SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na masę pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Uprzejmię proszę wszystkich którzy mają już dłuższy staż treningowy o pomoc. Otóż ćwiczę już od ok 4 lat (3 takie przemyślane treningi) i mam duzy problem. Ostatnio nic nie moge mabrać na masie.. Wszystko dziwnie stanęło. Moim zdaniem potrzebuję lepszego planu treningowego na mase. Próbowałem już wielu kombinacji i nic. Teraz przygotowywuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 1/21/2009 8:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na plecy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ... Są to moje początki w treningach na siłowni i dlatego zwracam się do was z proźbą o pomoc. Mianowice jestem na tyle słaby że nie jestem w stanie podciągnać się na drążku ani tak przodem by do klatki ani do karku. Powiedzcie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać by wzmocnić odpowiednią partię mieśniową by w przyszłości móc się podciągnąć znam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 7/16/2011 12:42:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu diety dla siebie jestem w takim wieku gdzie mam szybka przemiane materi staram sie dziennie jesc 5 razy chodzilem juz na silownie przez 3 miesciace z kolegami jednak waga nadal sie nie zmieniala mam 19 lat wzrost 175cm i waga 65kg -. od ponad roku nie tyje i nie chudne jednak jest to denerwujace. Licze ze ktos mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 10/23/2013 2:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • wazne pytanie! potrzebna pilna pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam wielki problem.dzis podczas treningu robiłem plecy i wykonywalem cwiczenia na kaptury. i cos mnie pod kusiło zeby podciągac sztange za plecami. no i podczas cwiczenia poczulem bol w plecach,ale nie byl zbyt silny wiec dokonczylem cwiczenie. teraz mam taki bol w plecach (lewa strona przy kregoslupie),ze nie dam rady sie ruszyc. i problem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 3/24/2011 8:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety na spalenie tkanki tłuszczowej !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowym użytkownikiem waszego forum , przeglądałem przez jakiś czas różne tematy i zauważyłem że można tu dostać poradę w problemach. Mam 18 lat mam około 185 wzrostu i ważę 106 kg zdecydowanie za dużo. Próbowałem domowych metod schudnięcia tylko bez efektów i tu moje pytanie czy mógłby ktoś przedstawić jakąś dietę która pomogła by mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 5/23/2012 11:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie klatki piersiowej i brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] może być spowodowane i jakie dokładnie ćwiczenia robić. Drugim problemem jest to że w ogóle nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w domowych warunkach na klatkę proszę o pilną pomoc. Informacje: waga: 50,5 kg wzrost: 171 cm wiek: 2 gimnazjum. 15 lat w marcu możliwości: jedynie domowe warunki, ciężarki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 577 Data: 11/17/2013 5:33:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pct.

    Temat
    Doping

    [...] Oto wyniki z badań : Fsh wynik 0.29 zakres 1.27-19.26 Lh wynik 0.30 zakres 1.70-8.60 Estrdiol wynik 147.96 zakres 0-31.50 Prolaktyna wynik 45.81 zakres 2.64-13.13 Testosteron wynik 1096.59 zakres 200-679. Tescia dlatego malo bo robilem badanie gdzie wbijalem juz tylko 100mg. Bardzo prosze o pomoc. Po takim cyklu prosze jeszcze o pomoc w pct.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 211 Data: 10/3/2019 2:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 175cm waga 76 kg.Duzo slyszalem o diecie jka wazna jest w kulturystyce i wogule, dlatego mial bym prozbe do kogos kto sie zna czy mogl by cos dla mnie stworzyc ale to znoeu nie jest takie latwe poniewaz zycie z rodzina i mam ograniczone mozliwosci(musze jest to co jest na obad, odpada gtowoanie dla samego siebie), glownie chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2/12/2004 12:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pilna pomoc!Budowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć dietę ale najpierw muszę się dowiedzieć do której grupy się zaliczam!Mam na myśli budowę: Ektomorfik, Endomorfik, Mezomorfik Nie chciałbym się pomylić więc proszę o pomoc profesjonalistów! Oto linki do fotek: http://www.zshare.net/image/68981359026200cd/ http://www.zshare.net/image/68981404cc438bbe/ Z góry dzięki, zależy Mi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 11/25/2009 1:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w celu wybrania odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z hi-teca, ale to bez diety i tak nie przykładałem się do tego i nie widziałem prawie żadnych efektów. Po nowym roku chciałbym kupić odżywki i porządnie przyłożyć się do ćwiczenia aby przybrać na tej masie. I tu mam prośbę o pomoc w doborze odżywek które pomogą mi przybrać na masie. Odrazu mówię że nie mogę jeść żadnych gainerow. Co polecacie? ;D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 520 Data: 12/11/2011 10:13:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Problem z wycigiem górnym i sztangą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem z dwoma ćwiczeniami. Chodzi mi o: 1. Przyciąganie wyciągu górnego do karku Jestem za mało rozciągnięty aby nisko ściągnąć wyciąg i nie jestem w stanie wykonywać tego ćwiczenia poprawnie. 2. Wyciskanie sztangi poziomo leżąc (sztanga na obojczyki) Tutaj też wchodzi kwestia rozciągnięcia bo nie jestem w stanie dotknąć sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 350 Data: 10/27/2012 12:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dawkowaniem suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zaczynam robić masę, więc kupiłem sobie suplementy typu kreatyna (creatine xplode powder), białko (whey protein complex) i węglowodany (carbo nox). No i moje pytanie jest takie, w jakich porach to brać i po ile gram dziennie. w diecie mam nadwyżkę białka a węglowodany na styk praktycznie. Kalorie zwiększone o 1000 ze względu na mega szybką [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2/26/2016 10:55:22 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam mam takie pytanie od ponad roku trenuje na siłowni w miedzy czasie trenowalem rowniez Kikc boxing okolo 8 miesiecy .NIe trenuje juz nic przez okolo 3 miesiace i chcialem teraz wznowic cwiczenia i z tym zwiazany jest moj problem nie wiem czy zapisac sie na Kick boxing 2 razy w tygodniu i Dodac to tego Silownie Czy chodzic na kick Boxing +K1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 10/18/2008 4:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, bede chcial zaczac robic redukcje. Mam 18 lat waze 72 przy 170cm wzrostu ale jestem zalany. Wyliczylem wedlug tego wzoru: PPM (kcal) dla mężczyzn = 66,47 + 13,75 x waga (kg) + 5 x wzrost (cm) - 6,75 x wiek Wyszlo mi 1780 i to pomnozylem przez wspolczynnik aktywnosci czyli 1780 x 1,6 i wyszlo 2848. Dobrze to obliczylem? Takie jest moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2/17/2012 12:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc;)

