SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, 59kg przy 174cm. Postanowiłem rozpocząć przygodę z silownią, jednak po przeczytaniu wielu wątków nie wiem jaki zestaw ćwiczeń sobie dobrać. Mam do dyspozycji podobny atlas do tego: http://m.allegro.pl/atlas-do-cwiczen-master-poseidon-duzy-dobra-cena-i4497407745.html plus dwie hantle. Podoba mi się ten plan: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 8/18/2014 12:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suplementu lub odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czytałam już ogrom postów i nie wiem co wybrać dla siebie.... Chcę zgubić trochę tkanki tłuszczowej, schudnąć kilka kg, oczywiście zrobić ładny zarys z mięśni, no i co najważniejsze...zwiększyć wytrzymałość i długość treningów biegowych, nie czuć "zjazdów" po zbyt długim bieganiu, miec więcej siły i energii, lepszą kondycję. Przez to że zbyt długo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 358 Data: 3/29/2017 1:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc / watroba :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam was mialem sie juz dawno o to zapytac ale jakos tak wyszlo chodze do hepatologa od kilkunastu lat mam problemy z watroba i lekarz zabronil mi wszystkiego , co sztuczne nawet gainera czy kreatyny , ma racje ? mowila ze byl u niej facet ktory po suplach i odzwykach mial pszeszczep (dobrze ? :D)watroby Co mam jej powiedziec , nic nie da [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 3/18/2007 8:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 14 lat, moje wymiary to 175 wzrostu i 62kg wagi. Troszke cwiczylem na silowni, lecz teraz chcialbym zaczac "troche powazniej". Wiem, ze pewnie zostane wysmiany, ze chce sie popisac przed kolegami, lecz ja naprawde lubie kulturystyke. Chcialbym sprobowac i czuje sie na siłach... Mam dostep do silowni tylko dla mnie. Prosilbym o jakis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 4/16/2005 12:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • badania pomoc

    Temat
    Doping

    witam zrobilem badania bo zbijam prolaktyne prolaktyna spadla ale porawy LH i test nie za bardzo test od3-10,60 ja mam 5 prolaktyna norma od 1,5-19 ja mam 18 estro norma do 42 mam 32 LH norma od0,5 do 8,6 mialem 6 a teraz mam 4 mije pytanie brzmi czy cos jest za niskie lub za wyskokie wzgledem czegos bo klopoty z erekcjia nadal sa po [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 7/16/2013 11:22:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Biceps - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosiłbym o ułożenie dobrego planu na biceps, aby ładnie rósł. Na razie mam 35,5 cm, ćwiczę 2 razy w tygodniu(wtorek i piątek). Przy obciążeniu 26kg+gryf 7kg=34kg robię 5 serii 12 10 8 8 6 bez zmiany ciężaru i około 2min przerwy między seriami, między seriami piję wodę. Ani więcej serii ani kilo nie mogę dodać, bo to mój max. Ćwiczę ok. 1 m-ca. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2/10/2004 12:33:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Chętnych proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początku chcę powiedzieć, że jestem zielony, jeśli chodzi o dietę... Ale mam dużą motywację i zapraszam chętnych, którzy chcą mi pomóc... Chcę zrzucić około 10kg i na początek mam kilka pytań: 1.Co to znaczy np.200g kurczaka, jak ja mam to wymierzyć itp... 2.Mam sprzęt w domu tzn. (2 ławeczki, 2 gryfy łamany i prosty, 4hantle) i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2/15/2012 1:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! no więc trenuje długo z głową, technikę mam opanowaną perfect, tak na wstępie. Ostatnio podczas treningu nóg, nie szalałem z ciężarem i robiłem dead lift, obciążeniem 55,60 kg i j**nęł* mnie coś. Nie proponujcie mi lekarza, bo wiem, kiedy iść, nie prosiłbym o poradę. Lecz lekko mnie kuło, ale dokończyłem serie x3. Do teraz jest ok. Jaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 4/8/2013 12:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Potrzebuje małej pomocy z ułożeniem odpowiedniego cyklu. Osobiście myślałem nad: 2/3 butelki propa turanabol albo 200 metki na koniec winko (nie wiem ile) Odblok: HCG clomid Krótkie estry co 2 dni bicie. O mnie: Staż: ponad 2 lata Waga: 85kg Proszę się wypowiedzieć co myślicie i podać ewentualnie dawkowanie i ilości. Pozdro!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 6/15/2013 11:09:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Zamierzam rozpocząć cykl 63 tab. mety.To mój pierwszy cykl.Czy do tego musze barać coś przeciw gyno?Jakieś pół roku temu pod sutkiem wyskoczyło mi coś,lekarz powiedział ze to jest tylko białko i zejdzie.Faktycznie zeszło i nie widać tego wcalei w związku z tym chciałęm sie was zapytać czy musiałbym lepiej coś wziąsc przeciwko temu czy raczej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 7/31/2003 2:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ważnej sprawie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam pare pytań i bede wdzięczny jak mi ktoś odpowie. 