SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu planu !! HELP ME !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Potrzebuje fachowej pomocy. przez około 2 lata uprawialem dyscypline sportową o nazwie "podnoszenie cięzarow" byłem swego czasu czołowym zawodnikiem w polsce jednak o kulturystyce nie mam az takiego pojęcia jak "WY" ;) porzucilem cięzary i mam zamiar rosnąć ;) nie mialem sztangi w ręku juz ok 5-6 mies. i zabieram sie ostro za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 4/8/2009 9:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chcialbym was prosic o ocene mojego treningu. Co w nim dodac co usunąc , moze dodac jakies odzywki ? Poki co biore kreatyne KTP 3x tabletka przed treningiem i 3 x po. Bralem jeszcze MASS Activator z sfd zeby przybrac masy. Przytylem okolo 5-7 kg przez 1,5 miesiaca. Mam rozpisana diete. Trening rozpisany przez trenera: Klata/Barki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 3/2/2013 11:50:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobieraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko wszystkim, piszę z nadzieją otrzymania pomocy od starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Jutro chce się wybrać na zakupy i zastanawiam się nad tym co kupić ,otóż teraz jestem na cyklu Nitrobolon II + Kreatyna jabłczan z olimpu mega tabs.Dieta jest , może nie jest perfekcyjna ale jest 5g wegli /kg i 3 kg białka.Wiadomo słodycze ,cola [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 1/6/2012 3:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy możecie mi pomóc w ocenie 5 planów które ułożyłem dla siebie? Proszę powiedzcie mi jakbyście mieli jakieś uwagi np. Zbyt częste trenowanie partii mięśni lub podobnie działające ćwiczenia w ciągu jednego planu. Może któreś ćwiczenie zastąpić innym. A może odpuścić FBW i zastąpić go innym treningiem? Każda uwaga cenna ;) celem jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 69 Data: 9/12/2019 10:03:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Pisanie diety - prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: Posiłek 1 - 6:00 - 36/80/17 Posiłek 2 - 9:00 - 36/70/17 Posiłek 3 - 12:00 - 36/60/17 Posiłek 4 - 15:00 - 36/60/17 Posiłek 5 - 18:00 - 36/60/17 Posiłek 6 - 21:00 - 36/0/0 Dodam ze mam 21 lat, 190 cm wzrostu i waze 110 kg. Chcialbym prosic o weryfikacje tego co zrobilem do tej pory i pomoc jak radzic sobie dalej. Z gory dziekuje Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 4/15/2005 3:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Potrzebuje pomocy z odżywkami, próbowałem ustawic sobie jakiś sensowny zestaw ale mam pustkę w głowie. Przechodzę na system 5 dniowy i chcę w miarę poważnie do tego podejśc. Potrzebował bym czegoś na zejście z tkanką tłuszczową do jakiś 9/10 % na początek i utrzymanie lub niewielki przyrost wagi względnie 2/3 kg plus oczywiście coś na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2/29/2012 11:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze rękawic mma

