SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mała pomoc trening do SW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W tym temacie Chciałem dowiedzieć się kilku rzeczy, a mianowicie trenuję Muay Thai od pół roku i Chcę polepszyć swoją wytrzymałość i kondycję. Po drugie to chciałbym ćwiczyć w domu, treningi mam 2x razy w pon. i w czwartek, czy robiąc plan 100 pompek, ćwicząc na drążku, ćwicząc z hantelkami 2x 7 kg i biegać interwały to czy poprawię swoją [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 617 Data: 6/8/2011 3:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Oma prosze o pomoc!!

    Temat
    Doping

    Witam mam 22 lata na silownie chodzilem 4 lata temu trwalo to 2 lata pozniej 2 letnia przerwa od silowni i teraz znow chodze od 3 tygodni wiec przejdzmy do sedna kupilem 10 strzałów omnadrenu 250 po 1ml. zamierzam zrobic cykl 2 strzaly w tygodniu pozniej zamierzam wziasc do tego jeszcze wino 5 strzalow a nastepnie odblok. moglby mi ktos rozpisac [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 6/26/2009 3:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny... bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] slodzikow, nie jadam wolowiny Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wyzej, nie mam mozliwosci isc na silownie, cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od tygodnia Man Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Bardzo prosze o uwagi i pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2/15/2011 3:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej:) chciałabym pozbyć sie nieco tłuszczyku z brzucha i nóg (szczególnie z łydek-może doradzicie jakieś ćwiczenia na nie) i wymodelować ciałko:) dlatego prosze o rady co jeść, co robić, co brać itd. Do tej pory schudłam 3 kg w 2 tygodnie, chce jeszcze troszke dzięki pozdrowionka:) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 60 Wzrost: 172 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 12/7/2006 3:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, jestem nowy na forum także postaram się nie zbłaźnić od pierwszego posta. Forum obserwuje od paru lat jednak nigdy nie zakladałem osobnych tematów tylko korzystałem z juz założonych. Ale najpierw klasyka: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 822 Data: 1/18/2017 12:12:55 PM Liczba szacunów: 0
  • A. 1. Klatka : Wyciskanie sztangi płasko - 3 serie 2. Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2 serie 3. Triceps : Pompki na poręczach - 2 serie 4. Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem - 2 serie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 2 serie 5. Nogi : Prostowanie nóg w siadzie - 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 9/20/2008 4:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek własnej roboty. [pomoc]

