SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dyma Burn Extreme, pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] żeby zmaksymalizować efekty? Dodam, że miewam czasami straszną ochotę na słodkie. Czytałem, że na zahamowanie łaknienia na słodkie dobrze działa PIPERINE 95% 25 MG + CHROM, prawda to? I czy można to połączyć z dyma burnem? Ewentualnie co godnie zastąpiło by dyma burna i w jakim ewentualnym połączeniu? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8276 Data: 5/1/2017 9:56:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odchudzaniem...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z brzucha i ud ale czy to ma sens skoro pozbede sie tluszczu a skora ozostanie i w wyniku tego wymiary będą bardzo podobne? poniżej wypełniam ankietę.. Z góry dziękuję za pomoc Jeśli chodzi o dietę moj dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak : -śniadanie : 9 jajecznica z 3 jaj z pieczarkami na teflonie + 2 kromki chleba razowego + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 755 Data: 9/13/2012 12:35:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Razem zbudujmy moją masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 17:30-19 zajęcia na siłowni Piątek wolny, planuję 45min basenu Sobota wolna Niedziela wolna Miesięczny budżet jakim dysponuję na wszelkie potrzebne odżywki: 200zł. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej diety, odżywek i treningów. Od 10 marca chciałbym zacząć systematycznie stosować wspólnie dobraną 'taktykę' i co miesiąc zamieszczać zdjęcia dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 3/2/2009 3:43:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 x w tygodniu - na masę - Zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie francuskie z hantlami siedząc 4* 12/10/10/8 Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem 4*12/10/10/8 Pompki na poręczach 4*MAX Zwijanie linki 4*MAX Z góry dziękuję za pomoc! Proszę o jakieś cenne uwagi głownie chodzi mi o intensywność takiego treningu czyli o ilość ćwiczeń/serii/powtórzeń Pytanie odnośnie ćwiczeń na klatkę:Czy wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 3/31/2011 3:37:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam szanownych użytkowników. jak w temacie mam najprawdopodobniej zastój masowy i siłowy od około 4-5 miesięcy z tym że wszystko w miarę ładnie rosło oprócz łap. wiem były miliony tematów na ten temat ale jak wiadomo większość przypadków czymś się różni. wracając do łap po prostu one w pewnym momencie stanęły i dalej nie chciały rosnąć. mój staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 10/7/2010 12:50:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc ws. treningu (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy dany trening jest dobry? Jeżeli jest zły, to jakie poprawki wprowadzić? Prosze o pomoc. Poniedziałek : (klatka, biceps,brzuch) Klatka 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-8 2) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-8 3) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-8 Biceps 1) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 413 Data: 10/14/2010 8:23:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Proszę o pomoc, bo nie wiem czy moj trening na siłe jest dobry... Ćwiczę już 3 miesiące na laweczce i biore teraz kreatyne micronized 200 mesh + tauryne i do tego dekstroze firmy TREC i mam diete białkową. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i waże 68 kg... Teraz przedtsawie swoj plan: Poniedziałek - plecy, kaptury i brzuch, Środa - klata, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 10/9/2006 10:52:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie z treningiem, dietą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAK SIĘ ROZPISAŁEM, I ZAPRASZAM DO LEKTURY :) Witajcie ponowie drodzy przyjaciele forumowicze, obiecałem że wrócę i jestem, ale do rzeczy. O co mi chodzi ? Chciałbym prosić was abyście pomogli mi wybrać jakiś konkretny plan treningowy i nakierować mnie na jakąś diete (czego więcej, czego mnie itd.) i ewentualnie troszkę pomóc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 3/13/2012 12:16:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3-dniowy, prosze o ocene/poprawe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na rurkę 10,10,10 Starałem się jak najlepiej opisać wszystkie ćwiczenia. Prawdopodobnie jest coś w nim źle czy za dużo jakiś ćwiczeń. Bardzo prosiłbym o krytykę, poprawkę i pomoc co by zamienić, usunąć z planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: Zgubienie tłuszczu / Poprawa siły / Ulepszenie sylwetki Staż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 1/4/2011 7:01:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan. MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w pracy) 1 Wyciskanie w staniu RAMPA 6 20/25/30/35/40/45 2. Unoszenie bokiem stojąc 3s 15x ciężarem 4x I tu jest kłopot wogóle mi nie idzie to ćwiczenie w 1s było b ciężko w 2 10x a w 3s 9x Nie robiłem na chama by nie koślawić techniki 3. Unoszenie bokiem w opadzie 3s 15x - 4kg hantlami 1. Łydki 3s w 30powt 25kg/30kg/35kg Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 11/14/2012 3:43:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu po regeneracji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partie mięśni 12,10,8 a nie 15,12,10 Teraz nie do końca wiem czym kierować się przy modyfikacji tego treningu aby znowu zaczął działać.. Przy okazji chciałem zaznaczyć, że ogólnie byłem bardzo zadowolony z treningu poza klatką- przyrosty siłowe wyniosły u mnie zero jak i optycznie wiele się nie poprawiło..) pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 12/7/2004 5:42:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i porady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Każdego dnia - brzuch - unoszenie nóg w podporze - 3x15 - skręty tułowia (maszyna) - 3x10 - ~30kg - skłony w leżeniu (głowa w dół) - 3x15 Z góry dziękuję za wszelkie rady i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73,5 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 8/27/2011 12:35:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening hst.. jsk co do czego bo pogłubiłem się..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robie ponieważ mam lekką kontuzje odcinka lędźwiowego Wiem że jest to trening z dupy! Mam ogromną prośbę aby ktos pomógł mi ułozyc dobry trening na mase. Z góry dziękuje za pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: pół roku po przerwie Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 12/16/2009 12:49:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenka planu:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w gore 4 serie Unoszenie sztangielek bokiem 4serie Nie pisałem powtórzeń ,bo nie mam pojęcia jak to rozplanować...np.12,12<15=15 czy np.12,12,12,12. Pozdrawiam i liczę na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 99 Wzrost: 189 Cel treningowy: Wytrzymałość:)Troszke schudnac:) Staż treningowy na słowni: 4miesiace :) Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 7/3/2008 8:37:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić na koniec każdego treningu na siłowni? jeśli tak, czy taki zestaw będzie dobry: SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC UNOSZENIE NÓG W PODPORZE jeśli tak, to jaka najlepsza by była ilość serii i ilość powtórzeń? Dziękuje za każdą pomoc. Pozdrawiam Maciej. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-02-08 00:59:12