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] treningach moje rękawice dragon (http://images.sklepy24.pl/42130130/3743/medium/dragon-rekawice-mma-rurki-pu-201807.jpg) popękały i się "wybiły" Potrzebuję od was pomocy w wybraniu moich kolejnych rękawic , chciałbym się kierować pokrojem grappling' owym mocnym i wytrzymałym materiałem (koniecznie skóra)oraz dobrze przedstawiającym się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 911 Data: 11/23/2012 5:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 83kg-IF-ANKIETA+ ZDJĘCIA- pomoc w diecie.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 1kg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko "Whey protein" Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : olaboga. Hej liczę na waszą pomoc. Po ciąży zostało na mnie jakieś 20kg. Od porodu minęły dwa lata a ja stoję w miejscu. Tyję i chudnę na zmianę +/- 8kg. Teraz jestem na IF 8/16. Wszystko byłoby okej, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 10/10/2016 7:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ramiona, klatka i łydki. Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich użytkowników. Mam 18 lat, ćwiczę około 25 miesięcy i chciałbym prosić o pomoc przy dobraniu ćwiczeń, czy też poprawieniu ilości serii i powtórzeń. Po pierwsze chciałbym poprawić moją gorną partię klatki piersiowej. Poniżej podaję plan, jak trenuję ten mięsień. 1. Wyciskanie sztangi płasko (1. seria rozgrzewkowa, następnie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 610 Data: 3/28/2014 3:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • M-drol proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] lub grypą jelitową? dodam ,że używam do cyklu takich supli jak Liverlonger,omega3,lecytyna,specialtwo,bcaa X-tend,gold whey protein,czosnek forte,probactil.Proszę o pomoc,zastanawiam się czy dokończyć cykl czy go przerwać Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 104 Wzrost: 186 Obwód klatki: Schodowej Obwód ramienia: 45,5 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 8/2/2011 3:46:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu CKD / LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków lub zamieniam np tuńczyka na ser żółty, albo zamiast któregoś posilku daje 50g orzeszków ziemnych. Dodam, że nie mooge jeść dużo ciężkostrawnych rzeczy ponieważ od razu mi szkodzą na żołądek. Nigdy nie moge teraz trafić żeby mieć wszystkich wartości w odpowiednich proporcjach:( Bardzo proszę o chociaż malutka pomoc, jakieś wskazówki...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 8/20/2009 3:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase czy dobry? Prosze o Pomoc!!:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene mojego planu i o dobranie w miare dobrej diety na mase PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x8-6/3xmax (na zmiane co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 3/8/2010 6:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, jestem nowa na forum i bardzo proszę o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej i ewentualnie treningu. Ostatnio przytyłam 8 kg, moje obecne BMI jest niby w normie, ale mam taka budowę ciała, że każdy dodatkowy kilogram bardzo zaznacza się na sylwetce, szczególnie "boczki", brzuch, pośladki i uda, mam też dość szerokie biodra jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 11/24/2017 8:57:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Plan. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (3 serie) Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3 serie) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3 serie) Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (4 serie) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4 serie) Wyciskanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2/9/2010 4:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 61 ( piję gainera mass up przez miesiąc i przybrałem 2 kg. ) Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa : ~88 cm Obwód klaty: ~82 cm Obwód uda: niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praktycznie to tylko siłownia, gram w piłkę i czasami biegam. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 11/9/2012 8:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, mam 16 lat. Na siłownie chodzę od ponad roku, na samym początku byłem bardo zadowolony z rezultatów bo w przeciągu 6 miesięcy udało mi sie schudnąć 22kg ale do tematu. Od około 4 miesięcy robie mase i własnie.. słabo mi to idzie;/ Wyniki siłowe stoją na bardzo słabym poziomie, może w wyglądzie coś tam sie zmienia ale są to małe zmiany. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 3/4/2014 3:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy , prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Chcialbym sie dowiedziec czy plan treningowy tkory stosuje jest dobry i w tym celu prosze o pomoc Doradzcie mi cos podpowiedzcie co i jak I ile czasu musze cwiczyc na tym planie Z gory dzieki za pomoc A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s - wznoszenie hantli w opadzie 2s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 464 Data: 6/26/2009 10:04:21 AM Liczba szacunów: 0
  • mała masa na zime-proźba o pomoc

    Temat
    Doping

    witam was chciałbym sie dowiedzieć jak mógłbym połączyć metanabol(100 tab 1tab/10mg) z PH mega-H planuje 6 tygodniowy na metce cykl i teraz mam kilka pytań: 1.W którym tygodniu wrzucić Hega-H żeby ładnie ubić zdobytą mase na metce. 2.W jakich dawkach wrzucić mega-H. 3.Czy przy tym połączeniu jest wieksze ryzyko ginki.? 4.Czy odblok będzie ma [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 11/26/2010 8:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas się ogarnąć i zacząć z rozmachem. Pomoc w ogarnięciu... ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak szkielet służący jako rekwizyt w szkolnej sali biologicznej, ale conajmniej "dobrze". Poza dietą, jeśli chodzi o ćwiczenia, chciałbym je robić w domu z ewentualną pomocą jakichś przyrządów (hantle, sztangi, etc, wszystko co można kupić po ludzkiej cenie). Z wielu powodów siłownia po prostu odpada. Poza domowymi ćwiczeniami dołożyłbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 434 Data: 10/18/2013 7:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i wskazowki. gino?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;d . Chciałbym prosić was o porade ;) Jakie kroki począć. Chcem jak najlepiej przygotowac sie do treningow na siłowni. Za około/ponad miesiąc będzie gotowa siłownia u mnie w piwnicy. Aktualnie Robie aerobiczną 6 weidera, jestem na 20 dniu, małe co nieco czuje, ale wszystko jest pod fatem, jeszcze górna cześć brzucha jako tako wygląda, ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 3/24/2009 11:50:50 PM Liczba szacunów: 0