    Temat
    Trening w domu

    Witam forumowiczów. Chciałbym zamontować drążek na drewnianej belce nośnej na strychu (wytrzyma? :P) Posiadam aktualnie 2 koncepcje. (załączniki z prowizorycznymi schematami dołączam do zestawu). Koncepcja nr 1. Przewiercenie belki po wysokości - 2 otwory na śruby typu HAK ZAMKNIĘTY. Metalowa rurka przechodzi przez otwory. Tutaj pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 10/16/2015 8:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] celem, jest wzmocnienie siły rąk i lekkie poprawienie ich wyglądu (głownie chodzi mi jednak o siłę). Do dyspozycji mam sztangielki ( 2x 10kg). Czytałem o ćwiczeniach przy pomocy hantli (atlas ćwiczeń), jednak nie wiem po ile powtórzeń mam robić, po ile serii, w jakiej kolejności i jakie ćwiczenia są najważniejsze. Prosiłbym Was o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 4/17/2012 8:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam prośbe o ewentualne poprawienie/wzbogacenie mojego treningu, bo pierwszy raz w życiu chce sie wziąć za trening na rzeźbe. Może na poczatek którko sie opisze: Wiek: 20 lat Wzrost: 192 cm Waga: 104 kg Staż treningowy: pierwszy raz na siłowni bylem troche ponad 2,5 roku temu i treningi przebiegały tak: - 6 miesiecy treningu na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 838 Data: 6/29/2009 4:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie przygody z mordownią :-) pomoc przy ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje troszkę pomocy przy konfiguracji jednego z treningów ACT: 1. spięcia brzucha (brzuch) Czyli normalne brzuszki tak ? 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda)znalazłem w atlasie 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda)tego za bardzo nie czaje nie moglem znaleźć 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 6/22/2008 10:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • siema!mam 10 ml.trenu,15ml.susty i 100 tbl.winstrolu 10mg. i potrzebuje pomocy w rozpisaniu tego cyklu,co i jak po kolei? dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5742 Data: 2/18/2009 4:07:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Duży brzuch - zero efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zapewne znacie mnie z forum. A więc na start napisze w razie czego coś o mnie. 179Cm wzrostu , 88kg wagi. Na starcie pisze , że moje ciało mi się w miarę podoba lecz tylko brzuch uniemożliwia mi chodzenie na basen , plaże i ogólnie wstydzie się go. Biceps mam 37 a w brzuchu aż 100cm !! To bardzo dużo. Ćwiczę kilka miesięcy i np.biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 4/28/2011 9:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU NA MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robiłem serię : Nogi : przysiad 70 kg Klata: 80 kg barki: 45 kg biceps: sztanga 35 kg triceps : sztanga 40 kg Pullover and Press martwy ciąg : 80 kg chciał bym ruszyć od stycznia 3x w tygodniu,pon,śro,pią możecie mi pomóc w ułożeniu treningu na nowy rok ? bardzo bym prosił o wypowiedzi specjalistów..z góry dziękuję i wynagrodzę sogiem za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 12/28/2011 7:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, sprawa wygląda tak wszytskie informacje zamiescilem w ankiecie, oprócz wymiarów które podaje tutaj Biceps 36 Pas 86 Klata 100 Przez 2 miesiace treningu trenowalem tak jak napisałem (na kazda partie 4 serie (12x75%MC-10x 85%MC-8x95%MC-6x100 MC). Wstyd się przyznać nie miałem żadnego celu i tak naprawdę nawet nie wiem jaki trening robiłem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 659 Data: 12/29/2011 2:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCJA POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem odnosnie zapotrzebowania. Po obliczeniach zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi ze musze spozywac dziennie 2778 kcal ( przy obliczeniach wziete było pod uwage: typ budowy, wiek, wzrost, intes. tren siło. i areo oraz ich długosc )Kalulator pokazał: Kcal 2778. Białko 174, Weglę 417, Tłuszcz 46 Zabrałem sie za rozpisanie diety: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 7/6/2010 6:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] troche tluszczyku spowodowane jest to moja skonnoscia do tycia i stowaniem diety z duza iloscia weglowodanow. . . Obecnie Zdecydowalem sie na diete LOW CARB. Prosze o pomoc w wybraniu nastepnych srodkow do kolejnej kuracji. Mam dwie opcje i chcialbym zebyscie pomogli mi wybrac lub zmodyfikowac nastepujace cykle: 1 CYKL: 1-6 ANAVAR (50 mg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 8/15/2011 11:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, na tym forum jestem nowy, chciałem poradzić się was jakie odżywki wybrać - mam zamiar zrobić zakupy za połową sierpnia. Tak więc przejdźmy do konkretów: Interesuje mnie zestawienie 2 odżywek, 1 którą będę brał przed treningiem i ewentualnie po a drugą w dni nie treningowe ewentualnie po treningu, rano etc taka typowa potreningówka. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 771 Data: 7/11/2011 8:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększenia masy (coś mi się wydaje że motyw z 6-9kg gwarantowanego przyrostu w miesiąc Dymatize Super Mass Gainera to pic na wodę)? Wielkie dzięki za wszelkie sugestie i pomoc! W razie gdy zapomniałem napisać o czymś ważnym, zapytajcie proszę a chętnie odpowiem Pozdro ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 6/24/2009 10:37:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoże mi ktoś? Plan do oceny. Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ulozylem sobie od nowa plan treningowy. Czy takie coś moze byc ? Poniedzialek klatka triceps brzuch wyciskanie sztangi plasko 12/12/10/10/8 wyciskanie sztangielek skos + 12/12/10/10/8 wyciskanie sztangielek skos - 12/12/10/10/8 rozpietki 10/10/10/10/10 wiem ze duzo serii ale klatke chce katowac bo jest obleśna wyciskanie francuskie siedzac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 4/2/2009 9:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę 3 dniowy, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat 184cm wzrostu i ważę 76kg(chciałbym około 80-82). Na siłownie chodzę od około 7-8 miesięcy przez jakieś 4 miesiące robiłem FBW a teraz robię trening taki jak poniżej jednak nie mam na nim żadnych progresów. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (WT,CZW,SOB). Ogólnie chodzi mi o trening na masę wiem że 3 partie na jednym treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 10/16/2014 8:20:38 PM Liczba szacunów: 0