SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TEST: 12 tygodni na Skin Bursting Stack + Green MAGnitude & przyjaciele

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2-lamana sztanga na modlitewniku wasko 4s 30x10x9x6 25kgx8 http://www.youtube.com/watch?v=3jivSRjoVhA ostatnie 2 ruchy sam musialem sobie pomoc bo nie ma kto docisnoc sztangi. 3-Sztagileka mlotki na modlitewniku 4s ok10p 10kg http://www.youtube.com/watch?v=VLJEeRyy998 szturgasy hantlami 3s MAX 24.5kg lydki [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2009 9:55:47 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę, proszę o podpowiedź ws. treningu i diety

    Post
    Ladies SFD

    [...] zaliczony: (5x5, 2 min przerwy, dziś bez progresu w obciążeniu) A1. przysiad - 30kg A2. wyciskanie sztangielek na płaskiej - po 8kg na rękę B1. podciąganie - na maszynie, z pomocą B2. wypady dalekie - po 8kg na rękę C1. wyciskanie żołnierskie - po 4kg na rękę C2. wiosłowanie sztangą - 25kg D1. prostowanie ramion na wyciągu - 21kg D2. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13260 Data: 3/20/2012 7:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę, proszę o podpowiedź ws. treningu i diety

    Post
    Ladies SFD

    [...] raz było miło, ktoś się mną zainteresował, w sensie treningowym oczywiście, i poświęcił mi czas. A że nie było poważnie - normalka. Myślę, że chłopcy dużo młodsi ode mnie, to i poważni nie byli:) Przynajmniej wiem, że w razie czego mogę liczyć na ich pomoc, wiedzą, co i po co trenuję i będę czuła się swobodniej. Zapyerdol będzie. Nie martw się.

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 13260 Data: 3/20/2012 7:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • co i jak na rzeźbe:PP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    hej miałeś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego/areobowego itd. wiec zwracam sie o pomoc:))

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 3/2/2005 3:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka-drugi dzien???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurcze dzieki..nie mial kto pomoc ale za to ty mozesz teraz pomoc innym..dzieki..narka:P

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2/18/2008 10:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48

    Post
    Odżywki i suplementy

    BPL jakos nigdy nie narzekalem na podobne jedzenie... problem zawsze lezal u mnie "po cyklu" w niesumiennosci w posilkach potrafilem zjesc 2-3 posilki dziennie i wiecej juz nie chcialo mi sie jakie zastrzezenia masz? nie pytam zlosliwie - ciekawosc, a moze pomoc sie przydac

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2009 9:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Pora na zdjecia WAGA PO CYKLU: 73-74kg +6kg Dam jeszcze czlowieka muche z 1 marca Chcialbym bardzo podziekowac chlopakom ze spamu! BEREMU bardzo dobry trening! GLACY za pomoc gdy czasu braklo na pro-gym Kastecie Studentowi I wielu wielu innym ktorych tutaj nie wymienilem Dziekuje Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-17 20:03:06

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 8:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zielony

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie ma sensu stosować suplementów-nie mając celu, najpierw ustala się cel, a później który suplement może pomóc, nie na odwrót, czytałem o karnitynie czy może mi pomóc. Po takim stażu, to nawet jeszcze nie początek-na suplementy za wcześnie. Polecam dział odżywianie i trening.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 498 Data: 1/18/2010 9:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siedze w domu, chora wiec co robic juz nie wiem co z ta dieta i silownia!!!! czy moze mi ktos pomoc!!!!!!!!!!!?????? prosze!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 6/7/2007 3:00:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie pytaj o wszystko w jednym poście. Jeśli będę chciał sobie poczytać, to mam kilka grubszych książek na temat żywienia, których jeszcze nie czytałem. Możesz liczyć na pomoc, ale musisz dać do zrozumienia osobom tu pomagającym, że sama też starasz się znlażć odpowiedzi na swoje pytania używając wyszukiwarki Zmieniony przez - ellis w dniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 6/8/2007 4:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zajrzyj np: do działu trening: http://www.sfd.pl/trening/ Zwróć uwagę ile pracy zostało włożone (pogrubione tematy), byś mogła przy odrobinie chęci łatwo sobie pomóc. Ta praca została wykonana po to byś nie pytała o każdy drobiazg, by nasz rozmowa dotyczyła już bardziej konkretnych zagadnień. Jeśli jednak zaczniemy rozmowę od podstaw i sama nic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 6/8/2007 7:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • slaids - ogromne problemy z redukcją.

