SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ułożenie treningu, zaczynam dopiero ćwiczyć. Na początku gdy mnie oprowadzali to mówili żeby poćwiczyć na wszystkim, wzmocnić plecy itp. Ćwiczę już tak miesiąc i opracowałem sobie, że: 1 dnia zaczynam od nóg potem brzuch plecy i jak starczy czasu to klata a 2 od klaty w dół. Do dyspozycji mam 2x 2,5 h w tygodniu. Co mam robić? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 1/6/2008 9:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • porada os znawcy proszem o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i mamap czytanie czy moze dodac jakies cwiczenie oprócz tego aby wzmocnic brzuch moze to pomoze?? Do tego skakanka 15 minut aby poprawic wytrzymałosci i wydolnosc bo sa testy wytrzymałosciowo wydolnosciowe??Czy to dobre zestawienie a moze brzuch cwiczyc z jakims obciazeniem a mnie powtórzeń??prosze o pomoc i dziekuje za odpowiedz.....pomózcie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 6/7/2006 10:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam, w przyszłym roku na koniec czerwca startuję do szkoły aspirantów straży pożarnej i do tego czasu muszę zejść poniżej 6sek na 50m, co najmniej 3min na 1000m i około 17 podciągnięć na drążku. Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem, ważę 81kg przy wzroście 180cm i jestem skłonny zrobić dosłownie wszystko żeby uzyskać wyżej wymienione wyniki. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 12/2/2009 11:17:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ZACZYNAM OD POCZATKU prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich serdecznie... postanowilem sie wziac za siebie i dlatego wstawiam fotki zebyscie mi pomogli mnie zmienic oczywiscie w teorii bo to jak zmieni sie moj wyglad zalezy ode mnie glownie:) chial bym sie na poczatku dowiedziec jaki mam typ budowy ciala i jak zaczac z nim walczyc. od razu dodam ze jestem nastawiony na systematyczna diete [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 12/17/2009 11:38:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze.

    Temat
    Doping

    Witam potrzebuje rady i pomocy w doborze srodkow do cyklu. Lat 25 staz 4lata ciagle, dieta jest przez dietyka sportowego, 184cm waga 82kg bf% 14%. Mysle nad cyklem, cel to 3-5kg czystego miesa i zejscie do max 10% bf obecnie polecialo 10% w ciagu 2,5mc. Mysle nad enan+prim potem zejscie na prop+oxa czy tondobry pomysl jak tak to jak to brac. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2/20/2014 10:31:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam przygotowuję się do pierwszego cyklu Tylko Testosteron Enanthate ok.12tygodni Chciałem zapytać czy ta rozpiska ma sens wszędzie piszą co innego więc zwracam się do Was o opinie Testosteron Enanthate w ilosci 375 mg co 7 dni na okres 10 tyg HCG zaczynamy w 10 tygodniu 5 dni przed ostatnim zastrzykiem testosteronu , i uzywamy 1000 iu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2/14/2021 7:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem obecnie na troszke mocniejszym cyklu, chce z niego wydusić jak najwiecej wiec siłą rzeczy przy mojej budowie (endo) się trochę (ewentualnie trochę wiecej :D) zaleje. Nie śledziłem tematu spalaczy juz jakis czas, i nie mam pojęcia co jest teraz godne uwagi. Mozecie mi doradzić coś w miare rozsądnej cenie? Miałem już przygody m inn [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 883 Data: 11/13/2013 11:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • co o tym sądzicie? proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć :) kupiłem sobie kreatyne Treca, glutamine olimpa, bcaa nutrenda (w płynie) i białeczko niewiem zabardzo jako to rozplanować myślałem oczymś takim: dni treningowe rano: 5g kreatyna + dekstroza 5g glutamina w ciągu dnia do posiłku 30g białaka 30min przed trningiem 20 ml bcaa zaraz po treningu 5g kreatyna + dekstroza 10g glutamina 20ml bcaa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 6/6/2003 2:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przychodze z problemem ale nie wlasnym chodzi o Moja dziewczyne ;d A CHODZI O BRAK MASY :/ wymiary: wzrost: 168 biust: 84 talia: 62 biodra: 84 waga : 48 kg Z sylwetki jest osoba chuda o szybkiej przemianie materii z tad tez ta budowa ,wazkie biodra to jej zdaniem najwiekszy problem i tu nasuwa sie moje pierwsze pytanie czy mozna to jakos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2/2/2009 10:57:52 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam..a co powiecie na to ?...rozpisałem to dla siebie ale nie jestem wszystkiego pewien, możecie doradzić co nie co...no więc.. w dni treningowe : 10g kreatyny 20 może 30 g dekstrozy białko serwatki, jeszcze niewiem ile gram ..waże 76 kilo 200 ml (ALA) glutamina 3g to wszystko wchłonić po treningu popijając sokiem winogronowym w dni nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2/5/2006 11:06:35 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !Jak robic aeroby ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o pomoc zaczynam robic rzezbe i nie wiem jak zabrac sie do aerobow ;p tzn nie wiem czy moge je laczyc z normalnymi cwiczeniami silowymi np jedego dnia na silowni zrobic aeroby (rowerek bieznia ) a odrazu po tym np. klatke i biceps ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3880 Data: 1/10/2008 10:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Podtrzymanie masy mięśniowej - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZesc:) Ostatnio zaczelem prace i nie mam juz sil ani czasy cwiczyc tyle co kiedys, jestem bardzo zadowolony ze swojej postury i chcialbymja podtrzymac, czy 2x w tygodniu 2 obwody serire 12-15 pozowola mi podtrzymac w miare efekty ktore osiagnelem do tej pory?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2/7/2009 5:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • help me sogi za pomoc!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    zdecydowalem sie na wit. b-12 zastrzyki 1000ug/2ml 15 shotow łokcie i barki sciegna bola mnie jak cholera i biore ja ze wzgledu na poprawe tego i wytrzymalosci a nie zadne przyrosty masy i sily itd. wiec prosze o porade czy igla 6 lub mniejsza ? a co najwazniejsze kto mi powie jak zrobic dokladnie ta probe ?? wiem ze trzeba wstrzyknac czesc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2/20/2004 3:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dla nowicjusza ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum SFD i dopiero zaczynam swoja przygodę z treningiem. Mam 14 lat, 155 cm wzrostu i ważę ~47kg. Chciałbym spalić mój tłuszczyk z brzucha oraz pozbyć się oponki . Proszę o pomoc.Co powinienem zrobić! Tak dla uzupełnienia powiem ze mieszkam na małym osiedlu. Mam dostęp do kilku przyrządów treningowych takich jak: hantle, sztanga, ławeczka.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 7/17/2006 9:59:08 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w opracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbicia wagi Czy ktoś by mi mógł pomóc, ułożyć dla mnie jakąś przykładową dietę? Nie wiem czy to odpowiednia strona była żeby obliczyć zapotrzebowanie na kalorie z góry dziękuje za każdą pomoc Zmieniony przez - Flavex w dniu 2010-01-09 22:09:37 Zmieniony przez - Flavex w dniu 2010-01-09 22:09:52 Zmieniony przez - Flavex w dniu 2010-01-09 22:10:28

