trening na siłe do oceny/poprawy

Hej,
już jakieś 3,5miesiąca ćwiczę ogólnorozwojowe. Ćwiczę 4dni w tygodniu, ;]
do dyspozycji mam wyciąg górny i dolny, ławkę (prosta i skośna), hantelki, sztange, gryf łamany i sporo obciążenia.

Ułożyłem sobie plan ćwiczeń (z myślą o sile)ale nie wiem czy jest dobry, proszę o pomoc i rady.

Poniedziałek:
klatka:
-wyciskanie na prostej ławce, 4serie (5-6powtórzeń)
-wyciskanie na skośnej ławce, 4serie (5-6powtórzeń)
-wyciskanie hantli na prostej ławce, 3 serie (6-8powtórzeń)

biceps:
-Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc, podchwytem, 4serie (6-8powtórzeń )
-uginanie ramion z hantlami jednocześnie stojąc, podchwytem 3serie (6-8powtórzeń)
-uginanie ramion na wyciągu dolnym stojąc, podchwytem, 3serie (6-8powtórzeń)


Środa:
plecy
-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):
4serie (6-8potórzeń), najpierw za głowe, następnie przed
-Martwy ciąg ze sztangą, 4serie (6-8potórzeń)

triceps
-wyciskanie z wąskim uchwytem na ławce prostej, 4 serie (6-8powtórzeń)
-prostowanie ramion na wyciągu stojąc, 3serie (6-8powtórzeń)
-prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze, 3 serie (6-8powtórzeń)


piątek:
barki
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4serie (6-8powtórzeń)
-Wyciskanie sztangi zza głowy 4serie (6-8powtórzeń)

przed ramie
-Obracanie przedramion z hantelkami, 2serie (8powtórzeń)
-Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 3serie (10-12powtórzeń)

kaptury
-sztrugsy, 4 serie (8-10powtórzeń)


sobota:
Nogi
-Przysiady ze sztangą na barkach, 3serie (8-10powtórzeń)
-uginanie nóg w leżeniu, 3 serie (8powtórzeń)
-prostowanie nóg w siadzie, 3 serie (8powtórzeń)
-Wspięcia na palce w staniu, 4 serie (8-10powtórzeń)


Oczekuje odpowiedzi każdego kto chce napisać w tym temacie coś co mi pomoże.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17lat

Waga: 82-83kg

Wzrost: 173

Cel treningowy: aktualnie siła

Staż treningowy na słowni: ok. 3,5miesiąca

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka, siatkówka, tenis...ostatnio rzadziej bo za zimno i śniegu dużo ;)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, sztanga łamana, wyciąg górny i dolny, ławka i obciążenie.

Dieta: Nie mam specjalnej diety.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: aktualnie brak, za 1-2miesiąc kreatyna.

Staż treningowy na słowni : ok. 3,5miesiąca - to wyklucza trening siłowy. Nie masz jeszcze dopracowanej techniki itp Rób normalny trening masowy a siła przyjdzie z czasem.

Więc ile mi potrzeba czasu żeby byc gotowym do treningu siłowego? Chyba nie 2 lata? oO

Kwestia indywidualna. Ale typowo siłowo treningu po roku bym nie proponował