    Post
    Ladies SFD

    [...] ona mogła schudnąc z talii o wymiarze ponizej 60 cm, to u mnie nie jest to możliwe? A jej "oporne uda" zmniejszyły się o 5 cm. Wszystko się da zrobić, ja tylko proszę o pomoc. Wiem ze zniszczyłam sobie organizm, nie zmienię tego, ale chcę teraz zmienić podejście i schudnąć skutecznie. Analizuję treningi Esther i część z nich dałabym radę [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 9/27/2012 9:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • slaids - ogromne problemy z redukcją.

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli będziesz jadła nie mniej niż 1800kcal, tylko z produktów wymienionych w ladies, nabiału max 150g, jeśli twoje "pewne" ograniczenia na to nie pozwalają, niestety nikt już nie pomoże, sama musisz rozwiązać ten problem. Bo to, że masz problem z jedzeniem to nie nasz problem tylko twój i ty masz sobie pomóc nie my #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 9/27/2012 10:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz potrzebuje diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciekawy post qazar jednak moze to glupie pytanie ale czy moglbys mi pomoc w skonstruowaniu diety zeby zrzucic niepotrzebne kg bo naprawde sie na tym nie znam nawet po rzeczytanmiu o CKD!WIec jelsi to nie problem to prosze o POMOC!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 10/29/2004 7:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - opracowanie planu treningowego

    Post
    Trening w domu

    Aha, no ok. Już wszystko rozumiem. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 6/25/2009 1:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • mam doła po miesiącu na efce, co z tym zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oj facet, chcesz sobie jaja porobić, to idź gdzie indziej, czytać się naucz w czym mogę pomóc?! a jak sam nie potrafisz pomóc, to byś przynajmniej nie dołował.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 3/1/2011 2:44:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - prośba od niedoświadczonego

    Post
    Odżywki i suplementy

    niestety ale Twoja odpowiedz nie pomaga ani nie zacheca niedoswiadczonych i nowych uzytkownikow do korzystania i proszenia o pomoc na tym forum. osoby z takim podejsciem jak Ty psuja tylko reputacje i zniechecaja innych. ale i tak dziekuje za odpowiedz. mam nadzieje ze inni beda bardziej sklonni pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 9/25/2007 1:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

    Post
    Ladies SFD

    wam ten brzuch tak sywtematycznie wywala strączki i brukselkę ;-D Czyli miesiąc mamy? o rotację chodzi? to będzie dwa - od 15.grudnia dziękuję za pomoc 8-) -> wdrażam w życie :-)) a i jeszcze jedno: czyli 1800 kcal, 130 B/ 60 ww/ reszta tłuszcz? tak miałam w te obcięte dni Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-16 09:13:30

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2012 9:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

    Post
    Ladies SFD

    miałam dziś pomoc przy treningu przy dokładaniu i zmianie ciężarków, więc zrobiłam trzy serie bez przerw między parami, tyle tylko żeby się wody napić, między seriami 20 sekund starczyło mi siły na 7 minut rowerka po. w misce: BetoZK, tran, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b5ad84904ad4460bf96ea3146785074.png [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2012 10:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Arkona, bardzo duża redukcja, pods.str.63,str.111

    Post
    Ladies SFD

    dzięki dziewczyny };-) dostałam dziś "zestaw ratunkowy" do domu, więc jestem spokojna, szlag mnie nie trafi, w każdym razie zdążę wezwać pomoc, zwiększono mi też dawkę antyhistaminowych od jutra znowu jem sam ryż przynamniej do wizyty u dentysty, nie miałam na nim pokrzywki, mogę (wg alergologa) uspokoić nieco organizm jeżeli jakiś czas po [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2012 6:21:16 PM Liczba szacunów: 0