SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ocena diety, pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] więcej czasu do przygotowania czy niemożliwe do spożycia poza domem są wykluczone. Ćwiczenia na siłowni możliwe są od poniedziałku do piątku w godzinach popołudniowych , w weekendy przez cały dzień. Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc2e89976ad14bc4ad79677f1b985c3e.png Zmieniony przez - karoejlo w dniu 2012-04-07 17:16:37

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 4/7/2012 5:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl z ph,cos lekkiego dobrze działającego,pomoc z doborem składników

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich na forum. Jestem tu nowy więc za wszelkie błędy lub braki przepraszam i proszę o wyrozumiałość. Moim celem jest ułożenie pierwszego cyklu na ph z dość lekkich środków(jak to na początek) Myślałem o m-lmg Moje pytania: 1-Czy jest to dobry środek jak na 1 cykl z ph?(nigdy nie miałem do czynienia z prohormonami czy sterydami) Moje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 5/19/2011 4:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Profesjonalny plan treningowy prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciał bym aby ktoś z doświadczonych kulturystów lub siłaczy napisał mi plan treningowy na siłe taki żeby były dobrane odpowiednie ćwiczenia ilość seri powtużeń ćwiczeń oraz dieta, i przy każdym ćwiczeniu najlepiej jakies krutkie objasnienie lub link do filmiku na ktorym jest ono wykonywane ponizej moje wymiary itp.: Wzrost- 182 Waga- 67kg Wiek- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 12/3/2011 11:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was serdecznie ! Zaczynają się wakacje i postanowiłem sobie że zacznę chodzić na siłownię. Do tej pory ćwiczyłem w domu : Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga :75.5 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (domowa siłownia) Uprawiane inne sporty : brak ( wakacje) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 605 Data: 6/24/2016 1:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja reki prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] sie tak waze 70 kg wzrost 180cm trenuje sporty walki od 5 lat obecnie mam kontuzje z rok jezdzilem po lekarzach bylo z 7 wizyt jestem zalamany postawa lekarzy nic niemoga pomoc robilem badania RTG tomografie usg rak i oni dalej nic nie wiedza wkrecaja mi cos. ostatnia wizyta byla w warszawie i ten lekarz dal mi skierowanie na badanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 5/31/2017 2:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Z FWB na Split'a - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się razem, jakie powtórzenia się robi, ile cwiczeń na partię i czy cwiczenia z FBW mogą zostać na Split'a Cwiczę 3 razy w tygodniu(wtorek, czwartek, sobota) Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty: tylko W-F Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2/20/2011 6:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    Siema Zacznę wszystko od początku. W chwili obecnej mam 18lat ćwiczę już na siłowni 3 lata. Zacząłem we wrześniu 2002. Moje wymiary to wzrost 180cm waga 75-77kg (lekkie skłonności do tycia) ramię 37-38cm wyciskanie: klatka 90kg ; barki 75kg ; martwy 110 kg Wiadomo z czasem dieta, którą trzymam cały czas oraz odżywki nie dają już takich samych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 8/20/2005 11:39:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i cwiczemia ! pilna pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiec tamten stary watek podalem do usuniecia i zakladam nowy, postaram sie go mniej zasmiecac tam chcialem edytowac posty ale wyskakiwal mi blad a wiec... Witam ! od niedawna zaczalem chodzic na silownie tzn dopiero 4 treningi. Ale fak faktem mam nnadwage :( mam 170 cm wzrostu i waze 70-72 kg (lat 16 prawie 17) ;o wiec mam bardzo bardzo duza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 906 Data: 7/16/2008 12:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego. Pomoc pilnie potrzebna.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Bez zbędnego pisania: Obecny plan treningowy: I Klata, tric -skos w dół - sztanga 14 12 10 8 -hantle w górę - jw -rozpiętki 12 10 10 8 -wyciksanie wąsko na płaskiej 14 12 10 8 -Prostowanie rąk na wyciągu górnym 14 12 12 10 -francuz leżąc hantlami jw -popmpki w podporze tylem/ urządzenie do "pompowania" na trica 3x max II [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 684 Data: 11/26/2010 7:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 2700 kcal.Wyszlo mi ze mam jesc 198g bialka,225g ww i 112g tluszczy.No i tu zaczyna sie problem z jadlospisem.Co kiedy jesc?Z tego co przeczytalem ze 1 posilek sporo bialka i wegli a malo tluszczy to samo w posilkach okolo treningowych.Czyli w pozostalych wladowac tluszce aby uzupelnic braki??Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 5/31/2009 8:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • low carb - pomoc w poprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DT 10.00 Bułki grahamki 60g Masło orzechowe 25g Białko OSTROWIA 80% 20g Słonecznik, nasiona 30g warzywo Na sniadanie dobrze jest zjeść bułke, moze ona tu być? 10.30 przed treningiem CARBO 25g TRENING 12.30 po treningu CARBO 25g 13.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Ogórek kwaszony 50g Oliwa z oliwek 5g Sałata 10g Ser, Gouda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2/19/2008 9:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dnowy, o pomoc prosze Wodyna przedewszystkim

