SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • System Joe Weidera - problemy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzieki za pomoc! Plansza nr 2 problem z: * zarzucanie sztangi na klatkę piersiową * podciaganie sztangielek w opadzie to cos takiego --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#8 z tym ze jedne reka i kolano na laweczce?! czy abrdzie jcos takeigo: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 * przenoszenie sztangi za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 11/30/2005 11:52:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje wszystkim za pomoc co prawda to prawda trochę wstydzę się wrzucać swoje zdjęcia do internetu a tym bardziej na forum. Po zmierzeniu się miarką krawiecką mój obwód pasa wyniósł okolo 80cm. Tak jak wcześniej pisałem nie wyglądam na osobę która faktycznie miałaby 19% tkanki tłuszczowej. Sprawdziłem parę stronek które rzekomo obliczają twoją [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 4/13/2019 8:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje wszystkim za pomoc co prawda to prawda trochę wstydzę się wrzucać swoje zdjęcia do internetu a tym bardziej na forum. Po zmierzeniu się miarką krawiecką mój obwód pasa wyniósł okolo 80cm. Tak jak wcześniej pisałem nie wyglądam na osobę która faktycznie miałaby 19% tkanki tłuszczowej. Sprawdziłem parę stronek które rzekomo obliczają twoją [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 4/15/2019 9:23:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY! power90

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZIĘKUJE ZA POMOC W MODYFIKACJACH DIETY :) OSTATECZNY ROZKŁAD POSIŁKÓW BĘDZIE WYGLĄDAĆ TAK: DIETA: I posiłek: - 80g płatków owsianych - 1 białko jaja - 2 jajka całe - 15g oleju lnianego - pomidor lub ogórek II posiłek: - 250g piersi z indyka - 300g warzyw - 15g oleju lnianego III posiłek: - 100g kaszy - 250g piersi z indyka - sałatka z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 8/20/2009 11:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady psychologa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] podstawe znam , ale zawodowo za piłka nie biegam. Wiec nadal prosze by te rady traktować bardziej jako "jak sie mi wydaje" niż "porada fachowa" owa pomoc dostaniecie bądz w poradni psychologicznej, bądź od osoby wykfalifikowanej z stażem -przykładowo modetator tematu którego najwidoczniej z takiego czy innnego pogodu [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8224 Data: 12/12/2006 2:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jutro kolega od was ma.mi pomoc uratować sytuacje jutro dam odpowiedz co i jak będzie robione i dziękuję wam za pomoc i czekam jeszcze na odpowiedzi dodam zdjęcie jutro abyście wiedzieli jak organizm się zachował i ile nabrał wody i tłuszczu

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 9/21/2015 9:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć ilość wyciśnięć?

    Post
    Trening dla początkujących

    "Cisnac ciagle na tym ciezarze ile wlezie" robie tak i efekt był taki że na początku wycisnełem 20 razy a następnego dnia 30 razy. I tak na tym stanełem że tylko 30 razy Kolega mi mówił, że może mi troche pomóc takie coś jak: że założyć tyle żeby liczyło razem ze sztanga 10kg i wyciskac na maksa potem dołozyc tyle żeby było 15kg ze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 11/29/2008 8:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • System POWERBALL