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2/8/2012 12:47:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia. Zapraszam!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brazowy ryz pomidor ogórek oliwa @ POSIŁEK 6 - po II treningu (tenis/siłownia) ~ 21.30 w domu tunczyk kasza gryczana pomidor ogórek oliwa @ POSIŁEK 7 - kolacja ~ 22.30 w domu twaróg chudy omega-3 + do tego zestaw witamin. Kiedy go brać? Jak dam na noc, to będzie lepszy sen czy to nie ma znaczenia? dziękuje z góry za wszelką pomoc };-

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 9/3/2006 2:53:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co teraz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramion i klatki które spaliłem na diecie. Ile więcej kcal musiałbym jeść chodząc na basen 2x w tygodniu i jednocześnie nie tyć ani nie chudnąć? 4. Na Inso czytałem że podczas diety nie można pić dużej ilości płynów. Dlaczego? Narazie tyle pytań ale zapewne bd miał ich więcej jak mi się coś przypomni :). Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 8/29/2009 8:56:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem w stanie sobie dojść do takiego stanu swojego ciała, w którym czułabym się dobrze. Dlatego też zarejestrowałam się i postanowiłam napisać tutaj, po to aby poszukać pomocy pośród doświadczonych osób w kwestii redukcji tkanki tłuszczowe. Zaczynając od początku. Odkąd pamiętam zawsze się odchudzałam ( dukan, głodówki, 13 dniowa, south [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8833 Data: 1/10/2011 1:46:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepewny swego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie, po 10-12 powtórzeń) - Superman, ręka i noga przeciwległa (3 serie, po 24-30 powtórzeń) Sobota: Biegam, gram w piłkę lub odpoczywam Niedziela: Biegam, gram w piłkę lub odpoczywam Jeśli wyraziłem coś nie jasno, to proszę pytać. Czekam na jakiekolwiek rady, dziękuję z góry za pomoc :) Zmieniony przez - skorpion1181 w dniu 2018-07-04 17:53:58

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 7/4/2018 5:52:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 186/68

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także czy słonecznik łuskany nadaję się do tej „diety” :)? Po tygodniu moja waga się nie zmieniła, czy mam zatem zwiększyć ilość węgli? Jeśli tak to mam pewne obawy, że zaleje mnie tluszczem, tak jak kiedyś po gainerze…(wtedy jednak nie miałem zadnej diety, nawet chociażby takiej jak dzisiaj-amatorskiej). Z góry wielkie dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 1/22/2013 6:04:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)