SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, Po dłuższej przerwie bez Soku i nieregularnymi treningami powróciłem do świata zywych i planuje cykl oxa z winem i clenem i gorąca prośba o pomoc z ułożeniu planu. Cel wiadomo redukcja i sila. Treningi bardzo intensywne 4 razy w tygodniu siłownia plus 2 bjj plus basen sauna raz w tygoniu staram sie biegać (choć nie lubie? dostęp i finanse [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 3/27/2014 6:35:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy spalacz prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , jestem na diecie i cwicze , potrzebuje nowego silniejszego spalacza bo koncówka ktora zaczałem uzywać własnie dobiega konca. Używałem clean burexin 2 treka i dyma burn xtreme dymatize chciałem coś mocniejszego ktoś mi doradził THERMO SPEED HARDCORE olimpa i THERMO SPEED EXTREME tego samego producenta, które lepsze i czym to sie rózni ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 1/30/2017 11:07:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was. Pisze w imieniu mojej kobiety poniewaz nie ma dostepu do netu... (za szybkie maja kompy w internacie) Sprawa (problem) wyglada nastepujaco: Beda robic calej grupie badania na poziom kwasu mlekowego (LA) po wysilku fizycznym... Nadmienie ze dziewczyna studiuje na akademii wychowania fizycznego. Cwiczy fitness juz od 6 lat i w tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 1/11/2005 1:58:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie wszystkich. . . Na początek.... Mam 17 lat, ćwiczę od około 6 miesięcy, 37 w łapie, 110 w klatce, Klatka Vmax ok. 85kg, ale nie o to mi chodzi, przez cała przygodę z siłownią nie miałem styczności z odżywkami, jechałem na "sucho", teraz chciałbym się trochę tym "pobrudzić". Chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę osiągów, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 11/26/2007 10:01:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw- proszę o pomoc i ocenę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na początku przyszłego tygodnia chciałem rozpocząć plan treningowy i suplementację. Przede wszystkim zależy mi na dobrej regeneracji więc myślę nad ZMA by poprawić jakość snu i AAKG. W tym momencie posiadam : -AAKG Mega Hardcore (Trec) -Collagen Renover (Trec) W ten suplement zaopatrzyłem się z myślą o stawach, które są bardzo ważne w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 4/16/2012 8:47:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny ! pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wynosi 72 kg. Niestety mam zatluszczony brzuch. Czy taka dieta będzie w porządku ? wysiłek jaki uprawiam to FBW 3 razy w tygodniu . Do tego planuje ABS planuje robić,ale czekam na ocene dietki :) z góry dzięki na pomoc ! ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10fe700870ef4ae59e367af260fd2207.png Zmieniony przez - djziomax w dniu 2014-07-28 17:27:56

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 7/28/2014 5:27:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy - pompki- pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Mam kilka pytan, a wiem ze na tym forum sa ludzie ktorzy znaja sie na rzeczy wiec: 1. czy podczas robienia pompek rece uginac na zewnatrz czy łokcie trzymac przy ciele? 2. same pompki w roznych kombinacjach wyrobia mi umięsnione rece czy tlyko niektore miesnie mi urosna? 3. lepiej robic np 10 powtorzen i kilka serii czy lepiej robic wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 3/12/2009 8:34:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek-Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,jestem nowym uzytkownikiem tego forum.Zakładam ten temat ponieważ planuje rozpocząc trening na siłowni i w zwiazku z tym prosił bym o doradzenie jakiegos planu na początek. Z gory Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Nowicjusz Uprawiane inne sporty: Wf Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 11/15/2010 12:51:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niezwiązane z siłownią pomoc komputerowa.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Potrzebuje sterowników do ASUSA A6R (laptop) Zrobiłem formata.. i straciłem stery.Szukałem wszędzie.. nic.. dosłownie żaden sterownik nie działa. Najbardziej zalezy mi na sterowniku do grafiki,dzwięku i czytnika kart sd Tu dane laptopa Procesor: Intel Celeron M (Dothan) 380 1600MHz 1MB L2 FSB400 Chipset: Xpress 200M Pamięć RAM: 512MB PC2700 @ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 5/10/2009 9:28:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dla zielonego, potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym zacząć ćwiczyć FBW i mam zamiar go wykonywać przez długi czas ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać mając do dyspozycji ławeczke sztange i hantle, niestety mój czas jest tragicznie ograniczony więc nie moge sobie pozwolić na siłownie do której zresztą mam prawie 40 min jazdy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 6/26/2013 9:42:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prozba