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] pewnością któryś z treningów na wyskok może Ci pomóc.Trenij też biegi ze zmianą tmpa i szybkimi zwrotami.Może ci pomóc kolega,który będzie wydawal niespodziewanie komendy za pomocą gwizdka.To zwiększy dodatkowo szybkosc reakcji.Pamiętaj by sie nie spieszyć i nie trenować intensywnie dzień po dniu i trenj dopiero jak ból mięśni minie,czyli jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4970 Data: 5/14/2004 7:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie moge edytowac wczorajszej wypowiedzi, a zauwazylam, ze miska sie nie wyswietla :( Na wstepie przypomne moje pytanie, moze ktos zajrzy i bedzie mogl mi pomoc: - jaka moze byc przyczyna drgania powieki i jak sobie z tym poradzic? Dzisiaj w pracy kolezanka miala urodziny i bylo mnistwo slodkosci, ale jakos nie robilo to na mnie wrazenia, nawet [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2012 9:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam wrazenie, ze SZEFOWE o mnie zapomnialy i nie zgladaja tutaj :'-( Przypomne jeszcze raz moje PYTANIE, moze ktos bedzie mogl mi cos doradzic: - W zwiazku z wyjazdem na urlop czeka mnie przymusowa przerwa, chcialam wiedziec jaki powinnam przyjac rozklad B/T/W w tym okresie? Nie mam pojecia, jak powinien wygladac moj bilans zerowy, ile i z czego [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2012 4:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie pojawie i zdam relacje. Zaczne tez kolejny cykl redukcyjny, moze uda sie tym razem cos z brzuchem zrobic. Na koniec powtorze moje pytania: Martucca bardzo prosze o pomoc Wspomnialas u mnie na poczatku, ze cykl redukcyjny nie bedzie dlugi, 6-8 tygodni i przerwa z bilansem zerowym. Rozklad od Ciebie trzymam juz ponad 8 tygodni. - Czy [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2012 3:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dodalam dodatkowa serie :-D Pozniej troche pobiegalam, nie dalam rady zrobic wiecej interwalow, juz przy 5 myslalam, ze sie przewroce. Musze pomyslec o stojaku na sztange, bo dzis Mojego musialam prosic o pomoc ;) Poza tym dobrze, ze ja cwicze w domu, bo tyle sie nastekam i nagadam przy cwiczeniach, ze wstyd by mi bylo na silce przy ludziach |-)

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2012 8:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • zbliżamy się do tego samego rozmiaru brzuszyska.. a pod biustem mamy tyle samo :D u mnie zależy od dnia.. raz mierzę to jest 78 a raz 80.. a dzisiaj to ma chyba z 82 :P .. Viki w końcu ruszy brzuszysko.. musi.. przynajmniej masz doopke małą :) a u mnie też sterczy brzuszyko i żebra widać :P masakra :) Viki czasem trzeba z czegoś zrezygnować tym [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2012 9:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] No i panie maja spora znizke /-)_ Panowie ciagle udaja, ze wcale sie nie patrza, ale bez przerwy zerkaja w moja strone :) Kolegow z pracy sporo wiec zawsze moge poprosic o pomoc. Trenerka bardzo fajna, rzeczywiscie startuje w zawodach (nie wiem jeszcze dokladnie w jakich ;-) ), jej zdjecia robia wrazenie. Dzis sporo mi pomogla, szczegolnie w [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2012 8:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mały żołądek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przerzucene się na tłuszcze może pomóc. Sam będąc na tłuszczach miałem mniejszy problem z tłuszczem. Ale było to spowodowane małą objętością pokarmu. Zakrześ, tu herbatki mogą nie pomóc, bo osoby mające takie problemy z brzuchem muszą uważać nawet na zbyt duże jednorazowe przyjmowane płynów (ale dużo ruchu oczywiście też polecam). To też powiększa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6052 Data: 4/9/2005 9:57:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Crazy_Thug/redukcja/Believe in Yourself

    Post
    Trening dla początkujących

    ok. dzięki za pomoc. dużo cennych informacji już wpadło. akurat dzisiaj trening nóg

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2013 4:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Crazy_Thug/redukcja/Believe in Yourself

    Post
    Trening dla początkujących

    ok. zostało 7 tyg redukcji. polece tak jak mówisz a potem zobaczymy co dalej. to od niedzieli rusze bo jutro i w sobote miska będzie wyglądała inaczej niż zwykle. obiadki rodzinne wiec nie wiadomo ile czego będzie na talerzu dzięki za pomoc i zainteresowanie moją osobą ;-)

    Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 6:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat, masa czy redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Także zwracam się do was o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety na masę. w czym mamy wiec pomoc?:-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 1/15/2013 12:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadek sily z treningu na trening, ból

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sproboj kupic masc w aptece taka co rozgrzewa miesnie. Nie pamietam jak sie nazywa, chyba ketopron czy jakos tak. powiedz w aptece ze masc na rozgrzanie miesni dziala tez przeciwbolowo. Powinno pomoc. Smaruj nia bolacy obszar przez jakis tydzien. Powinno pomoc.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5319 Data: 8/8/2006 12:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawda czy falsz

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na dobra sprawe jakby tak pomyslec, to w budowaniu 'suchej masy' taka kreatynka moglaby pomoc, ale czy to nie marnotrawienie jej (w sensie no kurde, jak dla mnie kreatyna to zazwyczaj budulec do sily), a jedyne co bym zyskal do cm czy dwa w obwodzie, prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 10/28/2013 9:54:15 PM Liczba szacunów: 0