spędziłam 2 dni na forum i wszystko mi się myli. Myślałam o CKD, ale nie mam kasy na siłownię. Wypróbowałam już ze 100 diet i po wszystkich jojo... Teraz na prawdę chcę zacząć jeść normalnie i zdrowo chudnąć, tak 0,5-1 kg na tydzień. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 6/18/2010 6:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, proszę o pomoc w doborze odżywek. Narazie posiadam Gaineratora, carbonox (olimpu), białko 85%, Białko 20%. Co ewentualnie jeszcze dokupić? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1. 200ml mleka, płatki owsiane 150g, oliwa z oliwek 15g, 1 jajko całe + 2 tabletki tranu b-25 t-37 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 598 Data: 12/12/2010 12:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wydaje mi sie ,ze nadszedl czas zeby zmienic plan treningowy. Ogolnie slabo sie znam na treningu, i licze na Wasza pomoc. Moje problemy polegaja głownie na slabo rozwijajacej sie klacie. Oto moj plan treningowy , ktory chcialbym zebysccie mi pomogli zmienic ; P : Oto plan: Poń Klatka -Wyciskanie sztangi na skosie 10, 8 ,6 ,4+ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 8/31/2008 1:16:50 PM Liczba szacunów: 0