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężar, ławka płaska) 12/12/12/12 - Podciąganie sztangi (szeroki chwyt, do klatki) 15/12/10 Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 - Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc(stały ciężar) 10/10/10 - Prostowanie ręki do tyłu w opadzie(stały ciężar) 10/10/10 Kaptury - Szrugsy ze sztangielkami 15/15/15/15 Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 9/9/2008 3:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem dietę nie bardzo mam z kim ją skonsultować a napewno jest w niej dużo błędów, więc proszę o pomoc. Waga 95 kg Wzrost 189 cm pas 102cm bic- 40 to wymiary, ktore znam. Trening 3 razy w tygodniu zaczynam trening zawsze ok 8:00 od 10 do 18 jestem w pracy nie mam za bardzo możliwości zjedzenia jakiegoś dobrego posiłku.Wróciłem na siłownie po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2/19/2010 12:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • brakujące kalorie - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szanownych forumowiczów. Mój problem być może jest banalny, ale dla mnie nie do przejścia. Otóż zapoznałem sie dokładnie z podwieszonymi tematami o robieniu masy i ostatecznie utknąłem w martwym punkcie, gdyż w temacie sznownego Ellisa mowa jest o dopakowaniu wszystkiego węglowodanami, natomiast Qazar pisze, że nie wiecej niż 6g na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 5/29/2006 6:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze Planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak się odzywiać?Jak narazie nie stać mnie na odzywki wiec jak komponować diete "domowymi sposobami". Poniżej dodaje zdjecia mojej sylwetki. Z góry dziekuje za profesjonalną pomoc i wyrozumiałość, serdecznie pozdrawiam Ghn http://img214.imageshack.us/img214/944/dsc04895x.th.jpg http://img196.imageshack.us/img196/3387/dsc04896n.th.jpg Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 919 Data: 1/27/2010 3:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) mam 21 lat 172cm wzrostu i wagę około 79 kg. Czytałem wiele na temat diety CKD ale nadal nie jestem pewien czy dobrze rozumiem jej założenia , i chcial bym się upewnić czy moje wyliczenia co do diety są odpowiednie więc mam kilka pytań.Przy czym wyliczyłem że z około 80kg wagi , suchej wagi mam około 56kg (około 30% tłuszczu), a więc: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 4/25/2012 5:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ulozeniu cyklu ..

    Temat
    Doping

    [...] RAZAK 2 flakony MIXA MALAY TIGER Npp+Prop+Masteron =250mg/ml, na odblok 24tab clomidu i 3 ampy HCG z oragonu. Prosze o sensowne rozpisanie tego cyklu. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43-44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 832 Data: 4/1/2009 8:32:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z wyszczególnieniem pleców i klatki, ocena i pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mój staż treningowe to ok 18 mies. 16 lat Postanowiłem skupić sie w tym cyklu nad mięsniami klatki oraz pleców, a pozostałe grupy mięśni bd nieco odpoczywały. Ten cykl bd trwał ok 4 tyg.. po czym bede chciał rozpocząć trening ramion (biceps,triceps,barki)nie wykluczony jest armageddon..ale to później. Co byscie w nim zmienili ? co jest do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 12/13/2008 8:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • enan/prop + wino - pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witajcie, 1. WIEK: 25 2. WAGA: ~98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: bd. -klatka: bd. -udo: bd. -talia: bd. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ~ 2.5 -węglowodany: ~ 4,5 -tłuszcz: ~ 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3-4 cykle / metka, susta, enan, winstrol, deca 8. TRENING: split 4-5 / tydzień 9. CEL CYKLU: definicja 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 4/8/2013 12:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc 16 lat redukacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat 183cm i 106 kilo koło 43 w bicu i 120*w klacie i 110* w tali . Fotki http://imageshack.us/photo/my-images/11/dsc0112pp.jpg/ .Mija mi chyba 11 miesiąc jak ćwiczę na siłowni zacząłem od reedukacje troszkę za mocno bo w 2 miesiące spadłem z 120 na 90 kilo gdzieś mam fotki to potem wbije w wakacie zacząłem masę tylko troszkę za mocno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 11/30/2012 1:56:10 PM Liczba szacunów: 0