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 1/9/2010 10:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas nie pozwala, dieta ustalona. Ale teraz pytanie czy moge przyjmować BCAA,kreatyne, jeżeli tak to jak stosować, żeby miało to ręce i nogi i oczywiście białkiem uzupełniam braki w diecie,. Prosze o szybką pomoc z góry dziękuje. "CZYLI ILE CZEGO I W JAKICH ODSTĘPACH, CO PRZED TRENINGIEM I CO PO, CO PRZED PORANNYM POSIŁKIEM PRZED TRENINGOWYM"

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 8/24/2013 11:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNA POMOC(pare drobnych pytań)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiec mam parę pytań i próśb wiec tak mam 15 lat i zaczynam trenować aktualnie trenuje w warunkach domowych mam do dyspozycji sztangę 2x Ciężarki 3kg 2x Hantle 3kg 2x Hantle 5kg i pierw mam takie pytanie czy od tego można przestać rosnąć jak tak to czego nie robić pytam się bo mam 161 cm i chce jeszcze porosnąć trochę ^^ jakie polecacie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 12/11/2013 8:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc pilne 2 pytanka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam dwa pytania. Chcę rozpisać dietę w programie dziennik posiłków 1.07. Chodzi mi tu o dietę na szybki przypływ masy, ale raczej w małym stopniu tłuszczowym, (jeśli jest taka możliwość). Ile mam przyjąć gram białka, węglowodanów i tłuszczu na kg masy ciała. Moja waga to 77 kg. I jeszcze jedno czy jeśli wyliczy mi ten program te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 3/22/2005 3:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem nowy i mam pytanie. Ostatnio zacząłem brać TSE, ponieważ kumpel mi polecił, bo po ponad pół roku przerwy przytyłem około 15 kg. Teraz wróciłemdo sportu. Uprawiam taekwon-do 2 razy w tygodniu śr i pt. po 1,5 h a po tym jeszcze wybiegam na rundke z domu. we wt i czw ćwicze sam w domu na hantlach i brzucy robie. Tylko wszędzie jest napisane że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 5/27/2009 8:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na siebie w lustrze. Cwiczy(rowerek i cwiczenia jakies z mel b) pije jakies herbatki, kawy wode niegazowana itp ale nie traci faldek tluszczu ze swojego brzucha. Chce jej pomoc,pocieszam ja, mi nie prseszkadza jej cialo ale sama mowila mi ze nienawidzi tego jakie ono jest. Prosze o pomoc, moze jakies suplementy na pozbycie sie tluszczu plus [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 5/10/2015 5:08:19 PM Liczba szacunów: 0