    Temat
    Ladies SFD

    Czytam i czytam i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pyatnie. Każdy ma na ten temat inne zdanie; ) Ale do rzeczy;) Odchudzam się i biegam, w ciągu dnia nie zawsze mam czas i często biegam o 21-22 godzinę, więc kończę jakoś o 23:00. Kolację jem o 20:00. Jest to normalny posiłek przed treningiem czyli węglowodany plus białko i tłuszcze. I nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 8/5/2012 12:45:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Szukam pomocy przy doborze suplementacji. Pytałem już w kilku miejscach ale wszyscy mają problem ponieważ trenuje biegi survivalowe gdzie potrzebna jest siła mięśni i wytrzymałość biegowa. W sklepach gdzie pytałem oferowano mi odżywi na masę a jak powszechnie wiadomo biegacze nie potrzebują dużej masy. Obecnie trenuje 5 dni w tygodniu ( 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 1/17/2016 7:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna - Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 115kg 6:20 Płatki owsiane górskie ekstra 100g Mleko 1,5% - 100ml Jajko kurze całe 150g 10:00 Chleb graham 60g Piers z kurczaka 100g Pomidor (warzywa) 100g 13:30 Piers z kurczaka 100g Ryż biały 70g surówka 16:30 Banan 240g Białko WPC 40g 17:30 Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10ml 20:30 Ser Twarogowy Chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 5/5/2012 2:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze - dawkowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy jest w stanie ktos mi pomoc chodzi mi o pomoc w dawkowaniu kilku odzywek ktore dostalem od wujka. Chodzi mi zeby jak najwiecej spalic tego co sie uzbieralo na brzuchu i niektorych partiach ciala. Posiadam takie oto suplementy : -Dymatize BCAA Complex 2200 200tab -Animal CUTS 42 sasz pak -ALRI Venom Hyperdrive 3.0+ -Olimp CREATINE 200 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 687 Data: 11/24/2011 10:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy pomoc w doborze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam nie dawno skonczylem masowke, bede zaczynal redukcje i chcialbym zmienic swoj dotychczasowy plan treningowy, trenuje sporty walki i nie chce robic puki co treningow masowych, na silowni zalezy mi tylko na podkresleniu sylwetki, a wiec czy caloroczny trening wytrzymalosciowy bedzie dobry aly podkreslic to co juz mam?? Planowalem trenowac 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 11/22/2007 6:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do was prośbę bo już sam nie wiem co zrobić zacząłem cykl Size On + Super Pump 250 na początku listopada i jem do dzisiaj jest juz 18 grudnia więc jem 7 tygodni. Dodam jeszcze że w dni treningowe jadłem sp250 i size ona a w dni nietreningowe jadłem kreatyne mega kaps. Teraz zostało mi dokładnie połowa sp250 i size ona, tzn teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 12/18/2009 9:18:35 PM Liczba szacunów: 0