1. Czy warto kupic system protein 80 z olimpu? 2. Czy jedna łyżka odżywki (jak wyżej) to łyżka czubata, kopiasta czy płaska? 3. Brat z usa przywiózł mi pół kilo krety z body tech. Jak ktoś słyszał albo używał niech napisze czy to dobra firma. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 11/15/2003 10:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczę w domowym zaciszu ze względu na brak czasu ... ogólnie jeszcze się ucze a do tego regularnie chodzę na treningi siatkówki. Dlatego chciałem prosić kogoś o pomoc w ułożeniu efektownego treningu w warunkach domowych. Mój sprzęt: Ławka, hantle, gryf prosty, ekspander Mój cel: zrzucić głównie zbędne kg z brzucha a reszte jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2/5/2009 8:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała Pomoc w Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio niemieccy naukowcy odkryli że szklanka wody z lodem wypita 1,5 godz albo mniej przed posiłkiem może zwiększyć metabolizm nawet o 30%!!! Przyspieszenie przeminy materii wynika z faktu że strawienie zimnych potraw wymaga zużycia większej ilości energi przez organizm a jak wiadomo przy zwiekszonym metaboliźmie spalany jest też zmagazynowany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 5/22/2004 4:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam..a co powiecie na to ?...rozpisałem to dla siebie ale nie jestem wszystkiego pewien, możecie doradzić co nie co...no więc.. w dni treningowe : 10g kreatyny 20 może 30 g dekstrozy białko serwatki, jeszcze niewiem ile gram ..waże 76 kilo 200 ml (ALA) glutamina 3g to wszystko wchłonić po treningu popijając sokiem winogronowym w dni nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2/5/2006 11:06:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zwiększeniu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie ciwicze 6 miesięcy.Mam 175cm wzrostu i warzę 70kg.Mam zamiar poważnie wziąść się za łapanie masy z pomocom waszych postów rozpisałem diete na około 4500 kcal bez odżywek.Bede spał minimum 8 godz.Ćwiczyc będe 4 razy w tygodniu.Poza ciwiczeniem nie mam zamiaru wykonywac żadnych zbędnych czynności.Jakie suplementy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 834 Data: 8/3/2009 3:29:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dobraniem diety/treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Postanowiłem coś zrobić ze sobą, tryb ciągłego lenia nie jest dobrym pomysłem. Niestety nie wiem od czego zacząć, aby trochę nabrać trochę mięśni, i nabyć trochę masy w moich chudych rękach. Mam nadzieję że mi chociaż trochę pomożecie.:) Od razu mówię, że nigdy nie chodziłem na siłownie oraz nic nie trenuję. Zacznę od zdjęć : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 10/27/2014 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    witam wszystkich. Od dzisiaj zacząłem cykl. Bije mix malaja tiger Nandeolone fenyl propionate 100mg/ test propionate 100mg/ metadienone 50mg. Pózniej chciałbym przeciągnąć samym promem i dołączyć wino. Zastanawiam sie jeszcze nad masteronem ale nie wiem gdzie go wcisnąć.Zamiar jest następujący 1-9 mix e2d 10- 14 prop 100mg e2d 13-16wino 40mg ed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 1/26/2015 12:33:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Vitalmax+Gainer- Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem niedawno nowy produkt: http://i117.photobucket.com/albums/o46/lukang423/megamass.jpg Obecnie jestem gdzieś w połowie cyklu kreatyny mono z Vitalmaxu. Chciałbym przedstawić jak będe dawkował gainera i zapytać czy to dobrze. Dni nietreningowe: (40 minut przed śniadaniem kreta)Gainer z samego rana po śniadaniu 20 minut.. i godzine po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 4/21/2007 11:59:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc , chodzi mi o odżywianie i suplementacje , mam 22 lata waże 80 kg przy 185 cm wzrostu , jestem wysportowanym gosciem ktoremu zalerzy na zdrowiu dlatego nie chce z niczym przesadzic zeby w przyszlosci nie odbilo sie na mnie nie korzystnie.Trenuje 3 razy w tyg na silowni do Tego 2 razy w tyg biegam .Chce sobie cos zakupic ale za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 3/28/2008 6:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi nabrać lepszej rzeźby i troszke siły Wiek:15 Waga:83kg Biceps:41 Klata:111 Wzrost:183cm Zażywane suplementy: Jabłczan kreatyny 1250mg ( brałem przez 1 miesiąc) Nie znam sie na ustalaniu diet dlatego napisałem byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Najwygodniej było by mi porozmawiać na gg 9861114 ale jeżeli to problem piszcie tutaj ;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 8/15/2011 6:21:41 PM Liczba szacunów: 0