o pomoc do zorjetowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam prozbe dotyczaca palanu. Czy pomoglby mi ktos w ulozeniu planu, ktory pozwoliby mi zzucuc troche masy. Waze 101 kg przy 184 cm wzrostu... jak widzicie troche za duzo. Na silowni cwicze juz okolo 2 lat 4-5 razy w tygodniu,ale zawsze cwiczylem tylko na mase i sile. Chcialbym teraz zmienic plan, ale niewiem kapletnie na jaki. Zalerzy mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 1/9/2005 2:22:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc specjalisty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników forum. Od kilku dni przeglądam skrzętnie dział odżywianie oraz kuchnia sfd i chcę przygotować dietę najbardziej dla mnie odpowiednia. Mam 17 lat 186 cm wzrostu i ważę 63 kg, z moich obliczeń wynika, że dzienne zapotrzebowanie na kcal i składniki odżywcze BTW wynosi: 3900~ kcal 140~ g białka 82~ g tłuszczu 675~ g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 1/18/2010 2:56:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 34 Wzrost: 178 Waga: 103 Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety. Od 01.02 zacząłem aktywnie ćwiczyć: PN, SR, PT - 45 minut porannego biegu (na czczo) WT, CZW, SB - siłownia (FBW) + 20 minut biegu po treningu ND - regeneracja W dzienniku wysłałem przykład swojej diety ale zdaję sobie sprawę że jest ona nieprawidłowa. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2/9/2014 9:45:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtorku tj. 09.06.15 ( 2gi dzień diety ) mam bóle żołądka, najsilniejsze są przy wstawaniu z np: krzesła. Nwm czym to jest spowodowane... Nie ukrywam że się trochę martwię jak poczytałem że jedna osoba miała podobne bóle ale doliczały się do tego takie rzeczy jak biegunka i gorączki. Składam się z prośbą do was o pomoc... Co może być przyczyną?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 6/12/2015 7:07:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek "dietowania" - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 31 lat Waga: 99 kg Wzrost 184 cm Ćwiczę od 18 miesięcy Zrobiłem sobie na początek analizę w kalkulatorze http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i nie wiem czy ona ma sens. Wyszło mi, że dla bilansu zerowego muszę spożywać 4575 kalorii. Nie za dużo? Do tej pory jadłem o połowę mniej i całkiem dobrze się czuję. Musiałbym jeść 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 5/25/2016 9:29:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu cwiczen. Klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chce dodac ze najblizsza silownie mam oddalona o 60km i nie mam mozliwosci abym do takowej uczeszczal.Cwicze w domu wykonujac sobie cykl ze strony 100pompek.pl. Chodzi mi o pomoc i porady ktore partie klatki (i jak jesli jest taka mozliwosc) mam teraz cwiczyc aby moja klata byla "grubsza". Zdaje sobie sprawe z tego ze pompkami cudow nie narobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 4/25/2012 12:09:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc nowemu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przestało mi sie to podobać i chciał bym cos zrobić z sobą. tak że proszę o Małą podpowiedź co robić/jak jest/jakie ćwiczenia wykonywać/jakie specyfiki mogą mi pomóc w osiągnięciu zamierzonego celu. Możliwości Ćwiczenia w domu mam dość kiepskie gdyż nie posiadam żadnych przyrządów. Z góry dziękuje za pomoc. zdjęcia postaram sie dodać jutro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 10/24/2012 12:01:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam dziś zaczęły mi się ferie, wykupiłem sobie karnet na miesiąc na siłownię i chciałbym przez ferie zimowe być na siłowni około 6 razy, jestem początkującym i potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, która nie będzie zbyt droga, gdyż nie stać mnie na jakieś wymyślne rzeczy. Do tej pory zazwyczaj jadłem z 1 paczkę ryżu na śniadanie, w szkole jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 1/12/2013 2:51:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla zielonego...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko problem jest w tym, że jestem kompletnie zielony jaka dieta, jakie ćwiczenia itd... Ćwiczyłem co dwa dni 100 brzuszków i jest lekki zarys kaloryfera. Prosiłbym was o pomoc, aby ktoś mi wytłumaczył/rozpisał czy coś jaką muszę mieć dietę i jakie ćwiczenia muszę robić. Z chodzeniem na siłowanie mógłbym chodzić. Jeśli chodzi o ćwiczenia w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 9/29/2014 1:47:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Mam 21 lat, 177cm wzrostu i ważę 70kg. Od ponad pół roku trenowałem FBW, ale chciałbym go zmienić na plan który będę robił 4 razy w tygodniu, ale nie będzie tak bardzo czasochłonny. Wrzucam zdjęcie dwóch planów i pytanie czy któryś z nich ma sens, serie dawałem jak na razie orientacyjnie i będę zmieniał w zależności od tego jak się będę po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 10/30/2019 8:31:49 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)